🦘🦘🦘🦘🦘
那些在澳洲的美好小日子
記得那時候剛到澳洲的第一個月
第一份農場工作就是採櫻桃
櫻桃跟藍莓一樣
都是很寶貝的水果
採他們的時候 不能太冷也不能太熱
不然都會影響到水果的品質
所以基本上採這兩種水果
雖然可能凌晨就要起床準備工作
但天氣至少都蠻舒服的
而且每天都可以新鮮櫻桃buffet
體驗櫻桃自由
還可以帶回家做櫻桃果醬

那時候跟很多義大利人一起工作
真心覺得義大利人的細胞
不管男生女生 都是浪漫組成的
也是我在澳洲遇過最和善的外國人
因為母語都不是英文
還可以互相用幼幼班的英文聊天
反而意外讓我的英文對話變好了
回想那段時光真的很美好呀
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#雪莉不只是髮型師 #Australia
#背包客 #澳洲打工度假 #旅行
#櫻桃 #CiaoCiao #台北髮廊

有沒有人發現 有些鮮奶會有一個白色牛貼紙？有仔細看過嗎？它是「鮮乳標章」 代表這瓶鮮奶是「國產生乳」

👩🏻‍⚕️奉上 #鮮乳標章 #秒懂攻略
看懂了嗎？

✔️一直有個「鮮乳標章的數字越大越濃醇」的迷思 其實它與濃度無關 只是印刷廠的印刷批號
👉🏻左上為冬、夏期品代碼 可分為冬天英文字母、夏天注音符號

✔️桃紅色數字為流水編號 會每年更換
✔️小牛身上的公升數則是容量 有125ml-3685ml等多種
✔️期別則表示是屬於夏天或冬天生產
👉🏻夏期品代表4月-11月 冬期品代表12至隔年3月

而台灣飼養的牛品種 大多是黑白斑點的荷蘭牛
👉🏻濕熱的天氣會讓乳牛食慾降低 喝水量變多
導致夏天的產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量會較低
👉🏻冬天則相反 乾冷的天氣會讓乳牛食慾上升 吃的比較多
產出的奶 蛋白質跟乳脂肪含量就會比較高

但一般來說 冬天鮮乳的購買率會下降 造成鮮乳過剩
而這時「鮮乳標章」就可以區分夏季與冬季 也能便於追蹤冬季剩餘鮮乳流向。

「鮮乳標章」可說是國產「身分證」 新鮮美味又營養
希望大家能多支持國內酪農產業
多購買國產鮮乳
也建議大家每天早晚各喝一杯牛奶 來補充豐富鈣質喔😉

🔍衛福部建議每日都必須攝取1.5-2杯乳製品、每日鈣攝取量要達到1000mg

但依據國健署營養調查竟發現 高達8-9成的人每天吃不到一份奶類😱、每日平均乳品攝取不足1.5杯者居然高達99.8%...😰

難怪臨床上出現蜂窩式骨頭🦴的案例層出不窮🥺⋯

👩🏻‍⚕️要預防骨質疏鬆可以怎麼做呢？
✅每天1.5-2杯牛奶🥛或優酪乳、優格、起司替代
但若全素者如果不喝牛奶，還是可以選擇多攝取豆干、傳統豆腐、豆漿唷！😉
✅少吃高糖、高鹹等，避免骨質疏鬆⚠️
✅多運動支撐骨骼健康🦴
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#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #鮮乳 #鮮乳標章 #台灣酪農加油

生活隨筆#7 London Summer

嚴寒的冬天、濕冷的春天都不好受，大概從五月開始，同事們就在討論夏天何時來臨。「去年的這個時間我們已經有第一個熱浪呢」一位同事說，「對啊，可現在卻還在穿毛衣」另一位同事回應，搭配一個翻白眼。我沒有插嘴，腦裡在想，這或許是因為疫情，大家減少旅行，工廠停工，減少溫室氣體排放，氣溫自然下降，怎麼說也應該算是好事吧（沒想到中學的科學知識竟然在上班時派上用場，在我放空的時候）。

