[爆卦]天天健康低卡餐是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇天天健康低卡餐鄉民發文收入到精華區:因為在天天健康低卡餐這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者faechai5566 (肥宅56)看板FITNESS標題[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎時...

天天健康低卡餐 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 14:11:00

連假油脂攝取過多? 輕盈甩油,輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣,大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚,小腹都跑出來見人了?如果你不想當大腹翁、小腹婆,就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物,保留食材原貌且不過多調味: (1)肉類...



最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了

一般人對吃的健康也越來越重視

連平常去的world gym附近也開了好幾家

https://imgur.com/PBuzNgD

https://imgur.com/4XUxXU0

運動前後去買也很方便

雖然說看標示熱量都很低

而且營養成分也都蠻均衡的

但其實問了身邊蠻多朋友和一些教練

有成功瘦下來的人幾乎都是靠自己帶便當+充足的運動量

很少聽到只靠吃健康餐盒瘦的

好奇真的有人這樣瘦下來的嗎

是說週末有開的健康餐盒店好少喔

對於我這種懶得煮的人真是不方便

台北哪裡有週末會開的店阿

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love104747: 照三餐都吃這個未免也太盤 01/29 20:25
joy024: 幾乎都90-100起跳 01/29 20:30
Gelato: 控制熱量就會瘦 有什麼好問的 01/29 20:45
s210633: 就貴啊 01/29 20:57
Zein: 錢包先瘦 01/29 21:01
Limitskyz: 成功與否跟吃不吃這個到底有什麼關係 01/29 21:38
kv8220: 錢包會先瘦 01/29 21:38
bbcer: 減脂期外食還是便當自助餐速食店,均衡飲食會算熱量就好 01/29 21:44
jasop: 錢包也跟著瘦 01/29 21:50
peacepipi: 錢包絕對會瘦下來 01/29 22:02
bailan: 口袋扁的速度比較快 01/29 22:12
s759421: 錢包先瘦 01/29 22:36
omage: 三餐吃這個一定會瘦 我是說錢包 01/29 22:57
littlepig921: 我 午餐都吃健康餐盒 早晚餐自己煮 買這個就是方便 01/29 23:04
kenhiro5566: 我是沒時間自己用便當 也都吃這種 下班去萵苣練完回 01/29 23:10
kenhiro5566: 家都很晚了 而且自己煮飯也不好吃 QQ 01/29 23:11
halulu: 會先瘦錢包 然後自己煮 01/30 00:43
f22313467: 我啊 照三餐吃 01/30 01:54
f22313467: 我都買100塊的 所以說貴也還好 01/30 01:55
mmmemorize: 很貴 真的買不下去 01/30 02:36
anlick: 吃得飽當然不貴 重點是吃不飽 瘦下來是靠熱量赤字 查一下 01/30 02:47
anlick: 就有 吃麥當勞也能瘦下來 01/30 02:47
FarkU: 真的好水煮啊!而且碳水感覺有點多。 01/30 03:54
ray2510: 靠這個瘦可以啊 但正常吃又胖回來 01/30 08:22
nanakolin: 雞販雞胸肉ㄧ大片大概100,用醬油醃,拿去蒸,就可當一 01/30 08:50
nanakolin: 餐。豬里肌肉一斤大概150以內,也用醬油+大蒜煎醃,拿 01/30 08:51
