【20202極速首爾訓練營】

由於去年住宿的飯店實在太優(床鋪舒服/超豐盛的免費自助早餐/離起跑點近賽前還能慢跑回去上廁所XD)，今年非常地搶手，迫使我們必須提前上架訓練營，並且報名也必須是極速!（即日起至10/27，#報名時間只有3週）

Q：今年的極速首爾訓練營和去年有什麼不同？
A：每個訓練營都會在設計與安排上更進步，但核心是不變的：
「由教練團、治療師、營養師團隊共同合作，盡力提供高品質與高效率的訓練，協助你邁向目標，踏上挑戰的旅程。」
學員與我們是一同奮鬥的夥伴，各位努力訓練，我們努力呈現最好的訓練與教學品質。

我們歡迎你加入! 😀

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👉訓練營時間：
先修課程：12/22 7:00 - 17:00
先修期：12/22 ~ 12/28 2019 (1週)
訓練營：12/29 2019 ~ 3/14/2020 (12週)
＊每週日早上 7:00 - 9:30 固定團練課程

👉訓練營費用：13週 訓練營 NT＄12,800/人 。

👉特別活動：
1. 2019 極速首爾/疾速大阪任一訓練營的舊生學員，舊生專案價NT $11,800
2. 凡持有RunningQuotient白金會員，皆可享有舊生專案價 NT $ 11,800 (RQ會員資格需要至2020/3/14之後為限）
3. 2019 極速首爾與疾速大阪了二團訓練營的舊生學員，義氣相挺專案價NT $10,800

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如果你已經等很久了，是時候報名囉～!!

IR Sports 跑創運動
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#大阪馬中籤了嗎
手刀查詢🔍https://m.osaka-marathon.com/?locale=en&fbclid=IwAR2l-jXClD3d53NirAkhUESMS5sIy-trbNAOpLN0oIdRWSbU3zUP9Cs4-Fo

#愛迪生冬季馬拉松訓練班 好評加開！
☝️ 週四班首度對外開放報名，額滿為止
✌️週六班經過一整年滿班，再度開放外部報名，釋出少量名額

#因材施教為最高指導原則
整合五年來指導跑者屢創佳績的實務經驗，在課程中給予每位學員適合的課表、恰當的訓練，而在課程之外皆有 #個人化自主訓練課表，可以相約團練享進步、跑旅享生活、美食享人生、團購享優惠，樣樣享受自然不能少😁
優質團體、紮實訓練！現在歡迎你的加入，一起跑出佳績、跑進彼此的人生🏃‍♂️🏃‍♀️

🍄早鳥優惠：於07/07前報名者，皆可享團報優惠價。

💡課程資訊💡https://forms.gle/4xeH5PDq2ajQe6wb9

#任何疑問歡迎留言或私訊詢問

〈台灣五六七年級生的好友聚會〉

這次聚會為了慶祝hank從柬埔寨回台灣。人沒來齊的時候，六月姐在房間裡寫稿，我們在客廳偷吃。

後來人到齊，
大家把各自帶的飯菜擺上桌，
入席⋯

#吃#

咖喱雞、麻醬麵、滷味、豬腳湯、
蘋果蘇打、水餃、黑米飯⋯

#達悟族小姜#

小姜是達悟族，我讓他教學原住民語，「我教你們我的名字。」好啊好啊，「因為我只會這個。」

哈哈哈哈哈！！
他只會一個詞，
就是自己的名字。

我們說是不是你每次教得讀音都不一樣，因為你是亂講的。他說他朋友都每半個小時問一次怎麼講看跟上次一不一樣⋯

#達悟族丁字褲#

小陳一直羞辱他，說達悟族走到哪裡都穿丁字褲。我說：「所以他們生出來的時候型態是一條丁字褲，再從丁字褲慢慢這樣長出手和腳？」

#長榮馬拉松#

大家聊到長榮，説「終於罷工了」⋯大家一起報名了十月份的馬拉松，我說我也要，他們說你掰咖啊你要怎麼跑？？？

#懂得背鍋#

六月姐問是誰忘了蓋鍋蓋，小紅帽立刻說是她是她，抱歉抱歉！其實根本是我忘記了哈哈哈哈，我說啊是我是我！真的不好意思！

大慶哥在旁邊說不錯不錯，就要懂得背鍋，尤其是領導的鍋你們一定要搶著背⋯

#誰推死了李新#

達哥是律師，
被邀請拍攝《誰摔死了影片》，
大家熱情討論⋯
說怎麼越拍越長變成八點檔了⋯

#糟糕的断句#

「有在找對象嗎？」
「我是打算先生……」

？？？

小陳說：「我是打算先升⋯職⋯」
hank說：嚇我一跳，以為你要先生小孩再⋯⋯

#吃花生紅棗嘮嗑#

小紅帽收拾桌面，大家開始嘮嗑。原來政治的意義不是讓台灣民主高潮迭起，而是讓朋友之間得以茶餘飯後啊⋯

#一起吃冰#

大慶哥說：「你小孩子不要聽。」

大家聊到最近出國計畫：
九州、大阪、巴黎 ⋯

大家說到下次要去誰家。

#要不要創建一個什麼line群組#

「之前那個還在啦」
「可是我都退了欸」
「啊不是我看到大家退了我也退了誒哈哈哈哈」
「只剩達哥一個人在那邊經營有沒有⋯」

#隨耳聽到的一些話#

「xx考到律師了」
「xx也在誒！」
「vivian還在嗎？」
「她退了」
「把她拉回來啊！」
「Beatle叻？」
「理光頭了啦他⋯」
「之前我們去北京喔」
「達哥你看我們這些人都沒什麼變誒⋯」
「現在老么幾歲了？」

「一起唱k，走音？沒關係啊」
「反正喝醉也聽不出來！」

「我們家有梅子酒，清酒」
「我們那些年也是這樣玩玩鬧鬧過來的。」

#老友記#

好喜歡和大家一起吃飯等待嘮嗑唬爛、喜歡一起收拾碗筷一起出門覓食。這是我第一次跟這樣的組合出門吃挫冰！原來吃冰不僅僅是大學生的專利吼。

一年沒見再聚，氣氛依然自在舒適，真的是老友的見證了。和內心滾燙的大家在一起，我也變得充滿活力！

喜歡台灣人這樣的朋友模式，簡單、不講排場、不互相攀緣、不互相對比、不破費不浪費、充滿主體性。

大家一起進步，彼此祝福，共同擁抱美好生活，像一群遊子偶爾回家看看。真的充滿了幸福的味道！

高清連結在此，
一閃連結🔗：

http://onetake.dafork.com/static/photos/ram8lvv.html

影片我剪得有進步多了！
學會了字幕轉場，
學會了不同場景換不同音樂。

要進步的地方是：音量大小的平均值要控制，不同場景錄音大小不一，要儘量維持平均不要時大時小。