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[爆卦]天堂洗血方法是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 天堂洗血方法產品中有51篇Facebook貼文，粉絲數超過48萬的網紅PassionTimes 熱血時報，也在其Facebook貼文中提到， 【好人經濟限時優惠預告】 聽日好人經濟嘅限時優惠包括：Urban Coffee嘅咖啡豆及手沖壼套、Urban Coffee Roaster將軍澳店嘅堂食餐券、熱血Marketplace嘅麻醬麵套裝、JMarkLiving嘅十六茶及洋風一夜干套裝、紫月茶閣嘅茶葉及茶包套裝、各式音樂課程。 聽日(...

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「天堂洗血方法」的推薦目錄

天堂洗血方法 在 趙逸嵐 小8 Instagram 的精選貼文

2021-08-03 09:07:05

就在不久前，我覺得世界很小，想出發就訂機票，想去哪就去哪。現在，世界變得好大，大到我連在自己住的城市裡都覺得陌生。 2020年的端午節過後，劇場第一次關閉，過了一年，宣布三級警戒，再度關閉，所有拍攝也都暫停。疫情期間，我經歷了好幾次的低潮，好幾次都得把自己的熱情很用力地再喚醒。 我說過，如果台下...

天堂洗血方法 在 陪你讀ReadwithU Instagram 的最佳解答

2021-07-06 07:13:49

《學習的王道》喬希維茲勤 . 作者小時候成為同年齡組的西洋棋冠軍，後來被真人真事改拍成電影，知名度夾帶著壓力，他是如何突破又不斷精進？後來對太極拳感興趣，又成為世界冠軍的呢？ . 整本書每一點都非常需要被筆記下來， 每一點在書中又是被豐厚的故事和精妙的方法記錄著，若讀到感興趣的章節，請務必將這本書找...

天堂洗血方法 在 Little Happiness ? 台灣選物/ 代購 Instagram 的精選貼文

2021-03-31 14:34:24

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  • PassionTimes 熱血時報

    天堂洗血方法 在 PassionTimes 熱血時報 Facebook 的精選貼文

    2021-07-20 19:55:26
    有 3 人按讚

    【好人經濟限時優惠預告】

    聽日好人經濟嘅限時優惠包括：Urban Coffee嘅咖啡豆及手沖壼套、Urban Coffee Roaster將軍澳店嘅堂食餐券、熱血Marketplace嘅麻醬麵套裝、JMarkLiving嘅十六茶及洋風一夜干套裝、紫月茶閣嘅茶葉及茶包套裝、各式音樂課程。

    聽日(21/7)中午十二點至兩點，記得留意【好人經濟】
    ※產品介紹請參閱附加圖片
    ——————————
    熱血時報免費台直播：https://bit.ly/2FFJV1m
    好人經濟節目限時優惠：https://bit.ly/33K3qxG
    熱血網店：https://bit.ly/3hIvs1H
    Zeiton好人經濟專頁：https://bit.ly/3iLI9tP
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    Urban Coffee Roaster

    1.
    Ethiopia New Harvest 新產季系列 咖啡豆套裝

    套裝包括：
    #03 Ethiopia Guji Washed Bishala G1 Lot 21/01 (2021 New Crop) Washed 200g
    埃賽俄比亞 水洗 古吉 水風鈴 G1 21/01批次

    #04 Ethiopia Sidama Bura Karamo Natural G1 V.74158 (2021 New Crop) Natural 200g
    埃賽俄比亞 希達馬 卡拉莫 日曬 G1 74158

    熱血Marketplace價：$296
    限時優惠價：$288

    2.
    Geisha Series 瑰夏系列 咖啡豆套裝

    套裝包括：
    #23 Panama Creativa Coffee District Pedro Serracin Nano Lot N3 Geisha Static Cherry 100g
    巴拿馬 創啡之地計畫 N3號微批次 瑰夏 特殊日曬處理法

    #149 Tanzania Acacia Hills Coffee Estate COE 2021 Tanzania Ngorongoro Private Collection Auction Lot #1 Geisha PB Washed 100g
    坦桑尼亞 2021COE#1卓越杯冠軍競標冠軍批次 金合歡山咖啡莊園 瑰夏圓豆

