[ 在家遠距工作兩年，生活的真實面貌 ]

我的正職是媒體編輯，目前已經在家工作兩年了。以前也做過要去辦公室上班的工作，但發現真的很不適合我，原因有很多，例如我是個看似活潑外向，其實有點內向孤僻的人；例如我在中午十二點前不喜歡化妝，因為覺得早上的皮膚水腫又乾；例如我真的很懶得在茶水間和人閒談、在走廊擦身而過時要露出禮貌微笑、被找去應酬時覺得煩但沒被找又覺得寂寞；例如我真的無法一天八個小時困在一個灰色的小格子裡，受到噁心的日光燈管長時間照射；例如我無法隨時炸出一個屁，或是全然不顧外面人的聽覺在廁所盡情的解放；例如我討厭必須演出一副時刻努力的樣子，說實話，有時候就是要偷懶一下下，放空晃蕩讓思緒自然生長，才能文思泉湧。但看在辦公室主管眼裡，你就只是在單純摸魚。
還好我很幸運找到了一家能讓我遠端工作的公司，這兩年實在過得很舒服。分享我在家遠端工作的一些真實樣貌：

／你也可以到我的網站讀這篇文章：https://urbananimalsabby.com/2020/07/24/home-office-reality/
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1 曾經一整天沒穿衣服：我習慣裸睡，起床後直接開始工作，午餐晚餐由神奇的男友變出，工作結束後就躺在床上看書看電影，然後突然就晚上 11 點了，洗澡，再次回到床上準備睡覺。我曾經就這樣創下 24 小時沒有穿上一件衣服、4 個小時沒有下床的個人紀錄。

2 一人員工餐：吃飯通常是一人員工餐，但彈性很大，有時候自己在家煮，沒心情時就炒個什錦麵，心血來潮時曾弄出鮮蝦粉絲煲。我媽也常下廚，一下子就變出三菜一水果的豪華午餐，使用當地食材、用心烹調。有時候不想在家吃，就外出，順便物色好附近的咖啡廳，午餐結束後直接繼續工作。

3 日漸擴張的咖啡地圖：每個寫作者，都有讓他靈感特別泉湧的環境，每家咖啡廳，都有不同氣場，能引出不同的能量和思緒。為了找到最符合當天心情的場所，我的咖啡地圖日漸擴張，最後發現最適合我的，就是那種有大量陽光照入、音樂不吵鬧、客群很順眼的地方，例如靠近民生社區的 All Day Roasting Company，或是東門的永康階、忠孝復興的 Boven（樓下一堆雜誌提供靈感），夜晚的雪可屋（雖然那邊真的有點破，但燈光打得無懈可擊），天氣好的時候也會到大安森林公園旁邊的 2J Cafe，還有信義安和的 Congrats Cafe 戶外座（但現在那邊好像整棟還給昭和冰室了），東西好不好吃咖啡好不好喝，對我來說倒是其次（以下開放推薦陽光充足或有戶外座位的咖啡廳）。

4 崩潰時刻：大老遠跑去的咖啡廳竟然滿座、Wi-Fi 連線不穩、忘記帶充電器、忘了帶聽音樂的耳機（真的可以因此毀掉一天）、天外飛來的任務（打斷原本在心裡計畫好的工作節奏）、廣告客戶不斷要求重改、文章被酸民亂罵、錯過後來聽說很好玩的記者會......。

5 線上會議實況：以前開會都是大家帶著筆電筆記，乖乖到會議室去集合。現在開會都是在線上，交代事情主要用文字溝通，清清楚楚、白紙黑字，誰講了什麼都有紀錄，誤會變少，也少了很多時間上的拖延與浪費。有時候邊開會還能邊吃水果優格之類的點心，反正也沒人看得到，振奮個人士氣外，也頗有《Mad Man》那種 50 年代開會都有「開會點心」的風情。

