【怎麼挑椅子？符合人體工學？】
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「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」
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市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。
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✔ 什麼是人體工學？
我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突：
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「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」
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我認為對身體好的產品是：
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🔸 會讓你起來動一動
「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」
「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」
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身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。
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🔸 分散身體的壓力
常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。
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但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。
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🔸 自己覺得舒服就好
不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#ergonomics #table #chair #backsupport #posture #soreness #tightness #pressure #muscle #physicaltherapy #exercise #circulation #人體工學 #書桌 #椅子 #靠背 #姿勢 #酸痛 #緊繃 #壓力 #肌肉 #物理治療 #運動 #血液循環 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

1984年5月20日星期日上午10時30分，臺灣第一個公共電視節目《大家來讀三字經》在中視頻道開播，它也是中視第一個使用中文電腦字幕播映的節目。

《大家來讀三字經》由格林視聽製作，請來李國英教授、吳璵教授及女師專（今臺北市立教育大學）幼兒專家教師擔任節目顧問，其內容乃依據民初修訂的《三字經》版本內容攝製，每集會介紹8到12句（每句3字），共384句；第一集介紹的句子為《三字經》最前面的八句：「人之初，性本善，性相近，習相遠，苟不教，性乃遷，教之道，貴以專」。

在《大家來讀三字經》第一集的開頭，我們可以看到公共電視節目的第一代片頭（公共電視四字匯聚在地球），不過一個禮拜後的第二集便換成了配上「大道之行」曲子和鐘聲的第二代片頭。

【工作團隊】

演出人員：周經臬、金筱玫、艾可芹、吳紀任胤
美術設計：楊德泰
編劇：古訓其、王策
執行製作：勞捷成、李玉玲
電子攝影：王煒、曾正安、趙雷平
電子剪輯：張文欽
節目顧問：吳璵教授、李國英教授
贊助單位：大同文化基金會
製作單位：格林視聽有限公司

影片來源：臺北市立圖書館總館
VHS錄影帶數位化：張哲生

下面是1984年5月20日的《民生報》兩篇關於公視開播首日的新聞報導：

第一篇刊在頭版：

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充實生活內涵．提高生活情操 公共電視．今天開播

【台北訊】我國公共電視節目將從今天正式開播。第一階段每星期播出十二小時三十分鐘的節目，其中國內自製的部份佔百分之五十五(七小時)，購自英國廣播公司(BBC)的節目佔百分之四十五(五．五小時)。

節目類型，不論是健康、科技、時事、運動、兒童益智、婦女等，都將以滿足觀眾求知欲望，充實精神生活為旨趣。同時也不排除高水準戲劇名著與舞蹈音樂表演。 公共電視是我國電視事業發展的里程碑，目的在培養更高尚的國民，提供觀眾更高水準的電視節目。節目完全超然於商業和政治影響力量之外，以公共利益為主，更不侷限在「政令宣導」的狹義範圍。

