【關於芳療，宏洲想分享的是…】（三）

關於稀釋原則

Q：我想用精油泡澡，可以把精油直接滴進浴缸的水裡嗎？
A：精油不溶於水，因此要加到水中使用時，必須透過乳化劑來將精油乳化，天然的乳化劑像是全脂牛奶、蜂蜜、海鹽、奶油球或玉米發酵的生質酒精。先將幾滴精油與少許乳化劑混合後，再在水裡攪開。將精油加在植物油中仍然無法使其乳化，還是會浮在水面上造成刺激。

Q：我想把精油加入水中當臉部噴霧可以嗎？
A：將精油直接加入水中當作臉部噴霧，跟前一個提問一樣，由於油水依然分離，直接使用噴灑於臉部，會有造成眼睛黏膜刺激的風險，建議以純露來當作臉部噴霧會更適合。

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以前，阿萍醫師都會上iHerb買泡澡的芳香沐浴鹽，現在都用精油自己做，少量的精油就可以做一大瓶呢。找個自己喜歡的玻璃罐，用市售的海鹽，倒進罐裡，滴幾滴精油攪拌均勻，再倒一層鹽，再加幾滴精油攪拌…如此重複。目前用的是「生活慢舞」複方精油，香氣成分：佛手柑、大馬士革玫瑰、甜橙、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、大西洋雪松。適用：一個人的夜晚，忙碌過後的休息時間，連續工作後的假期。

而大馬士革純露是阿萍醫師每日臉部保養的第一步，純露也可以用來加到咖啡奶泡中，就可以喝一杯香香的玫瑰拿鐵。

好孕工作室 引進的Arte Verde精油，有奧地利有機認證，由世界各地的優質農產所生產。每一瓶都是以手工妥善地裝入紫晶瓶中，瓶身皆標有年份和等級的身份識別。跟 Belly Daily 的咖啡豆來自 饕選咖啡烘焙 一樣，來源都是可追溯的喔！精油跟咖啡豆一樣，原料都是農產品，選擇產地、處理方式，關係著品質， #阿萍嚴選，大家放心❤️

關於純露：純露是精油蒸餾過程中美好的產物，淨透的水中含有豐富的芳香分子與有機酸，這樣的水並非單純的水溶液，而是承載了植物療癒能量的珍貴聖品。

Arte Verde 依照不同產季提供限量的有機純露，他們大多萃取自以自然農法栽種的芳香植物，以緩慢的蒸餾方式被萃取出，您可以外用這些純露在皮膚上，也可以2-5ml的用量稀釋在1-1.5公升的飲水中，品味香氣口感之外，您也能品嚐到各種芳香植物的能量與大地之愛。

YHC芳療藝術國界

年假即將結束，週三就可以來 好孕工作室選購喔！

好孕工作室芳療師陳宏洲預約由此進 https://www.monisclassroom.com/hongzhou/

四月轉瞬之間已過了整整一半，在活得美如詩畫的想望之下，在原有的工作項目間，又加上幾件有趣的事，也為此必須再調整作息，規劃出適合的時間，但我很享受這種穩定中有變動的新奇感。

