總害怕自己生病😷嗎?萬名醫界權威👨‍⚕️告訴你長壽的秘密🤫! ¥ 美國責任醫療醫生委員會 (Physicians Committee for Responsible Medicine ，簡稱PCRM)，是一個倡導素食的非營利組織，會員有12,000名醫生、醫學專家和175,000名包括營養師等醫療人員，他們呼籲未來美國衛生保健方向，就是將素食列為正式醫療措施之一。 PCRM國家諮詢委員會的成員Milton Mills博士表示:「如果你真正深入了解消化系統的構造，就會發現我們擁有的是純粹草食動物🌱的解剖學和生理學。」 另一位PCRM的會員醫師，世界頂尖的💓心臟病學家之一—Joel Kahn博士，在閱讀過無數科學研究和數據分析，並親證無數真實個案在轉變為植物性飲食，心臟病症狀大為好轉的奇蹟後，他堅信:「植物性食品地球上最強大的預防醫學來源。」¥ +++++++ 【長壽的秘密—植物性飲食】 世界衛生組織WHO，早在2015年將加工肉品正式列為第一級致癌物，並警告:「每天只要吃50克的加工肉品(例如4條培根🥓或一條熱狗🌭)，罹患大腸癌的風險就會增加18%。」 哈佛科學家於2018年4月在梵蒂岡舉行的第四屆聯合治癒梵蒂岡國際會議上提出，透過減少肉食和著重植物飲食，每年可以挽救大約20萬人的生命。 哈佛醫學院流行病學和營養學教授—Walter Willett博士解釋:「我們持續在精算這個問題的答案—『以植物為主的飲食方式(未達純素食的程度)可以降低多少死亡率?』，而我們估計可以避免三分之一的死亡發生。」 於2019年發表在《營養學雜誌》(The Journal of Nutrition)上的一項研究發現，食用蔬果🍒較多的人，體內的🥕類胡蘿蔔素（一種抗氧化劑）含量也越高。這項研究的受試者有840人，他們遵循五種不同的飲食習慣，包括純素、蛋奶素、海鮮素、彈性素食和葷食。而純素者體內顯示出最多的類胡蘿蔔素、腸內酯、omega-3脂肪酸，這些物質的高含量與減輕發炎有關聯性，又慢性發炎與癌症等多種疾病相關。 除了對生理健康有益之外，多吃植物性食品也會對心理健康產生積極影響。PCRM在其網站上還指出，植物性食品可以改善抑鬱，焦慮和情緒低落的症狀。2015年在《營養神經科學雜誌》(Nutritional Neuroscience Journals )上所發表的一項研究，使用抑鬱、焦慮和壓力量表(DASS-21)對602名受試者的情緒進行了評估，這其中包括283名純素者，109名蛋奶素者和228名雜食者。 與非素食者相比，女性素食者報告的平均壓力分數明顯較低；男性素食者的平均焦慮程度較低。 原文出處｜ https://www.livekindly.co/doctors-say-plant-based-diet-secret-longer-life/ 圖片設計︱Copyright© Peace & Yummy和平與美味 歡迎分享，一起用素食為世界增添美好 #讓和平與美味成為你我生活的首要定位 #素食新聞不漏接 歡迎追蹤@peace_and_yummy ，周一至周五早上八點，用最夯素食新聞跟你說早安!