    熱血Marketplace價：$446
    限時優惠價：$438

    3.
    Exotic Flavor Series 特別風味系列 咖啡豆套裝

    套裝包括：
    #112 Colombia Cauca Finca El Paraiso Double Anaerobic Floral Spices 200g
    哥倫比亞 考卡省 天堂莊園 雙重厭氧 豆蔻年華

    #107 Colombia Cauca Finca El Paraiso Double Anaerobic Tropical 200g
    哥倫比亞 考卡省 天堂莊園 雙重厭氧 熱帶風情

    熱血Marketplace價：$356
    限時優惠價：$348

    4.
    Brewista Artisan 600mL Gooseneck Variable Temperature Kettle

    套裝包括：
    Brewista Artisan 600mL Gooseneck Variable Temperature Kettle
    Brewista Artisan 600mL 鵝嘴智能控溫手沖壼
    手沖壼顏色可選：純黑色 / 白色 / 藍色

    熱血Marketplace價：$1088
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    Urban Coffee Roaster - 將軍澳店

    1
    精選一人餐 (將軍澳店專用)

    ※餐單包括：
    咸蛋黃炸山藥
    秘魯烤雞 配 野米飯
    冠軍精選手沖咖啡 x1

    熱血Marketplace價：$298
    限時優惠價：$278

    2
    精選二人餐 (將軍澳店專用)

    ※餐單包括：
    漬油甘魚壽司卷 配 海膽汁
    秘魯烤雞 配 野米飯
    味噌鮮魷魚意粉 配 油浸魷魚乾
    法式焦糖班戟
    冠軍精選手沖咖啡 x2

    熱血Marketplace價：$618
    限時優惠價：$568

    3
    精選四人餐 (將軍澳店專用)

    ※餐單包括：
    咸蛋黃炸山藥
    漬油甘魚壽司卷 配 海膽汁
    酸橘汁醃魚生沙律
    秘魯烤雞 配 野米飯
    味噌鮮魷魚意粉 配 油浸魷魚乾
    10安士西冷牛扒 配 法式千層忌廉焗薯
    法式焦糖班戟
    是日精選蛋糕 x2
    冠軍精選手沖咖啡 x4

    熱血Marketplace價：$1238
    限時優惠價：$1098
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    熱血Marketplace

    1.
    台灣四鄉五島馬祖麻醬麵 - 清香芝麻醬麵 (八包裝)

    套裝包括：
    台灣四鄉五島馬祖麻醬麵 - 清香芝麻醬麵 8包

    熱血Marketplace價︰$198
    限時優惠價︰$178

    2.
    台灣四鄉五島馬祖麻醬麵 - 濃厚香醇黑麻醬麵 (八包裝)

    套裝包括：
    台灣四鄉五島馬祖麻醬麵 - 濃厚香醇黑麻醬麵 8包

    熱血Marketplace價︰$198
    限時優惠價︰$178

    3.
    台灣四鄉五島馬祖麻醬麵 - 黑白配 (八包裝)

    套裝包括：
    濃厚香醇黑麻醬麵 (四包裝)
    清香芝麻醬麵 (四包裝)

    熱血Marketplace價︰$198
    限時優惠價︰$178

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    JMarkLiving

    4.
    CHANSON 十六茶 (無咖啡因) 50包

    每盒份量 300g (6g x 50個茶包)
    ※一包「十六茶」茶包可以沖泡1公升以上開水 (依個人喜好濃淡，酌量增加水量)

    熱血Marketplace價︰$230
    限時優惠價︰$210

    5.
    洋風一夜干 (自選口味兩包) 併 CHANSON 十六茶 (無咖啡因) 50包

    套裝包括：
    洋風一夜干 自選口味兩包裝
    CHANSON 十六茶 (無咖啡因) 50包

    CHANSON 十六茶 每盒份量 300g (6g x 50個茶包)
    ※一包「十六茶」茶包可以沖泡1公升以上開水 (依個人喜好濃淡，酌量增加水量)

    KAWABATA 洋風一夜干口味可選以下兩款口味：
    檸檬胡椒味鯖魚 / 檸檬胡椒味縞花魚 / 歐芹牛油味鯖魚 /
    歐芹牛油味縞花魚 / 野菜牛油味三文魚

    熱血Marketplace價︰$350
    限時優惠價︰$328

    6.
    洋風一夜干套裝 (一套五包)

    套裝包括：
    KAWABATA 洋風一夜干 x1 set(5包)

