🏃♀️自主訓練😎
還是沒賽事的週末,也沒打算跑什麼太浮誇的路線,不如再跑一次潭雅神吧!⋯⋯然後就發現今天有一場路跑在麗寶賽車場🏎️,聽說有條新路從神岡直通麗寶,不如就利用今天跑跑看吧😉~
昨晚一樣八點多睡,這次睡眠品質卻不怎麼好,還夢見自己在練某個韓國女團的MV舞💃,是芭蕾舞風格的🩰!甚至還把國文...
🏃♀️自主訓練😎
還是沒賽事的週末,也沒打算跑什麼太浮誇的路線,不如再跑一次潭雅神吧!⋯⋯然後就發現今天有一場路跑在麗寶賽車場🏎️,聽說有條新路從神岡直通麗寶,不如就利用今天跑跑看吧😉~
昨晚一樣八點多睡,這次睡眠品質卻不怎麼好,還夢見自己在練某個韓國女團的MV舞💃,是芭蕾舞風格的🩰!甚至還把國文課蹺掉跑去練舞😝,練到一半就被凌晨四點多鬧鐘叫醒,回想到我以前也曾經是個舞者呢。一直掛在嘴上要重拾舞蹈,可是至少這幾個月先專心準備馬拉松吧✌🏼!
一樣六點出頭來到台中榮總,暖身、出發!一樣沒看配速,打算用體感跑個long run,不過這次感覺似乎稍微衝太快了點,不到五公里就開始喘😰⋯⋯
這好像比較接近馬拉松配速了,告訴自己稍稍放慢還是慢不下來,不過這樣也好,反正配速跑本來也該練🙃,來測試看看自己的能耐吧!
一樣的東大路接潭雅神,但今天要從神岡站切出來平面道路。結果才跑過仁愛公園沒多久就看到三隻流浪狗阻路🐕,我停下來跟他們對峙了一分鐘還沒有要跑掉的意思,幸好旁邊店家的人拿木棍出來趕,讓我安全通過。
接下來一小段停下來好幾次找路,好不容易接上神岡交流道引道,過了交流道就是閃亮亮的新路啦✨!一段下坡後開始長長的緩坡,這是跨越大甲溪的「新廣大橋」,神岡舊稱新廣,意思是新開發的廣大平原,後來改為客家話近音的神岡。
長長的緩上坡左彎,跑起來雖然不至於力不從心,但大概是昨天下午重訓的疲勞😪,感覺力量有點出不來,心率反而往下掉。
過了橋就是后里了,剛剛在神岡交流道已可遠遠看到麗寶摩天輪🎡,一個短陡坡隆起後,一小段緩下坡,後面回到平路。不過這裡只能開心一下下而已!因為後面緊接著又是緩上坡↗️⋯⋯
這緩坡跑到一半就有種預感:剛剛在神岡就應該把32Gi吃掉才對。果然後面坡度開始變陡,我在17.9k處的陡坡彎道上撞牆了🤪💥🧱⋯⋯距離甲后路口只剩200公尺,但跑不動就是跑不動,只好乖乖停下來吃膠,然後休息五分鐘等血糖上來。
再起跑時前幾步還是有軟腳感,但後面慢慢越來越舒服😌。跑過了賽車場門口,稍微思考了一下要不要進路跑會場逛逛🤔,後來還是決定繼續往前跑,跑到麗寶outlet好了!因為太陽已經出來有點大☀️,這段微厭世,幸好終點已經不遠,跑到轉進outlet停車場🅿️的路口結束今天的自主訓練🔚。
慢慢走回麗寶樂園的公車站牌🚏收操,才發現我上坡最慢一公里均速都有5’40”,難怪跑得這麼累🥱!是自己壞習慣老毛病上坡硬ㄍㄧㄥ還是肌力其實有增強才會提速,我想或許兩個都有吧?
總之就繼續慢慢調整吧🎛。今天也學到了一課,補給真的要提早吃,等到開始出現不好的預感,再吃就有點來不及了。也要慢慢抓到比賽配速下最合適的補給頻率。下次長跑試著7K、14K各吃一包吧!
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大甲到台中榮總公車 在 楊典忠 Facebook 的精選貼文
敬老愛心卡搭乘計程車補助調降
民眾怨:懲罰配合市府政策的市民
議員批:對原縣區不公平
台中市敬老愛心卡新方案2月15日實施,將搭計程車降為每趟次只補助50元,許多民眾感到不滿表示「盧市長上任,未蒙其利(老人健保),先受其害(減少搭計程車補助)」,市議員楊典忠表示,市府為了防止搭計程車補助出現盜刷、冒用等弊端,開會檢討後的結果竟然是減少搭乘補助金額,無異是在「懲罰」配合市府政策的市民,尤其對於公共資源較少的原縣區民眾,實在不公平,他會要求市府一定要在臨時會講清楚,希望市府懸崖勒馬。
100年台中縣市合併升格,台中市政府為照顧老人及身心障礙者,提供免費搭乘公車,推出電子票證敬老愛心卡,103年增加國道客運及無障礙計程車,107年更擴大增加捷運、計程車、醫療院所與運動中心,9月開始推出補助搭乘計程車後,獲得市民熱烈迴響,對於新市府限縮每趟次搭乘補助金額,民眾抱怨連連,住在梧棲區的陳姓市民說,海線醫療院所不如市區眾多,民眾到中國醫或澄清就醫,可能兩三公里就可以到達,海線民眾到童綜合、光田、榮總往往動輒10公里以上,三、五百塊的車錢只補助50元怎麼夠用?清水林先生則說,去年市府擴大敬老愛心卡功能後,他會陪太太一起去大甲鎮瀾宮拜拜,剛好來回一趟我們兩張卡可以使用,終於讓我們真正享受到這張卡的方便之處,現在新市府才剛上台就要把我們的福利縮減,還用「防止盜刷、冒用」的理由,好像把市民當賊看待,這種態度實在「毋湯喔」。
市議員楊典忠表示,政治是管理眾人之事,當政者要做好管理,就應該站在民眾角度來思考,海線坐計程車到榮總就醫需要三、五百元,市府要從原本全額補助降成只補助50元,這等於是要從民眾口袋再掏出錢來付費,試問哪位市民會開心呢?更何況還要用「補助不減少,政策會更好!」口號洗腦民眾,這簡直是愚民政策,他認為,好政策會讓市民願意走出家門使用愛心卡,而一個不好的政策則會減少市民的使用的意願,而且也違背原本推動敬老愛心卡的立法旨意,請市府懸崖勒馬。
新聞連結:https://m.ltn.com.tw/news/local/paper/1267201
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特賣會相關注意事項:
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27、28、48、49、60、68往大甲、69、73、75、79、81、83、88往榮總
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車班→ 高鐵-東海大學-中科管理局
請於 福安里站 下車, 往安和路步行約5分鐘
✰ 開車 - 國道一
台中交流道(中港交流道)往沙鹿方向
沿台灣大道(原中港路)直行,遇安和路右轉直行50公尺左右可達
✰ 開車 - 國道三
龍井交流道往台中市方向下,遇台灣大道(原中港路)右轉,直行至安和路左轉,直行50公尺左右可達
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