. . 人生初の #朝活 ／ 時間割美容 内側からキレイになる - 朝編 - ＼ 六車奈々さんの'食べる美容'のお話を聞いてから、かなり影響を受けてリアルに食について考え、勉強するようになりました。 去年、大腸のポリープ切除の手術をしてから #腸活 を始め、今年で40入りするのもあり『生活改善を本格的に始めよう‼︎』 と思った時にタイミング良く出会えたお話。 エステ・美容室・ネイル 見た瞬間にわかる外側の身嗜みは勿論持続しつつ、人は食べる物で肌や髪、爪の健康が左右されるので、内側にも興味持ってみようと思ったのがきっかけ。 もし、興味があれば最後まで読んで下さい😁 【時間割美容とは】 美容に体内時計の視点を取り入れて、いつ何をすれば効率的に美しくなれるか。 タイミングと時間の長さを加えて時間軸で斬った美容法の事。 朝・昼・夜、効率よく摂取すべき物の今日は「朝編」🍚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶トマト(無塩のジュース) トマトの栄養分リコピン。 ※朝が1番リコピンを吸収できるという結果も出ています。 トマトの栄養分ピークは完熟した時だと言われています。 トマトジュースは完熟する前に収穫されて売り場へ運ばれる生食用のトマトと比べて約3倍も多くリコピンが含まれているそうです🍅 リコピンは脂溶性なのでストレートで飲むより、大さじ1のオリーブオイルと大さじ2のすりごま(黒)を混ぜて飲む方がより効果的です。 黒ごまは白ごまよりも抗酸化作用(シミ予防など)があるアントシアニンが入っていて不溶性の食物繊維なのでお通じにも効果があります☝🏻 シミが薄くなったり肌荒れが良くなったりの効果があるとの事で先ずは3ヶ月続けてます‼︎ #アンチエイジング ❷ツナや鯖などの魚油 瞳には涙の上に薄い油の膜がはっていて、目の輝きやうるうる感はここからきてます↑ マイボーム腺から瞬きの度に油が出ていて(眼鏡に着いてる謎の汚れはコレかと…) 瞳の輝きが綺麗な人はDHC・EPAを多く摂っていて、マイボーム腺から良質な脂が分泌されているそうです。 研究で朝に食べると血液の中のDHC・EPAが1番濃度が高くなる事がわかっているそう🙄 忙しい日はツナのおにぎりでも摂取できるそうですよ🍙 トマトジュースもツナも普段から摂っていたけど、せっかくなら効率的に摂取した方が良いですよね🙂 心掛けひとつで健康にキレイでいれるならカラダへの知識は入れておきたい🔥 今日のワンプレートは食べる美容液と言われてるローストビーフ(赤身肉)も入れてタンパク質・鉄分も摂取⤴︎ 筋肉先生から「パンは週一」と言われたので そちらも守りつつ🤨 最近、パンの美味しさ知ったのに👉🏻👈🏻 近々、昼編もポストします🙂 長文を最後まで読んで頂きありがとうございました👏🏻 #時間割美容 #美容好きな人と繋がりたい #内側から綺麗に #インナービューティー #ワンプレート朝ごはん #朝ごはん #タンパク質 #抗酸化作用でアンチエイジング #健康食 #リコピン #朝リコピン #朝ツナ #体内時計 #健康オタク #健康食品好き #イッタラ #北欧食器

想分享今日去上門探訪嘅特別經歷。 話說今日參加咗一個基督教社區關懷組織嘅端午關懷探訪活動，我同朋友就被分派去探兩戶街坊，送啲食物口罩等物資，同埋關心佢地。 打電話約時間嘅時候，先知道名單上其中一個探訪對象（一位伯伯）原來由年初三入院到宜家都未出院，所以最後變咗探兩個現時都係獨居嘅婆婆。 上到去第一個婆婆（下稱笑婆婆，因為佢成日笑）屋企，見到屋企好企理，笑婆婆都好精神。一入到屋企（冇除過口罩，有帶酒精搓手液），佢已經好雀躍地同我地介紹全家福裡面嘅仔女孫仔女。睇住婆婆頭腦清晰，而且咁精靈，估唔到佢已經八十九歲，但更加估唔到嘅係，婆婆原來最近確診咗大腸癌。婆婆本來冇任何病徵，只係去身體檢查無意中照到。「醫生話未擴散，我宜家仲行得走得；不過之後擴散咗就好辛苦，醫生都話到時會好痛。我唔怕死，但我怕之後會好痛苦。」婆婆講起病情，雖然表面都好睇得開，話「既來之，則安之」，但佢不斷重複一句「我真係好唔捨得啲屋企人」。 