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[爆卦]天方夜譚電子書是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「天方夜譚電子書」的推薦目錄

  • 天方夜譚電子書 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-20 13:00:00
    有 312 人按讚

    從我們的角度來看，誤解、衝突、性格差異，甚至是憤怒的口角，這些都不是愛情的殺手。自我辯護才是。

    自我辯護，並不是那種我們在犯錯或跟伴侶對小事意見不合時，傾向使用的普遍自我辯護，例如誰忘了蓋沙拉醬的蓋子、誰忘記繳水費。這種常見的自我辯護，能暫時讓我們覺得自己並不笨拙、不無能，也不健忘。不過，真正會侵蝕婚姻的自我辯護，目的並不是維護我們的實質行為，而是極力維繫自我形象。

    這有兩種可能，第一種是：「我是對的，你是錯的。」再來則是：「就算我是錯的，那真是遺憾，但這就是我。」（伴侶吵架）之所以無法找出解決方法，就是因為他們都在替根本的自我形象辯解。他們非常重視這些屬於自己的特質，而且不希望有所改變，或是認為這都是與生俱來的性格。他們不是在告訴對方：「關於那件事，我的記憶是對的，你的記憶是錯的。」而是：「我是對的那種人，而你是錯的那種人。因為你是錯的，所以無法欣賞我的優點。更蠢的是，你甚至認為我的優點是缺點。」

    每段婚姻都是獨一無二的故事。但婚姻也跟所有故事一樣，都受制於伴侶雙方各自扭曲的認知和記憶。這些扭曲的認知與記憶，能維繫雙方各自對這段關係的認知和解讀。（雙方）正面臨婚姻金字塔中的關鍵抉擇時刻，面對「我愛此人」跟「此人行為讓我抓狂」所引發的失調，他們為了消除失調跨出的那一步，有可能讓他們感情更融洽或是令關係徹底破裂。

    伴侶的瘋狂行徑會引出一些關鍵問題，而他們必須決定該如何回答這些問題：他/她之所以有這些行徑，是因為性格中有無法改變的缺點嗎？我能忍受這些行徑嗎？這些行為會構成離婚的原因嗎？有沒有辦法找到妥協的方式？雖然想起來根本是天方夜譚，但我有沒有可能從伴侶身上學到什麼、或改變自己的行事作風？

    此外，他們也要決定該對自己的處事作風抱持何種觀點。打從出生就跟自己相處到現在，他們難免會覺得「自己的作風，理所當然，而且是無可避免的。在自我辯護的阻撓之下，伴侶都不會捫心自問：「我有沒有可能是錯的？我有沒有可能犯錯了？我有可能改變嗎？」

    婚姻問題越積越多，雙方各自發展出一套內隱理論（當事人通常不知道自己心中有這些想法），並用這套理論來解釋對方是如何破壞婚姻的。一旦我們發展出內隱理論，確認偏誤就會出現，使我們無法看見其他不符合理論的證據。針對自己與其他人的行為表現，我們的內隱理論有兩種版本。

    第一種是將原因歸咎於外在情況或環境：「銀行櫃員對我發火，因為她今天工作量太大。銀行人手不足，沒辦法應付排隊人潮。」或者我們會說那個人本身有問題：「銀行櫃員對我發火，因為她本來就很沒禮貌。」

    然而，解釋自己的行為時，自我辯護則是讓我們對自己拍馬屁，我們將好的行為歸因於自己，將壞的行為推給外在情境。做出傷害別人的舉動時，我們很少會講：「我之所以這麼做，是因為我性格殘忍、沒血沒淚。」我們通常都說：「我被激怒了，換作是別人也會這麼做」、「我別無選擇」，或是「對，我是說了一些惡毒的話，但那不是我的本性，因為我醉了」。

    不過做出慷慨助人或英勇的行動時，我們很少會說自己之所以這麼做，是因為被煽動、喝醉、別無選擇，或是因為電話那頭的男子讓我萌生罪惡感，所以才捐錢給慈善團體。我們之所以有這些善舉，是因為本來就很慷慨熱心。

    感情融洽的伴侶會把這種寬以待己的模式，延伸應用在另一半身上。他們會原諒對方的過失，認為這些過失是外在因素所致，並且肯定對方體貼細心的舉動。假如對方做了一些未經深思的舉動或顯得心情暴躁，另一方不會認為這是對方的錯，而是情境所致：「他現在真的壓力很大，好可憐」、「我可以理解她為何對我發脾氣」、「她這幾天剛好背痛」。不過，假如其中一方做了特別貼心溫暖的事，另一方就會歸咎於伴侶天生的善良本質與溫柔性格。老婆可能會說：「親愛的老公無緣無故送我花，他真的是最貼心的男人。」

    看待另一半時，幸福的伴侶總會往好處想，但感情不睦的伴侶則徹底相反。假如另一半做了什麼體貼的事，那都是因為一時僥倖或情勢所逼：「他是買花給我沒錯，但那都是因為他同事買給他們的老婆。」假如另一半做了什麼粗心或煩人的事，那就是性格缺陷使然：「她對我大發脾氣，因為她本來就是個賤人。」

