【凱鈞話趨勢】口臭、冒痘都是它惹的禍！六招有感改善「夏日便秘」困擾，不再面有菜色  每年到了夏天可說是便秘的高峰，因為水分大量流失，加上飲食沒有注意，纖維攝取量不足夠，就很容易出現排便不順的情形。放任便秘問題不管，長期下來不僅會導致長痘痘、口臭甚至痔瘡，嚴重還可能會有大腸癌等疾病！便秘問題男女老少皆會發生，雖然是件難以啟齒的事，但還是得好好正視並想辦法加以改善，這次就針對夏日便秘問題，提出解套方針給大家參考！   ☀️為什麼夏天特別容易便秘？ 夏天因高溫炎熱，肌膚流汗量變多，若又長時間待在空調房，水分散失更快，當補水的速度不及流失的速度，就會使得腸道無法順利蠕動，加上天氣熱食慾變差，常常都是三餐不定時，纖維質攝取不足，這些因素都會造成便秘的情形發生。還有一點要特別注意，夏天大家喜歡吃冰、喝冷飲消暑，但吃太多冰冷食物，會造成腸道功能失常，除了常見的腹瀉、頭暈外，也可能出現便秘。如果解便過程有以下症狀，代表你可能是便秘了：一週排便次數少於3次、糞便乾硬如羊屎球樣、上完大號還是有糞便沒排乾淨的感覺、排便時需要用力甚至感到困難。  ☀️便秘會對身體造成哪些影響？ 糞便長時間停留在腸道中，毒素會持續刺激腸黏膜，誘發其他不適甚至疾病，像是皮膚痤瘡、口臭、肥胖、肚子鼓脹、老是放屁，女生還容易會有小腹凸出問題，甚至還會出現併發症如痔瘡、肛裂、糞便阻塞、大腸癌、直腸癌等，千萬不可輕忽啊！  ☀️改善便秘SOS！六招教你排便不卡卡  📍1.補充大量水份 造成夏天便秘的主要問題多是水喝太少，想要有效緩解便秘情形，一定要攝取足夠的水分，至於一天到底要喝多少量的水才夠？其實這沒有明確的定義，得視個人的體質、活動量、氣溫等因素考量，最簡單的方法可以從排尿次數及顏色當依據，如果是淡黃色，代表喝水量足夠，若尿色過濃甚至有臭味，則代表喝水量過少。早上起床後可以先空腹慢慢喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，也可以搭配使用有刻度的水瓶，方便掌握喝水量及進度。  📍2.多攝取當季高纖水果 平時除了記得喝水，就從天然蔬果中攝取水分吧！一般成人建議每日攝取纖維素20~35克，營養師推薦可以多吃以下四種當季水果：火龍果、帶皮蘋果、百香果及木瓜。火龍果富含豐富維生素C及維生素B，果肉裡一顆一顆黑色小種子，可是促進腸胃消化的小幫手。蘋果皮有不可溶性纖維，有助刺激腸壁蠕動，縮短糞便停留在腸道時間。百香果又被稱為水果界的「果汁之王」，屬於高纖維水果，能夠緩解便秘癥狀。木瓜有豐富的酵素，可以促進蛋白質吸收，有助消化及排便。  📍3.有便意千萬不要忍 很多人在外面都不習慣上大號，或是忙碌時有便意也會選擇先憋著，但大便中還有大量的細菌及毒素，若沒有及時排出，這些毒素就會殘留在體內，水分也會被腸道反覆吸收，導致糞便變得乾硬停滯在腸道，造成便秘的症狀，甚至引起痔瘡、肛裂。通常早上起床是最有便意的時候，可以喝一杯溫水，幫助順利排便，為了身體健康著想，只要有想大便的感覺，就快去解放吧！  📍4.養成運動好習慣 久坐不動的上班族、老年人、長時間臥床者，都是便秘的高危險群，當缺乏運動時，肌肉量不足，腸胃少了外來刺激，蠕動的功能自然也會變慢，建議可以多走路、慢跑或是瑜伽等緩和型的運動，避免過度劇烈運動，會加速體內水分散失。運動時也別忘補充水分及電解質，避免中暑導致脫水。  📍5.多補充益生菌食品 益生菌能幫助腸胃道平衡好菌和壞菌，可以適當的補充益生菌，有著腸道健康，像是優格、優酪乳都是日常生活中補充益生菌很方便的方式，可以搭配新鮮水果一起吃，但為了體重著想，記得選擇無糖的，比較不會發胖喔！  📍6.調整生活作息 生活步調緊湊、壓力太大、作息日夜顛倒者，也容易出現便秘症狀。當人處於高壓、精神緊繃的狀態，會使得交感神經興奮，抑制了胃腸道蠕動導致便秘。建議適時地調整身心狀態，找到紓壓的管道，像是大笑能夠緩解焦慮的情緒，震動肚皮的同時還能起到對腸子的按摩作用  最後要提醒大家，當調整飲食方式、改善作息、補充足量水分後，便秘問題仍反覆的出現，最好還是先就醫檢查，找出詳細的原因，由醫師對症下藥幫助改善！  #凱鈞話趨勢

