下午來去衛武營吧，10/02衛武營的音樂盛會：
https://m.facebook.com/story.php?

今晚是中秋夜，想必很多人此刻都是跟親友團聚，歡樂滿堂。台灣史上最傑出的音樂家蕭泰然老師當年因為家庭變故遠走美國，每到中秋倍思親，為抒發強烈的思鄉情緒創作了《出外人》、《游子回鄉》等歌曲。前臺灣藝術大學表演藝術學院院長蔡永文教授說：「蕭泰然老師曾經吿訴我，他在美國剛完成《出外人》這首歌的時候，朋友來接他外出，在車裡，大夥兒與蕭老師一起視譜合唱；結果大家邊唱邊哭，連駕駛都無法開車，只好暫時把車開到路邊，等哭聲停止擦乾眼淚，再繼續開車前行。」

#無數海外黑名單中秋回不了家
蕭泰然老師自己回憶《出外人》在美國首演時根本唱不下去，因為聽眾席上有很多不能回國的黑名單，台上台下哭成一團，蕭老師沒辦法指揮，只好把眼睛閉起來，才完成那場首演。

1979年美麗島事件發生在蕭泰然的故鄉高雄，他痛心之餘寫了《歌聲透監牢》。人在美國心繫台灣的蕭泰然，看見自己的同胞無懼極權壓迫、愈戰愈勇，爭取解除戒嚴，要求總統直選！那段時間他發表了《嘸通嫌臺灣》、《番薯不驚落土爛》等激勵人心的歌曲，越洋表達他對島內民主運動的支持。

之後，蕭泰然看見新聞中，面對武裝鎮暴部隊的群衆在街頭唱著《雨夜花》、《補破網》的畫面，深受觸動，他跟摯友許丕龍商量：「街頭運動需要活潑有力、鼓舞士氣的進行曲，不可讓他們再唱哭調仔苦命歌。」後來許丕龍寫好歌詞交給蕭泰然，不久兩人就合力發表了《出頭天進行曲》。

「咱要出頭天！咱要出頭天！有一日要出頭天！四百年來外邦統治，獨裁專制無公義，民主先賢犧牲打拼，自由國家今建立！」因為這首《出頭天進行曲》，蕭泰然被國民黨政府以「涉嫌鼓動民主運動」列為黑名單，長達18年，無法回國。

#台灣愛國作曲家
返鄉受挫的蕭泰然只好寄情於最愛的音樂，他再度回到學校進修，只花了一年就成功取得加州州立大學洛杉磯分校音樂研究所作曲碩士。在指導教授Dr. B. K. Kim鼓勵之下，蕭泰然將台灣民謠融入西方古典、浪漫、印象及現代音樂創作技巧，矢志將「台灣的新音樂」帶上國際舞台。

滯美期間，蕭泰然創作出多首享譽國際的協奏曲、合唱曲與大型管弦樂曲。大量融入台灣元素的創作，連美國人聼到蕭泰然譜寫的台派國歌《台灣翠青》，也情不自禁地流淚：「我不懂台灣歷史，但音樂真的太美了！感動我心！」

蕭泰然老師認為音樂不應曲高和寡，即使編制、曲式再龐大，他都會巧妙注入台灣民謠的特徵，讓聽眾聽到熟悉的曲調，消弭古典樂與普羅大眾的鴻溝與距離。他以二二八事件為背景創作的台灣史詩《一九四七序曲》，一開始以波濤洶湧的銅管樂器齊鳴，將台灣四百年來陸續受到外來威權統治的人民為追尋自由、民主的渴望釋放無遺。接著蕭泰然巧妙地融入台灣民謠《戀歌》描述人民陶醉在一片平和安詳的生活中；最後出現《一隻鳥仔哭啾啾》的民謠片段，訴說二二八受難者家破人亡的悲情。

《一九四七序曲》合唱部分歌詞，蕭泰然老師採用了詩人李敏勇的「愛與希望」以及鄭兒玉牧師的「台灣翠青」，把台灣人過去受苦害的淚水與對未來的夢用音符編織在一起，要告訴台灣世世代代的子孫，對1947的228歷史悲劇應以愛包容，但不能把這段歷史遺忘。