    KAWABATA 洋風一夜干口味包括：
    一夜干魚柳經鹽水處理和乾燥並在表面上塗上 French oil sauce，除掉魚腥味道。
    五種口味包括：檸檬胡椒味鯖魚 / 檸檬胡椒味縞花魚 / 歐芹牛油味鯖魚 /
    歐芹牛油味縞花魚 / 野菜牛油味三文魚

    熱血Marketplace價：$298
    限時優惠價：$290
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    紫月茶閣

    7.
    天府農場高冷 75g

    於臺灣梨山海拔2400呎之天府農場生長茶葉。茶湯呈蜜金黃色,香氣高雅濃郁,天然花
    果香味內藏淡淡奶香,入口甘甜順滑,餘韻悠長。每季產量稀少。

    熱血Marketplace價︰$260
    限時優惠價︰$250

    8.
    日月潭蜜香 160g

    產於臺灣南投縣魚池鄉茶區,以紅茶工藝製作而成。茶湯色呈琥珀紅,香味多元。有竹
    葉花香、蜜糖甜果香帶微酸,茶味芳香濃郁。入喉潤滑不苦澀,質感濃重厚實,餘韻回甘
    悠長。

    熱血Marketplace價︰$260
    限時優惠價︰$250

    9.
    梨山紅烏龍 75g

    產地位於臺灣梨山高山烏龍茶區。茶湯色類琥珀,有竹香及熟果香氣,入喉香甜甘醇,
    四季皆宜。作冷泡茶上佳。

    熱血Marketplace價︰$210
    限時優惠價︰$198

    10.
    蜜香貴妃紅烏龍茶包 2盒裝

    蜜香貴妃紅烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

    臺灣阿里山蜜香貴妃烏龍茶,產於1000呎高高濕度烏龍茶區內。
    零化肥、零農藥種植。
    手工採摘、純淨自然。
    茶湯呈酒紅琥珀之色,清透明亮。
    味道蜜香甘甜,果香四溢,
    滑潤濃郁,餘韻悠長。
    多飲潤喉生津,健脾益胃,美顏抗皺。

    熱血Marketplace價︰$180
    限時優惠價︰$170

    11.
    樟樹湖烏龍茶包 2盒裝

    樟樹湖烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

    臺灣阿里山樟樹湖烏龍茶,產於純淨低溫高谷樟樹湖茶區內。
    零化肥種植,純淨自然。
    茶湯色澤翠綠,清透明亮。
    味道藏有竹花,海苔及淡淡奶香,
    入喉有漸進鮮甜味,潤滑濃郁,
    回甘清香,餘韻悠長。
    能對抗老化,降血脂,去脂減肥,
    多飲可活膚淡斑,保持牙齒健康。

    熱血Marketplace價︰$180
    限時優惠價︰$170

    12.
    高冷紅烏龍茶包 2盒裝

    高冷紅烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

    臺灣梨山高冷紅烏龍茶,產於台中海拔1700呎烏龍茶區。
    零化肥種植,純淨自然。
    茶湯呈酒紅琥珀之色,清透明亮。
    味道含竹花及熟果香氣,
    入喉香甜甘醇,滑潤濃郁,
    餘韻悠長,四季皆宜。
    能舒緩疲勞,護肝補氣。
    多飲降膽固醇,抗衰老,降血壓。

    熱血Marketplace價︰$180
    限時優惠價︰$170

    13.
    梨山金萱茶包 2盒裝

    套裝包括：
    梨山金萱茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

    臺灣梨山金萱茶,產於台中零碳排放天然茶區內。
    零化肥種植,人手採製。
    茶湯色澤翠綠,清透明亮。
    味道奶香濃郁,藏竹蔗花香,
    入喉甘甜不苦澀,潤滑醇和,
    回甘清香,餘韻悠長。
    餐後一杯,能去脂減肥,降血脂,
    多飲可活膚淡斑,保持牙齒健康。

