各位好，今日本寶寶會將我平日嘅飲食全部打哂岀黎🌞睇你哋頂到幾耐🤪 8:30am早餐:乜都食，最鍾意食雞扒🍗，牛油多士🧈，薯餅，有咁肥得咁肥🥪🥓唔會食公仔麵，好少食加工食品(餐肉火腿腸仔嗰啲)，除非塊致癌物真係煎得好香就食少少🤪🥓😍仲有咖啡，冇咖啡做唔到人🧟‍♂️ 12:00午餐:兩個白烚雞胸🫓，三個烚小蕃薯🍠因為蕃薯比飯低升糖指數，我食完番工冇咁眼瞓，仲有花青素又抗癌抗衰老嘰哩咕嚕，總之就。。📣好嘢嚟㗎哈哈哈哈哈~!!仲有無限菜🥬(for poo poo)， 多數都係@irislamht 煮，佢煮俾自己食嗰啲就勁香而且媽的好吃，有時頂唔順會偷食佢兩舊🥲 3:00pm下午茶:protein shake +果仁，有時仲會食壽司🍣(操得甘嗰日就會操前操後食返多啲碳水化合物😋，玩腳嗰日仲可能會食pizza🍕添🤩) 6:00pm晚餐:白烚牛𦟌🥴(每星期只食兩日，因為會燥👺)/白烚雞柳🤢/白烚魚😐(3選2)，有時白烚蝦🦐，我鍾意食蝦🤤，仲有西蘭花，好多西蘭花🥦🥦🥦我會加黑椒，咩都加黑椒，仲有例牌兩隻烚蛋🥚🥚，因為我鍾意食烚蛋☺️，但唔可以烚爆，一爆本宮就唔會食🤭，因為唔悅目🙃，基本上全個晚餐都係煲水之後放哂入去烚，正所謂: 平平淡淡亦唔係差 MA-MA-MA-MA-MIA。 零食:”盡量”200卡路里之内任食🥳，薯片🌮，朱古力🍫🍩🍪，🍬糖就麻麻地除非好好食，芝士！！🧀😍雪糕蛋糕都會食。🍧🍨🌭🍰🍮 生果就真係少食😟 飲就飲水💧，bcaa ，齋啡☕️，綠茶🍵或其他花茶🌼🥀🌺🫖，都係依四樣。 💬蛋白質方面: 宜家嘅我只會粗略用手掌大小去計，自己隻手掌大細嘅瘦肉(多數都係雞)我就當有25克蛋白質🤣我每日食三隻手掌分量再加1-2杯proteins shake就當夠數㗎啦🙆🏾‍♂️ 。 。 如果你咁有心睇哂，我就唔爭在講埋操嘢，呵😮 🏋🏽操練:操兩日休一日， 分:推，拉，腳, and repeat 每次大概一個鐘， 4-5個動作，至少兩個複合動作 每動作4-5組，組之間休息45秒到一分鐘，動作之間休息1-2分鐘， 玩腳會休息多1.5-2倍。 腹就每日都做吓cable負重捲腹同扭動嘅動作，加強核心肌群等自己唔好腰痛或傷腰。 分享完畢，兄弟爬山，各自掙扎💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 #一齊努力 #莫忘初衷 #全港手足大大隻 #全民健身 #香港健身教練

簡單講一下大家宜家要報咩： 🐶新同學👉🏻 ✅宜家報summer 2（西周春秋戰國），可跟zoom ✅然後video補回summer 1（孝文+士族） 🐱上年補開既同學👉🏻 ✅video補回summer 1（孝文+士族），因為上年無教 ✅上年regular先join既就報埋summer 2（西周春秋戰國）因為上年regular無教。 . 累積咗12年的配套，滴出最齊全最實用的精華，每期都會有以下配套，適合停課日子自行規律操練： 1️⃣內容筆記：可以告別厚而廢的教科書，一課題30頁notes就可以ko。 2️⃣問題集：100%由我Shinno自己設計的題目，學習答題技巧捷徑，課堂上會解哂佢。 3️⃣速讀手札：將一課內容濃縮做2頁a5紙，多年來仙奴弟子們的最愛（直情係速讀不離手XD），對於記唔到野的人來講係恩物 4️⃣星星神偷：功課冊，亦係100%由我shinno自己設計，有針對個別能力的練習（例如齋寫題旨句）+ 每期2條固定功課。 5️⃣能力檢定：溫哂書做齊功課後的試煉，每期3-4題Mock test，都係較高難度的題目，必須限時做，做完可對答案+有網上題解。 . 有咩課程上的問題可以inbox問我🤝 #中史 #2021中史 #2021dse #dse中史 #中史補習