6 社交模式 ON/OFF：有朋友問我自己在家工作會不會寂寞，其實我在專心工作時，最想要避免的就是和人交談互動。白天做好工作後，晚上我常常安排各種社交活動，和朋友聚餐、到 Bar 喝一杯、週末偶爾去 Techno Club 跳舞。這樣的模式，能自由開關社交模式，我覺得一點都不寂寞，反而很自在。

7 腦力激盪發生在任何時刻：做媒體、專職寫作的人，其實嚴格來說沒有明確的上下班時間。我的確有固定的上班下班打卡時間，通常也很少加班，但即使是在「下班時段」，還是習慣在生活各處找尋靈感和啟發，幾乎是一種職業病，也是一種職業需要。我們必須完全浸淫在當代社會的節奏裡，還要多多吸取前人的作品和知識，才不會跟不上時代，寫不出深度與廣度。
我以前有個主管最常跟我說的一句話就是：「不要炒冷飯。」很簡短但很受用，這「冷飯」包含的類別，可以是事件、題材、觀點、風格等等，要避免老調重彈或庸俗氾濫，唯一路徑就是讓自己無時無刻處於腦力激盪的狀態，多看別人都在做些什麼。
但這件事的壞處是，腦袋隨時都在使用，其實滿累的。所以必須要每隔一段時間完全放空、去度假，去騎腳踏車，去無所事事地過一天，在緊繃與放鬆之間找到流動的平衡。

8 不顧他人眼光隨時伸展：有人說，「不要把情緒帶到職場」，我覺得這根本是完全不可能的，這就像跑去一個很悲傷的人面前說，「欸可以先不要難過了嗎？」一樣不切實際。
所以我們每隔一段時間會出現職業倦怠、會因為分手、喪事、吵架、生活不順而心情不好並連帶影響工作情緒，有時候甚至是單純一些健康問題，例如失眠、經前症候群、偏頭痛等等，導致一連幾天無法集中精神。「人」的狀況這麼多，並且都是情有可原的狀況，卻要被放在制式化的工作模式與場所裡，一視同仁，其實根本超不實際，甚至不人道。在家工作的好處是，焦慮煩燥時，可以站起來做一下伸展或瑜伽，任何會讓人放鬆的事情，然後再用充飽電的狀態重新投入工作。真心希望無論一家公司是否允許員工在家辦公，都應該多給點這樣的彈性。休息真的是為了走更長遠的路。

9 Digital Nomad 的流浪辦公室：因為是遠距工作，所以我人在哪其實不重要，只要把工作做好就好。所以我的辦公室千變萬化，例如我家的床、巷口的 7-11、羅馬的 Airbnb、馬尼拉的旅館房間、移動中的火車上、米蘭車站、柬埔寨金邊機場、比薩的冰淇淋店、大安森林公園的草地......。只要有電源有網路訊號，哪裡都可以是辦公室。

10 和同事見面，如網友見面會：平常工作都是自己一個人，但也常常和同事線上聊天，不過到了尾牙、需要當面開會的時候，就必須外出見人。記得第一次和同事見面，根本像網友見面會，大家比對各自的文風和眼前的這個人，有的出乎意料有的期待之內，很有意思。唯一一個很弔詭的事是，我工作兩年了，還沒見過我的老闆一面（他不住在台灣）。

11 奇怪背景下寫出來的文章: 我平常寫的文章，無非一些生活風格、文化藝文相關內容，文章看起來很「正常」，但有許多我卻是在奇怪的背景下寫出來的。例如狂歡一夜在朋友家酒醒，立馬打開筆電忍著宿醉寫文；例如激情過後，直接在床上打開筆電寫起文章；例如旅途路上，車子等半天沒來，就在越南胡志明擁擠熱鬧的街邊直接蹲下來打字；例如和朋友去爬山，攻頂後，無視周邊美景，先在帳篷裡趕工...... 有時候回想起來，覺得我的定性真的滿強的。

