《超營養大補給》第14話
上一話我們提到什麼是「益生菌」、「誰適合」吃、「什麼時候」需要補充。
例如你有以下困擾,就很適合服用
1. 排便問題(拉肚子或便秘)
2. 皮膚問題(過敏或慢性發炎)
3. 減脂或增重卡關
4. 大朋友小朋友......,每個人都適合!
(...
《超營養大補給》第14話
上一話我們提到什麼是「益生菌」、「誰適合」吃、「什麼時候」需要補充。
例如你有以下困擾,就很適合服用
1. 排便問題(拉肚子或便秘)
2. 皮膚問題(過敏或慢性發炎)
3. 減脂或增重卡關
4. 大朋友小朋友......,每個人都適合!
(攔截!!還沒看過的小獅子趕快來去看上篇,乾貨滿滿喔😚)
今天呢,本獅要來教大家怎麼挑選市面上的益生菌!
(建議大家先收藏起來📥,之後有需要隨時找得到🥳)
🔹益生菌種類
上一話提到根據不同益生菌菌種,帶給我們身體的保健功效會有所不同。
以下提及幾個比較常見的益生菌:
1. 腸胃道保健
A菌:嗜乳酸桿菌 (Lactobacillus Acidophilus)
👉🏻 調節免疫、調節腸道菌叢。
B菌:比菲德氏菌(Bifidobacterium Bifidum)、龍根菌(longum)、雷特氏菌(B. lactis)
👉🏻 又稱為雙歧乳酸桿菌。
👉🏻 調整腸道菌叢。
C菌:凱氏乳桿菌(Lactobacillus Casei)
👉🏻可在腸道存活較久的時間!
👉🏻 可預防腸道不適、調節免疫、過敏。
2. 過敏免疫保健
LP菌:副乾酪乳桿菌(Lactobacillus Paracasei)
👉🏻 改善過敏、異位性皮膚炎
LGG菌:鼠李糖乳桿菌GG株(bactobacillus rhamnosus GG)
👉🏻 改善過敏、腹瀉
👉🏻還可以預防蛀牙、牙周病!(G Rodríguez et al,2016)
還有其他幫助體重管理、改善情緒、大腦等等更針對性的益生菌,因為菌種太多,怕大家睡著~~就不上生物課了🤣
(有興趣的小獅子可以底下留言~)
🔹那怎麼挑益生菌呢?
1. 劑型
▫️推薦「粉劑」或「膠囊」型態。
▫️要注意成分是否有「化學調味粉」、「香料」、「糖粉」等過多添加物。
(添加的越少越好~)
▫️要「耐熱」、「耐酸」;有「多層包覆技術」更佳。
2. 菌種
▫️市面上益生菌大致上分為「過敏」、「腸胃道保健」兩種。
▫️依照自己的需求挑選!
▫️每個人腸道菌種不同,所以吃A牌沒效,不代表益生菌無效。
可以再試試B、C…等他牌的。
3. 菌數
▫️廠商「保證菌數」:「100億~300億」株以上才有效!
▫️益生菌會隨存放越久,菌數多少會有些變少。
▫️「保證菌數」是指到有效期限前,都還有的菌數量。
▫️看包裝外盒的標示、及廠商檢驗報告。
(益生菌產品還包括:奶粉、軟糖、飲料,大家都可以比對一下👀)
🔹除了益生菌,你還需要「益生質」!
「益生質」,又稱「益生元」、「益菌生」,簡單來說,就是「益生菌的食物」。
能讓腸胃道的環境更適合益生菌生長(⇧好菌,⇩壞菌)。
(有些益生菌也會加益生質喔!)
🔹益生質哪裡來呢?
👉🏻含有豐富的「膳食纖維」、「寡醣」的「食物」裡!
1. 蔬菜🥦
▫️花椰菜、洋蔥、蘆筍、木耳、香菇、大蒜等。
2. 水果🍎
▫️蘋果、香蕉、奇異果等。
▫️可參閱《隱藏版高熱量食物11話-水果篇》
3. 豆類
▫️黃豆、毛豆、黑豆,吃豆子本人效果更好唷。
4. 全穀雜糧🍠
▫️非精製的全穀雜糧類。
▫️糙米、地瓜、馬鈴薯、燕麥等。
👼🏻結論:
1. 外食族、三餐難以定時定量
2. 蔬菜水果常吃不夠
3. 有便秘、拉肚子、腸躁症等腸胃問題
4. 吃抗生素吃到拉肚子
5. 泌尿道感染
6. 想調整體質(不管是過敏、吸收不良、減脂等)
(小提醒:要吃兩倍的量喔)
7. 增強免疫力!
