🍹smoothie配方不藏私大公開㊙️🍹
這篇漢寶一定要收藏好嗎!我準備素材準備很久,今天一次分享給妳們🤗
每天都有人在問我smoothie怎麼做,就算以前有打過文章還是一直鬼遮眼沒看到🤢
這裡漢娜準備了6種最簡單又快速的smoothie的配方,早上來一杯補充滿滿蛋白質和活力,是我生活必需品~分享給...
🍹smoothie配方不藏私大公開㊙️🍹
這篇漢寶一定要收藏好嗎!我準備素材準備很久,今天一次分享給妳們🤗
每天都有人在問我smoothie怎麼做,就算以前有打過文章還是一直鬼遮眼沒看到🤢
這裡漢娜準備了6種最簡單又快速的smoothie的配方,早上來一杯補充滿滿蛋白質和活力,是我生活必需品~分享給妳們❤️
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1.補內內配方-木瓜奶昔
🍹木瓜、蘋果、希臘優格、牛奶、蜂蜜、香草乳清。
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2.大黃蜂進行曲
🍹芒果、鳳梨、(百香果)、牛奶、蜂蜜、香草乳清。
(因芒果百香果偏酸故不再加希臘優格)
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3.懶美梅
🍹藍莓、香蕉、希臘優格、牛奶、水、蜂蜜、香草乳清。
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4.遇火鳳黃
🍹紅龍果、鳳梨、(百香果)、蜂蜜、牛奶、香草乳清、A-chi powder。
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5.芝麻堅果
🍹香蕉、無糖芝麻粉、核桃(杏仁)、希臘優格、蜂蜜、冰塊一點點、牛奶、香草乳清。
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6.super power巧克力花生🥜
🍹香蕉、coco powder一茶匙、pb2無糖花生粉一茶匙、快樂猴花生顆粒醬ㄧ坨、牛奶、希臘優格、蜂蜜、巧克力乳清。
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💡Q&A
Q:要怎麼打才會這麼濃醇?
A:液態量問題、基本上液體量加到食材3分之2就可以了。
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Q:水果一定要冷凍嗎?
A:不一定、冷藏也可。可以常溫水果配上冷凍🍌。
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Q:早上喝冰的好嗎?
A:可以打常溫的啊!用常溫水果,或是芝麻堅果飲、巧克力花生🥜口味都可以打常溫,或是放不冰一點再喝(然後我早上都會配一杯熱美式☕️)
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Q:沒有乳清可以打嗎?
A以上每一種口味成分都可以不加乳清也可以打。
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Q:水果的比例?
A:基本上我的果昔都是兩種以上水果混合,以一種水果大約半個手掌~3分之二手掌大為大約比例,這些配方都可以按照自己喜歡的比例調整。
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Q:為什麼有些有香蕉有些沒有!
A:因為我腦公龜毛,他只吃正常的香蕉,不喜歡打在果昔裡,我個人是都會加一點。
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Q:乳糖不耐症可以喝嗎?
A:乳清可不加,牛奶可以換成豆漿。
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Q:用哪個牌子的希臘優格。
A:市面上原味無糖優格都可以,不要買到那種已經調味含糖的,也可以不加,我是買在好市多那個藍色無糖的原味希臘優格、偏酸。
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Q:用哪個牌子的乳清。
A:你自己習慣喝的牌子都可以,建議用基本款香草乳清和巧克力去做變化,比較特殊口味的就自己斟酌一下免得打起來味道很怪。
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Q:用哪個牌子的果汁機。
A:打兩人份的時候我用「Vitamix 7500」,一人份的話用「OSTER」,Vitamix不便宜,是之前腦公送我的小老公,不得不說打起來的果昔濃稠度和綿密感真的很棒,但基本上我覺得買Oster就很夠用,網路上百貨公司都很好買到。
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Q:怎麼看妳分層都分很漂亮我都糊在一起?