五月到七月，真正有夏天氣息的日子，應該不超過十日，當然，在那十天當中，同事們依然會談論天氣，一方面看得出來他們心情很好（應該是維他命D起的作用），但他們言語中還是要表達一些「不滿」，「熱死了，昨天睡不著」同事K說，「你家有風扇嗎？」同事E問我，「希望涼快的日子快點來到」同事W翻著白眼說。

見識過倫敦真正的炎夏，就會覺得香港的夏天還好，因為香港到處都是超低溫冷氣，而且走在街上總有瓦遮頭，不至於直接被紫外光直射；這邊恰恰相反，我現在工作跟住的地方都沒有冷氣（美術館裡當然有，但隔壁的辦公室沒有），走在街上，我感受到陽光打在臉上的灼熱感（甚至開始長雀斑），確實不好受。然而，如果在炎熱的夏天剛好吹來一陣風，然後你剛好最在河邊的樹下，樹影在你眼前溫柔的律動，配合樹葉的聲音、河水流過的聲音、鳥的聲音，甚至旁邊小孩在打鬧的聲音變成一個整體，有一種難以言喻的浪漫和舒暢感覺。

大概是因為一年只有那麼幾天可以任性地被陽光寵幸，所以特別珍惜吧。

我有一位同事叫Summer（以地道英國人來說，他們會覺得那是「奇怪」的英文名），有一位客人打來，她自我介紹的時候說，"I am Summer, the season"。還記得那天正正是寒冷的仲夏（聽起來很矛盾），聽到她這麼說，心頭覺得暖暖的。

大概這就是倫敦夏日給我的印象吧？

星期六去Brighton，希望當天會有大晴天（看到我也沾染了倫敦人的口氣，開始習慣聊天氣了）。

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我的成長故事: https://www.youtube.com/watch?v=Kdhtp6A6YJE

我講 '香港' 10,000次: https://www.youtube.com/watch?v=-G4uDe3QUfs

我受夠了, 我的精神困擾: https://www.youtube.com/watch?v=aQ6uxaQhiS4&t=7s

24小時內學印度話: https://www.youtube.com/watch?v=g3EmtyVK1BQ&t=55s

我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日涷水涼
我冬天洗了10日冷水澡
挑戰冬天洗了10日冷水澡
我挑戰冬天洗了10日冷水澡
10日挑戰 | 冬天洗冷水澡
10日挑戰冬天洗冷水澡 | 最低溫度9度
我挑戰冬天洗了10日冷水澡 | 最低溫度9度
冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗10日冷水澡對身體有益嗎?
I took freezing cold showers for 10 days

第一天 :

[Ok, 今天是香港全年最冷的一天]

據統計1月是香港全年最涷的月份.
平均溫度15度, 我開始沖涷水涼的第一天最底溫度9度.

(近年科學研究沖涷水涼對身體有多項好處令這個習慣在外國變成一個小潮流. 每天一個凍水涼除了能增強免疫力, 血液循環, 和減底抑鬱症的機率外
自古好勇鬥狠的斯巴達人認為沖涷水涼是展示勇氣及男子氣koy的行為.)

End day 1, 開頭幾天做這件事不gun沒太像男人: 説不到話, 不停發抖, so笑通通表現出來.

第二天


Nordvpn:
我冬天洗冷水澡也挺笨因為容易有病毒入侵身體. 但至少我聰明在電腦, iphone等jong了Nordvpn. 雖然我不怕冷死, 但是我十分害怕黑客tuw過未經保護的網絡入侵盜竊我個人資料.
所以Nordvpn全球5200個超強網絡讓我在62個國家裸體洗澡時, wifi也能受到雙重加密的保護. 我穿上衣服後到幾場, 咖啡室甚至中國大陸
用他們的wifi時也不用怕輸入過的password或信用卡被盜用. 現在只要你按下面連結然後輸入我個人優惠碼: deepwebstreet, 每月只付$3.71美金, 即使$28港幣就能有3折優惠和1個月的免費service.
上年據說nordvpn加了一行scan暗網找到該用戶個人資料有否被盜這個service. 有的話會馬上通知你. 那麼利害連暗網仔也做不到啦!
所以就算你現在真的在洗澡也要馬上擦乾download nordvpn. 天氣雖然寒冷, 但有了Nordvpn後我的心感到無比溫暖.
幫幫手! 拿條毛巾啊謝謝!