8. 日常保健
有以上任何問題的小獅子們,都可以補充益生菌!
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🔥🔥🔥大蒜”在經過發酵熟成後➡️黑蒜🧄能使生“大蒜”本身的蛋白質轉化成為人體每日所必需要的18種『胺基酸』,可被人體迅速吸收🔜🔜🔜
🧄現代科學證明,大蒜中的蒜素不但可以消炎殺菌,也能降低膽固醇。台大食科所的研究顯示,大蒜只要一天一瓣,降膽固醇效果就很好。」- - -📖康健雜誌
🇩🇪德國原裝Sanct Bernhard黑蒜精膠囊
容量:120粒
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🧄黑蒜不是特殊的品種,而是自然發酵的白蒜。然而不僅顏色在發酵過程中變化,味道和氣味也隨之變化,從硫化合物轉化為抗氧化化合物(類黃酮)。
🧄黑蒜沒有大蒜的典型氣味,而生物活性卻增加了。如想飽含大蒜健康成分,又不想忍受強烈味道與氣味,黑蒜是優選濃縮且易消化的選擇。
🔥🔥🔥黑蒜”在經過發酵熟成後,能使生“大蒜”本身的蛋白質轉化成為人體每日所必需要的18種『胺基酸』,可被人體迅速吸收🔜🔜🔜
✅每粒膠囊含500毫克黑蒜提取物。
✅含抗氧化類黃酮提高身體機能活性。
✅沒有強烈的味道和氣味。
✅黑蒜精對循環、呼吸、神經、消化、免疫系統具有很大的效能。
🔸預防高血壓、心血管疾病,降低血脂肪、預防血栓
🔸預防感冒、保護支氣管粘膜
🔸預防神經痛、腰酸背痛、坐骨神經痛
🔸促進腸胃消化吸收、整腸健胃、預防食物中毒
🔸強化免疫系統,增加抵抗力、預防過濾病毒、寄生蟲(蛔蟲、蟯蟲等)、病菌感染。
👉使用方式
保養:一日一粒於主餐飯後。
加強:有需求可增加為兩粒。
🧄每顆含有
黑蒜提取物(82%),明膠,脫模劑二氧化矽和大米提取物,阿拉伯樹膠和葵花籽油。
📖 一天一瓣大蒜 這些疾病遠離你
https://www.google.com/amp/s/m.commonhealth.com.tw/amp/article/77065
《轉自-康健雜誌》
✨黑蒜十大優勢✨
1️⃣預防癌症
黑蒜含有效阻斷致癌物質亞硝胺合成的成分,同時含有豐富的硒,能夠強力抑制和殺滅癌細胞,經科學家驗證對多種癌症有預防和抑制作用。
2️⃣調節三高保護肝臟
黑蒜能夠修復胰臟細胞,恢復胰臟自身調節血糖能力,有效預防和控制三高及其併發症;同時黑蒜中含有的多種胺基酸能夠有效抑制脂肪肝和脂質過氧化酶對肝臟細胞結構的損傷,保護現代人因生活節奏快壓力大而處於亞健康狀態的肝臟。
3️⃣預防心、腦血管疾病
黑蒜的另一種別稱「血管清道夫」,能有效預防血管壁內沉積,而血管壁沉積是心腦血管病的一大誘因,時間久了便會產生動脈阻塞;血管彈性變差;血液黏稠度過高,引起中風、心肌梗塞或心臟病等病症。
4️⃣抗衰老、美容及健腦益智
黑蒜含有豐富的水溶性抗氧化物質(抗衰老成分)多酚,而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分與人體內的維他命B1結合能產生促進和發揮維他命B1的「蒜胺」,增強碳水化合物的氧化功能,為腦細胞提供足夠能量,使思維更加敏捷,而且預防老年痴呆症。
5️⃣增強免疫功能
實驗表明,黑蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能,有增強免疫系統的作用。
6️⃣補腎及提高對病毒的免疫力
黑蒜為天然補品大蒜髮酵而成,發酵過程中不僅沒有任何添加成分,而且大幅度提高了其強身壯體的功效(提高性功能);同時增強了人體免疫力,對多種病毒包括愛滋病繼發性感染有明顯抑制作用。
7️⃣治療嚴重的冷虛症及失眠症
黑蒜含斯可爾吉寧與蒜素兩種成分,可以燃燒及分解體內營養素成為熱量,同時,又能防止老化,能幫助維他命B1作用提高,增強體力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可爾吉寧也可以治療嚴重的冷虛症及失眠症。
8️⃣殺菌消炎
大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細菌,還能抗擊各種病毒,經發酵後的黑蒜活性成分能夠刺激免疫細胞更加活躍,增加和增強免疫細胞的數量和能力,增強人體抗病毒能力和免疫力。
9️⃣調節血糖
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成,減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降,黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞碸和S-烯丙基半胱氨酸亞碸,此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH,防止胰島素破壞,有降血糖作用。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物鹼,也具有降低血糖的成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響。
