「產後日記」 產後不是妳想像中的那樣 沒錯！ 還沒生小孩前沒人告訴你產後有多不舒服 以為生小孩最痛，因為大家都這麼說（確實也是很痛啦！ 生完後，醫生還會狂壓妳的下腹要讓胎盤出來。胎盤出來之後，醫生就會開始縫剛剛的撕裂傷或是切開的傷口，隱隱約約的感覺到線的拉扯⋯然後醫生也會壓阿壓、戳呀戳妳的傷口 一切完成✅推出產房！我想說可以休息了！ （補充一下，你要自己從產檯平行移動到病床上喔！可能每間醫院不一樣～我的是這樣啦） 接著護理師走進來說「好，接下來一個小時你要揉你的肚子，促進宮縮，要有力道喔～不是摸一摸而已！揉一揉你會感覺到你子宮收縮變硬，就休息五分鐘然後重複。噢😯對了，第二胎宮縮會比較痛比較久喔～」 我晴天霹靂☀️⚡️三小！！怎麼不早點說？我以為我已經經歷最痛的過程⋯ 然後我就又開始體驗沒有無痛的宮縮⋯ 這時候的我開始了殺夫的念頭😹 因為剛生完又有用藥跟宮縮種種因素，我開始覺得冷，過了1-2小時又開始熱到流汗💦 時間來到凌晨三點，我們結束了這一段旅程，要來睡了。 接下來的時間，就是無止境的下體痛➕宮縮痛 無法坐下，真的躺著（側躺）比較舒緩，你能想像連平躺翻身都會擔心傷口裂開不舒服的感覺嗎？！ 還好我很幸運，沒有一生完就漲奶，我也沒主動擠他，讓他開啟這功能，所以我沒有經歷石頭奶的痛，我休息了兩天才開始擠奶之路，主要是想要先好好休息。 擠奶之路開啟後就是3-4小無限輪迴的擠，手也痠，脖子更痠！奶也痛～ 各位孕妹們跟想成為孕妹的女子說句話 「心理準備好這些痛吧！這些都只是生理上的不適，心理上的不適就真的得靠自己跟隊友的表現了！」 各位先生們，「請從知道懷孕的那一天開始好好的支持孕妹，她可是冒著生命危險在孕育你們的孩子，一切的不適都是她一個人在承受著，你無法體驗只能無條件支持！」 最後附上這一切痛換來的果⋯ 噢對了，還有一件事讓我耿耿於懷⋯我的老母、我親姐姐、我的好同事、診所的經辦都在我生完之後問我宮縮還好嗎？我統一回答超級痛，她們就說噢對啊第二胎都比較痛⋯我就問妳們，為什麼不提早說！！！？？？ （到底！🤯🤬 #生產紀錄 #生產過程 #子宮收縮痛 #痛死 #拿命在換 #心理準備 #隊友很重要 #好好做月子 #月子中心 #支持 #家人 #笑容 #秧寶

子宮肌瘤和多囊性卵巢症的影片， 老大都拍完上片啦！大家可以上YT看看，兩位超專業中西醫師為大家解答疑問🎉🎉 陳怡斌醫師，中西醫雙執照： 專長：不孕症中西醫整合醫療、人工輔助生殖技術、腹腔鏡手術、海扶刀無創治療子宮肌瘤、無麻醉子宮鏡檢查、青少女月經相關疾病、多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症、更年期症候群、骨質疏鬆症。 現職 長庚紀念醫院生殖醫學中心主治醫師 長庚紀念醫院婦產科主治醫師 蘇珊玉主任 專長： (1)婦科各種疾病，例如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢巧克力囊腫、多囊性卵巢、盆腔炎、骨質疏鬆症、經痛、經前緊張症候群、更年期綜合症、貧血、白帶、陰道炎、坐月子調理、安胎。 (2)癌症調理：惡性腫瘤之手術、放射治療、化學治療的副作用緩解，癌症體質的免疫力增強。 (3)免疫疾病：過敏性疾病、自體免疫疾病、改善調整免疫力。 (4)減重：埋線、針灸減重。 現職 中國醫藥大學附設醫院 中醫婦科 主任 中國醫藥大學附設醫院 中醫婦科 主治醫師 中醫學系副教授

【產後一個半月瘦了8kg】 今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。 整個孕期我胖了將近9.5kg，產後一個月體重掉了8kg，原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享，不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的，所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。 1. 第一階段:消水腫 印象中產後大約三四天還在住院時，基於好奇心，我站上醫院體重計測量看看卸貨完瘦了多少，「什麼!光是小漢堡就2900g，為什麼我的體重才降1kg」當下簡直晴天霹靂。 知道自己產後水腫的狀況很嚴重，我有特別吃清淡一點，當時剖腹完有脹氣、消化不良的症狀，我大部分都是喝魚湯、雞湯、吃粥度過，每天也有喝黑豆水、紅豆水加速水分代謝，每天喝水量至少都有2500-3000c.c.。 2. 第二階段:餵母奶(激推!!) 餵母奶真的瘦很快! 每100ml的母乳約可消耗72kcal，若是以全母乳的方式哺餵，一天大約可以消耗500-600kcal不等，真的非常可觀!我怎麼能錯過這個瘦身的大好機會，產後就決定要努力擠奶。 出院後我住月子中心休養，我每天都吃高熱量、高營養月子餐(估計每天攝取的熱量大約2000-2500kcal)，我三餐的飲食原則大多是這樣:湯湯水水、蔬菜、魚肉(動物皮、肥肉會挑掉不吃)都會全部吃完，飯通常吃一半，每餐都吃非常飽，體重還是直直下滑。 餵母奶會刺激子宮收縮，一直餵、子宮就會一直收縮，視覺上肚子也會隨之縮小，雖然宮縮很痛，但大肚子能快快恢復原狀很值得啊! 3. 第三階段:高蛋白質+均衡飲食 離開月子之後飲食我就沒有繼續吃月子餐了(因為每一餐都吃如此大份量真的很累也很膩)，採取的飲食方式就和我懷孕前差不多，但是因為有再餵母奶，所以有刻意提升蛋白質的攝取，平常的飲食大約就是1/2碗飯+2種蛋白質+很多蔬菜。 餵母奶很容易餓，所以幾乎每天宵夜時間都會吃一點心，通常都是1瓶豆漿+燕麥餅乾或1杯牛奶+豆渣餅乾(最近意外蒐集了很多健康的零食XD)，再搭配一把堅果，熱量大約200kcal左右。 以上三個方法是我目前為了產後瘦身所做的努力，提供給媽咪們參考，不過我還是要老實和大家講，雖然肚子趨近平坦，但整個肚皮還是鬆鬆的、體脂肪也還沒降回來，所以目前還是繼續飲食控制+餵奶，如果後續有更大的突破再跟大家分享。