A:呈1,液體量問題,打濃一點就很好分層了,記得在做多種分層果昔口味的時候,要想一下口味合不合,建議一個甜醇配一個微酸就很讚!(例如:木瓜ㄋㄟˉ+遇火鳳凰👌🏽;大黃蜂進行曲+芝麻堅果🤢)
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我有時候都會加入maca powder一起打,馬卡粉不管男生女生都是很好的營養補充品,可以幫助修復肌肉疲勞增強體能調節荷爾蒙⋯等等。8/19的po文有詳細介紹過。
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以上先分享6種口味,夠妳們一天試一種了😂,以後我有打都會以這樣的模式存起來方便漢寶爬文💋#漢娜果昔
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#漢娜減脂菜單 #減脂 #漢娜果昔 #smoothiecup #smoothielove
大黃蜂進行曲最快 在 Jasmine X Choco Twins Facebook 的最佳貼文
#親子音樂開箱
#音樂是孩子的好朋友
#chapter1
#謝欣芷親子專輯
#春天佇陀位
一閃一閃亮晶晶、兩隻老虎、春神來了跟虎姑婆等經典兒歌,『天黑黑』、『西北雨』、『點仔膠』朗朗上口的台語歌謠。
我相信大家都聽過。
經典經得起考驗,
經典值代代相傳,
但好像少了一點點共鳴。
大人聽兒歌,通常是配合小孩,因為小孩想聽。
小孩一睡著,或者一到幼稚園,立刻切換成廣播。😆
因為傳統兒歌的風格跟主流音樂差異非常大。
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兒童界音樂女王-謝欣芷老師看到這樣的斷層,於是思考是否可以用流行音樂的製作方式來創造兒歌。
兒童音樂可以很流行,
反之,
流行音樂可以很兒童。
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2006年,謝欣芷老師與很會寫台語歌詞的黃靜雅老師,聯手推行了第一張兒童台語童謠《春天佇陀位》。
這張專輯不僅入圍了第18屆金曲獎【最佳兒童樂曲專輯獎】,
同時也入圍了【最佳作詞人獎】
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《春天佇陀位》為雙CD,
CD1-童謠歌曲+有聲故事劇
CD2- 童謠歌曲+伴奏音樂
整張專輯用「故事」將歌曲串連起來,
每一首歌曲之前,都會有一段小故事帶出歌曲。表演者具有張力跟戲劇性的聲音,讓聽的人可以感受到喜怒哀熱,有時我開車到一半都會莞爾一笑。
《春天佇陀位》由一早就開始打鬧的姐弟打開序曲,弟弟調皮得將姊姊的芭比娃娃藏起來,姊姊跟媽媽打小報告,弟弟還反回答:「嘿嘿~誰叫你的漫畫書都不借我看!」
超寫實的生活,身為父母的我們,不是常常一大早就在排解小孩間的紛爭嗎?
最後弟弟還說:「你硬該啦~~硬該~硬該」
伴隨著哈哈哈的笑聲,是不是讓人很想打下去!!😂
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我是一個不會講台語的人,大學學會一點台語是因為看民視戲劇。
不懂台語的我,卻覺得台語是最美的語言。
台語有9個聲音,單字是一個音,搭配上其他的字又是其他聲,
也就是因為這樣的結構,讓台語抑揚頓挫,特別優美。
口氣跟國語也非常不同,所以台語音韻特別美,
唸起來很有趣,好佩服可以寫出台語歌詞的人。
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此張專輯,細看著歌詞,更可以發現其押韻跟口氣編排得非常好。有些比較難懂的台語,還附有註解。這也不難理解為何《春天佇陀位》一推出銷售超好,甚至超過流行音樂。
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我節錄幾段音樂,讓大家感受一下台語的幽默與風趣。
曾經我覺得古典樂離我很遠,我根本不懂,
後來才發現,原來不少流行樂其實都會有古典樂的元素在裡面,
只是我們不知道,但也默默地吸收進去。
此張專輯中的「蟲蟲歌」,前面先來段大黃蜂進行曲,
把每個昆蟲的特性簡單一句話表達出來,節奏輕快,
讓人忍不住邊聽邊點頭,身體跟著擺動起來!
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春天佇陀位曲目列表及試聽 (KKBOX): https://is.gd/M6aNTv
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社團下禮拜即將開團謝欣芷老師全系列親子專輯,以及kids bossa作品,
有興趣的媽媽們,歡迎進來社團,此為「社團限定」
https://www.facebook.com/groups/174111973419333/?ref=bookmarks
#一起跟小朋友開口大聲唱大力搖
#用音樂富養小孩
大黃蜂進行曲最快 在 段欣妤 Hsin-Yu Duan Facebook 的最讚貼文
古典好好聽段欣妤公益鋼琴獨奏會
日期:四月二十二日下午二點
票價:550(座位只有八十位,要聽要快!)
地點:文水藝文中心表演廳 台北市中山區南京東路二段124號9樓
*上半場*
貝多芬:給愛麗絲
莫札特:C大調第十六號鋼琴奏鳴曲,作品K.545
李斯特:愛之夢
蕭邦:雨滴前奏曲
貝多芬:月光奏鳴曲第三樂章
蕭邦:降b小調夜曲,作品9-1
蕭邦:降E大調夜曲,作品9-2
蕭邦:幻想即興曲
德布西:月光
莫札特:土耳其進行曲(Volodos改編版)
*下半場*
段欣妤:
旋轉木馬(舒伯特:即興曲改編)
愛的秘密
華麗的傷痕
家的原點
因愛重生
藍色蝴蝶
最初的起點
大黃蜂(段欣妤改編)
經典名曲讓大家一次聽得夠!
目前座位剩不多,趕快去訂票喔~~~
訂票網址:
兩廳院售票系統
https://www.artsticket.com.tw/cks…/Application/MOB1040.aspx…
古典好好聽 Classicalmusic to go
文水藝文中心
二年沒辦音樂會了!現在終於又開辦了!
為了答謝各位粉絲的支持,再次舉辦音樂會!
古典好好聽段欣妤公益鋼琴獨奏會
日期:四月二十二日下午二點
票價:550(座位只有八十位,要聽要快!)
