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[爆卦]天外天花園 墓 園是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，必訪的宜蘭礁溪景點有很多，這次丁小羽要帶你們來一個超級親民的礁溪景點，那就是有宜蘭小太魯閣之稱的林美石磐步道，來這邊看蕨類植物，一邊享受大自然的芬多精！ #林美石磐步道 位於宜蘭礁溪林美村，是一個低海拔亞熱帶溪谷步道，步道全長大約3公里的環狀步道，沒有誇張的上下陡坡，不用走在刺激的陵線上，非常適合...

「天外天花園」的推薦目錄

天外天花園 在 Kira K? Instagram 的精選貼文

2021-09-16 02:53:45

2021.08.12 📌 Oooh小白瓶保濕護手噴霧 ⁡ 前陣子介紹過他們家的免洗手和保濕護手噴霧 原本只有一種香味的#小白瓶 保濕護手噴霧 現在推出全新2.0版本！五個香味一次滿足！ ⁡ 外型加入白色外框，底部可以直立著，這點我很喜歡❤️ 容量也加大到30ml，一瓶可以按壓450次～ 整體大小還是...

  • 欣儀的營養聊天室

    天外天花園 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-22 12:00:58
    有 60 人按讚

    連假油脂攝取過多？輕盈甩油，讓你輕鬆GET!
    連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。

    #第一步：選擇原型食物，少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味：
    (1)肉類：豆腐、豬里肌肉、牛腱肉、去皮雞肉、魚肉，低脂高蛋白
    (2)主食：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、燕麥、雜糧飯等是高纖穀類
    (3)蔬果：各式新鮮的五彩高纖蔬果皆可。
    (4)油脂：堅果、酪梨、橄欖油，甩油期間，應該適量攝取好油，獲取優質的脂肪酸。

    #第二步：吃對份量：
    選對食物後，還要注意份量，不能因為是原型食物就過量攝取，反而讓熱量增加，營養過剩的結果就是變成脂肪儲存起來。例如雜糧飯是好的澱粉類，吃半碗熱量是140大卡，吃一碗就有280大卡，跟白米飯是一樣的熱量，因此就算是雜糧飯，在減脂時也需控制份量而非無限量的吃。雞胸肉、堅果類也是一樣的道理，雖然是好的食物，仍要適量攝取才能控制熱量。

    #第三步：注意烹調法
    烹調法建議以蒸、煮、炒、拌、烤這五種為主，尤其外食者要減少在外吃炸食的機會，因為外食的油脂品質不一定好，如果經常攝取炸食恐會吃下許多過氧化的油脂，對健康造成危害，甚至引發慢性病。而當我們烹調用油減少之後，可改吃堅果補充好油，保持代謝正常。

    以下舉例減脂餐一日三餐的菜單組合給大家參考：
    早餐：蒸馬鈴薯150克+堅果20克+水煮蛋1顆+黑咖啡250cc+火龍果130克
    午餐：雜糧飯100克+香煎雞胸肉100克+炒青菜100克+炒筍絲干絲+芭樂半顆
    晚餐：雜糧飯75克+鐵板香菇豆腐(香菇150克+豆腐300克+油10克)+香瓜150克
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  • 天外天花園 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-16 22:06:30
    有 445 人按讚

    【岩石上的天空宮殿 – 世界遺產 獅子岩】

    有人說來到斯里蘭卡，沒到來到獅子岩，就等於沒來，我想這句話嚴重了。但論斯里蘭卡最受歡迎的觀光景點，那絕對非它莫屬。獅子岩在1982年就被聯合國教育科學文化組織列為世界文化遺產，自此就有絡繹不絕的觀光遊客為它而來，與印尼的「婆羅浮屠」、柬埔寨的「吳哥窟」及印度的「阿旃陀石窟」齊名，更得到南亞馬丘比丘的讚譽。

    獅子岩高約200米，彷彿就從天外降落一顆巨石在叢林裡，遠遠就能看到它的存在，據說獅子岩上的宮殿建於5世紀達都舍那王朝時期，據說是王子迦葉波弒父篡位，其兄莫加蘭逃亡印度，為防莫加蘭復仇，迦葉波遂在「獅子岩」修建該城，造就了易守難攻的天然宮殿。據說當時岩上宮殿十分豪華，有美麗的花園、水池和園林，部分牆體還畫有各種美麗天女的壁畫。只是站在巨岩底下，我腦袋裡會起了一個很大的問號，到底當時如何把笨重的建築的材料搬上去呢？百思不得其解。