    熱血Marketplace價︰$180
    限時優惠價︰$170

    14.
    季節綜合茶包 2盒裝

    季節綜合茶包 (每盒共8包，每包3g) x2盒
    味道包括：蜜香貴妃、高冷紅烏龍、樟樹湖烏龍、梨山金萱各2包

    熱血Marketplace價︰$200
    限時優惠價︰$190

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    音樂課程

    【長笛教練】

    1
    1對1長笛課程 - 初級班 (1小時/1堂) - 4堂

    熱血Marketplace價: $1580
    限時優惠價: $1350

    2
    1對1長笛課程 - 中級班 (1小時/1堂) - 4堂

    熱血Marketplace價: $2200
    限時優惠價: $1980

    「長笛教練」服務條款︰

    1. 1對1長笛課程只提供上門授課。
    2. 6人小組長笛課程上課地點將由導師另行通知。
    3. 所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    4. 導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    5. 課堂時間將由導師與學員自行商議。
    6. 樂器需要學員自備，亦可由導師代為選購或請求導師提供意見，詳情可向導師查詢。

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    【Anson教室】

    1
    Anson 教室 - 結他個人指導班 (1期8堂 - 每堂1小時)

    熱血Marketplace 價︰$2400
    限時優惠價︰$2200

    內容：課程內由動作、節奏、音樂理論、和聲、結他用聲、歌曲彈奏等不同面向了解結他，

    用由淺入深訓練，務求為學員提供一個最合適的學習過程。也會因應學生需求，提供
    Fingerstyle，考試(Rock School)、合奏、獨奏等不同情況下訓練與應對方法。

    電木同價

    地點：新蒲崗

    備註：自備結他，Pick (器材購買可以向導師查詢)

    *所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    **導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    ***課堂時間將由導師與學員自行商議。

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    【A級音樂】

    1
    歌唱技巧訓練班 (8堂 - 每堂45分鐘)

    (原價: $3600)

    熱血Marketplace價︰$3200
    限時優惠價︰$2688

    歌唱技巧訓練班 簡介：

    課程會從用聲基礎、歌唱技巧、現場演繹三大範疇，令學生達致全方位演唱技巧的提升。
    導師會針對學生的長短處，度身訂造訓練方法，提升學生聲線的力量及彈性。
    課堂使用現代科學拆解發聲原理，無需擔心訓練內容抽象難明，一個簡單動作令你明白如何使用你的聲音，以最健康的方法獲得最強大的聲線！

    *所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    **導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    ***課堂時間將由導師與學員自行商議。

    2
    歌唱諮詢服務

    年齡: 不限
    時間: 45 mins

    熱血Marketplace價: 每首歌 $800
    限時優惠價︰$700

    甚麼是「歌唱諮詢」？
    歌唱諮詢是針對不同人士需要而設計的單次諮詢服務。服務會針對你目前的疑難，按照你的歌唱能力提供意見及指導，個人及團體皆可使用。
    如果你需要在Annual Dinner表演、準備歌唱比賽、求婚或婚禮演唱、又或在朋友聚會準備飲歌，臨時需要一些歌唱導師的專業意見，
    歌唱諮詢服務正是為你而設。

    ※如為團體訂購或有特殊需要，導師可於工作室以外之指定地點進行指導 (除離島及禁區)。

    ※使用限期：90日內

    **所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    **導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    **課堂時間將由導師與學員自行商議。

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

    【大力教室】

    1
    1對1流行鼓課程 (1期10堂 - 每堂1小時)

    熱血Marketplace價：$3500
    限時優惠價︰$2988

    2
    1對1流行鼓課程(1小時)

    熱血Marketplace價：$380
    限時優惠價︰$350

    3
    1對2流行鼓課程 (1期4堂 - 每堂1小時)

    熱血Marketplace價：$980
    限時優惠價︰$800

    流行鼓課程：
    認識鼓手的角色
    握棍技巧(Gripping)
    閱譜技巧 (Reading)
    訓練基本功（Rudiments)
    聽力訓練(Listening)
    認識不同鼓手 和 樂隊
    練習技巧 和 考試技巧
    歌曲學習(Cover) 和 獨奏(Solo)

    *所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    **成功報名後會於3日內收到電郵通知。
    ***導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    ****課堂時間將由導師與學員自行商議。

    【湘傑音樂室】

    1
    讀譜及音樂入門小組班

    課程：
    3-4人一班
    一期五堂，每堂一小時

    熱血Marketplace價：$960/位
    限時優惠價：$880/位

    2
    夢想成真個別鋼琴課程 (四堂)

    熱血Marketplace價：$1400/位 起
    限時優惠價：$1280/位 起

    ※價錢視乎教授地點而定。

    *所有課堂不設退款或補堂，敬請留意。
    **導師會再行與成功報名的學員聯絡。
    ***課堂時間將由導師與學員自行商議。

  • 天堂洗血方法 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-20 13:15:37
    有 283 人按讚