nanakolin: 去煎,夠吃一星期。 01/30 08:51
valentine7: 自己買菜煮菜也是花錢又花時間啊 推miss energy 01/30 09:46
valentine7: 不貴 雞胸肉多 我都飯換菜 自己煮小的糙米飯 不貴真的 01/30 09:47
live999: 在外地工作,基本上都吃這類,有瘦 01/30 10:02
mepe1018: 錢包成功的瘦下來 01/30 11:39
swgun: 一點都不健康 只是少油而已 01/30 11:43
daniel851016: 推蛋白盒子 還蠻均衡的 重點是方便 至於有沒有瘦我 01/30 11:50
daniel851016: 吃半年瘦了8kg 01/30 11:50
FarkU: 這便當肉塊看起來多,其實蛋白質很少;N穀米看起來份量不 01/30 12:07
FarkU: 多,其實碳水很多。常自己煮計算營養素的一看就明瞭。 01/30 12:08
Danteva: 自己煮說實在也沒便宜到哪,而且事前買菜,備料,開始 01/30 12:49
Danteva: 料理,分裝,洗碗洗鍋都要花時間 01/30 12:49
jiashin0407: ... 01/30 13:26
jiashin0407: 假藉問問題真伸手? 01/30 13:27
mio10000: 算熱量 自己煮比較實在 01/30 13:42
kumako2009: HOOK之前有拍一隻一周都吃健康餐盒,結果他體脂降蠻 01/30 13:48
kumako2009: 多的說,應該還是有用吧 01/30 13:48
Uingu: 當然會瘦!大原則就是高蛋白、少油、少鹽、少精緻澱粉。如 01/30 15:07
Uingu: 果預算充足 我也想天天買來吃 :D 01/30 15:07
ayumi6214: 錢包先瘦 01/30 17:13
kukocno31: 吃7-11、全家也會瘦啊!重點是吃了什麼東西吧? 01/30 17:32
lee1112: 一週頂多吃個三次,其他就自己煮或者控制總熱量,搭配固 01/30 17:38
lee1112: 定有氧跟重訓,要健康的瘦下來本來就要自我要求跟飲食控 01/30 17:38
lee1112: 制,看鏡子真的最準! 01/30 17:38
turkiali01: 熱量赤字 01/30 17:59
golttt: 01/30 18:29
LindsayLohan: 吃這個和小吃攤點嘴邊肉+燙青菜不是差不多嗎XD 01/30 18:30
lim98989: 有一些店的健康餐盒貴又難吃 01/30 20:09
lim98989: 善化的我覺得不好吃 還要100... 01/30 20:09
umechika: 配菜沒什麼變化容易吃膩 也不會出現皇帝豆毛豆這類高蛋 01/30 22:35
umechika: 白豆類 水煮高麗菜口感真的很差 幾乎都剩下來變廚餘 01/30 22:36
umechika: 外食很方便 只是一些營養但稍貴的蔬菜幾乎永遠不會出現 01/30 22:38
jcwl0908: 只有上班日中餐會吃,能控制熱量跟營養均衡 01/30 22:41
faechai5566: 我自己是想說 自己煮真的太麻煩 平常時間真的蠻難排 01/30 23:03
faechai5566: 出來煮的 而且煮的也沒有外面的好吃 錢包瘦倒是其次 01/30 23:03
faechai5566: 餐盒大部分都100附近 現在上班附近買午餐一份也都差 01/30 23:03
faechai5566: 不多100 其實沒太多差異就是了 01/30 23:03
bruce99915: 痾,錢包倒是成功瘦了不少,還是學會自己備餐比較實在 01/30 23:33
miyi0630: 也是真的有好吃cp值又高的~ 自煮要同樣量的蛋白質有沒 01/30 23:45
miyi0630: 有更便宜,食材儲存成本和時間也要算進去... 自煮好勤 01/30 23:45
miyi0630: 勞好棒,但也不用捧自煮捧到酸餐盒啦XD 01/30 23:45
miyi0630: 還真的有配菜一直換很像便當又比其他家便宜的 別問我我 01/30 23:47
miyi0630: 不業配~ by本來很閑都自煮現在忙起來靠餐盒效果不錯的 01/30 23:47
miyi0630: 路人 01/30 23:47