地點:文水藝文中心表演廳 台北市中山區南京東路二段124號9樓
音樂家介紹:
段欣妤,1990年生於臺灣。15歲那年,正式赴歐發展,考取進入維也納國立音樂暨表演藝術大學(Universität für Musik und darstellende Kunst Wien),主修鋼琴演奏,師事國際知名鋼琴家Prof. Martin Hughes。
義大利Vasto國際音樂大賽青少年組冠軍,同時越齡參加成人組拿到季軍獲得蕭邦音樂協會贊助的蕭邦特別獎。
獲Cziffra-Stiftung音樂基金會贊助,於維也納舉辦個人演奏會。
維也納prima la musica 鋼琴大賽冠軍,接受兩次邀請,於柏林愛樂廳與柏林交響樂團合作演出,滿場柏林觀眾熱烈起立鼓掌,被譽為「最具潛力的年輕音樂家」。
榮獲維也納Elena Rombro-Stepanow鋼琴大賽亞軍。
第三次獲邀至柏林愛樂廳演奏,再度獲得最高演奏評價。
抱著學習的態度,在國際高手雲集中,學習別人的優點,省思自身的不足,不愧為「最具潛力的年輕音樂家」。
這次,段欣妤關懷弱勢團體,為點亮成骨不全症病友「行走」的心願,特別以專業鋼琴獨奏並邀請大家來聆聽,一起關懷成骨不全症病友。並將此音樂會收入捐助先天性成骨不全症關懷協會。
【獨奏曲目】
古典好好聽十大受歡迎鋼琴曲
*上半場*
貝多芬:給愛麗絲
莫札特:C大調第十六號鋼琴奏鳴曲,作品K.545
李斯特:愛之夢
蕭邦:雨滴前奏曲
貝多芬:月光奏鳴曲第三樂章
蕭邦:降b小調夜曲,作品9-1
蕭邦:降E大調夜曲,作品9-2
蕭邦:幻想即興曲
德布西:月光
莫札特:土耳其進行曲(Volodos改編版)
*下半場*
段欣妤:
旋轉木馬(舒伯特:即興曲改編)
愛的秘密
華麗的傷痕
家的原點
因愛重生
藍色蝴蝶
最初的起點
大黃蜂(段欣妤改編)
訂票網址:
兩廳院售票系統
https://www.artsticket.com.tw/cks…/Application/MOB1040.aspx…
大黃蜂進行曲最快 在 古典好好聽 Classicalmusic to go Facebook 的最佳貼文
二年沒辦音樂會了!現在終於又開辦了!
為了答謝各位粉絲的支持,再次舉辦音樂會!
古典好好聽段欣妤公益鋼琴獨奏會
日期:四月二十二日下午二點
票價:550(座位只有八十位,要聽要快!)
地點:文水藝文中心表演廳 台北市中山區南京東路二段124號9樓
音樂家介紹:
段欣妤,1990年生於臺灣。15歲那年,正式赴歐發展,考取進入維也納國立音樂暨表演藝術大學(Universität für Musik und darstellende Kunst Wien),主修鋼琴演奏,師事國際知名鋼琴家Prof. Martin Hughes。
義大利Vasto國際音樂大賽青少年組冠軍,同時越齡參加成人組拿到季軍獲得蕭邦音樂協會贊助的蕭邦特別獎。
獲Cziffra-Stiftung音樂基金會贊助,於維也納舉辦個人演奏會。
維也納prima la musica 鋼琴大賽冠軍,接受兩次邀請,於柏林愛樂廳與柏林交響樂團合作演出,滿場柏林觀眾熱烈起立鼓掌,被譽為「最具潛力的年輕音樂家」。
榮獲維也納Elena Rombro-Stepanow鋼琴大賽亞軍。
第三次獲邀至柏林愛樂廳演奏,再度獲得最高演奏評價。
抱著學習的態度,在國際高手雲集中,學習別人的優點,省思自身的不足,不愧為「最具潛力的年輕音樂家」。
這次,段欣妤關懷弱勢團體,為點亮成骨不全症病友「行走」的心願,特別以專業鋼琴獨奏並邀請大家來聆聽,一起關懷成骨不全症病友。並將此音樂會收入捐助先天性成骨不全症關懷協會。
【獨奏曲目】
古典好好聽十大受歡迎鋼琴曲
*上半場*
貝多芬:給愛麗絲
莫札特:C大調第十六號鋼琴奏鳴曲,作品K.545
李斯特:愛之夢
蕭邦:雨滴前奏曲
貝多芬:月光奏鳴曲第三樂章
蕭邦:降b小調夜曲,作品9-1
蕭邦:降E大調夜曲,作品9-2
蕭邦:幻想即興曲
德布西:月光
莫札特:土耳其進行曲(Volodos改編版)
*下半場*
段欣妤:
旋轉木馬(舒伯特:即興曲改編)
愛的秘密
華麗的傷痕
家的原點
因愛重生
藍色蝴蝶
最初的起點
大黃蜂(段欣妤改編)
訂票網址:
兩廳院售票系統
https://www.artsticket.com.tw/ckscc_mob/Application/MOB1040.aspx?ProductID=hsobWfDDQ3SNqbCoBhaCKg