🏋‍♀恭喜郭婞淳獲得金牌！

相信今天很多人都在電視機前，看到臺灣的舉重運動員—郭婞淳的精彩比賽了！（小編甚至跪著看完！）

不過，在光芒的背後，其實那些最為辛勞，卻也最經常被忽略的日常生活。

現在，就讓我們一起回顧和郭婞淳得快問快答吧！

▶當初是怎麼進入舉重生涯的？

國中的時候教練覺得我好像蠻適合的，讓我去接觸。但一開始我沒有很喜歡，我當時是籃球跟田徑的選手，會嚮往跟同儕一起。

▶對於從小就開始訓練這件事情，是否覺得辛苦，或有什麼難忘的經驗？

其實我一直都覺得我很幸運！從國小到現在，我身邊的教練、學弟妹學長姐，相處都非常融洽，身邊比較多都是原住民的孩子。不知道是不是天性的關係，在訓練時不會那麼沉重，很歡樂。

▶有覺得舉重這個項目的氣氛，跟其它運動項目不一樣嗎？

雖然舉重是個人項目，賽場站上去是一個人，可是我知道我的教練、物理治療師、體能師、我的隊友，就在旁邊幫我喊聲、幫我加油。沒有比賽的選手、老師就會在觀眾席，他們會幫忙喊聲，妳都聽得到。

▶身為一位國家運動員，有哪些規定要遵守嗎？

我們教練比較嚴，以前是只有過年的時候才可以回家，或是假日買生活用品才能出國訓中心。現在比較多啦！可能教練覺得我比較大了，也因為我是家裡比較大的孩子，有事情要處理時會讓我回家。但因為我高一就進去國家隊……好像滿習慣了，到現在變成有點懶得出門了。（笑）

▶國訓中心一整天的訓練生活是怎麼樣的？

生活很單純，例如我們一三五的話有晨操，6 點半開始，差不多一個小時，然後就去吃早餐。之後我會去找物理治療師做治療，然後吃完午飯規定一定要睡午覺。下午兩點半開始下午的訓練，大概到 5 點半、6 點，再到餐廳吃飯。然後⋯⋯就結束這一天。

▶飲食的部分是自己控制嗎？

對，早上會吃水煮蛋、生菜沙拉或炒菜，有時候配一片吐司，一杯拿鐵。中午的話，看餐廳有什麼就吃，我比較會選魚肉、雞肉，禮拜三會有牛排！還有各種牛奶、優酪乳跟豆漿任你選。

▶關於訓練的項目，曾看過妳在跑繩梯？舉重選手需要強化哪些能力呢？

舉重運動員的柔軟度、爆發力、彈跳都是很強的，跑繩梯可以練身體協調。像中國有一個舉重選手，身高不高，但她摸得到籃框！透過這些其它的訓練方式，也可以看出選手哪邊需要加強、為何做不到某些動作，總之可以延伸思考的有很多。

▶怎麼維持體能狀況？上場前有什麼穩定心神的儀式嗎？

比如說如果我現在握槓了，那其它的我都不會再去想了。可是一放完、一舉完了之後，可能就是開始表演、搞笑這樣。轉變很快，好像人格分裂一樣。（笑）

上場是沒有特別的儀式啦，但我覺得大賽都是需要經驗，2012 年第一次踏上奧運的舞台，沒給自己太大的壓力，就想著「要把成績舉出來」，但沒有表現好。

2016 年之後心態有很大的改變，17 年世大運、18 年亞運，雖然也是要去拿金牌，但我追求的是自己的成績，比如抓挺舉的成績這樣。這樣子準備比賽好像比較適合我。

▶運動員是否會因為比賽週期而有心情起伏？特別是像去年奧運延期……

雖然 4 年會準備一場大賽，可是在這之中還會有其它比賽，就是像錦標賽啊什麼的，但奧運延期心情還是會受影響，因為我們會有倒數，每天看說「哇快到了！」就很緊張又很興奮。

我自己是已經為了東京奧運準備了很久、也經歷受傷，覺得這次一定是我最好的狀態，聽到延期會覺得⋯⋯突然就又多了 365 天。

▶曾經產生個人的勝負是跟這個國家連在一起的感覺嗎？

感覺最深的時候應該就是 2017 年吧！臺北世大運，因為在自己的國家，然後加上我自己的親朋好友、家人都會來看我比賽，「我一定要表現好！」。

▶有沒有因為比賽而放棄了一些妳覺得一般人應該有的自由生活？

很多啊！因為我高中就進來國訓中心了，那時候因為比賽而放棄去畢旅，然後接下來的時間都在裡面，所以大學階段也是沒有任何大學生活的，都是請相關的老師進來上課。

▶現在在輔大擔任技術教師，會怎麼看待學弟妹進入舉重這個運動？

以臺灣來說，舉重成績在國高中時會很好，因為有教練盯著。可是到了大學，很多人會面臨要繼續練、還是要工作？很多人到大學之後會半工半讀，但也很難專心訓練。其實學校也有獎學金，就看學生要不要拚而已。

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Day 10 我要tag 我的青商會曾獲得大滿貫的夥伴（Grand Slam)
來自泰山青商的涂志豪

目標#6 潔淨水與衛生 CLEAN WATER AND SANITATION
夠的淡水讓人類滿足基本需求,也是重要的課題。水對生命十分重要,它佔人體的65%和植物結構的90%。然而,超過80%的人類活動產生的廢水排入河流或海洋,沒有經過任何污水處理。水資源缺乏、水質差和衛生設施不足,也對糧食安全、生活品質和世界各地貧窮家庭的教育機會造成負面影響。因為水資源而延伸出來的乾旱,影響著世界上部分貧窮的國家,造成飢餓和營養不良的程度加劇。有20多億人面臨著可用淡水資源減少的風險,到2050年,至少有四分之一的人可能生活在受到週期性或反覆缺少淡水影響的國家。
如何用更少的水滿足人類的生活,是這個時代最巨大的挑戰,而糧食生產便是關鍵且重要的課題,因為農作物和牲畜所需水量已佔所有取水量的70%,在一些開發中國家中更高達95%。若持續保持目前的生產與使用模式,到2025年時,三分之二的世界人口可能生活在缺水的國家。而缺水、水資源品質與衛生設施不足,對全球貧窮家庭的糧食安全、生計選擇和教育機會產生不利影響。隨著全球人口成長和經濟發展使得對糧食需求的增加,灌溉和牲畜的取水量也將隨之增加。飲食的改變也使全球食物消費改變,如:肉類消費增加,則表示需要用到更多的水。

教育對實現目標＃6 潔淨水與衛生 CLEAN WATER AND SANITATION的重要性

幼兒教育
在這個層面上,孩子們學習如何想像日常行
為和習慣中使用的水量,並獲得適當的洗手和衛
生技能。
小學教育
在這個階段,學習者熟悉水的豐富原則和水
資源短缺的不同,無論是物理的還是經濟的,並
且意識到水的存在是一種有限的資源。培養對有
意識的用水量的理解,從而鼓勵他們自己和他人
改變用水模式。
中學教育
介紹有關人的水足跡的概念和計算。學習者
了解與其收集、清潔和分配相關的水管理系統,
從而為管理農業、工業、城市環境中,不斷成長
的人口或野生動物的水需求做好準備。

參考資料：書名/我們想要的未來 台灣環境教育協會 出版
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