因為性格習慣關係，遠距工作模式非常適合我，但我也知道這種方式不適用於每個人，我就有個朋友說，只要他在家就一定無法專心，要麼睡著、要麼開始追劇，也有朋友覺得在家辦公很難控制其他同事的行徑，有時候辦起事來反而覺得很卡。
我想，找到或創造最適合自己的工作模式，或許才是最重要的事情吧，畢竟一天有至少 8 小時的時間要貢獻在工作上，加總起來，佔據的人生圓餅圖面積其實很可觀，生活品質和個人成長，很多都取決於此。

ps. 辦了個「少女A」的 IG，未來文章也會在上面同步發表，歡迎大家追蹤：
https://www.instagram.com/abby_chao_/?hl=en

#homeoffice #workremote #digitalnormad #work #工作 #編輯 #遠端工作

上周末，感謝 味覺小宇宙 邀請參加一場關於「糖」講座。

大家沒吃過「糖」，一定也看過「糖」走路吧!
就算自己不「嗜糖」，一定聽過「嗜糖」的壞處吧!

我們從小就被教育
不要吃太多糖，不然牙齒會掉光光。
不要吃太多糖，不然以後會長不高。
不要吃太多糖，不然老了會糖尿病。

想必整場「糖」的演講，一定是充斥著威脅、恐嚇意味濃厚。
那你就「大」「錯」「特」「錯」了

食物的力量．呂美寶營養師 真的超級厲害的，
美寶老師不是告訴你「不能吃糖」、
而是告訴你一天可以「吃多少糖」、
進而告訴你應該如何「減少吃糖」。

舉例來說，
衛福部國民健康署將跟上世界衛生組織的建議 :
「每日攝取糖量不宜超過總熱量的10%」

每人平均一天大約是「 8 顆方糖」以下的量 (每顆 5g 計算)
大家的經典早餐 : 火腿蛋( 沙拉醬 2 顆 ) + 中冰奶( 4 顆 ) = 6 顆方糖
美好的一天，從早開始的「扣打」就已經大勢所去了。

更不要說下午辦公室的豬隊友必糾「Afternoon Tea」
觀音拿鐵半糖少冰 : 5 顆、謝謝
翡翠檸檬半糖去冰 : 7 顆、謝謝

下班後跟好朋友去「星巴克」坐坐，太晚喝點無咖啡因的星冰樂好了。
巧克力可可碎片星冰樂 : 11 顆 (驚)
抹茶奶霜星冰樂 : 13 顆 (吐血)

所以下次真的想喝「星冰樂」，還是兩人一起喝一杯吧，省荷包又感情好。

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不瞞各位，弱病先生年輕時也是「嗜糖如命」呀
最高紀錄是兩個小時內、喝完六瓶「麥香奶茶」鋁箔包。
雖然現在還是沒有完全「戒糖成功」，但確實沒有以前如此荒唐了。

1⃣ 弱病先生的「戒糖第一步」，絕對不碰任何「果糖製品」

「高果糖糖漿」對身體的傷害我已經講到嘴巴快爛掉了，
既然每天的「扣打」有限，那幹嘛浪費在如此傷身、又毫無營養的「果糖」身上呢。

2⃣ 弱病先生的「戒糖第二步」，捨棄經典早餐「美X美、麥X登」

冷靜冷靜，我知道這是很多人每天一早的小確幸。
但你總不能早上一個小確幸、下午又要一個小確幸吧，太貪心。
我也一直苦口婆心的說、這種「小確幸早餐」營養完全不及格。

3⃣ 弱病先生的「戒糖第三步」，如果短時間戒不了、那就「更專情」

像是弱病先生真心喜歡喝飲料，
就限定自己只能喝馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 的「古早味紅茶」、每天限量一瓶。
所以真的想喝飲料，就必須走好一段路才能買得到，有時還會撲空。
這種努力得來的「甜頭」，真是特別的甘甜、美味呀。

