【空汙對動物的影響！（整理文章）】

出處
https://www.pca.state.mn.us/featured/does-air-pollution-affect-our-furry-friends

跟大家分享這篇文章是因為，最近都關在家裡，做飯的時間增加（當然不是我煮，我沒有這麼厲害🤣），那天家中氣炸松阪豬，差點沒有搞到全家烏煙瘴氣@@，空氣清淨機上面PM2.5、PM10都爆表，所以就算在家中也是有空氣污染的😅（尷尬）

- -
在人暴露在過多空氣污染，會使人罹患心血管疾病或呼吸道症狀的風險大增。也開始有科學家注意到空氣污染對寵物的負面影響，雖然才剛起步，但大多數人都同意，空氣污染對伴侶動物也是有很多不好的影響。

💡近期研究
研究發現，與吸煙者同住的伴侶動物，可能比他們的飼主有更大的風險，因爲他們更靠近地板，可能接受到更多三手菸。
2011 年的一項研究發現，與生活在無菸家庭中的貓相比，在家中接受三手菸的貓的肺功能較差。

此外，科學家們也認為一些人類使用的物品（包括：清潔產品、香菸…等）可能包含一些致癌物質，並與狗的間質細胞瘤、膀胱癌、肺癌和鼻腔腫瘤相關。

伴侶動物也會受到外界空氣污染的影響。在一項研究中，科學家們比較暴露在墨西哥城嚴重空氣污染中的狗的大腦，與來自污染較少城市的狗的大腦，研究指出，“墨西哥城犬的大腦表現出炎症反應較高，甚至一些病理變化和人類阿茨海默病的主要標誌物變化相關。”

Massachusetts大學和Tufts 大學Cummings獸醫學院對 700 名狗主人進行了一項關於使用殺蟲劑的研究，結果令人震驚。根據這項研究，大約 33% 的狗被診斷出患有犬惡性淋巴瘤。該研究也提出，如果主人在院子裡使用殺蟲劑，狗患淋巴瘤的機率會增加 70%。

💡我可以做些什麼來減少我的伴侶動物接觸空氣污染的機會？

大部分台灣的伴侶動物都是室內空間活動為主，所以更應該加強室內防護喔！

室內
* 定期更換您家的空氣過濾器。
* 經常吸塵以去除寵物毛髮和其他室內空氣污染物。
* 避免在室內吸煙，甚至避免吸煙，因為黏附在身上的有害物質，仍有可能接觸到您的伴侶動物。
* 仔細選擇您的清潔產品。

室外
* 乘坐公共汽車或拼車為改善整體空氣品質儘自己的一份力量。
* 如果可能，請選擇遠離道路的空間，例如公園或住宅區散步。
* 小心你在院子裡使用的產品。向您的花園商店詢問化學殺蟲劑的毒性較小的替代品。