【凱鈞話趨勢—生活】維護身體健康，深入了解正確的健檢觀念，找出最適合自己的套餐方案  健康是身體的本錢，現代人的身體問題除了年齡增長的老化外，更因為工作忙碌、生活飲食與作息的不正常，使得在青壯年期就出現心血管、高血壓、糖尿病，以及其它器官、骨骼等問題。因此每年健康檢查變得格外重要，在不同的身體狀態下，藉由醫師的專業諮詢，找出適合的健檢方案可預先防範或去除病灶，讓自己不管在任何年齡，都依然健康有活力。  💟何謂健檢，以及健檢的正確觀念  健檢為健康檢查與健康診斷。是利用臨床檢查及醫學檢驗的方法，對自我感覺健康的成人（非病人）到相關醫療機構進行全身健康狀況檢查及疾病危險因子篩檢，也就是做疾病篩檢，其目的在於早期發現、早期治療，可在沒有出現臨床症狀前，或是疾病尚未擴大嚴重程度時，及早改善有害健康的生活型態，同時進行治療方案。  對現代人而言，建立良好的健檢觀念更能掌握健康門票，除了性別、年齡及家族病史所帶來的影響，也應將從事的工作性質、近期的健康狀況等因素納入考量，逐年評估自身狀況並規劃一套適合自己的完善檢查。   💟正確的健檢觀念   1.檢查項目正常並不代表身體都沒問題：舉例來說，肝功能正常不代表沒有肝硬化或肝腫瘤的可能性。有可能當下的病徵太小或太輕微。  2.選擇最適合自己的檢查項目：檢查的項目非常多，要先了解自身的需求，才能確定疾病篩檢的正確範圍，例如是否有家族史、本身有無慢性疾病、有沒有抽菸或喝酒等等，否則可能做了一堆檢查，卻無法查出一些潛在疾病因子。  3.並非價格最貴的檢查就是最好的檢查：例如昂貴的正子造影檢查，在大腸癌的檢查上卻沒有無痛大腸鏡來的準確與確實，選擇最適合的檢查方式比較重要。  4.沒有一台儀器是可以檢查全身所有的問題的：雖然時代進步新的高階檢查儀器不斷地更新技術，但是仍然沒有哪一種機種是可以一次檢查就找出全身的問題所在，所以依據個人的家族史、飲食習慣、過往疾病、年齡，來安排合適您的檢查才是正確的。  5.所有的檢查項目都有極限值：健康檢查往往受限很多範圍，很多很輕微的病徵不容易被發覺，所以需要多項檢查交互查證，再經由專業醫師判斷才會是最準確的。   此外，現代人的健康風險有年輕化的趨勢，35歲以下可每隔3年做一次健檢，超過40歲後，因癌症而死亡的風險逐漸升高，對自身健康開始感到不安。建議接受全身健檢的間隔時間可縮短為每隔2年一次檢查。若超過50歲則建議每年進行全身健檢，有家族病史更必須提早進行追蹤，以便及能早治療。  💟健康檢查基本檢查項目  不論是哪種健檢方案，身高、體重、BMI值、胸部X光、血液、尿液、糞便、肝膽胰功能、心電圖、骨質密度、BC肝檢驗、腹部超音波等，是必做的基本項目，醫師可從身體的基礎狀況與新陳代謝功能做出評估。  💟男生女生必做的健檢重點項目  由於男女性性別不同，以及生活型態的影響，所需要做的檢查亦有不同。男性的攝護腺、因吸菸喝酒影響心血管和肝肺健康、飲食不正常使膠胃不適，這些都是要重視的地方。  健檢內容：胃幽門螺旋桿菌檢測、心血管、肺功能、肝功能、無痛腸胃鏡、攝護腺超音波、 血糖檢測。  現代女性則因在工作與家庭中掙扎，一忙起來都忽略自己的健康，在罹患癌症的比例中，乳房、子宮頸、陰道等器官若有家族罹癌的病史，更需健檢追蹤，及早切除病灶，保持身體健康。  健檢內容：無痛腸胃鏡、乳房超音波／攝影、子宮頸抹片、人類乳突病毒HPV檢測、血糖檢測。  💟健檢診所/醫院 均有提供完善的健檢套餐 #安杏診所 #聯安診所 #創建診所 #哈佛健診 #國泰健康管理 #台北市北投健康管理醫院 #大里仁愛醫院 健康管理中心 詳細套餐內容分享可搜尋FB 凱鈞老師  #凱鈞話趨勢 #健檢

立即Follow @businessfocus.io 【癌症】日本研一滴尿驗15種癌，800港元有找擬明年推出！ . 之前有一滴血能測多種癌症，如今有一滴尿就能檢測癌症的方法，而且要價800港元有找！日本企業廣津生物科學公司HIROTSUバイオサイエンス近日宣布研發出一種利用一滴尿液即可驗出是否患癌的方法，準確率高達85%，預計2020年1月可以正式推出。 . 根據日媒報道，這種測試方法是透過一種名為線蟲的寄生蟲，其靈敏的嗅覺分辨出罹癌者的尿液，可以驗出如大腸癌、乳癌、胃癌等15種癌症。這種寄生蟲主要生活在土壤中，沒有眼睛與耳朵，但其嗅覺卻非常靈敏，約有1200種嗅覺基因，比人類的400種以及狗的800種還要多。 . 線蟲會被罹癌者的尿液吸引，因為罹癌者的尿液中會散發出特殊的味道，該味道與牠們的食物-大腸桿菌群的味道相似，所以牠們會聚集在罹癌者的尿液四周，遇到健康的尿液則會遠離。 . 不過線蟲無法直接判定罹癌者到底是罹患哪一種癌症，因此還必須再搭配進一步的檢查。不過「線蟲之鼻」可以讓患者及早發現並及早治療癌症，也不會有侵入性問題，準確率高達85%，要價則只需一萬日圓（約711港元），減低了篩檢所需的昂貴成本，技術預計在明年一月正式推出。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF今日科技 . #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company