    內隱理論會造成強大的後續效應，因為除了影響各個面向之外，內隱理論會影響伴侶吵架的方式，甚至主導伴侶爭執的目的。假如爭執的前提是雙方仍是好人，只是做了件錯誤但可導正的事，或因為在一時情勢所逼之下做了一些蠢事，那一切都還有修正和妥協的希望。不過這裡也一樣，感情不睦的伴侶會顛倒這項前提。

    為雙方都是自我辯護專家，大家都把對方不願改變的原因歸咎於人格缺陷，卻將自己不願改變的原因解讀成性格優點。如果他們不想承認自己錯了，或是不願調整造成另一半困擾或不快的習慣，他們會說：「我也沒辦法。我生氣的時候，講話本來就比較大聲，我就是這樣。」

    大聲抗議說「我就是這樣！」的人，其實很少將這種寬以待己，的自我辯護用在伴侶身上。反之，他或她有可能將這種說法，轉換成令人惱火的侮辱：「你就是這樣，跟你媽一模一樣！」通常這種評論指的不是你媽精湛的烘焙技巧或跳探戈的才華。這種說法指的是你遺傳到你媽，而且已經改不了、無可救藥了。當人感到自己無法改變任何事的時候，我們會覺得受到不公平的指控，就像被批評身高太矮或雀斑太多一樣。

    社會心理學家朱鄧尼發現，比起因為你做的事情被批評，因為你是個什麼樣的人而受批評，會引發更深刻的羞恥和無助感，讓人想躲起來或消失。遭受批評而感到羞恥的人，因為無處可躲，也擺脫不了那股凄凉的羞辱感，導致他或她往往會憤怒反擊：「你讓我覺得自己做了一件罪無可赦的事，因為我很惡劣、很無能。但我根本不覺得自己有這麼糟糕又沒用，你才該因為羞辱我而被指責。」

    等到爭執演變成羞辱和責備時，爭吵的根本目的就變了。雙方已經不是在努力解決問題，或是試著讓另一方改變他或她的行為。吵架的目的只是要傷害、侮辱、訓斥對方。這就是為什麼羞辱會讓人再次以更激烈的方式自我辯護，拒絕與對方妥協，並引發關係中最具殺傷力的情緒：輕視。

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    本文摘修自社會心理學經典書籍《錯不在我：為什麼我們會替愚蠢的信念、錯誤的決定和傷人的言行辯解？》，作者卡蘿．塔芙瑞斯（Carol Tavris）與艾略特．亞隆森（Elliot Aronson）兩人皆為美國社會心理學家。

    本書不談艱澀難懂的心理學理論，而是從豐富多元的案例故事著手，幫助讀者了解，只要意識到自身偏誤、了解偏見的運作模式，並集中注意力在自己的心理機制缺陷上，我們就能發揮更多力量來控制認知偏誤，更聰明的決策、思考、看待世界。本次好書由 大牌出版‧出版大牌 發行。

    閱讀紙本書 https://reurl.cc/43alYY
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  • 天方夜譚電子書 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-17 20:00:00
    有 1,804 人按讚

    一段關係結束並不是因為兩個人不再相愛，
    而是因為無法停止怨恨彼此。

    📍先徹底排解負面情緒，才能真正和好

    在將怒氣釋放之前，
    試圖和好只會徒勞無功。

    在心懷怨恨的同時企圖展現愛意，
    也許能換取一時的停戰，
    但無法獲得真正的和平，
    因為怨恨會讓你時時警戒，
    你會對微不足道的言語產生防備心，
    對對方並非百分之百正面的行為過度反應，
    然而這並不是經營親密關係的正確之道。

    唯有徹底排解內心深處的負面情緒，
    並且感受到真正將情緒放下，
    你才會產生這樣的想法：
    「我不想再恨這個人了。」
    接下來的重建之路，
    才能建立在堅實的基礎之上。

    在人生接近尾聲時
    發現自己忙著怨恨他人，
    卻沒有好好愛人，
    你能想到比這更糟的命運嗎？

    值得慶幸的是，
    怨恨其實比失去愛情容易克服。

    當愛情真的已經逝去，
    就再也無法透過任何出於意志的行動挽回；
    然而，
    如果愛情只是一時被怨恨的烏雲遮蔽，
    就有可能在怨恨消散之後再次閃耀。

    .

    摘錄自《#別再扯自己後腿了》
    作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

    ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

    各位朋友，晚安：

    和解一直不是容易的事，尤其是能重新信任對方，而非單純在表面上靠近。要能信任，得要先看見自己的傷痛，這對某些人來說，如果沒有第三人幫忙引導，真是天方夜譚。

    祝願您，能體會到關係中的怨恨，常常跟恐懼失去，脫離不了關係！

    .

    歡迎參與贈書活動
    https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/295039951984541

    .