良好讀書習慣 可以跟一世？ 呢幾日考開兩份SFC牌試，雖然就同DSE/ IELTS考核模式同內容都好唔同，但係我發現原來以前中學大學用開嘅溫習方法同鍛鍊翻嚟嘅習慣，可以幫到考試好多。所以有感而發出呢個post——你而家做嘅嘢唔係only for入大學，而係大學期間同以後工作嘅進修！ 利申翻先，呢兩份卷其實就唔係好難，基本上每個從業員都要考，而且係全MC。但卷一嘅合格率長期維持喺50%左右，而且考得呢份卷好多都係在職或準在職人士，所以唔會有太多時間準備。兩份卷嘅建議溫習時數係各60小時，即係total 120小時，但好多人（包括我自己）都只會喺每份卷擺15個鐘左右。呢啲卷最難就係喺準備時間嚴重不足嘅情況下，要背幾百頁證券條例、上市規則同數字等等，全部都無咩關聯性，而且溫溫下真係會好悶。以下歸納翻一啲溫書習慣，係我由中學沿用到今次考試。 首先就係第一次睇溫習材料，只須要略看，唔使要求自己一下子就熟。呢個道理其實係我以前預習get翻嚟，如果下下要求自己對新知識睇一次就明，咁我估你一係就天才（應該唔使再睇呢個post😂），一係就用N個鐘直到自己好挫敗都未預習完。對於新知識，第一次真係拎個概念就可以，最重要係掌握成個考試範圍嘅架構，咁樣你溫落去都唔會覺得係無終點。至於唔明唔熟嘅位，我已經讀完大學就無計，無得話下下問老師，好多時係靠自己睇多幾次就明。至於仲係學生嘅大家，其實可以圈起特別難嘅位問老師，對於成個溫習過程會有效率好多。 其次，做練習真係好緊要。考呢啲資格試資源唔算話好多，畢竟考生人數好有限，一定無DSE同IELTS多。但係無論如何，我點都會搵題目嚟做，咁樣先係active learning，先會背得入腦。無題目好做，我都會就難嘅位自己出題考翻自己，總之唔可以齋靠睇書同highlight，咁樣溫完都係自欺欺人。喺DSE學翻嚟嘅另一important lesson，就係錯題一定一定要mark低。去到最後溫習時間，無可能幾百頁咁再溫，呢個時候效益最大化嘅方法就係溫翻自己嘅錯題。考試好難下下都滿分（亦無必要），但重複犯同一錯誤而失嘅分就最唔抵。 最後就係寫notes嘅問題。好多同學都會問「我而家form 3/4/5，應唔應該寫notes？係咪好浪費時間？」其實筆記真係唔使逼自己寫，要按自己溫習模式同有幾多時間剩。好似我今次考試咁，一份卷嘅總溫習時數係大概15小時，要溫300-400頁內容，根本無可能全部自己寫notes。咁卷一我除咗去書局買人地編著嘅精讀筆記，自己都會寫一份好簡短嘅notes，主要係根據上面個point所講嘅錯題，去翻錯題相關sections再就嗰個部分寫notes。所以如果係中五六同學問我呢個問題，喺有限時間下，我覺得咁樣混合式溫書係最有效的，無謂逼自己為寫而寫。當然如果係初中或中四同學，仲有大把時間就唔使擔心，可以按需要自己寫notes。 今次心得有少少長，希望幫到大家！知道有啲同學會覺得純粹溫DSE擺咁多心機，中學畢業就無用，但其實有啲習慣真係跟一世的！希望比中學辛苦溫緊書嘅大家少少動力，加油💪 -
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