【0623更新】
◆為恭社區篩檢站，新增6/25(五)下午1點到5點時段。
「採 #預約制，請先至網路預約。」
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昨天(6/19)苗栗縣確診數零，累計確診個案維持547例，但我們仍然要做好防疫整備，該做的持續做。

6月21日（一）到6月23日（三），下週起一連三天，縣府結合縣內9家醫院辦理社區免費快篩，為了找出無症狀確診或隱形傳播鏈，及早治療，避免疫情擴散到社區。

感謝本市為恭醫療財團法人為恭紀念醫院及重光醫院總在第一線守護頭份，也呼籲市民朋友們，有症狀有疑慮，請勇敢出來篩檢，以行動支持防疫。
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《苗栗篩檢站》
▪️時間：110/6/21(一)至6/23(三)
▪️對象：戶籍或居住在頭份、竹南、造橋、後龍、三灣的鄉親。
▪️預約報名制，不受理現場報名！

《頭份市》
🔸為恭醫院 6/23(三)及6/25(五)13:00-17:00
▫️網路預約：https://pse.is/3ehg7v
🔸重光醫院6/22(二)~6/23(三)12:00~16:00
▫️電話預約：037-597307

《竹南鎮》
●大眾醫院 6/22(二)14:00-18:00
▫️電話預約：037-551479分機113 、115
●慈祐醫院(竹南運動公園)6/21(一)和6/23(三)13:00~17:00]
▫️網路預約： http://www.tyh.org.tw/TYHweb/

《苗栗市》
●大千醫院6/21(一)至6/23(三)8:00~12:00/13:00~17:00/18:00~22:00
▫️網路預約：http://60.249.72.244/reg/WebRegISAPI.dll/U71D186fpuokpiJjOrV32G/$/
▫️電話預約：037-357125分機11000
●弘大醫院6/21(一)至6/23(三)06:30~10:30
▫️網路預約：http://www.hopedoctors.com.tw/news_page.php?id=2667

《通霄鎮》
●通霄光田醫院6/22(二)和6/23(三)13:30~17:30
▫️醫院官網預約

《苑裡鎮》
●苑裡李綜合醫院 6/22(二) 13:30~17:30
▫️醫院官網預約

《大湖鄉》
●大順醫院 6/22(二)08:00~12:00/13:30~17:30
▫️電話預約：037-997666

有一些朋友最近來詢問篩檢站的問題，我們也整理一些目前的資訊：

📌社區快篩站
1、頂埔快篩站：6/6-6/11快篩站，篩檢對象：竹南、頭份居民、京元員工同住者，到今天暫告一段落。
2、截至縣府今日記者會公布資訊，總計快篩人數：1661人，1人是快篩陽性，1660人都是陰性。
3、衛生局今日回覆，評估暫無持續設置必要，後續視疫情狀況調整是否恢復設置。

📌後續有沒有社區篩檢站？
最新消息是，竹南鎮公所、頭份市公所共同社區篩檢站，由台中慈濟醫院、竹南慈佑醫院團隊協助。

以下詳細資訊給鄉親參考：
篩檢時間： 6/15（二）- 6/19（六）共5天，下午13：30-16：00
篩檢地點：竹南運動公園籃球場
篩檢對象：
1、竹南鎮頂埔里民
2、頭份市興隆里部分鄰戶
3、智邦、超豐、京鼎、京元電子公司員工同住家屬
4、市場攤商、餐飲業者
5、同社區大樓內有確診住戶
6、一線公務機關服務人員
7、竹南頭份各里里長
報名時間：6/13(日)早上10點-6/19(六)10點
報名方式：請以電話037-462101分機158、159，或網路報名（https://reurl.cc/kZEZzn）

📌有些鄉親會問？如果出現症狀，想要 ＃自費採檢PCR 怎麼辦？
️如果出現症狀：撥打 1922，依防疫措施，前往指定醫院。

1、苗栗哪裡可以採檢？（COVID-19指定採檢院所https://reurl.cc/gWMz5L）
（1）苗栗醫院 （037-261920）
（2）為恭醫院（037-676811）
（3）苑裡李綜合醫院（037-862387）
（4）大順醫院（037-997666）
（5）重光醫院（037-682666）
（6）協和醫院（037-352631）
（7）通霄光田醫院（037-759999）
（8）弘大醫院（037-361188）
（9）大千醫院（037-357125轉61019）

2、到底誰才需要去採檢？
（1）曾居住、去過高風險區域。
（2）曾在2週內出現上呼吸道症狀。
（3）有意願採檢的民眾（有症狀才去！）

3、什麼時候可以去採檢：
各醫院時間不同，建議打電話預約。

4、採檢要帶什麼呢？
✅「身分證」、「健保卡」、「全程需配戴口罩」。
❌ 不要搭乘大眾交通工具。

5、PCR採檢要錢嗎？
各家醫院收費不同。一般件大約5,000 元，快速件大約 7,000 元。

6、什麼時候會知道結果？
PCR 核酸檢測大概需要1~3天不等（還是要看篩檢量能而定）

7、等侯結果期間我要去哪裡？
建議回家居家隔離，降低與其他人接觸。

非常感謝蔡副院長昨天下午在雨中辛苦親自帶我實地走訪大千醫療體系除了總院之外、在苗栗區的洗腎中心，包含：

* 大湖鄉大順醫院
* 後龍鎮後龍診所
* 竹南鎮竹南診所
* 苗栗市大川醫院

其中大順醫院全新醫療大樓興建工程正在進行中，後龍診所與竹南診所皆位處該地區市中心、地上五層以上、內外婦兒復健放射外傷處理等一應俱全。

實地走訪體系各院區、了解該點洗腎中心實際需要，對於調整服務方向與做法幫助很大，也對於體系在苗栗地區的深耕經營更有實際感受。

感謝院方支持血管中心計畫，必定全力與大家合作、呼應地方需求與作出貢獻！💪

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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📌消費判斷基準
・刷卡後會由後台系統自動判別，基本上一般消費都會納入回饋當中

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01:50 五倍券消費則，五倍券不能買的東西
03:48紙本五倍券QA
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04:21 數位五倍券回饋方式
05:12 數位五倍券綁定方式
05:47 數位五倍券消費判斷
06:05 八大加碼券QA
06:45 好食券消費方式、共同綁定
08:14 五倍券心得


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新竹市校園BNT疫苗昨天開打，各位家長的孩子都準備好了嗎？
新竹市校園疫苗施打，採用統一造冊，並且與市內五大院所，包含新竹台大醫院、新竹馬偕醫院、新竹國泰醫院、國軍新竹空軍醫院與南門醫院攜手，由專業醫療團隊進駐29所國、私立中學(含少年之家) ，消防局每校派駐救護車，至10月8日，預計16天內為3萬2701名學生接種疫苗，到時全新竹市疫苗覆蓋率將超過6成。
當然，針對疫苗施打，需仰賴家長「關心」、學校「細心」及院所「用心」，新竹市各學校已經調整課程型態，減少激烈運動課程。學生若有不舒服狀況可請「疫苗假」，以三天為限，不列入出缺席紀錄，家長如有照顧孩子需求，亦可申請防疫照顧假。
我這邊整理一些相關常識供各位閱讀，祝福各位同學，疫苗施打順利，共同對抗病毒，加油！