雖然這篇大腸激躁症飲食鄉民發文沒有被收入到精華區：在大腸激躁症飲食這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 大腸激躁症飲食產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 😊之前有粉絲留言，希望了解 #腸躁症的飲食! 所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏 🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20% 女性發生的比率比男性多! 常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多 會因為經常性的發生而容...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹 專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou 內容簡介： 台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書 ──醫師、營養師的臨床案例醫療實證── 錯誤的飲食習慣，最...
大腸激躁症飲食 在 營養嫚嫚說-嫚嫚營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:05:06
😊之前有粉絲留言，希望了解腸躁症的飲食! 所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏 🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20% 女性發生的比率比男性多! 常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多 會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活😭 而國內的研究也指出，患有腸...
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大腸激躁症飲食 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
2018-12-27 12:02:10本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
腸道，是萬病之源！
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向![post-title]()
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大腸激躁症飲食 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2018-12-10 10:00:02人體的免疫系統大約有70%集中在腸道。當腸道不健康時，會讓消化吸收的功能變差，吸收不了營養。輕則皮膚差、容易有疲勞感，重則器官受損、癌症、失智等大小疾病接踵而來。
因此我們可以知道腸道健康，全身就健康。
其中女性最在意的體態、氣色問題甚至是疲憊感都與腸道習習相關，腸道若是不健康，平時擦再多保養品也無法維持好氣色！
皮膚是腸道的鏡子，當腸道健康時，皮膚就會有光澤、彈性，反之若腸道不健康，壞菌大量繁殖，容易便秘，就會導致皮膚粗糙、不易上妝，甚至是換來沈重的體態。
肥胖率只有4%的日本人是怎麼做到的？
其實就是藉由平日飲食，多吃發酵食品像是味噌，它富含大豆萃取物發酵出來的味噌酵素與膳食纖維，能幫助消化、排便順暢、促進新陳代謝，打造好的腸道健康，就能擁有健康體態與青春美麗！
日常生活中遵守五點原則，就能擁有健康腸道！
1.多運動：
研究發現運動可改善腸道菌相，幫助免疫調節
2.多吃發酵產品：
像是味噌，擁有味噌酵素和膳食纖維，能幫助維持消化道機能、幫助消化、還能促進新陳代謝
3.補充膳食纖維：
膳食纖維有助益菌生長，還能促進腸道蠕動
4.不吃加工肉品：
加工肉品含有較多飽和脂肪酸，會刺激肝臟產出更多膽酸，對腸道黏膜健康不利
5.避免負面情緒：
保持正面情緒進食，有助消化，因而促進腸道健康
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大腸激躁症飲食 在 Facebook 的最佳貼文
😊之前有粉絲留言，希望了解 #腸躁症的飲食!
所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏
🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%
女性發生的比率比男性多!
常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多
會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活😭
而國內的研究也指出，患有腸躁症族群，有21%五年內會有大腸息肉😱，容易提高大腸癌風險! 所以需要多加重視，配合調整及治療。🙌
🍽在飲食上，目前會建議採用 #低腹鳴飲食 Low FODMAP Diet
FODMA 全名為 Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols
指得是會容易在腸道中發酵產氣的醣類食物🥖
📜根據研究指出
若減少飲食中的高腹鳴食物，約有70%腸躁症患者症狀可得到緩解👍
除了飲食上的調整! 也需要充足的睡眠😴，以及調適心情!
建議每天適量運動💪，幫助放輕鬆，減少緊張焦慮。
❣️也建議大家50歲以上，就需要定期大腸癌篩檢!
政府有補助50至74歲民眾，每2年1次免費糞便潛血檢查!
希望大家也幫家人多多注意喔!☺️
#大腸激躁症飲食建議 #低腹鳴飲食
#腸道顧得好健康沒煩惱