    就在不久前，我覺得世界很小，想出發就訂機票，想去哪就去哪。現在，世界變得好大，大到我連在自己住的城市裡都覺得陌生。

    2020年的端午節過後，劇場第一次關閉，過了一年，宣布三級警戒，再度關閉，所有拍攝也都暫停。疫情期間，我經歷了好幾次的低潮，好幾次都得把自己的熱情很用力地再喚醒。

    我說過，如果台下有一個觀眾被我所演的角色感動，那份感動就足以讓我堅持下去，堅持當一個演員。

    謝謝有一群人用盡方法做出了這個作品《對世界點頭》，藝術的力量很大很大，如果這首歌有感動、鼓勵、陪伴到你你你你你你你你你你你，那我們就會有很多很多堅持下去的扣打。

    繼續做對的事情就永遠不會錯。

    一起加油，會好的。

    8

    -

    『這一次為世界鼓勵 沒有一個是局外人』
    希望這首歌，能帶給大家滿滿的力量💪💪

    錢薇娟 / 江宏傑 Chiang Hung-Chieh / 徐展元 / 蔡尚樺
    MJ116/Kenzy Chou / 鼓鼓 呂思緯 / 彭小刀 / 林敬倫 Sean /
    潘君侖 Masha Pan / 顏佑庭Yoshi / 趙逸嵐Yilan Chao（小8） /
    李佳薇Jess Lee / 洗菜 - 籃球女孩 / 雷艾美 Emmie Ries / Candy 孟潔 /
    廖允杰 Jaydaone / 曹佑寧 / 王家梁 / 周予天 / 郭彥均 / 蔡昌憲 /
    范逸臣 Van Fan / 晏柔中 Crystal / 房思瑜Serena Fang /
    吳心緹 / 席惟倫 / Meigo粿粿

    高清影片連結👉 https://youtu.be/ayXMB6C0JzA
    #對世界點頭 #全明星運動會第二季
    ❤️💙💚🖤

    -
    有沒有一首歌可以記錄著歷史 ?!
    有沒有一首歌證明未來是光明 ?!

    點點頭 代表善意的打氣
    點點頭 代表溫暖的關心
    點點頭 代表正向的肯定

    第二季全明星運動會參與人員在疫情限制下
    一同集氣為在世界各個角落的你們加油打氣

    ｜音樂製作｜
    詞曲 呂思緯 Agoo Lu、廖允杰Y、小春 Kenzy、周予天
    製作人 : 呂思緯 Agoo Lu、廖允杰Y、小春 Kenzy
    編曲 : 呂思緯 Agoo Lu
    配唱製作人 : 呂思緯 Agoo Lu、廖允杰Y
    吉他 ：小豬/張庭榮、呂思緯 Agoo Lu
    吉他錄音：小豬 x 808 Studio
    低音吉他：小豬/張庭榮、黃君富
    爵士鼓：呂思緯 Agoo Lu
    鼓錄音：黃君富
    弦樂：劉涵 Liu Hang（隱分子樂團）
    弦樂聲音後製：溫奕哲
    和聲編寫：呂思緯 Agoo Lu 、李雅微 Shivia Lee 、范逸臣
    錄音師 : 黃君富/馬丁
    混音師 : 黃君富
    錄音室 : 相信音樂錄音室/華研猛蛋錄音室
    混音室 : 相信音樂錄音室

    ｜演唱｜全明星運動會第二季全體人員
    錢薇娟 江宏傑 徐展元 蔡尚樺
    小春 鼓鼓呂思緯 彭小刀 林敬倫 潘君侖 顏佑庭
    趙逸嵐 李佳薇 洗菜 雷艾美 孟潔
    廖允杰 曹佑寧 王家梁 周予天 郭彥均 蔡昌憲 范逸臣
    晏柔中 房思瑜 吳心緹 席惟倫 粿粿

    ｜統籌｜
    好看娛樂製作股份有限公司

    ｜影像製作｜
    製作：好看娛樂製作股份有限公司
    剪接：洪偉凱
    視覺設計：呂昱緯 林瑩貞 陳昆暉
    錄音室拍攝：於是傳播
    新聞影像提供：三立新聞
    空拍畫面提供：目映 ‧ 台北整合行銷 孤獨的攝影師-尼克、蕭國恩
    圓山點燈影片提供：圓山大飯店
    台中縮時影片提供：Chen Jun Ting
    美國捐贈疫苗專機畫面提供：駐美國台北經濟文化代表處 Taiwan in the US