這樣美的時節，跟宇宙許的願望，都能實現的吧。

在不知要延續到何時的全民居家隔離防疫期期間，想做什麼呢？

*把我的第一本書寫完。

*與在台灣的好姊妹們的合作案，要完成配方，搞定原料，走完製作、商品設計及銷售流程。

*和芳療老師及團隊的合作案，穩扎穩打依著進度執行。

*為音樂院學生們調整更適合的遠距教琴方式。

*持續覺察與深呼吸，踏上回到身心原型的道路。

*每天面對日出方向以瑜伽拜日式開始一日。

*每隔一日輪替著在山林裡健行散步，或騎自行車穿越住家邊的山谷，到達隔鄰小鎮的湖區，再騎回來。

*以全素無麩質餐食及每日清理冥想方式，完成一次七日身心排毒。

*在家與我的他觀賞幾部慕名已久的電影。無法去電影院就把氛圍佈置成家庭劇場，我有機玉米都買好了準備自己做成甜鹹二種口味的爆米花，也混合好酥炸雞柳的香料。

*將紐約早餐女王Sarabeth的早午餐食譜全部試做過。

*將衣櫃內容徹底汰舊換新，只留下最符合當下狀態與能讓我刻畫憧憬未來人生的衣著。

*把卡在主臥室床尾和儲藏室入口之間，只放得下一張小摺疊桌一張單椅和一個小書櫃的不到一坪逼仄空間，理出一個足以讓我照管各樣事務的超迷你辦公空間。

*用木板組合成種植木箱，在露台開闢我的露台菜圃及迷你藥草園。

*把閒置幾乎一整年的露台，整理成我的夢幻空中樓閣。要讓我愛的茉莉爬上牆，也為香水玫瑰換盆。

*在已是昆蟲樂園的小花園，種滿不怕蟲啃的不同品種薰衣草與天竺葵。

*購入小型黃銅蒸餾設備，將收成的薰衣草與天竺葵與其他花果藥草，自製成精油和純露。

*清出地下室雜物，騰出半個架子好存放我的純露、藥草酊劑，還有自製的果醬、 番茄醬、蔬菜罐頭和醃菜。

*搜尋鄰近有機農莊，依名單輪流訂購當季蔬果農產品，支持本地商家。

*過去幾年呈現百廢待舉狀態的家務，要重新提上章程，把廢墟黑洞般的角落整理打點得井然有序。

*雖然今年可能回不成台灣，但每年的仲夏音樂會曲目清單仍持續累積。每天都要撥出時間練唱，演唱會暫時開不成，至少能錄音與做廣播。

*將之前念的芳香療護、歐洲藥草、中醫芳療的課程資料，全部重新研讀一次。

*複習四年前瑜伽師訓的所有內容，與一起創設瑜伽工作室的夥伴重新規劃隔離結束後的團練課程內容。

*慢慢開始更密集地練習陰瑜伽，為之後為期將近二年的陰瑜伽師訓準備。

*每天要有一小段自己練琴的時間，哪怕15分鐘也好。

*在台灣創設的生活工作室，將在近期內從佛系兼職式經營，轉型成積極全職模式。行動如風聰明能幹的經紀人姊姊自服務多年的公司離職，毅然成為自由工作者，全心在花精應用師領域發展。我們的工作室也要跟上這個節奏，並好好「利用」她的充沛能量及行動力。雖然台奧之間運輸連結目前有限制，暫時無法供應先前的部分品項，但還是有很多有趣的東西可與需要的個案及顧客分享。

*休息夠了，狀態很好之後，繼續接線上諮詢個案。

*每週固定製作Podcast。

*刪除分類歸檔雜亂無章的電子郵件。

*把散落各處、不同領域的工作資料規整妥當。

*完成在奧地利的營業登記，研究相關商業法規，把提案架構得完整一點，設法申請創業補助，在風雨飄搖的時刻，把我的小公司/小工作室努力撐起來。

*慢慢回覆完郵件與堆積已久的私訊。

一樣樣想到什麼，寫下什麼。其實也不知道何時能大筆一揮將清單勾畫掉，也不知道當下想望之事半個月之後是否仍是現在進行式。

就當我做了一場夢。夢裡夢外，都只想，舒心滿足。

夢想初始百廢待舉的當口，清新有衝勁，充滿新生之力的味道，能讓我感受到使夢想落地的勁道。

這個配方我喜歡用在新階段的起始時刻。

佛手柑 2滴
檸檬 1滴
葡萄柚 1滴
萊姆 1滴
大西洋雪松 1滴

*照片是我與另一半喜愛的酒區精品旅店的室外景象

#芳療師與藥草師的玩味慢活

常常以為，這次死定了，結果又活下來了。

【H熟男誌-21007-漂流】
《漂流》是書名，副標「我一個人在海上76天」，我大約也花了這麼多天把它看完。
雜事太多，也配合個人睡前閱讀習慣，同時一天天體會作者史蒂芬漂流心情，搭配這段時間心情，心情隨之起伏仰望。
此書為美國航海家史蒂芬‧卡拉漢敘述他1962年獨自駕船橫越大西洋，卻在途中遭遇暴風雨，發生船難，千鈞一髮間逃出，僅靠他暱稱鴨鴨的不時破洞漏氣救生筏，和老是故障海水蒸餾器、以及好幾回一直反覆修理的漁槍，靠捕捉鬼頭刀、砲彈魚、飛魚，和海上撈捕螃蟹、藤壺、甚至生食燕鷗維生，在鯊魚環伺挑釁，在海上獨自漂流，瘦了20公斤，絕處逢生的冒險真實自傳回憶錄。他也是導演李安籌拍新片「少年Pi的奇幻漂流」顧問。
作者大學時讀哲學，書中充滿他經歷死生一線「該怎麼活下去？」的自我提問探索，也有人類對大自然力量反撲的省思，與人處危機如何克服外在與內在的恐懼挑戰，與對生命萬物的自然生態循環之謙卑感謝，有事件真實求生紀錄，也有內心思考，文筆好得讓我如歷真實情境，光想像那瀰漫四肢上百個海水瘡就讓我感到全身疼痛。
如作者這樣的海上歷險旅程，我們或許一輩子都不可能有機會經歷，也不想遇到。
但他堅持求活、倖存者的冒險人生觀，敘寫：「我渴望大雨，而它卻落在遙遠的地方」「在地獄裡望著天堂」、「在荒野中，你才能真正明白自己是誰」，卻衝擊著。
想想，人生海浪中，其實一直漂浮，如何求生，就看應變機智與意志鍛鍊了。