#用生命譜寫的交響史詩
蕭泰然老師在創作《一九四七序曲》期間曾因心臟大動脈血管瘤破裂，一度生命垂危，被美國醫師宣判放棄治療，在美親友請託日籍心臟權威橫山醫師冒險動刀才救回一命！奇蹟式痊癒之後，蕭泰然老師終於在1994年完成《一九四七序曲》。

蕭泰然老師用生命譜寫、載譽國際的《一九四七序曲》於1995年回到台灣公演，卻沒有受到祖國熱烈的歡迎。因為合唱中的歌詞提及「建國」、「獨立」，讓許多原先參與演出的人退縮，連指揮也推辭演出，最後才由蕭泰然老師親自上台指揮，順利開演！

蕭泰然竭盡畢生精力寫出故鄉的歌、土地的故事，其輝煌的音樂成就，使他獲致斐然的國際聲望，獲獎無數，被譽為「台灣的拉赫曼尼諾夫」！蕭泰然老師的作品每每在國際演出總是滿場轟動，閉幕的鼓掌安可聲幾乎半小時從不間斷。這次為紀念蕭泰然逝世五周年在高雄舉辦的《我們的土地．高雄的歌》蕭泰然紀念音樂會，幾乎沒有媒體報導，共同主辦單位之一的「衛武營國家藝術文化中心」官方臉書於活動開始前一周只發過一篇專文介紹，直到演出前一天的此刻（10/1晚上8:40）甚至連幾點入場？如何登記防疫實名制？都沒有任何說明。（為了寫這篇文章我已經在網路上找了好幾天資訊，遍尋不著，只好於今天下午打電話到衛武營詢問才知道明天音樂會是下午四點開放入場，防疫實名制是入口現場填寫「紙本」，真的好難想像上千人要同時入場填寫紙本防疫實名制的畫面）

一代音樂大師蕭泰然，一生鞠躬盡瘁，用生命譜寫出台灣首席非官方國歌《台灣翠青》、從鬼門關走一回後才完成的二二八音樂史詩《一九四七序曲》，不應該得到這樣的對待！#以上言論僅代表個人立場

#媒體不報我們自己報
明天10/2（五）是中秋連假月亮最圓的一夜，邀請全國的辣台派朋友一起到高雄衛武營「戶外廣場」，聆聽由2019年「布拉姆斯國際合唱音樂節暨合唱比賽」勇奪聖樂組、民謠組及兒童組三金的「屏東希望兒童合唱團」演唱蕭泰然老師的《歡迎佳賓》、《至好朋友就是耶穌》、《玉山頌》、《嘸通嫌台灣》。

地主高雄隊一定要全面啟動，傾巢而出，以最熱情的支持我們高雄的驕傲－蕭泰然老師！

#全國獨家 #免費入場 #歡迎分享
【《我們的土地．高雄的歌》蕭泰然紀念音樂會】
時間：10/02 (五)下午5:00-7:00，下午4點開放入場
地點：高雄衛武營國家藝術文化中心「戶外劇場」/高雄捷運橘線「衛武營站」6號出口，「戶外廣場」就在6號出口面對衛武營主體建築的正後方（出捷運站後請往衛武營主體建築的右邊走；不要往左走靠大馬路側，會繞遠路）
#入場時需一人代表填寫防疫實名制姓名電話
#現場是階梯式廣場沒有提供座椅
#若長輩不耐久坐可攜帶薄軟墊增加舒適度
#建議準備輕食提早入場在夕陽中野餐

《演出曲目》
歡迎佳賓
至好朋友就是耶穌
出外人
點心擔
白話字三字經
遊子回鄉
思親吟
和平的使者
愛與希望
傷痕之歌
永遠的故鄉
台灣是寶島
玉山頌
嘸通嫌台灣

《演出團隊》高雄室內合唱團（一、二團）、屏東希望兒童合唱團、高雄市文府國中女聲合唱團、屏中海洋男聲合唱團、國立中山大學音樂學系合唱團

#台灣最美的歌聲
「希望兒童合唱團」成員多數為屏東縣原鄉部落之高中、國中及國小學生。合唱團執行長蔡義方先生原是屏東縣瑪家鄉「佳義國小」教務主任，「佳義國小」一百多人的學生多是排灣族或是魯凱族。儘管小校地處偏遠、教育資源缺乏，學校不乏表現優異的學生。但，蔡義方卻發現有很多「佳義國小」畢業生升上國中後成績大幅滑落，心生惋惜之餘，想到成立「希望兒童合唱團」這個辦法，透過長期的陪伴與鼓勵，用歌唱喚回孩子的自信心。

