上週我不是突然綁起公主頭嗎？不是我換造型，其實是一週多前我去做了個小手術，這禮拜看報告確定是良性總算鬆了口氣...

前陣子看@豬V去切掉了她肩膀一個長大的瘤，我突然想起我從小髮際下方的脖子上就有一顆凸起來的黑痣，從小就有也不以為意，但前幾年突然發現他長大，而且比較累的時候竟然變得拋拋的，摸起來好像裡面有水，像顆小水球，狀況好些又變成肉瘤...

但後來也忘了這件事，直到肯吉生病，豬V又去切除，才讓我正視這問題。上上週就去看外科，醫生說應該只是一般皮膚瘤，但如果它有長大，就建議可以切除化驗看看，於是約了過幾天去門診手術。

手術當天我跟肯吉一起去天晟醫院，肯吉先去照X光看看摔車傷口骨頭有沒有問題，再打了破傷風！而我的手術在下午1點，所以我們就去附近覓食。

隨便亂走經過一間叫好饗牛的便宜牛排館，我們都覺得很好吃，雞排皮脆到不行，醬料竟然有有是拉差醬，還有鴨血、無糖氣泡水吃喝到飽，光吃牛排雞排豬排、鐵板麵換成蛋、喝氣泡水真的超適合肯吉這飲食控制的人！

吃飽喝足就到了我最緊張的時刻，報到後等了一會才輪到我，帶上浴帽換隔離衣跟拖鞋進手術室...我真心覺得只有局部麻醉的手術太可怕了😱😱😱

一開始打麻醉時超酸痛，雖然後來患部沒感覺，但會一直感覺到患部被拉扯、肉瘤被提起後慢慢被剪掉，那種剪刀咔咔聲真是噁炸...肯吉說只過了20分鐘，但我卻覺得像過了整個世紀這麼久！

後來我是靠 #想著新家要怎麼裝修轉移注意力，不然我真是的快要崩潰🤦

回家後又是一陣痛苦，因為位置就在髮際下方，我根本不敢洗頭，就算去外面給人家洗也一定會碰到傷口...所以整整撐了五天沒洗頭XD

這輩子連生小孩都沒這麼久沒洗頭過，我頭真的快癢死...終於洗完頭的那瞬間覺得好爽，但好像因為怕弄到傷口，傷口附近沒沖乾淨，反而變得更癢了😭

而且這種天氣如果大爆汗，汗一流到傷口又會刺痛，就這樣撐了快兩週...今天看報告是良性終於鬆了一口氣！

年紀到了又有小孩，變得要時時刻刻照顧自己的身體，要常進出醫院真的很討厭🙄

大家身體有什麼改變一定要趕快去檢查，千萬不要覺得沒時間而一拖再拖！有小孩後我們的時間變得無比寶貴，希望能陪他們長長久久，所以一定要好好珍惜自己的身體喔💯

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Aiko Chiu 肯吉。好爹日常

早安，祝福你我 常保健康。

•東方人更容易有內臟脂肪。
•要解決擾人的內臟脂肪，飲食是最大的關鍵。
•體重減下來再加上運動 才可以完全解決內臟脂肪的問題。

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新聞內容：
沒過重「內臟脂肪」卻超標罹癌率大增！美國國衛院：關鍵方法阻止可怕脂肪
Heho健康 王芊淩

發布時間 : 2020年5月28日15:00
更新時間 : 2020年5月29日06:25

有些人的身形四肢雖然瘦瘦的，但腰部、腹部卻比一般人大，整個人看起來像是蘋果型狀，醫師坦言這樣的人即便沒有過重，仍屬於「內臟脂肪」高風險者，這樣的人不僅罹患糖尿病機會大增，研究指出連帶患有癌症及心血管疾病的機會也大為增加。

隱形殺手「內臟脂肪」釀罹癌率增加
過往大家知道肥胖會增加患糖尿病、心髒病和高血壓，但有個比肥胖更可怕的隱形殺手-「內臟脂肪」，囤積在人體的腹部，雖然平時具有保護人體臟器的功能，但過多時也是影響健康的關鍵之一。

去年一項刊登在《美國心臟病學會雜誌》的研究，針對內臟脂肪與癌症之間的關係，追蹤超過15萬名50-79歲停經後的婦女大約20年。研究發現，內臟脂肪過多的婦女，無論體重有沒有過重，都有較高的死亡風險，其中的死亡原因包括「心血管疾病」和「癌症」。

對此，中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢說明：「內臟脂肪高多的人，跟我們很多代謝性疾病息息相關，尤其像是女性當內臟脂肪含量比較高時，容易會有不孕、乳癌、卵巢癌、大腸癌、腸胃道性癌症、女性癌症比例，這樣的是相對比較高，連帶糖尿病罹患率也會高很多。」

《美國心臟病學會雜誌》的研究，針對內臟脂肪與癌症之間的關係

BMI、腰圍、體重機都可以自我檢測
過往最簡單的檢測方式，通常使用體重指數（BMI），如果有過胖的人也都同時有內臟脂肪問題，此外也可以測量腰圍及「腰臀比」，當男性腰臀比超出0.9、女性大於等於0.85，代表為相對危險的族群，或是高階的體重機也有檢測內臟脂肪的功能。當自覺有這樣問題時，可以至各大醫院新陳代謝科或是減重門診檢查，多數會利用身體組成分析更近一步來得知患者內臟脂肪比例。

「因為物種的差異，其實比起西方人，東方人更容易有內臟脂肪。」徐光漢主任說到，為解決這擾人的內臟脂肪，飲食是影響最大的關鍵。他強調：「內臟脂肪要減下來，其實也是跟減重有關係，體重減下來之後，再加上運動才可以完全解決內臟脂肪的問題。」

剷除內臟脂肪必要關鍵：「改變飲食習慣」
美國也越來越重視內臟脂肪的問題，美國國衛院也指出，內臟脂肪可能非常危險，特別是對於女性而言。最關鍵方法阻止內臟脂肪，他們指向「要改變飲食習慣」，必需多吃維生素含量高的食物，吃更多的新鮮蔬菜，堅果和全麥麵包來代替加工肉、紅肉、糖果、麵食，從飲食方便開始後達到減少內臟脂肪，並且改善生活品質和壽命。

其實禁止不健康食品和飲料的也可能有效減少內部脂肪，過去一項研究表明，在一個大型大學校園內禁止銷售含糖飲料，這大大減少了食用量外，並顯著減少了內臟脂肪，尤其停止喝飲料的學生改善了胰島素抵抗並降低了膽固醇。

只是單靠飲食改變，確實會消除到一定比例內臟脂肪，但徐光漢主任強調：「只靠飲食內臟脂肪會減下來沒錯，但只能消除到一定比例，如果要消除更多的內臟脂肪時，就需要多靠運動把它化解，如果要更好的話就需要肌活力取代脂肪。」想要成功減重、減內臟脂肪，運動和飲食均缺一不可。

【徐光漢醫師小檔案】

現職：中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任
專長：腹腔鏡減重及代謝手術、腹腔鏡肝臟及膽囊手術、腹腔鏡大腸直腸手術、甲狀腺疾病、乳癌及乳房疾病
參考文獻

Body Fat Distribution, Incident Cardiovascular Disease, Cancer, and All-Cause Mortality

Association of a Workplace Sales Ban on Sugar-Sweetened Beverages With Employee Consumption of Sugar-Sweetened Beverages and Health

文、王芊淩／圖、何宜庭