遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
主打台灣米飯套餐，供應午晚餐。

#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
新版酵素比舊版更溫和
卻排得更多喔

配合亮亮女神13th周年慶
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🚩沙丘Cafe：隱身大稻埕老民宅的寧靜空間

菜單與食記👉 https://www.minako.tw/blog/post/69805872

大稻埕一直是我很喜歡的地方，因為這邊真的有非常多超棒的老宅咖啡廳，每一間各有特色，販售東西也不一樣，唯一共同點都是很有味道，餐點跟飲料都很好喝，讓人總是在再訪跟開發新咖啡廳間猶豫不決。

這間沙丘也是某一次看到朋友推薦就放在口袋名單的，因為可以訂位所以選擇在中秋連假前訪，真的是一個非常隱身、安靜、咖啡跟甜點又好吃的空間，建議大家如果假日去還是訂位比較好，因為本來大稻埕沙丘咖啡廳的位子就不多加上疫情關係需要保持距離，如果沒訂位很容易客滿沒位子喔！

沙丘

3昨天參加了一場由「 大稻埕創意街區發展協會 」所舉辦的穿越食光大稻埕活動，體驗了茶香食味的大稻埕輕走讀，也看到了許多平時無法進入參觀的廠房和小型博物館，透過專業導覽了解到大稻埕的茶葉與飲食文化真的是太有趣了，真希望將來還能有更多相關活動可以參加呢！

昨天的活動我順便用了新入手的iPhone 13 Pro電影級錄影模式記錄這個Walking Tour，真不是我要說iPhone 13 Pro新的錄影功能也實在太厲害了吧！不但淺景深效果非常自然，另外經由前後景的互動還會自動切換對焦位置，讓影片看起來更具有戲劇張力，在光源不足時錄影畫質也比以前清晰很多。至於拍照部分我還沒認真測試，比較有感的差異就是終於可以近距離拍攝以及3倍光學變焦的望遠鏡頭可以拍的更遠和創造更具有壓縮感的照片。對於iPhone鏡頭這次的升級我算是相當滿意，尤其電影級錄影部分更是愛不釋手，不用借助任何外接輔助儀器單憑手持能拍出這樣的效果我覺得是沒什麼好嫌的了😆

我不是為了測試新手機才去參加活動，而是先報名了活動又剛好新手機到手就順便帶去拍的XD 再次推薦一下這個非常具有文化教育意義的味知大稻埕系列活動，報名參加完全免費而且還有伴手禮可以拿喔~~~其實參加之前我不知道有伴手禮可以拿啦！昨天領到一大包有記名茶的奇種烏龍茶、十字軒的鹹光餅、霞海城隍廟 x OKO的濾掛式咖啡，未免也太好康！ 由台北市政府文化局以及埕樂通共同舉辦的活動都非常有趣，大家若有興趣可以留意埕樂通的粉絲專頁，相關活動訊息都會在那裡公布喔！

新春芳茶行
有記名茶 WangTea
十字軒糕餅舖
渭水驛站
大稻埕霞海城隍廟
埕樂通
#iPhone13Pro

攤位名：社子魚丸
電話：02 2811-2028
地址：台北市士林區社子里延平北路6段24巷1號
營業時間：平日pm09:00 - pm20:15
店名：葉家肉粥
電話：0918-836-699
地址：台北市大同區保安街49巷17號(慈聖宮前)
營業時間：am09:00 - pm15:00
公休日：不定(粉絲團公告)
FB粉絲團：https://www.facebook.com/大稻埕葉家肉粥-481005571929766/
關於：
葉家肉粥古早味小吃 值得推薦的有：炸紅燒肉、肉粥、炸花枝、炸豬肝、炸蝦 炸蚵仔 還有隱藏版菜單喔!!!
店名：Oh mi! cafe. 歐米咖啡
電話：02 2558-7978
地址：台北市大同區延平北路二段97號(雙連站1號出口往西走延平北路口右轉約11分鐘)
營業時間：平日 am07:00 - pm19:00假日 am08:00 - pm19:00
公休日：FB粉絲團公告
FB粉絲團：https://m.facebook.com/ohmicafe/
關於：
義式咖啡、手沖、冰滴、手作甜點、現萃茶
六款自烘咖啡豆、濾掛包 歡迎訊息訂購◆
am07:00 - pm19:00
假日am08:00 - pm19:00
#社子魚丸#葉家肉粥#Ohmicafe歐米咖啡啡

嗨大家，我是米米，環遊世界30國的旅遊記者三寶媽李筱維，今天 #跟著米米享受生活 要分享 過年禮盒 台灣道地伴手禮推薦 水根肉乾 台灣必買手信 彰化肉鬆 肉乾老店 青花椒 檸檬肉乾 開箱試吃

水根肉乾這裡買 https://tinyurl.com/y6nvgnj2

#水根肉乾禮盒 #青花椒肉乾 #彰化伴手禮 #肉乾界的愛馬仕 #要吃就吃水根肉乾
青花椒肉乾(110g)/12片+檸檬圓燒豬肉干(110g)/12片+原味圓燒豬肉乾(110g)/12片。