然而，成軍初期，因為練習必須減少遊樂時間，孩子們總是興趣缺缺；尚不明白蔡義芳用意的家長們，也常常向他詢問：「練習合唱要幹嘛？」蔡義芳只好開車前往部落，苦口婆心跟家長解釋，把一個個落跑的團員載回學校練習，結束後再一個一個送回家。

負責訓練孩子合唱的音樂老師吳聖穎來自屏東三地門地磨兒部落：「一開始挑選團員時我們有甄選，但後來決定只要想來就可以來。」希望兒童合唱團創立目地是為了陪伴孩子，而非發展音樂專長。一般人認為原住民孩子都有歌唱天份，其實不然。有位小團員剛開始五音不全，但每一次練習都不缺席，等到上台比賽時，老師只好給他一個鈴鼓說：「你的任務就是鈴鼓拍三下。」後來同學都暱稱他為「拍三下」。吳聖穎老師將合唱團成員分成三部，從國小二年級到高中一年級，不同的音域，巧妙結合唱出和諧的歌聲。蔡義方大笑說：「就算五音中孩子只能唱出一音，五個孩子加起來就可以唱出五音，一樣的結果啦！」

本身是排灣族的吳聖穎老師坦言，接下合唱團指揮工作，初期並未想過將原民傳唱的古謠編入曲目，直到「希望兒童合唱團」參加鄉土歌謠比賽後，成績不如預期，才萌生將排灣族古謠唱法融入，發展出「古謠新唱」的演唱方式。一直默默無聞的「希望兒童合唱團」在2016年總統就職典禮領唱「最好聽的國歌」一炮而紅，就是吳聖穎將國歌融合排灣族古調創作而成。
#因為在小英就職典禮唱國歌被中國封殺

「希望兒童合唱團」獲獎無數：2017年「羅馬永恆音樂國際合唱節」金獎；「達文西音樂節」金獎、兒童組金獎、民謠組銀獎、最佳舞蹈獎與最佳女子獨唱獎；2019年「布拉姆斯國際合唱音樂節暨合唱比賽」聖樂組、民謠組及兒童組三金。
#希望兒童合唱團赴德國比賽感人影音記錄 https://bit.ly/3niAhCW

指揮吳聖穎老師曾說過2019年到德國比賽，最難唱的就是基督教的聖歌，因為發聲的方式和共鳴位置都要改變，對孩子來說非常辛苦。「希望兒童合唱團」將在明天的《蕭泰然紀念音樂會》演唱聖歌《至好朋友就是耶穌》，基督教朋友們千萬別錯過全世界最會演唱聖樂的「希望兒童合唱團」！
#台灣最美的建築 #衛武營
英國權威媒體《衛報》（The Guardian）「2019度假勝地熱門榜」，台灣因世界最大單一屋頂劇院衛武營國家藝術文化中心，獲選為全球40個值得一遊的地區，與印度聖雄甘地故鄉古吉拉特邦、法國諾曼第、美國大峽谷國家公園、德國包浩斯設計學校等知名文化、歷史與自然景點一同獲選。

美國《時代》（TIME）雜誌「2019年世界最佳景點」，衛武營名列「最佳參訪景點」，是《時代》雜誌進行評選以來，第一次上榜的台灣建築。

蕭泰然紀念音樂會在衛武營的「戶外劇場」舉辦，以天空為幕，入座階梯式廣場除了聆聽「屏東希望合唱團」天籟童音演唱蕭泰然老師的磅礡大作，還可觀賞夕照千變萬化的大自然背景特效，開放式空間更能感受到微涼的秋風輕拂。無邊際的曲面線條與座席，打破一般演藝空間的設計，是讓眾人欣賞更多元性演出的非典型劇場空間。