🔟抗氧化、抗衰老
氧化是衰老最大的威脅,而黑蒜具有極強的抗氧化、抗酸化功效,是很好的抗衰老食品。小貼士:發酵後的黑蒜,其活性抗氧化劑多酚比生蒜足足提高了39倍。
(原文:每日頭條)
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⭐每粒膠囊含500毫克黑蒜提取物
⭐含抗氧化類黃酮提高身體機能活性
⭐沒有強烈的味道和氣味
⭐黑蒜不是特殊的品種,而是自然發酵的白蒜。然而不僅顏色在發酵過程中變化,味道和氣味也隨之變化,從硫化合物轉化為抗氧化化合物(類黃酮)。因此,沒有大蒜的典型氣味,而生物活性卻增加了。如想⭐飽含大蒜健康成分,又不想忍受強烈味道與氣味,黑蒜是優選濃縮且易消化的選擇。
❤️使用:一日一粒於主餐飯後,有需求可增加為兩粒。
❤️成分:黑蒜提取物(82%),明膠,脫模劑二氧化矽和大米提取物,阿拉伯樹膠和葵花籽油。
❤️瞧一瞧,看一看!黑蒜十大功效!原文:每日頭條
🍀1. 預防癌症
黑蒜含有效阻斷致癌物質亞硝胺合成的成分,同時含有豐富的硒,能夠強力抑制和殺滅癌細胞,經科學家驗證對多種癌症有預防和抑制作用。
🍀2. 調節三高保護肝臟
黑蒜能夠修復胰臟細胞,恢復胰臟自身調節血糖能力,有效預防和控制三高及其併發症;同時黑蒜中含有的多種胺基酸能夠有效抑制脂肪肝和脂質過氧化酶對肝臟細胞結構的損傷,保護現代人因生活節奏快壓力大而處於亞健康狀態的肝臟。
🍀3.預防心、腦血管疾病
黑蒜的另一種別稱「血管清道夫」,能有效預防血管壁內沉積,而血管壁沉積是心腦血管病的一大誘因,時間久了便會產生動脈阻塞;血管彈性變差;血液黏稠度過高,引起中風、心肌梗塞或心臟病等病症。
🍀4. 抗衰老、美容及健腦益智
黑蒜含有豐富的水溶性抗氧化物質(抗衰老成分)多酚,而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分與人體內的維他命B1結合能產生促進和發揮維他命B1的「蒜胺」,增強碳水化合物的氧化功能,為腦細胞提供足夠能量,使思維更加敏捷,而且預防老年痴呆症。
🍀5. 增強免疫功能
實驗表明,黑蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能,有增強免疫系統的作用。
🍀6.補腎及提高對病毒的免疫力
黑蒜為天然補品大蒜髮酵而成,發酵過程中不僅沒有任何添加成分,而且大幅度提高了其強身壯體的功效(提高性功能);同時增強了人體免疫力,對多種病毒包括愛滋病繼發性感染有明顯抑制作用。
🍀7. 治療嚴重的冷虛症及失眠症
黑蒜含斯可爾吉寧與蒜素兩種成分,可以燃燒及分解體內營養素成為熱量,同時,又能防止老化,能幫助維他命B1作用提高,增強體力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可爾吉寧也可以治療嚴重的冷虛症及失眠症。
🍀8. 殺菌消炎
大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細菌,還能抗擊各種病毒,經發酵後的黑蒜活性成分能夠刺激免疫細胞更加活躍,增加和增強免疫細胞的數量和能力,增強人體抗病毒能力和免疫力。
🍀9.調節血糖
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成,減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降,黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞碸和S-烯丙基半胱氨酸亞碸,此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH,防止胰島素破壞,有降血糖作用。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物鹼,也具有降低血糖的成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響。
🍀10. 抗氧化、抗衰老
氧化是衰老最大的威脅,而黑蒜具有極強的抗氧化、抗酸化功效,是很好的抗衰老食品。小貼士:發酵後的黑蒜,其活性抗氧化劑多酚比生蒜足足提高了39倍。
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大蒜對於人體的益處,相信大家都熟知能詳~德國百年草本老店推出升級版🧄黑蒜精保健‼️