- -
灰寶：是準備給我的肉肉嗎？
（想太多⋯🤣）

#關於按讚與集氣文 #背後一點心理學的思考
文／張士哲 from DailyView 網路溫度計
.
　網路上有許多集氣、暖心、「用新台幣幫忙下架」的貼文，這些貼文底下，往往都可以看到大量充滿善意的留言，即便這些留言可能無法轉換為實質幫助，仍吸引許多網友蓋起一篇篇的留言串。
.
◼️為什麼我們喜歡在社群發文？ 低門檻成主因
.
　「社群習慣養成最根本原因在於訊息傳遞容易」，心理師蘇益賢提到，透過網路社群，很多人能在短時間內可以更新到你的訊息，成本非常低，同時還可得到一些額外資訊，而且這些資訊可能對你有所幫助，例如你今天要去哪家醫院，很有可能會有人告訴你應該要找某某醫師，這也會是增加我們想要在網路上分享訊息的原因。
.
　回饋也是一個很重要的概念，對於傳播者而言是具有刺激性的東西，大腦在接受人際回饋時會感到興奮，不論是按讚數或者是回應，都是一種表現形式，那種「被看見」、「受到肯定」的感覺，毋須面對面，透過網路即能有這樣的回饋。
.
◼️社群行為提高事件關注 按讚留言成助力工具
.
　在閱讀集氣文時，為何人們會想要給讚、加油？其實是情緒使然。我們在看一些新聞或事件時，車禍、生病、手術等等都會有情緒，有了情緒之後，就會想要做些什麼，特別是像太魯閣號重大事故，群眾同理心、惻隱之心就會特別強烈，讀到這樣的訊息，卻什麼都不能做的時候，情緒沒有出口、想法無法執行，那種感受使人不舒服的，因此臉書的按讚按鈕、IG的愛心，甚至分享、留言，自然成為付出心力的管道。
.
　受到從眾心理的影響，當集氣留言開始出現時，後面的留言會越來越快跑出來，因為模仿、複製，跟著做的成本不會太高，在成本不高的情況下眾人展現出關心，不過，網路上這些不費吹灰之力的「社群小行動」其實是有疑慮的。
.
　蘇益賢直言：「這是我擔心的地方」，他認為這些小行動讓網友覺得「好像差不多了」，其實有時候，有些號召是需要真正的實際行動，像是抗議、街頭遊行，因為成本太高了，讓「一鍵助人」成為現今趨勢，相較於要身體力行的付出的高門檻變，網路上的行為，就會讓網友覺得「我好像已經做一些我能做的了」。
.
◼️社群時代的「有價」專注力被剝奪 付出幻化為憤怒
.
　蘇益賢解釋，在網路世代裡「專注力」成為了一種貨幣，「我們在某件事情上投入的專注、所花的時間，某種程度上就是一種成本」，當我們發現自己被所關注的事物「騙了」，同理心、惻隱之心就會轉為憤怒，因為我們都希望我們的付出會為事件帶來好的影響。
.
　有些事件，我們恐怕只能透過媒體來認知到這些事，但很多時候媒體報導篇幅有限，能著墨的新聞點顯得侷限，媒體報導的力量容易把細節放大到極端，例如五寶爸的辛酸及工作態度不佳被不斷放大報導，不僅讓民眾的愛心湧現，同時也醞釀了民眾的憤怒，讓關注升溫、最後爆發。
.
　為了不讓自身情緒受到網路社群的影響，蘇益賢建議「增強媒體識讀、資訊判讀的能力」，讓「子彈飛一會兒」，看著事情發展一定程度後，才能進一步掌握更具體的消息，屆時我們再提供更到位的幫助，「如此一來可能較能避免發送愛心後，才發現自己真心換絕情」。
.
----------------------------------------
.
報導全文👉
https://dailyview.tw/Popular/Detail/10377
.
報導短片👉
https://www.youtube.com/watch?v=XLGn6ivziDA
.
社群中的羊群效應👉
https://dailyview.tw/bullying

【閒聊】四肢發達，頭腦才會不簡單
　
「四肢發達，頭腦簡單」是錯誤迷思，有運動的人頭腦才會好。
　
「執行功能」是大腦的高階認知功能，它幫助我們處理難題、控制行為、達成目標，以下是幾個執行功能的例子：
　
自我控制：例如辦公室有人請喝珍奶，雖然你很想喝，但因為你在減肥所以拒絕了他的好意。
　
工作記憶：老闆交代了三件事要你完成，在登入手機待辦事項前，你用力記在腦海裡。
　
認知彈性：電視新聞說今年GDP成長創新高，五歲的女兒問你那是什麼意思，你嘗試解釋給她聽。
　
要如何讓孩子學習自我控制又增強工作記憶呢？運動是個好方法。英國運動醫學期刊上的統合研究指出[1]，學齡孩童與青少年都能透過運動來增強執行功能。希望孩子乖巧、聰明又坐得住嗎？帶去運動放電就對了！
　
那如果今天我是中年人，覺得上班都好累，腦子不太好使，答案也是運動嗎？當然！
　
比較10對30多歲同卵雙胞胎的大腦發現[2]，有運動習慣者的大腦灰質容積較大。過去研究發現，認知訓練與運動可以增加大腦容積，而糖尿病與失智症會縮小大腦容積。這些線索指出，即使是30多歲的年輕人，有運動與沒運動者的大腦健康就已經產生差距。
　
老年人最怕的失智，又要怎麼預防呢？絕不是整天坐著打麻將，請增加你的活動量。
　
有氧運動與重量訓練皆對腦部健康有正向作用，權威的刺胳針期刊也在2020年的「失智症預防、介入與照護」一文中[3]，建議以增加身體活動量來預防失智。
　
當然，也不是說光靠運動，不用唸書也可以考上台大！就像身高200公分的人未必都是職籃明星，還是得加上後天的練習才有用。我的意思是，從8歲到80歲，運動都可以促進大腦健康，然後我們再靠著學習新知、接受挑戰、人際互動去刺激這顆經過「加強」的大腦，這樣就能發揮出100%的腦力潛能。
　
讀到這裡，還不趕快放下手機，趕快去空手深蹲10下？
　
參考資料
[1] https://bjsm.bmj.com/content/48/12/973#T1
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25003773/
[3] https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(20)30367-6/fulltext
　
-
↓ 更多追求健康生活的正確觀念 ↓
歡迎大家參考 http://go.sat.cool/3hds27