    我居住獅子岩所在的錫吉里耶，這裡似乎沒什麼精緻飯店，我選了泥塵中一個村落民宿叫做「Mango Villa Sigiriya」，果然是前不著村，後不著店，夜晚之後連個路燈都沒有。導遊說：「這裡距離獅子岩大約5分鐘車程，建議明天清晨前往獅子岩攀爬。」於是趁著日落我們就去附近的寺廟散步，沒想到爬到寺廟就可以遠望獅子岩佇立在整片叢林之中，把鏡頭不停的放大，依稀可以見到岩石上宮殿的容貌，心想明天就要登頂，內心有說不出的興奮。

    從寺廟回程經過了村莊幾戶人家，有個女孩見著我們就瘋狂的馬上從房子裡面衝了出來說：「嗨」我被嚇得一愣一愣，女孩沒有退縮，反倒馬上叫出了姊弟來一起打招呼，於是三姊弟既害羞又興奮地看著我們，似乎想傳遞一種「歡迎」你來的善意。我微笑的點點頭，正準備離開之際，女孩連忙叫我等等，急忙從後院摘了一朵花給我。

    還沒攀爬獅子岩，我就領略了斯里蘭卡另外一項著名特產-「微笑」，對我來說微笑是旅途中最好的禮物，我彷彿能感受孩子們的善意，他們的世界就是充滿快樂，也想把這樣的快樂傳遞給你。

    夜晚，就在民宿叫了晚餐，畢竟叢林裡哪裡也不能去。翌日清晨就決定全副武裝前進。畢竟要挑戰900多臺階是需要非常大的體力，防曬、防蚊、水分都必須準備好，來回大約會花上三到四小時。

    售票處就在錫吉里耶旁，獅子岩門票一個人30美金，昨天一晚住宿四人房也大概35美金，以斯里蘭卡的物價來說！這的確是天價的門票，所以第一次自助窮遊時我並沒有進入，只有遠遠觀看，第二次攜家人前來則決定入天空宮殿一探究竟。

    獅子岩的外圍有四方護城河，進入後則有筆直的長廊大道，跟外面村莊叢林的景象外全不同，你能在巨大紅褐色岩石前能感受氣勢非凡的氛圍。原以為是要從石頭底端開始往上爬起，後來才發現遺跡中已存在一些樓梯，之後才會銜接到鐵板鋪成的空中棧道，並沒有想像中可怕跟疲累，遠望附近遼闊的美景，也能帶給心境稍許的放鬆，途中也會經過著名的壁畫跟洞穴。

    沒多久，隨著窄小的樓梯逐步往上會抵達入口處，位於岩石的北側，曾經這裡被設計成一頭獅子，進入宮殿前必須要通過它，至今巨大岩石的獅子腳仍存在著，但上半部卻毀了。

    順著階梯往上就可以見到昔日巨岩宮殿的遺跡，只不過都只剩下斷岩殘壁，幾乎沒有完好的房舍，往下看都是一陣綠意，我坐在某一塊曾經的城池堡壘上，遙想著千年前這裡會是什麼模樣，遠方的風吹過髮間，千年的恨似乎也消散在雲間。

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    門票：30 美金
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  • 欣儀的營養聊天室

    天外天花園 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-15 12:00:43
    有 47 人按讚

    這周日，我們沒有出門
    全家人在家閱讀、運動、聊天
    早餐悠閒吃著馬芬堡，喝杯拿鐵
    午餐做了漢堡肉，孩子們滿意極了
    我加了許多洋蔥與紅蘿蔔在漢堡肉裡
    高纖多汁，營養又美味
    下午茶，是顆紅通通的柿子~
    柿子剝皮後像個小甜點
    用叉子優雅地吃柿子真有趣

    晚餐，我們吃 #泡麵 (營多麵)
    小白菜、蝦仁、蛋炒過後備用
    泡麵燙熟，加上炒熟的配料再拌上油包與醬料
    我的油包與醬料只用一半(要不然有點鹹)
    減少鈉鹽與油，讓負擔減少一點
    吃泡麵的方法我也有寫在新書裡
    以往大家對泡麵有迷思(例如泡麵有防腐劑?)
    其實只要注意小細節，泡麵也有健康吃法
    (尤其是在颱風天 ^^)

    晚上把孩子們都安頓好
    邊看影集邊喝 Bavaria-Taiwan #無酒精啤酒
    真是個放鬆的時刻 !
    適量品嘗酒精飲料我是不反對的
    但若你是那種 #喝酒立馬臉紅的人
    表示你缺乏乙醛脫氫酶→乙醛無法代謝
    喝了酒後乙醛堆積過多，臉就會變紅
    因此，喝酒後馬上臉紅是代表乙醛代謝不良
    不是因為肝功能好喔~
    這時候建議你不要再喝酒啦
    我們喝無酒精的啤酒就可以囉
    #Bavaria 喝起來真的就像啤酒
    解解饞還不錯~
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    吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
    希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
    有問題可以留言問我~
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