公共電視將朝精雕細琢、深入淺出的方向努力，以「風格高尚」「內涵雋永」「品質精美」為節目製作的標的，使在潛移默化中，培養出更高尚的國民生活情操。

公共電視已排定的播出時段是，周一到周五下午五時卅分到六時，九時零三分到九時卅分，十一時到十一時卅分。

周六是晚間十二時到凌晨一時，周日上午十時卅分到十一時，晚間十一時到十二時。

其中周一到周五，晚上九點到九點半，採兩台合播，一台獨播的方式播出公共電視節目。播出一季三個月後，再調整播出的電視台。

公共電視目前由行政院新聞局國內處統籌規畫，已收到卅四家傳播單位的七十一個節目企劃，並已核定十幾家公司試製，目前已完成了十七種節目。

國內處負責的公視小組指出，公視節目需要大眾的參與和關心，歡迎社會上人士投入公視節目的製播。

公視節目製作經費以半小時十萬元為原則，但如有特殊的企畫，也可以酌情增加製作費用。

稍早計畫在超高頻重播公共電視的計畫，由於費用的計算仍待和教育部磋商，暫時不開始施行。

第一季公共電視節目已排定節目如下：

周日：上午十點半：「大家來讀三字經」(中視)，晚間十一點：「人類的故事」(中視)。

周一：下午五點半：「小朋友時間」(台視)，晚間九點：「瞭望台」(台視、華視)，「科學尋根」(中視)。

周二：下午五點半：「現代企管新知」(台視)，九點：「自然之美」(台視、華視)，「你喜愛的歌」(中視)。

周三：下午五點半「世界著名動物園」(台視)，晚間九點「靈巧的手」(台視、華視)，「新聞眼」(中視)。

周四：下午五點半「盆景之美」，九點「放眼看天下」(台視、華視)，「新聞眼」(中視)。

周五：下午五點半「小城故事」(台視)，九點「文化長廊」(台視、華視)，「長青之路」(中視)。

周六：晚間廿四時「睡美人」舞劇(中視)。同時每周一到周五晚上十一點在華視播古典連續劇集「傲慢與偏見」。

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第二篇刊在第11版（影劇新聞版）：

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「三字經」率先登場 「人類的故事」晚間播出

【台北訊】公共電視台第一個播出的國內節目，是今日上午十時三十分在中視頻道播出的「大家來讀三字經」。

節目內容是依據民初修訂的「三字經」版本內容攝製，全書三百八十四句，每集約介紹八至十二句。

節目由格林視聽製作，李國英、吳璵教授及女師專幼兒專家教師為節目顧問。公共電視今天播出的第一個國外節目為「人類的故事」，節目由英國BBC製作，於中視頻道晚間十一時播出。 「人類的故事」由世界著名的人類學家理查李基「Richard Leakey」，以本人的觀點探討長久以來令他困惑的人類進化問題，他在經過人類化石遺跡學，提出對人類發展的看法，節目中，他遠赴東非肯亞、波札那、法國尼斯、美國、希臘、德國、伊拉克、祕魯等地。

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最後，讓我們來回顧自1980年至1998年這18年間的公視建台史吧！

1980年，當時的行政院長孫運璿先生提出公共電視台的主張，他說「今天不做，明天會後悔。」

1983年，新聞局提出公視節目製作中心計劃草案，但因經費過高、人力龐大而擱置。

1984年，新聞局設立公共電視製播小組，向三家無線電視台徵用時段播出，於5月20日正式開播，第一個節目是《大家來讀三字經》。

1986年，公共電視節目製作的任務，轉由財團法人廣電基金下設的公共電視節目製播組負責， 廣電基金所製作的節目，仍然沒有專屬頻道播出，在三台借用的時段經常被調動，影響觀眾收視權益。

1991年，行政院核定公共電視台籌備委員會設置點，公視籌委會正式運作。公視籌委會委託七位學者專家組成公共電視法草案立法小組，並經過縝密的研議，提出公共電視法草案。

1993年，行政院將公共電視法送交立法院審查。

1996年9月，一群關心公共電視的學術文化界人士 ，組成公共媒體催生聯盟，結合各界支持公共電視的力量， 以促使公視法通過。

1997年5月31日，經由民間鍥而不捨的遊說，以及立法院密集的政黨協商，公視法驚險過關，完成三讀。

1998年1月，第一屆公共電視董監事十八位人選經立法院推舉的提名審查委員會審議通過。同年3月，董監事召開第一次會議，選出吳豐山先生為董事長，賀德芬女士為常務監事。

1998年7月1日，財團法人公共電視文化事業基金會成立；歷經18年積極不懈的努力，在起跑線等候已久的公共電視台，終於鳴槍疾馳，於這天正式建台開播！

1984年5月20日星期日上午10時30分，臺灣第一個公共電視節目《大家來讀三字經》在中視頻道開播，它也是中視第一個使用中文電腦字幕播映的節目。

《大家來讀三字經》由格林視聽製作，請來李國英教授、吳璵教授及女師專（今臺北市立教育大學）幼兒專家教師擔任節目顧問，其內容乃依據民初修訂的《三字經》版本內容攝製，每集會介紹8到12句（每句3字），共384句；第一集介紹的句子為《三字經》最前面的八句：「人之初，性本善，性相近，習相遠，苟不教，性乃遷，教之道，貴以專」。

在《大家來讀三字經》第一集的開頭，我們可以看到公共電視節目的第一代片頭（公共電視四字匯聚在地球），不過一個禮拜後的第二集便換成了配上「大道之行」曲子和鐘聲的第二代片頭。

【工作團隊】

演出人員：周經臬、金筱玫、艾可芹、吳紀任胤
美術設計：楊德泰
編劇：古訓其、王策
執行製作：勞捷成、李玉玲
電子攝影：王煒、曾正安、趙雷平
電子剪輯：張文欽
節目顧問：吳璵教授、李國英教授
贊助單位：大同文化基金會
製作單位：格林視聽有限公司

影片來源：臺北市立圖書館總館
VHS錄影帶數位化：張哲生

下面是1984年5月20日的《民生報》兩篇關於公視開播首日的新聞報導：

第一篇刊在頭版：

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充實生活內涵．提高生活情操 公共電視．今天開播

【台北訊】我國公共電視節目將從今天正式開播。第一階段每星期播出十二小時三十分鐘的節目，其中國內自製的部份佔百分之五十五(七小時)，購自英國廣播公司(BBC)的節目佔百分之四十五(五．五小時)。