現今高齡化的社會中,慢性疾病、文明病越來越多。人們活的久,也要活的好,更要注重養生。『黑蒜』就是很好養生食品哦‼️
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🧄黑蒜不是特殊的品種,而是自然發酵的白蒜。然而不僅顏色在發酵過程中變化,味道和氣味也隨之變化,從硫化合物轉化為抗氧化化合物(類黃酮)。
🧄黑蒜沒有大蒜的典型氣味,而生物活性卻增加了。如想飽含大蒜健康成分,又不想忍受強烈味道與氣味,黑蒜是優選濃縮且易消化的選擇。
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✅每粒膠囊含500毫克黑蒜提取物。
✅含抗氧化類黃酮提高身體機能活性。
✅沒有強烈的味道和氣味。
✅黑蒜精對循環、呼吸、神經、消化、免疫系統具有很大的效能。
🔸預防高血壓、心血管疾病,降低血脂肪、預防血栓
🔸預防感冒、保護支氣管粘膜
🔸預防神經痛、腰酸背痛、坐骨神經痛
🔸促進腸胃消化吸收、整腸健胃、預防食物中毒
🔸強化免疫系統,增加抵抗力、預防過濾病毒、寄生蟲(蛔蟲、蟯蟲等)、病菌感染。
✅服用方法:早中晚各一粒,溫水送服
👉使用方式
保養:一日一粒於主餐飯後。
加強:有需求可增加為兩粒。
🧄每顆含有
黑蒜提取物(82%),明膠,脫模劑二氧化矽和大米提取物,阿拉伯樹膠和葵花籽油。
✨黑蒜十大優勢✨
1️⃣預防癌症
黑蒜含有效阻斷致癌物質亞硝胺合成的成分,同時含有豐富的硒,能夠強力抑制和殺滅癌細胞,經科學家驗證對多種癌症有預防和抑制作用。
2️⃣調節三高保護肝臟
黑蒜能夠修復胰臟細胞,恢復胰臟自身調節血糖能力,有效預防和控制三高及其併發症;同時黑蒜中含有的多種胺基酸能夠有效抑制脂肪肝和脂質過氧化酶對肝臟細胞結構的損傷,保護現代人因生活節奏快壓力大而處於亞健康狀態的肝臟。
3️⃣預防心、腦血管疾病
黑蒜的另一種別稱「血管清道夫」,能有效預防血管壁內沉積,而血管壁沉積是心腦血管病的一大誘因,時間久了便會產生動脈阻塞;血管彈性變差;血液黏稠度過高,引起中風、心肌梗塞或心臟病等病症。
4️⃣抗衰老、美容及健腦益智
黑蒜含有豐富的水溶性抗氧化物質(抗衰老成分)多酚,而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分與人體內的維他命B1結合能產生促進和發揮維他命B1的「蒜胺」,增強碳水化合物的氧化功能,為腦細胞提供足夠能量,使思維更加敏捷,而且預防老年痴呆症。
5️⃣增強免疫功能
實驗表明,黑蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能,有增強免疫系統的作用。
6️⃣補腎及提高對病毒的免疫力
黑蒜為天然補品大蒜髮酵而成,發酵過程中不僅沒有任何添加成分,而且大幅度提高了其強身壯體的功效(提高性功能);同時增強了人體免疫力,對多種病毒包括愛滋病繼發性感染有明顯抑制作用。
7️⃣治療嚴重的冷虛症及失眠症
黑蒜含斯可爾吉寧與蒜素兩種成分,可以燃燒及分解體內營養素成為熱量,同時,又能防止老化,能幫助維他命B1作用提高,增強體力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可爾吉寧也可以治療嚴重的冷虛症及失眠症。
8️⃣殺菌消炎
大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細菌,還能抗擊各種病毒,經發酵後的黑蒜活性成分能夠刺激免疫細胞更加活躍,增加和增強免疫細胞的數量和能力,增強人體抗病毒能力和免疫力。
9️⃣調節血糖
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成,減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降,黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞碸和S-烯丙基半胱氨酸亞碸,此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH,防止胰島素破壞,有降血糖作用。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物鹼,也具有降低血糖的成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對正常血糖值無影響。
🔟抗氧化、抗衰老
氧化是衰老最大的威脅,而黑蒜具有極強的抗氧化、抗酸化功效,是很好的抗衰老食品。小貼士:發酵後的黑蒜,其活性抗氧化劑多酚比生蒜足足提高了39倍。
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