抓住夏天的尾巴❤️ 好喜歡溪邊喔！溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光，大自然的能量真的非常豐富🙏 轉眼就要秋天了，我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉！希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊 《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊 — Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 — 主要講解秋季的經絡：肺大腸經，與練習對應的秋季流動瑜珈序列，能調整過敏與便秘，緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再配合呼吸調息，放鬆肩頸。 順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛，更能達到養生保健的功效。 容易感到憂鬱的秋天，會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享，例如:Dhanurasana (弓式)，Ustrasana(駱駝式)。另外，把更多的專注力帶回你的呼吸日常，工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源，尤其越接近年底，無論你是要滿足不切實際的截止日期，管理繁重的工作 量，還是與上司或同事發生衝突，這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時，呼吸會變得更淺 更急促，因此，最好能充分調息來減慢呼吸，以使你的思想安靜，提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。 「課程安排」 經絡放鬆流暢瑜珈 中醫肺經、大腸經穴位經絡講解 輔具肩頸舒緩瑜珈按摩 ＊課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書 「注意事項」 ▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆 教室可代為訂購寄送，歡迎訊息詢問 ＊瑜珈磚可用兩本厚書替代 ▲歡迎準備筆記本 ▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝 「課程時間」 2021/09/25（六）15:00-17:30 《課程地點》 線上直播 YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結 1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom，需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同，方便老師點名。 2- 上課前 10-15 分鐘，可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。
 「課程費用」 $2,000/單人 $3,500/雙人報名 ⚡️2021年9月20日前早鳥價 : $1800/單人 $3,200/雙人報名 費用包含： Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本 【修復人參平衡水潤面膜】一片 「如何報名」 請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款，若3天內無法完成繳費請主動告知，以保留報名名額。E-Mail：[email protected] 退費說明: 1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素（如天災、颱風…等）取消課程，將會主動通知聯絡，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。 2) 若於開課10天前取消者，您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者，恕無法退費、換課，但可請您的親友代為上課，若皆無法前來僅提供上課講義教材。 3) 主動取消課程並選擇退費者，若以轉帳方式退費，須負擔轉帳手續費（將從退款金額中自動扣除），請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。 請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie #凱蒂瑜珈 #flowwithkatie

防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲，幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態，如果我還沒有肌肉痠痛的問題，那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧！🤸🏻‍♂️ 雖然大許不是絕世高手，但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨‍⚕️，所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️ 😫頸椎痛（低頭＋姿勢不良+聳肩造成）： 🎯肩中俞：手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸（=2指幅）處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。 🎯肩外俞：手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處，在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處，能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力，對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。 👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。 😫背痛胸悶（固定姿勢太久造成）： 🎯風門：足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸（即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線）處，約與肩胛骨內上角等同高度。 