NEW! 加入陳寗頻道會員：https://lihi1.com/ZT8bZ
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜：https://lihi1.cc/x7Sse
陳寗嚴選除濕機：https://lihi1.cc/iIdRI
陳寗嚴選空氣清淨機：https://lihi1.cc/uXuie
--
很多人問我：如果空氣清淨機/冷氣/除濕機沒有抗菌功能，是不是久了就會變成細菌培養皿？

沒錯，確實如此！所以比較高階的空氣清淨機都會有殺菌功能，例如品日子、阿肥、大王等等都有；比較高階的冷氣、除濕機也都有自動風乾功能避免潮濕發黴。但像是小阿肥、惠而浦這種比較入門的機器就沒有這種功能了，怎麼辦呢？

這次陳寗嚴選的新款銀離子抗菌加強靜電濾網就是為了解決這個問題而生的。銀離子抗菌，實測可以達到 99% 以上的滅菌效果，避免細菌滋生變成培養皿；PM 2.5 99% 以上過濾效果，就算 PM 1 也有 96% 以上的過濾能力，這樣的效能也能有效減少冷氣、除濕機等因為灰塵、黴菌等問題而影響空氣品質。但最重要的，是這款濾網提高通氣量，用來當口罩抗菌過濾濾網也不會造成氣悶不適，還增加了傳統口罩所沒有的抗菌功能。

說得好像很厲害，但實際如何，該如何使用呢？且讓哥來說給你聽～
──────
喜歡這支影片嗎？
請點下面連結加入本頻道的社群計畫，為影片上字幕/翻譯簡介/翻譯字幕：
http://bit.ly/SubtitleNing
感謝你的協力！
──────

本頻道幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6:00 見。

我的網站連結在這：https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚：http://bit.ly/ningfb


如果有任何問題，包括團購等問題，都可以在影片下方留言問我，同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答，如果是比較大的題目，則有機會拍成 QA 影片回答～如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題，可以直接傳 Line 問我：http://bit.ly/ningline

另外團購商品請參考我的商城：https://shop.ningselect.com/

廠商合作請先了解相關原則：http://bit.ly/coopning

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB

【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第19期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 02/24(日）或 03/16(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3545

[ 2019.04.13 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動~第二期（已額滿，歡迎來電安排候補）
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