ssabjm: 自助餐絕對比這個省 01/31 00:01
fantasoda: 我覺得自煮很好 自主性高 想要怎麼煮怎麼配自己可以決 01/31 00:40
fantasoda: 定 我就覺得外面的餐盒碳水對我來說還是太多 蛋白質還 01/31 00:40
fantasoda: 是太少 01/31 00:40
fantasoda: 加上我廚藝還不錯 嘿嘿 朋友都叫我改行賣健康便當 XD 01/31 00:42
JuiceBro: 這個我都吃完兩點就開始餓了 反而下午茶吃更多QQ 01/31 00:49
q13461346: 錢包瘦了之後沒錢買雞排 這樣就達成熱量赤字 01/31 00:57
Loveuux: 蛋白質還是不夠而且貴 01/31 01:03
vince4687: 老實講 撇除自己煮 綁定外食這個前提的話晚餐吃這個然 01/31 01:19
vince4687: 後飯量2/3或一半 絕對大勝自助餐或是其他選擇 01/31 01:19
vince4687: 絕對會瘦 而且少油少鹽 01/31 01:19
vince4687: 然後ㄧ餐一百其實也還好 01/31 01:19
FarkU: 自助餐你可以連飯都略過,或是用其他根莖類代替。 01/31 01:26
FarkU: 大量的蔬菜、中量的蛋白質、少量的碳水,自助餐便當完全可 01/31 01:31
FarkU: 以替代,而且還便宜方便,到哪都有自助餐。 01/31 01:31
cadie: 其實有些健康餐盒只是煮法用水煮,但是根本蛋白質不夠或碳 01/31 02:50
cadie: 水過多,青菜也不夠,還是要自己酌量 01/31 02:51
anlick: 自助餐+1 01/31 02:54
xdbx: 看到這種蛋半顆的我都很度爛 根本變相的仙女餐 01/31 10:38
s860382: 通常會很有毅力三餐都吃這個的 運動也不會少 01/31 12:40
qoo88588: 講真的 為何很多人會說貴 是太習慣魯肉飯? 100初真的 01/31 13:22
qoo88588: 還好 只是真的好餓 01/31 13:23
cvv00010: 100貴? 薪水是有多低阿 01/31 13:58
cvv00010: 台灣經濟有這麼差喔 01/31 13:59
ppc: 真的 蛋半顆真的搞笑 一顆都嫌少 01/31 17:19
TaiwanNeko: 看不出哪裡健康了 =..= 01/31 18:01
sakura94425: 我朋友懶得煮 天天吃健康餐一年瘦15公斤 但是堅持一 01/31 18:05
sakura94425: 年 跟是不是吃這個沒關係吧 重點就是要飲食控制啊 01/31 18:05
CMXXX: 90-100起跳以台北來說算便宜的 我自煮或是挑高蛋白的吃一餐 01/31 22:48
CMXXX: 120-200很正常 01/31 22:48
CMXXX: btw 我覺得這種餐盒 碳水太多 蛋白質太少 成本考量吧 01/31 22:49
ad14: 其實自己煮沒有比較便宜。但是健康餐盒變化好少,吃久會膩。 02/01 00:01
benson1212: 這種好處就少油吧 外食真的很少少油的選擇 02/01 01:22
FarkU: 現在的主流觀點,少油已經不是好處了。 02/01 05:55
FarkU: https://youtu.be/S8_it_56Vhk 02/01 05:56
XYgate: 錢包第一個瘦 02/01 12:38
rebuildModel: 你的腦袋很寶貴,有空多多使用,科學的問題。 02/01 17:37
ruyi728: 熱量低餓很快 我都吃兩個 02/01 18:19
s2500205: 我只知道一直吃那個荷包會先瘦下來 02/01 19:39
checkmater: 超貴 02/01 22:54
w1219111: 超貴的 不如去吃自助餐 02/02 02:20
freaklin: 自己煮之後 我每次看到這種東西都是驚嘆好便宜! 02/02 02:51
FarkU: 煮太少,且要餐餐新鮮才會貴。如果解決食品保存與複熱口感 02/02 08:26
FarkU: 的問題,一次備個十天份也是可以很便宜。 02/02 08:26
macrose: 錢包會先瘦 02/02 14:48
a00000000001: 覺得長期吃會比吃一般便當瘦 但是太貴 02/02 19:09