最後，弱病先生想向大家說 :
你之所以會對「糖上癮」，絕對不完全都是你的錯、或自身意志薄弱。

其中關係到人類的演化過程、還有糖對大腦產生的化學反應..等複雜因素。
所以就算今天的糖分不小心超標了，也請不要過分的「責備自己」。

沒有人可以天天都充滿幹勁，有時「低潮」給自己心裡注入一點「甜甜」真的無傷大雅。
我們只需要了知這個警訊，明天再精神滿點的提醒自己「減糖」、甚至可以「無糖」。

也別忘了，如果哪一天成功的「完封糖」、也請給那天的自己一個「大拇指」。
如果這篇文章有幫助到你、也請給弱病先生一個「大拇指」，並分享出去給你最在乎的人唷。

一起「減糖」以上、「戒糖」未滿吧。

#三十歲的養生知道

《那個情緒防火牆就是我T_T》

昨天白天天氣很熱，我們帶翔去上第一堂直排輪課，試讀時很順利，正式上課卻很糟，他一直轉頭說他不會他不要了，我陪著他勉強上到一半，等換手讓翔爸陪，我去買午餐時，就接到翔爸情緒暴躁的電話：「他說他不要了啦，浪費錢！退費退費！」

我說等等我回去再說。跑回公園，翔坐在場邊看別人，我抱他回場內，只來得及跟教練說掰掰就下課了。

原本跟爸爸已經不說話的他，遇到我才又說他不會，他不要了。我說你上次都會走路了啊！他又說「我腳沒有力氣了站不起來」

我說「你只是腳沒有力氣而已，多練習就會有力氣了喔！」然後抱他到比較不會跌倒的草地上，牽著他又走好幾步路。一邊走一邊鼓勵他，你走得很棒啊！只是腳沒有力氣對不對？多練習就會有力氣囉！

然後他傻笑，我說下禮拜媽媽再來陪你走喔，他這次沒有堅決拒絕，然後我們就脫掉直排輪，讓他吃難得可以吃的薯條，然後回家。

這是防火牆第一次運作，有效，翔爸就沒再怒氣沖沖，而是恢復冷靜我們一起回家。

回家，到了晚上，我們曬太陽一下午都很累，翔也說要睡，我就很高興的想也許會早一點吧？就提早二十分鐘，九點四十上床。

躺著我都半夢半醒了，他還是翻來覆去，躺到十一點跟我說「我睡不著耶！」我說沒關係那我們躺著聽故事（我對小孩不睡的忍耐度已經提升到一小時半了）但聽著聽著，他又爬起來：「我睡不著⋯我有點想哭耶⋯」

我想說今天這麼累還以為你會早睡，滿心期待落空，然後明天又要上班的我才想哭吧！

但是他前面都有乖乖躺著閉眼只是翻滾，我想他是真的失眠，失眠很難受我也知道，我能怎麼生氣呢？發脾氣有用嗎？心裡過意不去又只會讓他真的大爆哭而已⋯⋯

我忍耐著心裡的失望（好想休息放空一下啊T_T）說那開燈你看一下書好了。

翔爸進房間來看，翔很怕爸爸跟媽媽換班就一直叫他「把拔回房間！我要媽媽就好！」防火牆只好第二次運作，我趕快哄他，然後跟翔爸說沒關係我陪就好，直到翔看書到十二點，他終於睡了。

我想，好吧，早起喝咖啡時放鬆一下好了。鬧鐘調六點半。

就是今天早上，鬧鐘還沒響，翔竟然開始翻滾。我努力不吵醒他的起床，翔爸也同時起床（他有起來蒸早餐再回去睡的習慣）我們一起走到客廳，就看見布沙發上被貓咪吐髒了一大片，地上也是。

翔爸立刻抓狂，衝過去丟兩張衛生紙在地上，又「厚！」的發出不滿聲（欸是翔爸不是貓，貓躲起來了）我一看有人的怒火又要來了，趕緊安慰他說「你去睡你去睡！我來就好！」

他忿忿的大步走回房間同時用力甩上拉門，我只能很虛弱的說「欸小心吵醒翔喔！」

然後開始迅速的擦地、拆布套，心裡念著「處理情緒比處理事情難多了，只是事情我可以處理（重複十遍）」，想著趕快弄好或許我還有二十分鐘，可以邊吃早餐邊看電視？

懷抱如此卑微的希望我拿著布套，在浴室用洗衣板刷洗的時候，翔在房間裡大哭了。

「媽媽在那裡啊！我要媽媽！」

我聽見翔爸從床上跳起來，又大步走過去的聲音，果不其然聽見沒睡飽的翔大哭說「我不要爸爸爸爸出去！」唯恐這個不給面子的態度讓翔爸又要摔門，我又趕快大聲哄翔：「媽媽在這裡喔！媽媽手髒髒洗好手就去找你喔！」