#高雄小吃歡迎你
蕭泰然老師的作品除了氣勢磅礡的交響樂史詩，長期旅居美國思念台灣小吃的他也創作了《點心擔》 https://bit.ly/3lgD2D1 這樣的小品，建議外縣市的朋友們可以搭高鐵到高雄，再轉搭捷運至鹽埕區，在音樂會之前先享受蕭泰然老師《點心擔》歌詞裡的冬瓜茶與擔仔麵，吃飽喝足再搭捷運前往衛武營，在夕陽餘暉中細細品味一代音樂大師蕭泰然的作品。

#鹽埕八十年老店【鄭家切仔麵】
地址：高雄市鹽埕區新樂街201巷5號(高捷橘線鹽埕埔站3號出口步行5分鐘)
電話：07- 561 0706
營業時間：早上八點至下午三點
堅持不用美耐皿，店內食材都是當天清晨至市場選購，料理全部自製，連醬油膏都是自己煮，是我在高雄吃過最乾淨美味的小吃店！
必點菜單→ http://bit.ly/2OEPUTY

【天池冬瓜茶】
地址：高雄市鹽埕區新樂街113號(高捷橘線鹽埕埔站3號出口步行5分鐘)
電話：07-5517165
營業時間：9:30-21:30（週三定休）
採用本土新鮮冬瓜，清洗切片，加入砂糖，慢火細熬，耗時約12小時完成。不添加化學香料與防腐劑。

【洄游南方－陳主税作品展 暨 蕭泰然逝世五周年紀念特展 聯展】
時間│9/28-11/08 11:00 ~ 19:00
地點│衛武營國家藝術文化中心「展覽廳」
#展出台灣只剩兩台的日治時期古董鋼琴
陳主稅與蕭泰然兩位高雄出身的音樂家，自青年便相遇相知、成為摯友，各奔東西後，便各自開創了截然不同的音樂生涯。他們的創作深刻地影響著臺灣樂壇，透過本展，觀眾不僅可以欣賞到音樂家珍貴的文物、書信、手稿，及樂譜，也得以一窺當年人文薈萃、繁花盛開的高雄。
#策展人精彩的圖文解說 https://bit.ly/2ESlwFu

【參考資料】
￭蕭泰然/一九四七序曲、嘸通嫌台灣、福爾摩沙之聲 in 國家音樂廳
https://bit.ly/34v3lyz
￭《點心擔》 詞曲：蕭泰然
https://bit.ly/3lgD2D1
想著楊桃湯~冬瓜茶，心涼脾肚開
若是Seven Up、Coca Cola，氣味天差地
想著楊桃湯冬瓜茶，來啊！飲一杯，擱一杯
臺北圓環仔，新竹貢丸，彰化肉圓仔，老鼠麵
臺中鵝仔肉，臺南擔仔麵，高雄海鮮，屏東碗粿

想著楊桃湯冬瓜茶，精神百倍好
若是Seven Up、Coca Cola，實在真正善
想著楊桃湯冬瓜茶，來啊！飲一杯，擱一杯

￭《玉山頌》詞：李敏勇 / 曲：蕭泰然
https://bit.ly/3cKAOZt
遠遠看你是天；佇真高的所在。
徛佇山頂你是地；青翠樹林，綠色田園滿四界。
蝴蝶自由飛；日時白雲擁抱你。
蝴蝶自由飛；暗暝天星金熾熾。
啊！玉山！台灣美麗島，神聖的記號！

現實的你是父親；給我魂魄，給我意志佮勇氣。
夢中的你是母親；佇我心內給我愛。
走找自由路；行過悲情的過去。
走找自由路；殷望起造新世紀。
啊！玉山！台灣新國度，光榮的標記！

￭《出外人》詞曲：蕭泰然1978
咱攏是出外人
從遠遠的台灣來
雖然我會講美國話
言語會通心未通
咱攏是出外人
在遠遠的台灣彼
有咱的朋友與親人
不時互相在思念
人人在講美國是天堂
使人真欣羨
若是問你講是怎樣
天堂不是在此。