我最近讀到一位日本的腦科學家，今井良太。他的一篇論文，叫做「社群網路規模反映人腦構造」這樣的主題。

他這一篇論文，針對臉書朋友的數量，和腦部特定區域的大小，做了一個相關的研究。

他發現喔，臉書上的朋友越多，他大腦裡面右上側頭溝跟內嗅皮質，這些區域的灰白質就會越大；而且臉書朋友，也和他的海馬迴的大小成正比。

簡單來說喔，海馬迴越大，在臉書上的朋友人數就越多。然而這樣的研究結果，有一個地方就很值得探討了。

究竟是因為朋友多，所以大腦的特定區域才會變大？還是因為這個人，本來大腦的特定區域就比較大；所以才能夠擁有這麼多的朋友？

其實如果回到動物界的普遍研究的話，腦容量越大的動物，他所建構的社會規模也就越大。比如說海豚啊、猴子啊…這些物種；牠們建構的社會規模，本來就會比一般動物來得更大。

但是腦容量比較小的動物，比如說鹿啊、貓啊；牠們就比較沒有辦法，去建構起群聚式的社會結構。

所以，如果放到普遍的動物研究來說的話，社會性的交流和腦的大小，是有密切的關係。

那當你聽完這個研究，和一些衍生的討論之後，你接下來會做什麼行動呢？開始打開你的臉書，拼命的加朋友嗎？

我想你聽完這個研究之後，就立即做這個動作，似乎是有一點本末倒置。因為像現在臉書上，假帳號這麼多的狀況底下；其實如果是我，我每天都會收到很多、很多的交友訊息。

那這些交友邀請，如果我都不假思索的按同意的話，那是不是我每按一次同意，我的大腦就會變得更大呢？

那我們知道臉書有上限，5000個朋友的限制；那那些擁有5000個臉書朋友的人，他們就一定是這世界上最聰明的人、腦容量最大的人嗎？

我想這應該不用做任何的實驗，你只光聽到這裡，你就知道不合理嘛。所以囉，有時候科學研究是這樣，它可以告訴我們某些訊息，或者是某些指標的「相關性」，但是它不一定是代表它的「因果」。

也就是說啊，你不可能刻意的去增加你臉書的朋友，讓你這一個人，變得更聰明、腦容量變得更大。那麼你聽到這裡，那這些研究對我們的價值跟意義，又應該怎麼去理解呢？

我想喔，這個研究如果就我的理解，我會覺得朋友的關鍵，在於提升自己的視野。特別是當我的年紀，已經過了中年之後，我越來越感覺關鍵不在於朋友的數量，而是在朋友的質量。

如果有很多朋友，你交一個跟交一百個，在本質上沒什麼差別；因為你們討論的話題，你們想的事情都是一模一樣的。那麼這時候，朋友就不一定是多多益善。

然而，如果你能夠有意識的，去經營一些能夠拓展你的視野，建立你不同看待世界的角度的這些存在。就像是你固定收聽我的「一天聽一點」，假設我對你有這個幫助的話。

那麼這樣的一個朋友，會比起很多你在舒適圈裡面的100個朋友，來得有意義、有價值多了。那當你有意識的去拓展自己的生活圈，說不一定你的大腦，真的會變得比較大，而且你真的可能變得更聰明、更有智慧。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了，訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在5月3號開課的『人際回應力』課程。

如果你想要建立更多、更有價值，能夠拓展你視野的朋友圈的話，那麼回應的能力，是你的基礎而且必要的能力。

5月3號的這一期課程，在我錄音的這個時候，它的名額已經在倒數了。所以我很期待，你能夠把握這難得的機會；我很期待，能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 😇

歐美的科學家早已發現靜心的好處有：確實改善情緒問題、改變大腦海馬區灰質密度、得到更多的幸福感、增進慈悲心、減輕痛苦、提昇專注力、提昇創造力、減少焦慮、對治憂鬱症.... 這些都由科學家獲得了驗證。

此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。

此次發行的正念靜心分為20分鐘與40分鐘版本。20分鐘版本適合入門的靜心者，每天20分鐘正是適合入門練習。 進階的靜心者可以聆聽40分鐘版本（中間空白時間較20分鐘長，可以有更多安靜時間專注於呼吸）。 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。

一開始練習靜心可能會發現自己的頭腦（心）就如猴子般騷動吵雜不已，這是很正常的，所以才更要練習正念靜心，學習讓自己如實觀察（內觀）心所發生的一切，不加以評斷、抗拒或貪愛任何感受與念頭，如此持續練習，必會感受到正念靜心的妙不可言。

最新公開-- 正念靜心20分鐘完整版，請至：
https://youtu.be/VqwxKU2tehA

⭕️ 正念靜心MP3 ⭕️
購買正念靜心20分鐘MP3（適合入門者）：
https://gum.co/zIQTu
購買正念靜心40分鐘MP3（適合進階者）：
https://gum.co/mQjg

發行專輯的初衷：http://www.asiaqhht.com/recordings.html

專輯旁白：靈魂心旅程催眠療癒工作室Clair Chiu
專輯錄製：台灣奇思家錄音室
專輯發行：靈魂心旅程催眠療癒工作室
網站：www.AsiaQHHT.com
Blog：www. asiaqhht.blogspot.tw
Email：jouage@gmail.com
臉書粉絲頁：靈魂心旅程