望住笑婆婆滔滔不絕、好自豪地同我地分享佢嘅家庭照，聽住佢講佢啲仔女兒孫平時點樣愛錫佢，經常來探佢，車佢去食飯、睇出世一兩個月嘅「塞」（曾孫）⋯ 言談之間都感受到呢個家族深厚嘅感情。好多時聽到一啲冇温暖家庭、晚年孤獨生活嘅長者話渡日如年，患病對佢地而言彷彿係一種解脫；但當擁有一個咁温馨嘅家庭，我諗八十九年嘅人生永遠唔夠長，可以嘅話只會想再賺多啲同家人相聚嘅時間。我同朋友喺離開之前都為到笑婆婆祈禱，希望佢面對病情嘅轉變都可以有平安，少啲痛楚，好好珍惜最後可以同家人共享天倫之樂嘅時光。 笑婆婆因為有孫仔會來車佢去食飯同探bb，所以我地留咗半個幾鐘就離開。出發去探下一戶之前，笑婆婆講起另一個街坊嘅情況。「住我樓下嗰層有個阿伯大我兩年，又係大腸癌，年初三入院到宜家都未出院。不過佢唔戒口架，咁大年紀都仲係成日飲汽水啤酒，咪搞到咁嚴重⋯」嗰陣聽到覺得呢段內容好似有啲似曾相識嘅感覺，但都冇太深究就離開去到下一戶屋企。 落咗一層樓梯，我地去到第二個婆婆屋企（下稱喊婆婆）。佢成屋都係親戚（有成五六個人），有啲親戚咁啱要走，最後就有喊婆婆、佢兩個女、我同朋友一齊坐低傾計。一開始都係簡單問下婆婆嘅背景，原來佢又係咁啱同笑婆婆一樣係八十九歲！閒聊咗幾句，喊婆婆嘅女講起伯伯嘅情況。「阿爸年初三肚痛入院，發現係大腸癌，條腸穿咗，一住就住到宜家。咁耐以來因為疫情都冇得探病，剩係探過兩次咋！最近疫情冇咁嚴重探咗一次，佢插住喉都講唔到野，又要綁住手⋯」喊婆婆一講起伯伯住醫院有幾辛苦，佢就忍唔住開始喊。我聽到伯伯嘅病情，即刻聯想到笑婆婆提起嗰個伯伯，不過都唔敢肯定係同一個人。再聽佢地講多啲，原來伯伯本身行得走得，日日會帶住部收音機去公園行，冇任何唔舒服嘅徵兆，所以年初三佢突然好肚痛，全家人都冇諗過會係大腸癌咁嚴重，更加冇諗過佢嗰日入院就一直住到今天。 言談之間，都聽到阿女同喊婆婆不斷重複「我地都唔知會咁」、「如果我地知就一早叫佢入院」等等有種內疚、後悔，甚至有啲怪責自己嘅說話。「阿爸有咗糖尿病成三四十年，都從來唔戒口，日日飲汽水啤酒，餐餐都要飲一杯燒酒⋯」聽到呢度，我都幾肯定呢個伯伯真係笑婆婆口中講嗰個住樓下一層、同樣患咗大腸癌嘅伯伯。嗰刻心諗：有冇咁啱呀！！！又會咁啱探中呢兩戶有住咁微妙關係嘅長者嘅！ 喊婆婆中間講起自己身體嘅毛病（氣管收窄，抖氣唔順同腳痛），同埋以前嘅辛酸史（隱約聽到鬥地主，但其他聽唔明），都抽泣咗幾次。望住眼前呢個婆婆同笑婆婆有住截然不同嘅心境，我都好替佢覺得難過；但另一方面都慶幸喊婆婆同笑婆婆一樣，有一班好錫佢、好關心佢，彼此關係好密切嘅屋企人。我諗喺面對自己患病或者摯親患病嘅時候，呢兩個婆婆都一樣有着好多不安、難過嘅時候，而身邊家人嘅愛同關心對於佢地來講真係好重要，至少等佢地唔駛孤單面對，有家人與佢地同行。 臨走嘅時候，我地都為到喊婆婆祈禱，好想佢知道無論係病房裡面嘅伯伯，定係佢自己都唔係孤單一人，我信天父會一直陪住佢地，親自安慰佢地。喊婆婆聽住我禱告，求天父賜佢平安，俾佢少啲眼淚，佢都不時開聲講：「係呀，我想呀⋯」希望喊婆婆可以慢慢平伏心情，努力照顧好自己。 講到呢度，我諗起之前喺病房實習，有個五十歲嘅姨姨因為透過大腸癌篩查計劃，確診大腸癌，入院做手術切除腫瘤。嗰陣我好驚訝，因為嗰個姨姨keep得勁好，完全唔似50歲，仲要個樣好有活力，點睇都唔似有癌症。而佢都話佢冇任何病徵，真係只係好彩發現到。其實根據香港最近期嘅統計數據，大腸癌係最普遍嘅癌症，喺2018年佔咗癌症新症總數嘅16.6%。而大腸癌亦喺本港致命癌症中排第二位，喺2019年就導致2174人死亡。根據研究，大腸癌嘅成因仍然係未知之數，應該話有好多癌症其實都真係唔知點來。喺醫院見過好多唔煙唔酒，生活習慣又健康嘅人，但無啦啦有肺癌；平時飲食好清淡，都可以有大腸癌。真係好難捉摸！但好多研究指出就算大腸癌確實嘅成因未明，都有一啲高危嘅因素係值得我地注意，特別係同我地飲食習慣有關。高動物性脂肪、高蛋白質同低纖維嘅飲食習慣，都有可能增加患大腸癌嘅風險。另外肥胖、缺乏運動、吸煙、飲酒都係一啲高危嘅因素。 其實我都幾buy及時行樂，但同時都想提醒每一個人，及時行樂得來都要記得身體係我地嘅，你食咩落肚你啲腸就攪啲咩～食得健康啲，有時可以放縱下，但唔好習慣放縱自己❤️