#媒體不報我們自己報
#咱要出頭天
#台派朋友分享起來

｜如何培養幸運體質 之二｜
　
上回提到去馬祖小旅行的時候，整個陰德值大爆發，遇到很多不可思議的幸運。
　
現在想想還是很神奇，原本都覺得自己一定是碰到小精靈，還是馬祖的神靈對我特別厚待，才會每天都幸運得要死。可是回過頭仔細想，除了真的有不可否認的機運以外，我好像真的做對了某些事，才讓自己旅途上擁有「幸運體質」。
　
上一篇〈如何培養幸運體質 之一〉提到第一點：無論如何，先照顧好自己的身體／情緒。
　
今天我要聊聊「培養幸運體質」的第二個秘密：磁場。
　
＊＊＊
　
第二｜善用「感激」的強大磁場
　
身心靈有一個說法：「感激」是非常高頻的能量，當你對擁有的事充滿了感激，就會成為磁鐵，加速吸引更多好運來到身邊。
　
仔細回想我在馬祖的時候，確實好像不小心啟動了這樣的磁場。
　
比如說好了，印象最深刻的，就是我到北竿玩的那一天。我中午過後才到芹壁聚落，爬了一堆蜿蜒曲折的迷宮石階，寄放好行李，民宿小幫手提醒我：「想吃午飯要快點去哦，這邊午餐都收很早，再晚點去就沒了。」
　
我聽了趕忙拎起包包，防曬擦好擦滿，又踏回被正午豔陽洗過的石階。
　
結果我真的，真的太小看馬祖的太陽，還有報復性出遊潮了。
　
當自由工作者多年，我旅行時一向都能閃開人潮，要嘛挑淡季出遊，要嘛買平日的機票，但這次我什麼都閃不過──不但是暑假第一周，還有從台灣傾巢而出的旅客，即使當天是平日，即使我只有一個人，我還是、還是在偌大的芹壁古城奔波超過半小時，還找不到一張屬於我的餐桌。
　
「不好意思我們現在滿單喔，至少要等三十分鐘。」
「小姐我們今天包場，要坐只能坐戶外。」
「我們要打烊了不收了哦！」
　
有去過北竿的朋友就知道，芹壁是依山而建的古城，爬得已經很痛苦了，而且迷宮般的路徑對外地人來說毫無邏輯，當初建造時也有防禦外敵的功能，但是對我這個背著厚重包包，血糖急速降低的旅人來說，首先被擊潰的就是我。
　
＊＊＊
　
我當時其實是有點生氣的，但當時我做對的第一件是，就是像上一篇說的「無論如何，先照顧好自己的身體／情緒」。
　
我趕快從包包拿出已經融化的巧克力，雖然軟爛到幾乎不成形，我還是邊走邊把它打開來吃，沿路一邊滴一邊繼續找餐廳。身體照顧好，讓心靈不要崩潰，是「幸運體質」的第一步。
　
接著一路走回村口，看到一間餐廳開著門。其實我進村前就路過它，但是沒進去看，現在想說好吧，反正一路都碰壁，不如進去看看好了。
　
進門迎來空蕩蕩的餐廳和老闆娘，一副打算要收攤的樣子，我可憐兮兮地問說還有嗎，可以收留我嗎。老闆娘大概是看我的落魄樣，揮揮手說好啦，沒關係，進來吧！剛剛本來大客滿，正好你來之前剛走，來來坐吧。
　
我拖著快斷氣的身體，咚地一聲坐在舒服的位置，重重呼了一口氣，心裡感動得想哭：好好喔～有人願意收留我，好幸福喔😭
　
接著老闆娘遞來菜單，我點了最快可以上桌的紅糟炒飯，老闆娘還遞來冰涼的調酒，說我可以先去打卡拍照（如圖），一上桌馬上埋頭苦吃，心裡也一邊想：好好喔～老闆娘對我真好，東西好好吃喔，好幸福喔😭
　
當下我沒意識到，但事後回頭一想，人生的際遇常常就是在這毫秒之間改變的。
　
＊＊＊
　
對一個又餓又累，找餐廳又四處碰壁的旅人來說，其實心情很容易搞砸的，接著看什麼都不順眼，至少對以前的我而言就是這樣。
　
我只要一餓就很容易發脾氣，尤其最後找到的餐廳還是一開始路過的，會覺得搞屁啊，剛剛白白走那麼多路。又或者有些人在心情不好的情況下，會認為店家延後打烊理所當然，「啊開門做生意本來就該這樣啊，不然咧」，不會感激店家的善意。
　
就算終於坐下來了，也可能就是抱著「終於解脫了」的悶氣，一邊滑手機一邊吃飯，一邊傳訊息跟朋友抱怨剛剛多倒楣，自己多可憐，或是一邊查等一下要去哪裡。
　
但是因為我很快對自己的身心狀態升起了覺察，以及那條巧克力棒的及時雨，我沒有任由餓肚子和疲憊壓垮我的心情，吃了飯馬上恢復愉快，衷心對於跟我伸出援手的人覺得好幸運喔，好好喔，好幸福喔～
　
而那個「好幸福喔，好感謝喔」的好心情，導致我沒有沉浸在手機裡發洩情緒，而是好奇地觀察店裡，端詳菜單，然後興味盎然地跟老闆娘說：「請問一下，上面這個需要預約的套餐是什麼啊？」