第三天
[好了. 今天已經是做這件事的第三天了. 其實我真的很不想的, 但也是要堅持下去. 來吧! 脫衣服!

(其實我第一次沖涷水涼的經驗是幾年前我去了一個女朋友的家居住幾個星期的時間. 她住的地方比較落後所以只有一個有熱水的沖涼房.

第四天

但由於她的家人實在太多, 我又不想和一群我不太認識的人share chi soh, 我寧願aiy幾個星期的冰水.

第五天

也坦白講今次我不是真的完全自發性地去拍這部影片的. 只是因為我居住的地方只有7分鐘的熱水可以沖. 每一次沖到最後也其實是要aiy涷水的.
我將錯就錯地用這個機會來跳出自己的舒適圈.

(所以我每一次沖涷水涼也感受到這兩個字: 堅持!)

第六天

和 “有骨氣”....或許你會說是 “so” 吧!
(之前看外國做同一個實驗的Youtuber分了幾個進行沖涷水涼的方式. 可以慢慢由熱水gauw到涷水讓自己su fook一點. 或像din lo一樣chung
進去.)
你問我我只有chung進行這個方式吧! 沒有其他選擇.

第七天

[Ok, 最後一天. 一星期啦! 終於一個星期啦! ]

(其實原本這個實驗我是想做7天的.)

但做到最後的幾天我ging yeen發現自己對冰水的yun noi程度有加強.

(我覺得每一個人準備dap進去冰冷的水之前整個身體也會有 ‘resistance’ 去對抗, 因為想留在自己不會tung, 不會有任何挑戰性的舒適圈裡面)

第七天end

第8天
所以rather than好大動作和這個冰水對Kong.

第9天
我多做3天就是為靜靜地用 ‘stillness’ 去接受它.

(接受我們每一個人現在身chui的chui ging. 然後冷靜思考去抗ait.)

第10天
(Music montage) 你可能會問我現在身處的環境是什麼ging.

[*End with breath]

(Me in shower)
(Aiy了這麼久涷水我決定去staycation. Tan一tan熱水的感覺.) [Shower montage ]

真的非常好. Song! Ya! 下次再見吧! Bye ~~

#PlantsvsZombies2 #植物大戰僵屍2 #英文真的超苦手

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今天要來探索新章節啦!
這一次是冰凍之島!!
跟最近的天氣一樣冷呢!!
而且植物居然還會冰凍阿xd
被冰凍的植物好像就會被殭屍穿過去
這邊可以利用後排的植物來進行攻擊
來幫助被冰凍的植物 打掉冰塊
不過地圖好像還會吹冷風
所以必須要種植一些著火的植物
才能讓周圍的植物不會變冰塊w
關卡設計也太有趣了吧!!

遊玩遊戲: 植物大戰僵屍2
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參與同伴：各種植物
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音樂來源 : 植物大戰僵屍2
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#島民日記 #365天一桶金
可能在長時間被關在外面，天氣太冷又加上有貓咪騷擾，
長時間高壓狀態跟沒睡覺、沒進食、體力虛弱所以變成早上的樣子
最後把牠放出來的時候他摸摸鼻子，好像這個土壤是熟悉的味道，
十分鐘左右牠就離開了，希望你可以原諒我，那一刻我感覺到你解放了 自由了。　　 R.I.P 米奇。
禾樂料理：https://www.facebook.com/holorestaurant/
　
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哈囉我是J爸，這是我的個人企劃。
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