節目類型，不論是健康、科技、時事、運動、兒童益智、婦女等，都將以滿足觀眾求知欲望，充實精神生活為旨趣。同時也不排除高水準戲劇名著與舞蹈音樂表演。 公共電視是我國電視事業發展的里程碑，目的在培養更高尚的國民，提供觀眾更高水準的電視節目。節目完全超然於商業和政治影響力量之外，以公共利益為主，更不侷限在「政令宣導」的狹義範圍。

公共電視將朝精雕細琢、深入淺出的方向努力，以「風格高尚」「內涵雋永」「品質精美」為節目製作的標的，使在潛移默化中，培養出更高尚的國民生活情操。

公共電視已排定的播出時段是，周一到周五下午五時卅分到六時，九時零三分到九時卅分，十一時到十一時卅分。

周六是晚間十二時到凌晨一時，周日上午十時卅分到十一時，晚間十一時到十二時。

其中周一到周五，晚上九點到九點半，採兩台合播，一台獨播的方式播出公共電視節目。播出一季三個月後，再調整播出的電視台。

公共電視目前由行政院新聞局國內處統籌規畫，已收到卅四家傳播單位的七十一個節目企劃，並已核定十幾家公司試製，目前已完成了十七種節目。

國內處負責的公視小組指出，公視節目需要大眾的參與和關心，歡迎社會上人士投入公視節目的製播。

公視節目製作經費以半小時十萬元為原則，但如有特殊的企畫，也可以酌情增加製作費用。

稍早計畫在超高頻重播公共電視的計畫，由於費用的計算仍待和教育部磋商，暫時不開始施行。

第一季公共電視節目已排定節目如下：

周日：上午十點半：「大家來讀三字經」(中視)，晚間十一點：「人類的故事」(中視)。

周一：下午五點半：「小朋友時間」(台視)，晚間九點：「瞭望台」(台視、華視)，「科學尋根」(中視)。

周二：下午五點半：「現代企管新知」(台視)，九點：「自然之美」(台視、華視)，「你喜愛的歌」(中視)。

周三：下午五點半「世界著名動物園」(台視)，晚間九點「靈巧的手」(台視、華視)，「新聞眼」(中視)。

周四：下午五點半「盆景之美」，九點「放眼看天下」(台視、華視)，「新聞眼」(中視)。

周五：下午五點半「小城故事」(台視)，九點「文化長廊」(台視、華視)，「長青之路」(中視)。

周六：晚間廿四時「睡美人」舞劇(中視)。同時每周一到周五晚上十一點在華視播古典連續劇集「傲慢與偏見」。

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第二篇刊在第11版（影劇新聞版）：

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「三字經」率先登場 「人類的故事」晚間播出

【台北訊】公共電視台第一個播出的國內節目，是今日上午十時三十分在中視頻道播出的「大家來讀三字經」。

節目內容是依據民初修訂的「三字經」版本內容攝製，全書三百八十四句，每集約介紹八至十二句。

節目由格林視聽製作，李國英、吳璵教授及女師專幼兒專家教師為節目顧問。公共電視今天播出的第一個國外節目為「人類的故事」，節目由英國BBC製作，於中視頻道晚間十一時播出。 「人類的故事」由世界著名的人類學家理查李基「Richard Leakey」，以本人的觀點探討長久以來令他困惑的人類進化問題，他在經過人類化石遺跡學，提出對人類發展的看法，節目中，他遠赴東非肯亞、波札那、法國尼斯、美國、希臘、德國、伊拉克、祕魯等地。

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最後，讓我們來回顧自1980年至1998年這18年間的公視建台史吧！

1980年，當時的行政院長孫運璿先生提出公共電視台的主張，他說「今天不做，明天會後悔。」

1983年，新聞局提出公視節目製作中心計劃草案，但因經費過高、人力龐大而擱置。

1984年，新聞局設立公共電視製播小組，向三家無線電視台徵用時段播出，於5月20日正式開播，第一個節目是《大家來讀三字經》。

1986年，公共電視節目製作的任務，轉由財團法人廣電基金下設的公共電視節目製播組負責， 廣電基金所製作的節目，仍然沒有專屬頻道播出，在三台借用的時段經常被調動，影響觀眾收視權益。

1991年，行政院核定公共電視台籌備委員會設置點，公視籌委會正式運作。公視籌委會委託七位學者專家組成公共電視法草案立法小組，並經過縝密的研議，提出公共電視法草案。

1993年，行政院將公共電視法送交立法院審查。

1996年9月，一群關心公共電視的學術文化界人士 ，組成公共媒體催生聯盟，結合各界支持公共電視的力量， 以促使公視法通過。

1997年5月31日，經由民間鍥而不捨的遊說，以及立法院密集的政黨協商，公視法驚險過關，完成三讀。

1998年1月，第一屆公共電視董監事十八位人選經立法院推舉的提名審查委員會審議通過。同年3月，董監事召開第一次會議，選出吳豐山先生為董事長，賀德芬女士為常務監事。