　
原來是馬祖的風味餐，會有當地的幾樣特殊海鮮，小份小份的。我想到在馬祖常常找不到適合一個人吃飯的地方，加上最最重要的事，我很感謝老闆娘收留我啊！想說就讓他們多賺一點好了，於是雖然價格不便宜，我還是馬上掏錢說，那就算我一份吧，晚上六點半見。
　
我就騎車走了，六點半才回來，那時候，太陽正要從芹壁的海面落下。
　
＊＊＊
　
傍晚的芹壁，已經變成涼爽的夏日風情了。
　
氣溫一點都不熱，不開冷氣也可以坐戶外。我稍微有點晚到，但還是找到一個視野絕佳的餐桌（內心再度歡呼：唷呼！好幸運～好幸運～(*´∀`)~♥）店家上來餐點，夾了一口送進嘴裡，挖喔喔喔喔！
　
媽啊怎麼可以這麼好吃啊！只是簡單的海鮮、淡菜和炒朴瓜和白米飯，怎麼會這麼鮮甜美味啊！賣給觀光客的東西這麼好吃合理嗎？不科學啊～～～
　
就在我心中放煙火尖叫的時候，猛一抬頭，夕陽已經沒入海面，往芹壁上空灑上一片粉紫色的雲，映照著金碧輝煌的古城，對映著山腳下寶石藍的海水，氣氛瞬間變得非常魔幻。
　
當下整個看呆，呆到忘記夾菜，完全沒有料到會在天時地利人和下，毫無安排地撞見震攝人的美景，什麼叫做幸福的不知所措，我此刻終於領略了。那二十分鐘最大的苦惱是，不知道要看風景還是好好吃飯──低頭夾菜就會犧牲眼前的美景，抬頭看夕陽，又沒辦法繼續吃美味的料理，我幸福爆棚到連手機都不想拿，只想把自己這段生命，好好地跟眼前的景色編織在一起，緊到不想分開。
　
我後來才知道，原來這就是馬祖著名的魔幻紫色天空。
　
＊＊＊
　
我來馬祖以前根本什麼都沒查，什麼都沒計畫，傻傻的訂了機票和住宿就跑來了。但是以結果論而言，我看到的東西比一般人還要多，享受到的美比一般人還深刻，遇到超厲害的達人，這通通都不是安排好的，而是「運氣好」。
　
事後回想起來，我可以這麼幸運，第二個因素就是「感激」。
　
如果不是因為感激，我不會累得半死，還在店裡開開心心看菜單，跟老闆娘閒聊，也就不會知道有這個套餐。
　
如果不是因為感激，我不會想說要讓店家多賺一點，畢竟已經吃了一頓午餐了，晚餐還特地從別地方跑回來吃第二次，是有點反直覺的事。
　
很多人遇到跟我一樣的事，可能際遇只會停留在「午餐也太難找了，真倒楣」，吃了一頓拍拍屁股就走，既然記憶不好也不可能再回來，甚至不會想在旅途中重複吃同樣的餐廳，也就從此跟這個地方毫無瓜葛。
　
但在每一個關鍵的時間點，我因為「感激」，而無意間做對了選擇，最後許多天時地利人和都被湊起來，在傍晚坐在到一個視野絕佳的位置，被餵食極品美食，被魔幻的古城海景感動得想痛哭流涕。
　　
幸福到爆棚，我現在想起來還是會這樣覺得。
　
＊＊＊
　
我們在人生途中，常常汲汲營營在想「做對選擇」，機關算盡，希望得到最幸運的結果。可是從身心靈的視角來看，我們再怎麼聰明，也聰明不過老天下的棋。
　
這時候與其奮力去追，不如做好份內的事，其他就讓老天來吧！而讓老天送好運來，最快的方式就是調整磁場，而最好的調頻方式，就是「充滿感激」。
　
不要小看這樣的能力，這其實沒有很容易做到。
　
有些人會為了贏得好運，或是怕抱怨會破壞運氣，會在明明很不高興的情況下，還滿口說「唉唷沒有啦，我很感謝啦」。而磁場是很誠實的，這種「做表面」的感激，吸引來的事情也會是好壞參半。
　
真正的「由衷感激」是什麼呢？其實能夠由衷感激的人，多半是有 #覺察力 和 #智慧 的人。
　
因為有覺察力，才能在心情不好、覺得自己倒楣的時候，馬上意識到自己被情緒拖下水，而很快回過頭照顧自己，維持在平衡的狀態。
　
也因為有智慧，才看得見微小的美好，也知道這些美好必須仰賴他人的善意，才會發自內心的感激。
　
＊＊＊
　
說到底，我覺得「幸運體質」是「內在修行」的副產品。
　
能夠純粹而由衷的感激，會在磁場上創造高頻，好事就會接二連三的發生。
　
就算是壞事，也會變成小事，或是最後變成好事。
　
你也想要讓老天送好運給你嗎？一起來練習感激，看「幸運體質」可以怎麼樣改變人生吧：）
　
　
#如何培養幸運體質系列待續
#旅行幸運爆棚日記+第一集分享在留言處
　
＊＊＊
　
♥️覺察力養成指南，感謝五刷熱銷支持

