用心護心迎秋冬❤️
每年9月29日是 #世界心臟日 ，轉涼的秋冬是心臟病發高峯期，大家要加倍養心，維護心臟健康。

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現代人經常夜睡又壓力大，很多人有心絞痛、氣短、心悸😮‍💨等情況。別以為是小事，其實秋冬是心臟病發高峯期。寒冷🥶會令人體血液濃稠度上升，導致血液流動不順。若遇上突然增加的壓力、睡眠不足、或大吃大喝而令血壓上升，有機會造成心血管栓塞。英國數據顯示，冬天心臟病發者較夏天多一至兩成，不止長者高危，年輕人也可能出事。

中醫稱心臟病為「胸痺」，大多由陽氣不足引起，會以益氣養血、助陽散寒的敷藥或施針灸治理；並會配搭多進食紅色食物。紅色🔴代表生命和熱情，像紅寶石是被公認為「寶石之王」。而在營養界，紅色的食材同樣出色。

中醫五行學說，紅色屬火🔥，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血、促進血液循環的作用。用完整紅葡萄釀製成的紅酒🍷，富含多種黃酮類抗氧化素。《營養雜誌（Journal of Nutrition）》中的研究提到，紅葡萄皮中的槲皮素（Quercetin）有助調節血壓、減少炎症；白藜蘆醇則有保護和修護細胞、抗老化及預防認知衰退等功效；葡萄籽則含類黃酮、維他命E、亞油酸和原花青素，均屬高效抗氧化、抗炎、美肌聖品。🧏🏻‍♀️✨

近年被冠以「高脂、不健康」等惡名的紅肉，其實只要不過量，一樣有益。紅肉如牛肉、豬肉和羊肉等，含有豐富的必需胺基酸、維他命與礦物質，尤其含豐富的鐵質。中醫也認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨💪🏻的功效，因此建議飲食中適當的攝取。

紅色莓果🍒女性尤其要多吃。美國國家健康研究院（NIH）公佈資料顯示，巴西莓ORAC含量為水果中第一名，具極高抗氧力，對美肌護膚特別有幫助。覆盆莓含強效抗氧化物，包括維他命C、槲皮素和沒食子酸（Gallic acid），有助新陳代謝、體重管理。蔓越莓更有助維持女性私密處酸鹼平衡，紓緩不適症狀。

將這些食材配搭其他食物一起進食，更能產生「食物協同效應」（Food Synergy Effect），提高養分的吸收，達到「1+1> 2」的營養價值。例如紅酒的抗氧化素，能減低高溫烹調紅肉時可能產生的有害物質對健康的影響；同時攝取紅莓果的槲皮素和綠茶的兒茶素，能降低血小板活性，從而減少血栓的發生，維護心臟健康。❤️👍🏻

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俗女養成記 天心 謝盈萱 Ying Xuan Hsieh CATCHPLAY

最新一集真的太～好～笑～～
育萱第三人稱到...嘉玲也開始給我第三人稱了XDD（歐爺）

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俗女養成記　#俗女養成記2 天心

🔥最夯台劇回歸！第二季播出前一定要看的解析影片！
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這部改編自作家江鵝同名散文的作品，全系列共有兩季，各有10集。第一季在2019年播出後大受好評，也拿下了當屆金鐘，最佳迷你劇集獎和最佳女配角等獎項。現在期待已久的第二季，也終於要在8/8晚上9點於CATCHPLAY+平台上播出了！

故事主人翁陳嘉玲，是個即將邁入40歲的熟女，在北上打拼20年後，感到一事無成：不管是在事業、感情，還是在家庭關係上都遭遇了瓶頸，直到回到家鄉回顧童年、重新認識自己，才逐漸找回人生重心。而第二季的故事，就延續著陳嘉玲在台南老家，開始全新人生階段來展開。

在今天的節目裡，我們將會快速回顧第一季的角色和主軸，並且預測第二季的走向和發展。在繼續看下去之前請先訂閱我們的頻道並且按下小鈴鐺，也歡迎到CATCHPLAY+影音平台收看《俗女養成記》全系列喔！

《俗女養成記2》 8/8 9pm這裡看首集免費：https://bit.ly/3jhFlGc
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#奇萊南華 #天竺鼠車車 #雪季登百

00:00 野竺鼠車車
00:35 幹片：今天心情很差沒人陪我泡湯
音樂：多想在平庸的生活擁抱你

01:53 幹片也能玩成這樣
02:07 奇萊南華的由來
02:43 出發前往登山口
04:09 一噸重的東西搬上去
05:15 大家會合了
06:26 鐵板神算
06:41 這不是三六八嗎？
06:56 登山說明
08:11 出發
09:24 耶！我們登山囉
Let's Go To Mountains｜一起去加羅湖 feat. Kid 林柏昇
https://youtu.be/Rkt6fNRPEa4

09:48 真的是要靠有經驗的人
爬山找三六八‧沒事別找軍官
10:19 太熱所以變裝
10:43 一起變裝吧
11:04 前面當天竺鼠車車
11:47 誰現在已經快不行了
12:05 物資運送
13:09 祖靈與朋友
14:16 1K到了
15:20 我最大的心願
15:56 RapiStar
16:34 肥肥與Benny的淵源
RaiNie's Vlog#09 一年前的今天
https://youtu.be/wW3HkPEDDPA

17:59 土地公廟
18:06 雲海保線所
18:41 彥宇的小貼心
19:17 休息片刻繼續上路
20:12 我想爭取村長夫人
21:25 輪流背上山
21:49 各分期職的大崩壁
22:56 我的滑板鞋
23:31 背工三寶
24:35 爬山比的不是速度
25:25 一個月要爬幾次?
26:23 能高安東軍
27:21 即將抵達
28:01 天池山莊
29:00 命中注定的巧遇
30:05 科七抵達
30:45 建中的特技
31:13 找自己
32:00 我們的新村民
33:53 魚

☀特別感謝空拍畫面☀
毛弟 jim1426
建中 billwang1129

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