    以上文字摘錄自
    《#別再扯自己後腿了：全美最佳精神科醫師教你戰勝自我挫敗，解決各種難題》
    練習解決40個常見的自我挫敗行為
    每章均附自我改善練習步驟
    博客來 https://bit.ly/2M0UFdu
    誠　品 http://bit.ly/3bSbOB7
    金石堂 http://bit.ly/2XSYGDs
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    Readmoo http://moo.im/a/47bglA
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    作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

    圓神出版．書是活的

    .

    贈書直播_靜靜地用文字陪伴自己，撫慰一顆追憶的心
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    【 鄧惠文X洪仲清 深度對談《我想看妳變老的樣子》】
    https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/753272205582160

    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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  • 烏龜妹，出走旅行 TurtleGirl's Travel

    天方夜譚電子書 在 烏龜妹，出走旅行 TurtleGirl's Travel Facebook 的最佳解答

    2020-07-22 20:46:09
    有 33 人按讚

    【📍荷蘭 — 堅持走下去，你終究會看見屬於自己的風景】
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    離開馬斯垂克後，我抵達荷蘭南方的工業大城愛因荷芬，嚐試了人生中第一次的食宿交換。
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    一個人在傍晚時分轉乘公車來到一條陌生的街，終於抵達這位年約三十多歲荷蘭女主人的住處，我隨著她的腳步，沿著小徑直行，放眼望去是一片偌大的後院，雖然有些凌亂，卻種滿了花草樹木，還有許多果樹。
    .
    此時我們停下腳步，望著一旁還未裝修看起來破破舊舊的廢墟，外頭只有幾面不完整的牆，裡面除了一堆堆混凝土之外，什麼也沒有。
    .
    「我的夢想就是要好好整頓後院，同時把這棟房子變成瑜珈室，讓附近喜歡做瑜珈的人都能來到這裡，在白天做瑜珈的時候，一邊調整呼吸，享受瑜珈的樂趣，一邊感受身旁自然而樸實的景緻。」女主人語帶堅定地解釋著她的想法，在我聽起來卻像是天方夜譚。
    .
    「這有可能嗎？要將這一片荒蕪變成令人嚮往的瑜珈室？聽起來要花很多時間，還不知道有沒有可能成真。」我感受的到女主人對於瑜珈和這片土地的熱愛，但我仍然對這個夢想充滿質疑，只是，我沒有將疑問說出口，而是選擇放在心裏。
    .
    隔天，我一早起床吃完早餐後，便穿上厚重的雨鞋，和來自西班牙以及其他國家的志工們在花園、空地與我們的住處間來回穿梭，男生們主要幫忙較粗重的工作，女生們則幫忙除草、修剪樹枝與一些運送的工作。
    .
    到了中午的休息時間，我看見女主人戴著護目鏡，小心翼翼地使用手上的電動工具修整著房門邊的牆面。
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    「我也可以試試嗎？」在一旁細細觀察的我忍不住出聲。如果好奇心會殺死一隻貓，恐怕我就是那隻貓。
    .
    女主人將這個重責大任轉交給我。我戴上護目鏡，不熟練地拿著電動工具打磨了好一會兒，每當我聽到電鑽聲而感到害怕，覺得自己不是電工的料，準備想放下工具的時候，她都不放棄地在一旁鼓勵我。
    .
    當時只是出於好玩的嚐試，卻讓我每每看見這張照片的時候，忍不住回想起她的故事。
    .
    歷時一年多，靠著她和幾十個志工們的努力，她真的達成這個目標，成功打造她理想中的瑜珈室，還有幾位瑜珈老師，陪伴她走在實現夢想的路途上。
    .
    有人說實現夢想的關鍵是熱情和永不放棄的精神，但在她身上，我看見真正的關鍵在於堅定的信念，即使還沒看到任何結果，她擁有相信它一定會發生的勇氣，還找到自我價值，踏上屬於她獨一無二的成功。
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    面對現實的阻礙或未知，我們總在事情還沒發生或確定會失敗前，就想太多而給自己無法實現的理由，不願意去嚐試，或為了一點挫折放棄，沒有勇氣再往前走，但誰知道是不是再多堅持一分鐘，就有可能出現希望呢？
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    抬頭仰望天空，地球依然轉動，我們沒有停滯不前的藉口，只要秉持初心堅定地走下去，雖然路途艱辛難行，但最後一定能走向屬於自己的風景。
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    ———————————
    突然想來個幕後花絮（？）

    女主人在我當完志工給的評價...

    ‘Cecilia stayed over a week in my house together with some other helpers. She is very friendly and she does see how she can help out. She can work very well solitair as well with others. She can speak her mind well, but will not give it when not asked. Her english is very good. She doesn't mind working with powertools, although she might need some encouragement. 😉 But she really worked that! Thanks for staying and helping! Feel welcome to come back one day!‘
    .
    還特別提電動工具那段😂😂，各種幽默，可見做出不同的正面嚐試可能會有點鏘，但絕對是對自己有幫助的😆
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    喜歡這篇旅行故事嗎？tag你身旁想一起拿出勇氣堅持下去的朋友吧！❤️
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    #旅行故事 #一個人旅行 #荷蘭 #愛因荷芬 #食宿交換
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    .
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