《專注，是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR

博客來2020上半年心理勵志TOP100
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事

臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

攝氏九度🌧️ 風速 25~30km/h

說不上是什麼好天氣，但聽說跟前幾天的台灣差不多。

謝謝大家 🙏

博客來三百份贈品在 7 小時內售光；金石堂尚有少量。贈品送完後仍是訂價 79 折，請不要擔心。

—

📖市民跑者的訓練哲學：享受跑步的樂趣

　　我們何其有幸，身處於他活躍的年代。

　　他不是日本最快的跑者，卻一再佔據新聞版面；生涯迄今累積超過八十次全馬跑進 兩小時二十分大關，創造了金氏世界紀錄，而且仍在往生涯一百次「SUB 220」的路上持續奮鬥著；他以獨特的方式走出了僅屬於自己的跑者之道，而作為世界上最著名的跑者之一，每當他被提起，每個人都有各自的解讀，例如：「市民跑者之王」、「一生懸命」、「現狀打破」。可是對我來說能代表他的詞就只有一個，而無需多餘的解釋或陪襯，那就是他的名字──川內優輝。

　　說也湊巧，在我至今參加的馬拉松賽事中，有三場比賽居然就是與川內同場，分別是二○一五年指宿油菜花馬拉松，二○一八年波士頓馬拉松，以及同年的芝加哥馬拉松。而我更是有機會近距離觀賞到他在二○一八年的波士頓馬拉松奪冠的壯舉，使之成為一九八七年瀨古利彥後首位日本冠軍。

　　這年的波士頓馬拉松是數十年來天況最惡劣的一次。比賽前一天我走在波士頓公立圖書館前 Boylston 街上，如往常進行賽前的意象訓練。周圍擠滿了穿著各色夾克的馬拉松跑者，興沖沖地跟兩層樓高的終點線看台合影。這是我連續第二年來到這裡，一面走著、一面在心底默念：「跑到這個轉角，就可以看到終點了喔；經過這家商店，就可以展開最後衝刺；這邊的看台明天應該會人滿為患吧，好期待再次回到這裡的那個時刻。」