【品牌介紹】
水根肉乾位於彰化市的民權市場裡，由邱水根先生於 823 砲戰期間創立，經營至今已經有 60 年的歷史，主要販售肉乾。
肉乾特色: 選用台灣純正豬肉，每天現作的肉乾，堅持以手作取代機械的手法製作，並融入爺爺流 傳下來古法製作。

關於古法(竹笞、兩段式烘烤、自然調味)

竹笞（彳）降低油膩感:使用竹笞是因為竹笞上了一層油後，經過烘烤預熱毛細孔會打開，油質會做吸入的動作，冷卻後毛細孔會緊閉把油脂鎖住，並且吸附肉上油脂。 因此水根肉乾的肉乾不會油膩的秘密就是在這裡。
兩段式烘烤:水根肉乾的獨家技術，使用高溫、低溫烘烤搭配，鎖住肉汁， 讓肉乾不添加嫩精也能保有軟嫩 Q 彈口感。
自然調味:不添加香精、嫩精，堅持自然調味，所以吃起來都會偏清爽清淡，絕非加入香精那種的強烈不自然的香氣。


【商品特色】

2020年新品上市「肉乾界的愛馬仕－輕奢品味組」
主打水根肉乾全新口味－全台首創「青花椒肉乾」，選用台灣純正豬肉製作，嚴選來自「花椒之鄉」－重慶江津地區的九葉青花椒，搭配大紅袍、二荊條辣椒以及朝天椒，呈現四種麻與辣層次的風韻，巧妙地融合搭配在肉乾裡面，以米其林用辣指挑選食材，由第三代水根肉乾職人精心調配，打造出這款麻辣而不燥、溫潤順口的清爽口感！

這次的包裝也是別具設計巧思，三種口味肉乾以不同的外包裝呈現，禮盒內部以玫瑰金的奢華配色，設計有間隔的內襯，每一片肉乾都可以整齊的擺放在禮盒內，運用個別單片包裝，讓你可以優雅小口的品嚐。對自己好一點，每位女性都可以擁有取悅自己的權利。

青花椒肉乾：全台第一款「青花椒」口味肉乾，嚴選來自花椒之鄉的高等級江津九葉青花椒，顆粒大油包飽滿，含籽量少，降低苦澀，麻味純正帶清香，搭配大紅袍、二荊條辣椒以及朝天椒，以細碎顆粒以及磨成細粉的方式，依照秘製的比例，達到香麻而不辣的味蕾體驗，一入口就香氣直逼鼻腔，酥麻的感覺一直慢慢延伸的整個舌尖，尾韻以淡淡的萊姆香環繞整個口腔。

檸檬圓燒豬肉乾：第三代職人-邱信翰（阿信哥）所研發出的新口味肉乾， 不僅外型創新，也是最暢銷的人氣口味!加入新鮮檸檬汁和現刨檸檬皮，利 用檸檬皮 帶出檸檬的香氣，吃下去微微的果酸，帶檸檬的清香。

原味圓燒豬肉乾：最單純自然的原味,加入獨特中藥醃製,襯托出豬肉的甘甜,兩段式烘烤技術，保留豬肉纖，吃出肉乾軟嫩 juicy 的口感。

【最佳試用族群】
不限，孩童部分，建議三歲以上再食用。


跟著米米享受生活
李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。

日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。

米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。

現為PChome旅行團米米瘋YouTube專欄 、Line旅遊購物達人、Yahoo旅遊經、旅奇特約記者、PopDaily波波黛莉打卡編、Tiktok國際版抖音紅人榜、玩家專欄作家 http://www.tripplus.tw/
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先說這集不是業配，單純很榮幸有機會可以推薦台灣在地深度導覽的團隊給大家認識。

在一週年的回顧特輯時，我們收到了許多聽眾的來訊，希望在第二季的時候，可以有關於台灣本土的主題。一方面是因為疫情的關係，讓國內旅遊再度被重視，另一方面也是近年來大家漸漸發覺到，當我們對於世界各國的文化如數家珍的同時，被要求開口介紹自己的故事，卻常常突然語塞。

這也是我在旅行過程中碰到來自不同地方的人，試圖介紹台灣的時候常發生的困境。並非我不了解這塊土地，而是到底要從哪個點切入，才能讓對台灣毫無概念的人有興趣？

島內散步從 2012 年成立以來，從大稻埕出發，規劃出無數條台灣在地的導覽路線。這些路線有的我們聽過，有的我們一無所知，都是團隊精心策劃、挖掘出來的在地故事。到底在大稻埕出生長大的邱翊大哥，為什麼會投入這樣的深度導覽籌畫呢？點擊收聽，讓邱翊大哥帶我們一起在島內散步！

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1. 感謝島內散步、讚嘆島內散步！
即日起到 11/15 之前，聽眾報名島內散步「新竹香山 所有路線」，輸入解鎖地球專屬折扣碼「unlock202050」，即可享50元折扣，每人限用一次。
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