然後翔爸出門上班（謝天謝地至少我可以少安撫一個）翔就這樣只睡七小時，我帶著他去上課，搭公車所幸還蠻乖的，我有點擔心他太累會在幼稚園大鬧，還特別跟老師說明今天怕會比較辛苦，才趕去上班（今天還特別塞車塞了半小時，所謂的莫非定律orz）

離開這兩父子後，情緒防火牆好不容易可以暫時關上，我努力的工作趕進度，下班後跑去接翔，老師看到我就說「他很乖啊精神也好，沒有任何不同耶！」但翔同時就在我旁邊哼哼哈嘻，一直唉唉叫一直歡個不停。老師一邊幫我制止他哭鬧一邊說「他在學校都不會這樣耶！真的遇到媽媽才會！」（磨娘精的概念啊）

等我們坐上翔爸的車，這小子到了熟悉的地方，馬上抓狂大哭，問他說什麼都大叫說不要！「我不要講話！我要生氣！我要哭！」

然後就尖叫著大哭，我知道他是太累了所以安慰他，沒對他生氣，只是翔爸開車我很怕他被哭鬧聲弄到發火（車上可是沒地方摔門的）好在翔後來睡了十分鐘讓我們開回家，一下車，醒來就又哭，我把他抱著洗澡洗頭，這孩子都是一直大哭大叫到像有人虐待他。

他說他「就是要生氣」我說好吧那你想哭就哭吧發洩一下也好，他又大鬧「妳不要說這種話啦！」總之等他哭鬧到好了，他真的是突然就好了，說他要抱抱、要吃麵包，「我休息好了，心情變好了。」

情緒防火牆第四度開了終於可以關了，還是那樣，對男人（還有男孩）感到羨慕又納悶，你們兩個總是想哭想不爽想摔門，都有「我是被情勢所逼的」這種理直氣壯（因爲太累或因爲小孩太煩什麼的），

奇怪了，那怎麼在那種時候，我幾乎是本能的，會痲痹自己的情緒和憤怒，只想著把事情做完把問題解決，很自然的安撫你們兩個呢？

是因為從小被教育女生要在這個時候溫柔忍讓，就有了自動投入情感勞動的本能嗎？還是我太沒有安全感了覺得我爆發你們也未必會忍讓我，所以我自動放棄情緒嗎？還是我從以前就習慣很壓抑自己（因為覺得別人都不太理智）以免被不壓抑自己盡情爆發的人所傷害呢？（以上皆是？(⊙_⊙)）

總之，情緒防火牆開了兩天其實我也好累好累好想恢復單身，好想說其實扮演這個角色有好有壞，好處（？）是沾沾自喜的說我比你們理智冷靜多了（好啦跟三歲半比勝之不武，但還有個大我幾歲的在啊）壞處就是，在必須要中斷自己的情緒，讓自己專心處理事情只為了大家好的時候，我總會覺得自己好像是不被愛的。

因為不被愛，所以沒有人在乎我的感受。但也有可能是另外一種情況我不得不說，就是兩個男孩在我的愛裡過得相當放心，他們找到可以讓他們「安心做自己」（包括不可愛的自己）的對象了。

情緒防火牆累了，現在要去找一部非常不用大腦，男主角愛女主角愛到沒什麼道理也沒了他自己的劇來看看⋯（有這種安慰人心的劇請推薦來看看啊～😭）

Po文後五分鐘，我們家貓又吐了！((((；ﾟДﾟ)))))))（翔跟翔爸都睡了我只需要擦地不用安撫是好事嗎）