【書單推薦 閉關期間的最好充電來源】

最近跟學生聊天，當然現在大直播時代，開線上課的確是一個重要的技能，但她也說她想趁這段時間多補充一些知識的乾貨，趁機讀讀書，複習一下之前上過的工作坊內容，也有學生問我到底如何讀書讀那麼快，或是推薦書單等等。

那今天就來推薦一些專業以外，非解剖學非瑜伽非動作的書。
但是講回頭，身為一人公司的你，以下這些又何嘗不是你該有的專業呢。

這些書我都看過了，而當你看得夠多就會發現很多事情，到最後原則都是一樣，百分之八十的重點，就在百分之二十的內容，重點是找出那百分之二十的內容，你的速度就會越來越快。

有些重點我以前文章po過，有些我有寫筆記還沒po，以後有機會再分享，當然很建議大家可以自己找自己需要的去看，底下的介紹我就短評帶過。

#生涯規畫篇

＜瑜伽教學的藝術與事業＞

雖然書籍出版很久了，但是整體生態的敘述，老師面臨的問題，自我反思的過程，以及實際面上的執行，依然還是滿有幫助的，如果是健身界的朋友其實也滿推薦看的，畢竟都是面對人教授動作或甚至教育的工作。

＜有錢人跟你的差距不只是錢＞

這本書講到的很多觀念大推，它其實不是要教你成為有錢人，而是整理出那些有錢人會有什麼共同的特質，想法跟習慣。
如果你能夠那樣執行，也許你不會變成有錢人，但一定可以讓自己的人生過的更自在，心靈的自由才是真正的自由。

#教學篇

＜教學的技術＞

有名的企業講師福哥寫的書，另一本還有上台的技巧，內容也是非常精彩。不過看完我個人覺得應用面來說，企業演講，工作坊等等，跟我們一般常教授的團課或個人課會有點差異，必須自己轉化，如果是在教工作坊的朋友的話，裡面的確有些概念可以引用。

#溝通篇

＜忘形流簡報思考術＞
＜精準寫作＞
＜素人也能寫出好文章＞

看完以上三本，真的會發現大道至簡，忘形流教的是他獨特的簡報製作法，後面兩本看起來都在教你寫文章，但最後都是同一件事，就是你如何用文字書面的形式與學生或客戶溝通。

如果覺得寫東西超困難，不妨從這邊開始，當然第一件事還是腦子裡要有東西寫，然後越快開始寫越好，寫作的肌肉也是需要練習的。

#學習篇

＜超速學習＞
＜大腦喜歡這樣學＞
＜讀懂一本書＞
＜超快速讀書法＞

前兩本，完全用大腦科學的角度去分析如何有效學習。看完後也會發現裡面很多重點是重複的，甚至在刻意練習裡也是有提到。
讀懂一本書之前也有分享過了，它不只是教你讀書，也教你學習。
其實以上三本互相重疊的還不少。
而超快速讀書法就是教你如何快速讀書。

當然書還有很多，但以上我想已經涵蓋了不同的領域，除了教課以外，如果還想強化一下自己的其他能力，也不妨趁這段難得的時間好好學習一下阿。

大家加油~

#阿肯師閒聊系列
#書單推薦
#kensyogalife

🧘‍♂️觀息冥想的最終境界 Jhana 🧘‍♂️
✍冥想 為何/如何 感覺狂喜？

🎈何謂Jhana？
巴利文是古引度的一種方言，與梵文類似，佛陀的教導原始版本是巴利文，當佛家的教導被翻譯成梵文時，成為所謂的Buddism Sanskrit.(佛家梵文）Jhana 就是一個例子， 原本Jhana梵文只是冥想的意思，但是在巴利文 Jhana是一種有技巧，有步驟，有技術性的冥想練習方法。 也就是來自佛陀的觀息16法，之前寫的一篇Mindfulness, Bliss, and Beyond一書裡面提到的7步驟的最終一步 ( 還沒有讀過的話建議先閱讀哪一篇: https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3142406682518535/)
現在的冥想圈，如果你說你練的是 Jhana, 就是指這個來自佛陀的奢摩它shamata/觀息法Anapana-Sati。