a00000000001: 我這邊 健康餐盒大概130 一般便當85大概貴50% 02/02 19:11
id41030: 我也是靠健康餐盒,但都自己做啦 02/03 11:21
picturesque: 中餐吃健康餐盒,完全沒運動瘦下來 02/03 19:54
picturesque: 每個人有不同方式,不懂大家在嫌棄什麼... 02/03 19:55
cvv00010: 一餐一百算貴? 好慘 02/03 21:26
air951951: 100一餐有很貴嗎.... 02/04 10:05
stfang925: 我都吃這個和subway 真的輕鬆瘦 02/04 12:23
stfang925: 只是蛋白質太少一定要補乳清 02/04 12:24
a963: 我覺得貴 我好窮QQQQ 02/04 12:43
MiaoMiaw: 醫師有說,油脂不是問題,但是要吃好的油脂,自助餐炒菜 02/04 14:17
MiaoMiaw: 的油我才不信會好到哪裡去... 02/04 14:17
bbrret: 如果只是一天其中一餐100當然還好,三餐都100就不一樣了 02/04 16:57
bbrret: 。南部自助餐50~65就有4菜1肉,菜一定有雙花椰菜,75有 02/04 16:57
bbrret: 虱目魚,肉都是滷雞腿或煎腿排,店家也有處理菜比較不油 02/04 16:57
bbrret: 的,真覺得太油就自己過水 02/04 16:58
bbrret: 蛋白質隨便算每餐至少有30 02/04 17:00
bbrret: 5克以上,包含蛋或其他豆腐、肝臟類 02/04 17:00
bbrret: 不夠再補乳清就好 02/04 17:01
FarkU: omega369最好都要均衡攝取,自助餐的是omega6居多,與其除 02/04 21:02
FarkU: 惡務盡,不如補充品吃些魚油、亞麻籽、酪梨、堅果。 02/04 21:02
FarkU: omega6也是必需脂肪酸也不是壞油,只是在omega369的比例嚴 02/04 21:06
FarkU: 重失衡的情況下才顯示出危害。 02/04 21:07
fantasyeagle: 台北中晚餐一餐100是常態吧...哪裡貴了 02/05 23:56
kukocno31: 100不會很貴吧,我煮瓜哥水餃10顆就120了 02/07 18:41
kukocno31: 還要搭配乳清,這樣就要150了 02/07 18:41
kof70380: 吃這種便當雖然貴 至少是乾淨(水煮或煎)、低GI、高蛋白 02/07 21:31
MTBF: 我就是,完全外食,減脂期也是吃這種餐 02/07 23:26
bread10x: 你是不是住江子翠啊 第一張照片我根本前天才吃過 02/07 23:29
bread10x: 長得200%一樣 囧 02/07 23:30
NoManInCar: 新竹園區附近隨便一個便當也是90-100再加個飲料就150 02/08 16:01
NoManInCar: 啦 02/08 16:01
ming0128: 我錢包太胖,還不卯起來吃瘦它! 02/09 13:29
LVE: 單純diss這類人而已,本版就是藐視者類人 02/10 12:46
whoisanky: 不是便當貴 是諸位薪資跟不上(咦 02/22 12:11
whoisanky: 前期這種健康餐盒給不懂飲食亂吃的人來說絕對有幫助 02/22 12:12
whoisanky: 後期懂飲食自己備餐比較能針對自己的目標來調整 02/22 12:12
whoisanky: 至於瘦不瘦下來 也要看他整天吃動狀況 餐盒頂多佔一兩 02/22 12:13
whoisanky: 餐 其他時間亂吃或熱量不足也不好瘦 02/22 12:14
lilychichi: 我覺得很方便,畢竟自己煮備料也是時間,台北的健康餐 02/22 20:03
lilychichi: 盒吃過蠻多間的,有些比較精緻的真的比較貴,一天一餐 02/22 20:03
lilychichi: 還可以接受 02/22 20:03
dimitry1001: 自助餐又油,油又差,不懂一直推是什麼意思 03/06 11:46
cvv00010: 窮人真多 09/13 12:21

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