1998年7月1日，財團法人公共電視文化事業基金會成立；歷經18年積極不懈的努力，在起跑線等候已久的公共電視台，終於鳴槍疾馳，於這天正式建台開播！

本集主題：「你做的檢查、治療都是必要的嗎?：小心!過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康!」新書介紹
　　　
專訪作者：江守山 醫師
　　　
內容簡介：
世界醫院排名第一的美國梅約診所指出：「40%現行醫療措施和藥品是無效的！」
　　
健檢最常見的X光檢查，美國竟列為危險致癌物？
做一次全身斷層掃描，竟幾乎等於核爆災民承受的輻射劑量？
咳嗽﹅喉痛﹅發燒﹅流鼻水……看似救命的感冒藥只是「安慰劑」？
乳房攝影檢查，其實無法增加乳癌存活率……那該怎麼預防？
抗生素會把腸道益菌殺光、降脂藥傷肝敗腎風險高……難道等死嗎？
　　
臺灣人平均一年看15次病，是美國的三倍，同時更是世界第一！
然而，盲目的保健與過度的醫療行為，有時非但無助於診斷病情或治療，
甚至還可能讓你賠上一輩子的健康！
　　
本書為作者江守山醫師根據自身醫學知識，深入分析眾多醫學研究後，
精選12項（臺灣）民眾最常做的檢查、用藥、治療等相關醫療行為。
他不僅引用真實臨床案例，詳列過度醫療帶來的的各種危害，
同時提出具體的預防與治療建議，還原醫療應有價值，真正保障大眾健康。
　　
◎看診、吃藥，你得到的是「治病」效果，還是「致病」風險？
•美國和英國醫學中心都指出：現行的醫療措施和藥品，不僅至少四成無效，當中15%甚至還可能有害人體。
•新儀器﹅非侵入性﹅醫師推薦……都不等於最佳醫療選擇。以電腦斷層掃描（CT）為例：紐約哥倫比亞大學醫學中心調查，接受CT檢查引發癌症的身故率，遠大於交通事故死亡率。
　　
◎醫院最常見的不當檢查，做了反而更糟糕？
•「肺」是輻射高敏感器官， 但定期篩檢並沒有比「不做檢查」來得好。
——榮總研究：結果異常者有九成三是假警報，過度診斷率高達七成八。
•女性健檢常見的乳房攝影，竟會提高乳癌發生率？十年來幾乎翻倍成長！
——想確保乳房健康，還不如「臨床觸診＋超音波」來得安全準確。
•及早篩檢癌症可增加「五年存活率」？其實只是邏輯迷思。
江醫師指出三種常被忽略的誤差值，教你看穿存活率的真面目！
　　
◎生活最常見的不當用藥與治療，正確解方看這裡：
•感冒無藥可治，除了靠免疫力自癒，你還有三大法寶。
•補牙還在用汞齊？小心慢性汞中毒！可以改用什麼填料？
•緩解更年期症候群，別用賀爾蒙補充療法，小心肌瘤、失智、尿失禁找上門。
　　
特別收錄：45種一般患者不必進行的過度醫療避險清單，業界規範首度公開！
　　
讀完這本書，你會學到：
★一眼看出醫生開給你的藥有沒有抗生素，從此不再藥單全收？
★適度的健檢項目與頻率為何？怎麼免費？若想更周全，多做哪一項就夠？
★想避開卵巢癌、睪丸癌、甲狀腺癌，你得少喝脫脂奶，為什麼？
★預防腦瘤、心肌梗塞，與其動刀，不如降三高，怎麼做？用吃的就辦得到！
　　
作者簡介： 江守山
現職：
　　江醫師健康舖子執行長、江醫師房屋健檢中心執行長、中華民國居住安全健康協會理事長、中華室內環境檢測協會理事長、財團法人遠山健康文教基金會董事長、江醫師健康廚房－廣山居董事長。
　　
經歷：
　　臺北榮民總醫院內科主治醫師、新光醫院腎臟科主治醫師、新光醫院腎臟科主任、中華順勢醫學會理事長。
　　
專長：
　　透析血管通路問題診斷及治療、透析乾體重之測定及調整、腎血管狹管及合併之腎衰竭、尿毒、維他命與健康食品、癌症預防。
　　
著作：
　　《安心好孕》、《吃對保健食品2：天然篇》、《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎！》、《食在安心》、《吃對保健食品！》、《癌症，當然可以預防！》、《別讓房子謀殺你的健康》等暢銷書。