當一個人能夠完全放下，身體，想法還有五官的輸入之後，面對的就是純淨的心智；像是滿月時， 原本被烏雲般的五官及想法遮蔽，突然間烏雲散去，耀眼的光芒灑落。看到禪相Nimitta ( 之前寫的迷人光體驗: https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3142351319190738)

這感覺是非常的愉悅(piti)且安穩舒適(sukha)的。 沒錯 !! piti-sukha是進入 Jhana 的鑰匙。

在進入Jhana前， piti-sukha 是非常重要的關鍵要素, 把piti 翻譯成愉悅，個人覺得是太文雅， 應該是翻譯成狂喜， 正常人能夠懂的就是”超級嗨！“, 為什麼會超級嗨？ 當一個人能夠達到禪相表示他已經發展出足夠的專注力(在我練習冥想里程數 900+小時之候)。 在進入禪那前， 冥想者把專注的目標從呼吸轉成愉悅的感覺， 此時的專注力完全鎖定在很舒服的感覺上，(初學者據說大多會聚集在頭部，有些人在嘴巴，心口。 我最強感覺是在第三隻眼，頭的正中央松果體部位，進階練習者甚至可以把這感覺擴散到全身)。

這很像我們把麥克風靠近喇叭，產生所謂回饋的效應，喇叭聲音跟麥克風之間的聲音越回饋傳越大，直至喇叭失真為止。當我們"完全的"專注在快樂的感覺(piti), 這快樂的感覺會越放越大。我的感覺是眉心及頭的正中間感覺快樂的發麻振動，有點像是電流一樣，甚至會流出眼淚。

此時專注力已不是一個問題，因為你根本無法不專注，幾乎是種毫無選擇的專注。此時任何想法，看法，評論，自我，及其他生活上的一切的問題，在此時看起來，都像是坐在飛機上看山一樣，感覺山的高度起伏其實小小的微不足道。

當然這不只是說說而且已，每次的冥想都有用腦波偵測儀EEG 所記錄， 留言區有一些進入Jhana能量進入腦部，腦波激發的例子。

最後值得一提的是，我碰上少數人才有的狀況 就是冥想結束之後，那個身體上的感覺還在，也就是俗稱的 " piti stuck on" = “卡住在piti快樂的感覺上“ 。 甚至在沒有冥想的時候，那個感覺也會浮現，也幾乎可以隨時被激發。 一個推薦解決的方案就是靠運動, 對我來說不是很大的問題 因為只要練一場瑜珈，那個太過強烈的感覺就會漸漸散去。

*Jhana有八階 ，上述為第一階體驗. 第一個 jhana又稱初禪。\

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好的～有兩件事情要跟大家分享😉
第一件事：
這週日會出席「電器盃反詐騙」公益路跑暨嘉年華活動，現場會演唱三首歌曲，有空的朋友一起來抽大獎共襄盛舉❤️🙏🏆
時間：11/29 (日)上午8:30開場
（9點開始演唱抽獎）
地點：大直美堤河濱公園
（基16號水門進）
第二件事：
12月份會開精緻小班教學課程🧘‍♂️
2020最後一個月一起來瑜伽吧😊
忙碌生活中伴隨許多壓力，疲累情緒長期在身體中累積堆疊，透過瑜伽的練習、循著呼吸透過體位法來覺知當下，且用正確的運動方式，喚醒身、心、靈覺知，讓情緒找到出口！

精緻初學班
適合初學或無運動習慣✨
日期：12/8、12/15
時間：17:00-18:00
精緻肌力班
適合有練習經驗與有運動習慣✨
日期：12/11、12/18
時間：17:00-18:00
地點：國父紀念館2號出口旁
（步行一分鐘）
報名方式➡️瑜伽時光 私訊🙏

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