現代人飲食不可缺的酵素和益生菌，該怎麼吃？
#姊姊每天都要酵素一下吃對時間很重要
#益生菌和酵素有啥不一樣文中有說明
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今天蘿老媽簡訊提醒我，要再幫他們下單奇異果酵素跟雞精，蘿老爸管灌後消化不好，都靠益生菌跟酵素調整，真的改善很多。

而我上次回台灣做了大腸鏡胃鏡檢查，發現輕微胃潰瘍也做了三個月的治療，醫生說這是現代人的常有的文明病，除了飲食、作息的調整外，要我記得補充酵素跟益生菌。

脹氣和胃痛是我從小就有的老毛病，自從我開始吃酵素跟益生菌後狀況改善很多（當然也要盡量避免地雷食物）

現代人很多作息跟飲食習慣，都會造成消化不良。像是吃東西太快、多魚肉少青菜，或是像我一樣又甜食又喝酒、老人家咬不動東西消化變慢、喜歡吃飯拌湯，或是生活太緊湊緊張、甚至口水分泌變少......都會影響到消化功能。這時就可以透過補充酵素來協助食物消化。

所以簡單來說，酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素，來減輕腸胃的負擔。所以酵素通常建議是飯後吃，我喜歡直接吃，讓粉末中淡淡香香的奇異果風味在嘴巴化開。若真要泡開，記得用溫水，因為酵素怕熱，所以不要放到熱水或熱茶裡面泡喔！

那你可能會問，益生菌跟酵素有什麼不一樣？
益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌，不同的菌有不同的功用，像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多，就容易有腸胃問題，吃益生菌就是要平衡腸道環境（益生菌怕酸怕熱，因此最好在飯後30分鐘吃，太早吃吃益生菌容易被胃酸殺光）。

而根據不同的需求調整吃酵素的時間，也會有不同的功效

飯前：對調整體質、瘦身代謝有幫助。
餐後：幫助餐後的消化和吸收，增強體質。
睡前：幫助隔天早晨排便順暢，緩解便秘狀況，提高美容效果（因為身體代謝順暢就不會累積毒素）！
而腸胃不適、營養不良、食慾不振、虛弱體質者則適合飯後服用，酵素在體內會先進行分解、消化、吸收可減輕身體負擔不適。

因此，酵素跟益生菌是相輔相成的關係，酵素幫助消化、促進代謝、減輕腸胃道負擔，而益生菌可以整腸、維持腸道健康。像我從小就一直有腸胃問題，容易脹氣胃痛拉肚子，這幾年都是靠益生菌跟酵素在調理，真的舒服很多。

知識小補充：酵素對於減肥並沒有直接作用，而是透過分解食物來幫助食物消化吸收，當食物消化時產生熱效應，也會消耗熱量，吸收的營養素能有助人體新陳代謝，對於減肥是間接的協助功效。

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雖然現在大家用餐吃飯都算方便，
但是還是有很多人的身體處於營養不良、「隱性飢餓」的狀態。

一位60歲的先生，
在退休之後，很少外出，
最主要是因為他的指甲常常會斷裂，
太太感覺他越來越瘦，
請他過來找我，
整個檢查之後發現這位先生退休之後飲食非常清淡，
追求靈性的生活，
但是忽略了營養，
蛋白質攝取不足，
又加上他的礦物質以及一些維生素攝取也減少，
導致身體代謝出了問題，
整個人看起來就呈現一個萎縮的狀態，
老化加速了。

另外一位40歲的女生，
在設計公司上班，
她因為健康檢查發現大腸長了三顆息肉，
息肉切片發現是腺瘤，
醫生警告她說這是一種細胞變化，算是一種癌前病變，
她聽了嚇了一跳，
趕快來找我，
我分析她飲食型態，
每天吃的蔬菜實在太少，
算起來大概不到一碗煮熟的蔬菜，
正常女生一天的蔬菜量建議應該要到3碗煮熟的蔬菜量比較適當，
她也因為三餐都外食，
細胞裡頭的營養素包括礦物質、維生素都不足，
在我建議她每天將蔬菜量增加之後，
再補充一些營養素，
過一年再去檢查大腸鏡，
沒有看到任何息肉了。

我們每天都要吃飯，
如果攝取的營養素不足，
就會造成細胞「隱性飢餓」的狀態，
目前許多人實施微斷食，
我也告訴過大家間歇性斷食有它的好處，
但請將該吃的營養素還是要補進來。

簡單說，
蓋一個房子就像我們的人體，
少了鋼筋、少的木材、少了水泥、少了水管、少了電線等等就會造成這個房子蓋起來品質不好，
人體也是一樣的。

祝福大家有美好的假日、健康的身體，以及富足的心靈。

#隱性飢餓。

報紙來源：人間福報

#愛氛享生活
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#樂活複方精油

之前有一次買一送一，團購了樂活精油
滿多媽媽其實來訊跟我說
這味道她們不行，好中藥材的味道
我懂，樂活真的是味道很獨特的精油
一開始我也很不愛
但現在我很感謝擁有它
而且慶幸有幫大家代購這隻油

#樂活真的居家必備啊

跟大家分享一個搞笑的事情
昨天中午朋友剛跟我分享他不太舒服，抹了樂活後，不適感獲得舒緩的經過

我聽了非常開心，因為他的孩子正生病著，媽媽如果跟著倒，多可怕，而且，她是男孩雙胞胎媽媽，三倍的疲累啊

很開心我幫不上忙的時候，樂活做到了，讓他在不舒服時拿出來用，超棒！

結果我昨晚也用上樂活，是個充滿歡笑與哀傷的故事，昨天晚餐後我直奔馬桶好幾次，是那種宛如做大腸鏡前吃過瀉藥的程度😰😰😰

我心想，不會吧，難道我也跟上秋冬的流行😰😰😰，口罩立刻帶起來，抹上樂活精油在腹部，也吃了益生菌，非常認真逆時針按摩

後來那種刺痛感有慢慢減緩的感覺，但還是不舒服，突然去廚房倒水時，我發現我稍早喝的那罐家庭號蘋果汁裡，有個透明的漂浮物

Ｘ的！😅，我喝了一大杯，真相似乎大白，應該是這個漂浮物讓我不舒服

那這個漂浮物是怎麼來的呢？週六的時候，我倒了蘋果汁給孩子喝，但我想他們還要喝，所以就沒冰，但開過且甜的果汁，在接觸到空氣後變質，所以才有那漂浮物出現

原本打算今天把孩子送去上學再去看醫生，但好險，經過一天後，是有點不舒服，但已經沒有像昨天那麼難受跟跑廁所，樂活救援👍

當然，持續不舒服，我一定要找醫生找出問題唷，精油不是藥唷，我們要謹慎理智用油，搭配醫囑才能恢復得更快呢！

♥蘋果汁記得開封要冰哦，哈

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