（文長！！又很random!!） 想要寫一篇文章給生物學 🧬 感覺好奇妙，居然會想寫一篇文章獻給一個學科，但是我真的覺得我跟生物的關係很特別。 我從來沒有在國高中學過生物。 我當時是國二下學期回台灣；馬里蘭是高中才會教學科方面的生物，而台灣是國一就教了，所以我就恰巧的兩邊都錯過了。我也從來沒研究過，不知道真核細胞是什麼，不知道克氏循環，連便秘是因為大腸吸收過多的水份都不知道。而決定要走醫療後，我便開始摸索最重要的普通生物學。當時我還真挫折；19歲剛學到的新知識卻是其他人國一就會的了，但這也給了我動力要把他們會的都學起來並學更深！ 到現在，我生物總共讀了四輪，已開始讀第五輪，而每一次都很不一樣。 • 第一次，2018年的5月。太晚決定轉考，所以想挑戰是否能在兩個月內把生物讀完而考個好成績，於是我開始一天一章節，從來沒碰過的東西卻直接拿了AP Biology的總複習來讀，導致基礎完全沒打好就直接進考場。我還記得陽明的考試我居然拿了49分，心裡想：我讀兩個月就有一半的分數了！但當時我才認清一個事實：不管分數如何，只要有人考得更高，名額就是他的而不是我的。 • 第二次是2018年8月，我開始補習了；我真的很喜歡劉旭老師的教法，真的教得一清二楚，可惜我腦袋還是不夠清楚，不過這一次真的學得更細、基礎也打穩了。 • 2019年4月，補習班課程結束了！我開始讀起指考的講義，雖然都是生物但是考的方式和深度跟私醫大不同，所以也從頭到尾讀過一次，並刷歷屆試題，但當時一次要兼顧五個科目，因此壓力變得無比大。 • 2019年的6月，指考最後衝刺！我還記得黃醫師跟我說考前一定要把全部重點整理在一張紙上有助於記憶跟整合，所以我就這麼做，誰知道整理完卻成了滿滿的兩張正反面！ 暑假考了5場考試，有四場都不理想，該落榜的落榜，最後一場考試上了一所還可以的學校卻還是得考生物，於是：我又要來讀第五輪了！ 有時候會想我讀書的方式是不是不對，但我試過了好多個方式還是沒辦法讓生物程度達到100分。不過，我連自己都看到了自己一次次的進步，也更喜歡現在的自己時常能跟身邊的人解釋一些生物/生理機能為什麼如此作用。 我要謝謝生物學；它是第一個可以讓我那麼努力讀而且每次讀、每次學到新知識都迫不及待跟別人分享的科目。 接下來的解剖學、生理學、心理學會更加困難，但我會用一樣的心態去面對的。 雖然錯過了美好的生物19年，但謝謝生物走進我的生活 ♥️ #生物 #筆記 #璇の長篇大論

#英哉の解剖生理学 【うんこがでないときのマッサージ方法】 僕らのお腹は、腹膜というものにおおわれています。次に大網なんてものがありますが、消化器系と腹膜のあいだにあり、脂肪細胞を蓄えて、外からの衝撃のクッションの役割を果たしていたりします。 それをどけると、消化器系が現れます。 三枚目を見てわかるように、 右下腹部で、小腸と大腸がわかれます。 その先にあるぴょろってあるのが、虫垂です。 大腸は、横行とS状はある程度自由に身動きが取れるところですが、上行と下行は側腹部とくっついているので、身動きは取れません。 左上部を見ると、大腸が少し上にあがってますね？ そのあと、下にさがっていき、S状というところから直腸へ、そして、肛門部から、うんことして排泄されます。 では、うんこでないときに有効的なマッサージは、 ①腹部の走行に沿ってマッサージ。時計回りにもんであげたり、さすってあげたり、するといいでしょう。 ②小腸と大腸の分かれ目をマッサージ。 細いところから大きなところへ移動をしますが、 下に窪んでいるので、まずはうんこがここにたまりやすいので、右下腹部のマッサージがいいです。 ③左上部の上がっているところにうんこがたまりやすいので、マッサージするといいです。 なので、右下左上、時計回りのさすさすが、 いいでしょう。 あとは、 ミトコンドリアの問題とビタミンの問題とミネラルの問題と腸内細菌叢の問題と筋力の問題と精神状態の問題が主にありますが、 なにはともわれ、腸内を綺麗に綺麗にすることが大事となってきます。