    ｜特別感謝｜按筆畫排序
    天堂鳥音樂娛樂有限公司
    台灣索尼音樂娛樂股份有限公司
    本色股份有限公司
    用心音樂國際有限公司
    皮達斯娛樂行銷有限公司
    安舜傳播實業有限公司
    宏將多利安國際股份有限公司
    希望娛樂經紀國際有限公司
    怡佳娛樂經紀股份有限公司
    星空飛騰國際娛樂股份有限公司
    星動娛樂創意工作室
    星發現娛樂股份有限公司
    星葳娛樂有限公司
    相信音樂國際有限公司
    迪納多國際行銷企業社
    晟全有限公司
    淘禧娛樂有限公司
    凱渥實業股份有限公司
    華研國際音樂股份有限公司
    費司國際有限公司
    量能文創股份有限公司
    圓圓工作室
    群星瑞智國際藝能股份有限公司
    齊心娛樂事業有限公司
    熱血展元有限公司
    優橝文化傳媒有限公司
    聯利媒體股份有限公司
    聯聯看演藝經紀股份有限公司

  • 謝宜芳老師的營養教室

    天堂洗血方法 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的最佳解答

    2021-07-03 11:39:41
    有 63 人按讚

    🟢🟢🟢吃出「睡眠荷爾蒙」
    宅在家不論是WFH還是休息在家，每天隨著新聞消息，心中也會起起伏伏，煩惱、憂愁、害怕、等等不安的心情也讓睡眠品質變不好，這段期間跟我諮詢改善睡眠品質的人也增多了。
    🎄🎄🎄
    吃對食物會讓你好眠—飲食型態和食物種類都會影響睡眠品質

    好的睡眠該怎麼吃呢？
    (1)以營養素充足的多蔬菜、水果的均衡飲食為基礎
    一般來說，由多樣天然蔬菜和水果及健康蛋白質食物所組成的均衡飲食能夠提供的每日所需營養素充足的攝入量，是有助於改善睡眠，同時也能幫助健康體重的維持。均衡飲食是好的睡眠品質的基礎。像地中海飲食或是得舒飲食都是幫助睡眠品質的飲食方式，這些飲食都主張以植物性飲食為主軸，多蔬菜、多水果、適當蛋白質(少紅肉、以魚和豆類為主)、少鹽、少糖、少飽和脂肪、用好的油，這種高膳食纖維、高鉀、高鎂、單元不飽和脂肪的飲食，對改善睡眠品質很有幫助。研究更指出是晚餐多吃膳食纖維能讓妳有好的睡眠品質。

    目前有更多證據表示充足的營養素對睡眠很重要，有一大型研究發現缺乏鈣、鎂、及維生素A, C, D, E, 和K可能和睡眠困擾有關，雖然這項研究不能證明因果關係， 但也說明飲食可能會影響與睡眠相關賀爾蒙的可能。

    (2)睡前4小時不要吃高醣或高升糖指數飲食
    高醣高升糖指數的飲食，會影響睡眠品質，雖然說高醣飲食會讓你感到昏昏欲睡，不過這是一種品質不好的睡眠，因為高醣會增加半夜醒來次數並減少深度睡眠，所以晚上愛喝含糖飲料的人睡眠品質容易不佳。

    (3)攝取含色胺酸的食物
    許多人吃完火雞肉或是喝完牛奶後會覺得有點累想睡覺，色胺酸是大腦合成褪黑激素的原料，在合成過程中，色胺酸會先形成血清素，血清素經過酵素的催化後才會合成褪黑激素，大腦的褪黑激素濃度增加時，我們就會開始有睡意。
    所以晚餐可選擇色胺酸較多的食物，當然色胺酸也被認為有幫助我們有好心情。
    動物性食物來源：表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
    扁魚干(921) 、小卷干(828)、柴魚片(691)、淡菜干(689)、乾干貝(593)、火雞肉(491)、紅肉鮭魚切片(391)、白帶魚(403)、 香魚(360 、真鯛(341) 秋刀魚(332) 、魩仔魚(331) 銀鯧(327) 、大目鮪(323)、 虱目魚(320) 、烏魚(312)
    植物性食物來源：表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
    玉桂西瓜子(646)、大紅豆(659)、白鳳豆(772)、黃豆(532)、青仁黑豆(466)、亞麻仁籽(403)、南瓜子(401)、生腰果(382)、黑芝麻粉(376)、生帶膜花生仁(369)、紅扁豆仁(323)、小麥胚芽(321)、毛綠豆(319)、芡實(301)、開心果(309)