　　突然冷風刮來，讓人不由自主拉緊了衣襟。天空下斗大的雨珠緩緩飄落在臉頰上、一陣冰涼直透肌膚，才發現那一顆顆的冰珠居然是雪。在麻薩諸薩州的四月，春天是來得有點遲，而這陣小雪，無疑是為隔天的比賽蒙上一層陰影。隔日的天氣也沒有絲毫好轉的跡象，比賽溫度是攝氏五度、全程逆風豪雨，體感溫度始終在攝氏零度以下。這是我唯一一次裹著三層衣服並戴著手套跑完全程的比賽，據報導有超過一千名跑者進入了醫護站求援。

　　當我通過了終點線，裹著防風毯依舊瑟瑟發抖著，向經過的路人詢問：「今天誰贏了？」而他們回答：「Kawauchi」時，我簡直難以置信！不過仔細想了想，卻又不禁笑了。要說誰能在這種惡劣的環境下咬住配速、打死不退堅持到底，那除了每次過終點必倒下的川內優輝之外，還能有其他人嗎？川內在冰雪中的波士頓異軍突起，打敗了美國、肯亞的一干好手獲得冠軍。賽後記者訪問，川內一臉疲憊，口裡卻難掩自信與歡愉，說道：「沒有人相信我今天會勝出吧！」

　　與很多大家熟知的日本長跑明星相比，川內優輝其實是屬於大器晚成型的選手。日本的長跑運動員養成源遠流長，能在其中脫穎而出的無非是一等一的菁英。然而高中時代的川內優輝並不是萬眾矚目的明日之星，在他高中畢業之後，加入了非以田徑著名的學習院大學。

　　學習院大學的津田誠一監督作為川內優輝的大學田徑指導，在他的馬拉松生涯的養成也佔了很重要的角色。在此，津田監督提供了另外一套的訓練哲學：「別太努力」、「享受跑步的樂趣」，並徹底改造了川內優輝作為一個馬拉松跑者的養成。

　　起初對這套訓練方式半信半疑的川內，在津田監督的訓練下大致上避免了運動傷害，而能夠穩健地成長。我特別喜歡津田監督不急於在一時半刻提高選手成績的訓練風格，他善於鼓勵選手自主思考，除了一週兩次的關鍵訓練之外，要求選手自主決定恢復跑的距離、時間與內容。川內以往在訓練中每每全力以赴的方式，也在津田監督的調整下漸漸調整為「持續以適當的固定速度來跑」、並且學會把力氣留在比賽上。

　　在閱讀此書的過程，我不由自主對津田監督的訓練哲學暗暗感到贊同。川內現在的成績是有目共睹的，但這套方法強調穩健且長期的發展意識，對於一般市民跑者卻也適用。

　　很多人在開始接觸馬拉松訓練時，容易急於達到眼前的目標，而把完賽目標設得太高。可是長跑是需要時間以及耐性慢慢累積的運動，若是在有氧耐力和肌肉力量都還沒有建立以前就一味進行高強度訓練，如此不但大幅增加了受傷的風險，而且很不容易維持。最後往往適得其反，訓練效果遠較有長期規劃的跑者還來得差。

　　除了培養川內優輝的訓練以外，津田監督在書本的最後也提供了SUB400、SUB 330、以及 SUB 300 的訓練菜單。以我個人的經驗而言，津田監督所提供的一週兩次強度訓練課表，對於大多數市民跑者是比較容易接受的。

　　這是一本兼具浪漫與實用的書籍。如果你是想一窺 「市民跑者之王」 訓練背後的秘密，那這本書籍可以滿足你的好奇心；但如果你能好好靜下心來，仔細體會津田監督想要傳授給特別是市民跑者的訓練哲學，那你最終獲得的會遠比想像中更多。

by許立杰（Jay的跑步筆記）

—

📖📖📖📖📖

最後，請不要因為推薦序而買這本書，就像很多人提到的，推薦序全文在以上兩個網站都有。

寫序的用途在於幫助讀者過濾內容，如果你看了序以及內容介紹還想買，那再買就可以了。

再讓你們安心一點，書賣得好不好，都跟我的收入沒有關係。就像我說的，寫完稿交出去，我的工作早就結束了。

這些都是合約以外的義務幫忙，理由很簡單；

我喜歡川內優輝、我推薦津田誠一、更重要的，我相信這本書你們會喜歡。