🎯心俞：足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。 👉以上兩個穴道能釋放斜方肌（淺）、大小菱形肌（中）、豎棘肌（深）等固定肌的肌群壓力，讓你不會因為背痛而無法挺胸，也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。 😫腰臀痠痛（久坐或姿勢不良造成）： 🎯腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸（足太陽膀胱經）處，約與肋弓緣下端等同高度。 🎯大腸俞：腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，約與髂嵴最高點相平。 👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力，也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題！ 以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道，建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻‍♀️ 不過……這些穴道都在背後，常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動，要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔 嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎 雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具，但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅，是因為它可依照個人不適的部位與症狀，將按摩點調整到上面介紹的穴位，簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位，肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙；而非一成不變的只在固定的點上按壓，這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒 忙碌一整天筋疲力盡地回到家後，坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩，放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗 • 看看更多介紹: https://masalifes.com/dashlife #化痠痛為幸福🥰 #中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道

昨日は銀座でエステモデルの日✨ 道に迷って困ってる時に、なんと飲食店の大将さんみたいなおじさまがわざわざ出てきて、正しいビルまで案内してくれた🥺感動感謝💓 この日は「小顔リフトアップと潤い美容導入が一度でできちゃう水光肌フェイシャルコース」を体験😽 筋膜リリースで顔の表情筋をほぐしてフェイスラインをすっきりにできるそう！😳 電気のマシンは初めてで、痛みはないけど、顔やデコルテの筋肉がコントロールできずビクビク動いて新鮮で面白かった😆 いま変な顔してるやろな～と思うと自分も笑いたくなった😹 最後は自分にぴったりの美容成分をセレクトし、ポレーション導入し、美白パックをして施術終了。 毛穴引き締めの効果もあったし、肌が潤ってツヤツヤで、本当に「水光肌」だ！と思いました😇 pr @beautypark810hatten_ #水光肌フェイシャル #銀座エステ #銀座エステサロン #フェイシャルエステサロン #水光肌 #美肌ケア #ドクターズコスメ #カスタマイズコスメ - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 昨天有兩件好感謝的事情🙏 受邀去銀座一家沙龍體驗美容療程，卻迷路找不到地方，還開錯別的大樓的門。 發現不是以後下樓回到原地，繼續看地圖時，突然有個一臉凶神惡煞的大將（穿著白色工作服看起來像餐飲師傅）走出來往下盯著我，我心一驚，想到他應該是我剛剛開錯門的店家！😳 以為要被罵的時候，他從樓上對我喊：「你在找什麼？」 我趕緊禮貌的說：「請問這棟是８丁目１０番ビル嗎？」 他發現我是迷路之後，表情突然和善下來，大喊：「你在那裏稍等一下！」 他從三樓跑下來，跟我一起看手機地圖，然後說「這樣的話吼！走這裡！」（他真的說そうしたらね） 帶著我到正確的大樓之後，還跟我一起在一樓的郵箱找店家名稱（一樓郵箱上會有各家公司名稱），確定找到以後才放心離開。 我向他再三道謝說：「ありがとうございます！助かりました！」🥺 他只是帥氣無表情的揮揮手走掉。 託歐吉桑的幫忙，順利準時到達了，但後來才想到，應該要問他是哪家的師傅？😂 下次我要回去那間開錯門的地方，如果是他的餐廳我就要給他捧場報恩😆 第二件事是昨天是「池袋東武百貨店」的亞洲祭（アジアフェス）最後一天。 活動只有一週，之前去過一次，吃到好懷念的台灣麵線（沒有大腸但有木耳、筍乾、香菜之類），打開一聞到那個大蒜味，感動到快哭出來，大呼小叫：「就是這個味道！！」😭 但身旁是沒去過台灣的日本朋友，完全不知道我在激動什麼🙄 然後我就決定還剩一天一定要再去一次！ 但銀座結束後要趕到池袋，算算再怎麼快都要6點57分才能到達那層樓，而7點就打烊了。 我在轉乘地鐵的路上飛奔時，一路都在心裡交戰。 一方面是最後一天了我真的很想吃到，一方面是我可能真的趕不上，我對自己喊話：如果趕不上就代表我不要趕上比較好，一定有必須是那樣的安排，我不要覺得遺憾。 沒想到我居然趕上了！🥲 謝謝明明快打烊，還願意賣給我的兩家店員，託他們的福，我買到了台灣麵線、金沙豆腐、炒米粉、綠豆沙牛奶～太想哭了！ 綠豆沙牛奶喝下去的那口真的要飆淚～😢 最後回來介紹在沙龍體驗的「水光肌」療程！😹 美體師使用一台好神奇的機器，來放鬆「筋膜」和「表情肌肉」，達到瘦臉和拉提的效果。 雖然完全不會痛，但感覺就像一直在被小小的電擊，臉會像中風一樣完全不受控制的各種抽搐！ 尤其電到脖子側邊的時候肩膀還會不自覺的大抖動！！ 我一邊被電一邊都覺得我現在表情一定超可笑的，好佩服美體師都不會笑出來，是我都想大笑了🤣🤣🤣 最後還有美容成分導入和美白面膜，做完以後皮膚真的水潤發光！難怪叫做「水光肌療程」✨✨ 我是覺得那個會讓人抽搐的電器太有趣了，有興趣可以試試看，都沒想過我的臉可以那樣動😂 🏠 @beautypark810hatten_ 📍東京都中央区銀座８－１０－８ ８丁目１０番ビル３階 🚃銀座駅・東銀座駅・新橋駅各走路5分鐘 ㊙️買到的台灣美食照片放在臉書發文的留言區🔍#漢娜在翻譯