    (4)喝酸櫻桃汁
    研究指出喝酸櫻桃汁可以減輕睡不好的嚴重程度，幫助人們更快地入睡。研究表明，幾種櫻桃含有大量的褪激素，能好入睡。

    (5)吃奇異果
    奇異果是另一種可以促進睡眠的水果。研究發現，睡前一兩個小時吃幾顆奇異果可以幫助人們更快地入睡，在睡眠期間醒來的頻率降低，並且保持睡眠時間更長。雖然這種關係的確切原因尚不清楚，但奇異果可能通過高濃度的抗氧化劑和葉酸促進睡眠。

    (6)吃對益生菌
    益生菌有很多種，不同的益生菌對身體的作用也不一樣，有些益生菌能在腸道製造血清素，讓心情穩定又好入眠，至於怎麼挑，要看益生菌是否有經臨床試驗研究才好。

    (7)睡前6小時不要喝含咖啡因的飲料
    給自己倒杯咖啡是白天給自己增加清醒的常見方法，但是在一天中喝得太晚會干擾睡眠。 咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，可以提高警覺性，幫助人們保持清醒，但是太晚喝就變是傷害睡意的東西了

    這邊也幫大家設計一道瘦身又好眠的晚餐
    干貝毛豆高纖餐
    材料：生干貝3顆、毛豆50公克、南瓜170公克、小松葉200公克
    做法：
    1. 將南瓜切塊和毛豆一起放入電鍋蒸熟，淋上橄欖油備用。
    2. 取平底鍋加入橄欖油，將干貝放入煎熟，將小松葉川燙淋上橄欖油。
    3. 把所有食物擺成一盤即可。
    生干貝含豐富蛋白質和色胺酸、毛豆含豐富蛋白質、色胺酸、鎂、膳食纖維，
    小松葉含豐富膳食纖維、鈣、鎂，南瓜是全榖根莖類屬於飯同類，南瓜當主食除了升糖指數低之外，南瓜還有豐富的膳食纖維、維生素A、E，這些食物組合
    簡單易做之外更是全食物反璞歸真飲食代表，能讓身心靈都有益。

    外環境在改善也很重要--善用香氛
    我是10/10HOPE的VIP客戶，從這品牌在台灣開始設專櫃，就一直不斷到專櫃搜尋好用產品，10/10HOPE會從世界各地搜羅小眾且獨具匠心的品牌，並把天然健康的理念和品牌帶入台灣。

    我喜歡有舒眠的環境，在家我選用來自英國皇室御用有機香氛NEOM，採用優質天然有機成分及英國法規最高純度的頂級精油，同時滿足身心靈對於快樂、放鬆、提振活力的渴望。
    NEOM助眠系列的舒緩恬睡以天然清甜的英國薰衣草加上甜羅勒和美麗的茉莉，調製成一款如天堂般放鬆的配方。花了二年精細地調整數百種精油比例，打造出最適合一夜好眠的配方。無數研究報告早已指出，薰衣草能有效地幫助安定情緒、放鬆身心。

    要健康生活就要全方位，一整天下來除了注意飲食外，我還會

    洗個舒服香香的泡泡浴
    女人就是要寵愛自己，我有泡澡的習慣，泡澡後會深層放鬆，泡泡浴產品的選擇很重要，我只選擇來自天然花草的香氣，不接受任何化學香料的泡澡產品，NEOM的舒緩恬睡泡泡浴就是我選擇的產品，來自英國薰衣草、甜羅勒及茉莉，給人一種純淨淡雅的香氣，泡泡浴產品也有舒緩的歐蜀葵、蘆薈葉、椰子和甜杏仁成分，泡完後皮膚不乾澀。泡澡過後的浴室香香的很舒服。
    睡前開啟香氛機來助眠

    睡前我會開啟香氛機加上幾滴精油營造一個助眠放鬆的環境，並搭配舒緩油簡單的做按摩，讓一整天的身心都達到放鬆。

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