週末的早上很開心❤️

#蝦米咚咚合體
#一起吃飯一起陪拼圖狂拿拼圖又買拼圖
#一起回以前工作的繪本屋大血拼

蝦米咚咚的二人
一人在台北，一人平日在新竹
平時彼此都很忙，即使週末也彼此有事得做或是陪伴家人
我們見面的次數真的很少很少

2020上半年
二個人一起為了疫情在電話二頭彼此吶喊
一起焦慮研究線上教學
一起創立了免費的故事podcasts
一起勉勵一起撐過了一年

但我想好友是即使平日很少見面也能了解彼此
能夠在業界遇到相知相惜的朋友很難得
#然後血拼教具也是互相加油加不停呢🤣

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台北市JFK繪本屋創辦人Febie
她是位從認識以來至今都充滿教育熱情又善良的人
也是全台教具最爆炸多的唯一老師（沒有誇飾，看過的人都只能讚嘆）
一直都很熱愛與懷念與她一起發想創作教具遊戲、一起創作教具的點滴時光

這次的繪本屋大整理清倉拍賣根本是亂亂賣
我知道老闆娘只是為了清出空間，為了買更多新東西而已（大笑）

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英文繪本老師的樂趣，說有趣其實也是無趣
討論的興趣不是繪本就是繪本、教具還是教具
吶喊的永遠是 - 根本沒有足夠的收納空間（大哭）

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
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➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
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➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
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➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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近期疫情嚴峻，抗疫神曲《手牽手》再度被許多人翻唱，平時喜愛搞笑和模仿的蕭志瑋也錄製了一個富含「多人風格」的版本，讓許多網友捧腹大笑，聽完滿滿正能量！

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