❶Marsh ❷Marsh and Moore ❸ Streptopelia risoria ❹NANA ❺❻❼❽🍓🍓cake ❾today's bread ➓handmade knit マー君ちゃんはいつもいつも面白い^_^ 去年から心臓のお薬を飲んでいます。 一時期お目目が白くなって、マー君ちゃんも歳には勝てないのね、って思ったけど、私が飲んでとても効果のあったサプリメントを飲ませること半年、なんか全身的にいいみたい！白くなるのもストップされたのと、カイカイがなくなったかな。 ぴょんはお目目の白さは治らないけど、毛吹きがすっごくよくなったことと、食欲も出て来た^_^ そしてなんと言ってもナナちゃんの底力は凄いでしょう？！！ Moore 避妊手術の申し込みして来ました まだ一歳半前ということで、卵巣のみを切除する手術です。 とは言え、この体に全身麻酔、 野生児だけにものすっごく心配です。 でもその心配が、アーの乳腺炎、ナナやトトの子宮蓄膿を呼んでしまった。 手術して助かったからいいものの、 マーの避妊手術は、心臓の状態から全身麻酔は避けたいと言われてしまったのね。 だからMooreはごく若いうちに、と1キロ超えた時点で思いました。 ❶悪さするホルモンは卵巣で作られるから、まだ子犬時期に卵巣を切除すれば 致命的な病は防げる ❷手術時間も、傷口も子宮卵巣摘出に比べて短縮。 ということで、まだ子宮が綺麗なうちに卵巣切除することにしました。 手術を決めてから、無邪気なMoore見るととても切ない。 長生きさせたくてしたことが、その場で命を落とすリスクもあるわけで。 実際トトの子宮蓄膿の手術時は、何度か呼吸停止したらしい。 （麻酔が呼吸抑制してしまうから） 術後3ヶ月で完全に失明してしまったし、つい最近私も大腸ポリープ切除時の麻酔でまいったけど、 やっぱり麻酔のリスクは大きいと思うわ。 だって、お腹を切るのよ、メスを入れて内臓取り出すの。 その痛みを感じさせないようにするのよ、いわば仮死状態。 それは当たり前にキツいよね。 私は盲腸の手術の時は、脊椎に打たれて意識はあっての切除でした。 自分の内臓が引っ張られて切られるのがわかった。少し気持ち悪かったけど、でも術後の治りはとても早かったと思う。 わんちゃんはそういった部分や局所麻酔がないからね、 MRI撮るのにも全身麻酔だもんね。 母が十時間に及ぶ肝臓癌の手術の時、 安定剤の注射を打たれて、シャワーキャップみたいなぼーしん被せられて、ストレッチャーに寝かされて、大学病院のかつて入ったことのない手術室のフロアーに運ばれて行った。私はストレッチャーの持ち手につかまって一緒に歩いた。 テレビでしか見たことない大きなステンレスの扉。 ご家族の方はこちらまでで、と言われて母を見たら全く悲壮感も不安感もない顔で笑っていた。 手術時、あなたは立ち会ってくださるの？と若い看護師さんに聞いたら、 はい、とピンクのほっぺで答えてくれた。 よかったね、ママ、安心だね、 と言ったら、 その看護師さんの手を握り あなた、しっかりね、頼むわね、と言って母は私たちに手を振って、ステンレスの自動ドアが開き、一瞬手術室が見えて、静かにドアが閉まった。 ずっと祈りの十時間が終わり、 手術室から戻った母の姿は、言葉にできないほど変わり果てていたけれど、 長い時間をかけて徐々に回復して行った。 それから十年、私たちと時を過ごしてくれて、その一日一日は、何をしていても忘れることはない。 あぁ、そっか。 明日までか。お彼岸は。 たかが避妊手術と侮ることなかれ、と思う。 私にとってはあのステンレスの扉の向こうにムーアを送り出すのだから。 #天然酵母パン #halloween #dog#chihuahua #dogsofinstagram #flower #rose #petsitting #かわいい#sweets #petmovil #hermes #ふぁいんだー越しの私の世界 #cute#手作り #handmade #garden #fashion #pretty #funny#ちわわなしでは生きていけません会 #doglover#animals #薪ストーブ #chihuahuaslifestyle#doglover #puppydog #boncoura #dogmovie#diy