想送你一個禮物 將你的大拇指
放在食指的第二個關節❤️

想送你一個禮物 將你的大拇指
放在食指的第二個關節

想送你一個禮物 將你的大拇指
放在食指的第二個關節

想說當兵之前把報告詞先背一背，才發現乾...竟然有3500多字，哭啊！
#當兵 #報告詞 #你各位阿
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報告詞取自Steam帳號:qaz6050450，我們由衷感謝他
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(一)攻擊準備
以下報告詞以班為班長，兵為士兵 開始

班長：單兵注意！
士兵：抬頭觀察，由左至右，由近而遠，反覆觀察。
班長：距離攻擊時間還有 O 分鐘，請問單兵該如何處置。
士兵：我立刻完成武器裝具檢查。

檢查武器
將槍機固定在後，由上而下，檢查防火帽、準心、覘孔、板機、槍托、彈夾內有無子彈、裝上彈夾、送上槍機、關保險、好。
檢查裝具
由下而上，由左而右，檢查左鞋帶、左綁腿、右鞋帶、右綁腿、S腰帶、彈袋、刺刀、土工器具、水壺、防毒面具、手榴彈、頭盔、檢查偽裝是否與現地相符。

兵：報告班長，單兵已完成攻擊前準備，待命攻擊，請班長指示爾後之行動。
班：第 O 班注意！攻擊前進。

(二)砲擊、毒氣
以下報告詞以班為班長，兵為士兵

班：單兵注意！ 單兵攻擊至此，突遭敵砲擊，請問單兵該如何處置?
兵：迅速臥倒，尋求掩蔽，以伏進方式進入彈坑。將槍至於身體下方，左手握護板，右手握槍管，以兩手肘及兩腳尖支撐身體，離地約十公分。

班：單兵注意! 此時砲聲低沉，且空氣中充滿嗆鼻異味，請問單兵該如何處置?
兵：將槍至於身體右側一臂可取之處，脫盔翻身仰臥，迅速戴上防毒面具，測試密合度。
(九秒內戴上防毒面具後，喊出以下口令：注意注意！ 毒氣毒氣！迅速戴上防毒面具！)
以手勢通知後方友軍通過。翻身復盔，不待命令，迅速往上風處移動，並納入班長掌握。
兵：報告班長，我已向上風處移動，(以下視情況向班長報備)人員無傷亡，武器無損毀，彈藥無損耗，可繼續遂行戰鬥，請班長指示爾後之行動。

班：注意！本班已脫離毒氣區，卸除防毒面具，完成後向我回報。
兵：報告班長，我已卸除防毒面具，待命攻擊，請班長指示爾後之行動。
班：第ｏ班注意！攻擊前進。
(三)遭敵警戒兵射擊
以下報告詞以班為班長，伍為伍長，兵為士兵
此情境每一班編制為三伍，每一伍編制一伍長、兩士兵
數字手勢參考：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%95%B0%E5%AD%97%E6%89%8B%E5%8A%BF

班：各伍行進自此，突遭敵警戒兵射擊，請問單兵如何處置
伍：第ｏ伍注意！２００（做出手勢兩 洞 洞），正前方（做出手勢指向正前方），敵警戒兵，步槍齊放，開始射擊！
伍：各兵採交互掩護，第一兵你先掩護第二兵至左（右）前方２０公尺（視現場掩蔽物距離）掩蔽物，第二兵你再掩護第一兵至右（左）前方２０公尺掩蔽物，攻擊前進！

第二兵：請鄰兵以火力掩護我，變換射擊位置至左前方２０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！

第一兵：請鄰兵以火力掩護我，變換射擊位置至右前方２０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！

伍：第一兵、第二兵以火力掩護我，變換射擊位置至正前方１０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！

班：注意！敵警戒兵已遭我驅離，各伍伍長向我回報戰損。
第一兵：報告伍長，彈藥消耗ｏ發、手榴彈消耗ｏ發，人員無損傷，可繼續遂行戰鬥。
第二兵：報告伍長，彈藥消耗ｏ發、手榴彈消耗ｏ發，人員無損傷，可繼續遂行戰鬥。
伍：報告班長，第ｏ伍彈藥消耗ｏ發、手榴彈消耗ｏ發，人員無損傷，可繼續遂行戰鬥。
（以上依現場消耗量及人員損傷部位報告）
班：各伍注意！攻擊前進。
(四)遭敵小部隊射擊
以下報告詞以班為班長，伍為伍長，兵為士兵
此情境每一班編制為三伍，每一伍編制一伍長、兩士兵
數字手勢參考：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%95%B0%E5%AD%97%E6%89%8B%E5%8A%BF

班：各伍行進自此，突與敵小部隊接戰，請問單兵如何處置。
伍：注意！２００（做出手勢兩 洞 洞），正前方（做出手勢指向正前方），敵小部隊，步槍齊放，開始射擊！
伍：第一兵中彈！
第一兵：腿部中彈（傷患自行大喊中彈部位）！
第一兵：取出止血帶，進行加壓止血（三十秒內完成患部加壓止血）。
伍：第二兵與我實施雙人拖運法，將傷患移動至後方掩體搶救。（伍長及第二兵拖行第一兵向後移動，第一兵持續持槍瞄準並保持警戒）

班：注意！敵火間斷！各伍各兵採交互掩護向前推進！
伍：第ｏ伍注意！左（右）前方３０公尺小高地（視現場目標狀況），各兵交互掩護，攻擊前進！
第一兵：請鄰兵以火力掩護我，變換射擊位置至左（右）前方２０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，收槍收腿，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！
第二兵：請鄰兵以火力掩護我，變換射擊位置至右（左）前方２０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，收槍收腿，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！
伍：第一兵、第二兵以火力掩護我，變換射擊位置至正前方２０公尺處掩蔽物！由右側小徑，採躍進方式前進，我現在就去。關保險，退至掩蔽物後方，換滿子彈匣，收槍收腿，提槍快跑，以低姿態進入至掩蔽物後方。
觀察目標（比出大拇指），測距離（比出食中指），選定瞄準點（食指指向前方），出槍試瞄，開保險，開始射擊！

班：注意！發現敵潰逃跡象，持續實施射擊。
(五)肅清殘敵
以下報告詞以班為班長，伍為伍長，兵為士兵
此情境每一班編制為三伍，每一伍編制一伍長、兩士兵

班：單兵注意！單兵攻擊至此，發現前方ｏ公尺有有潰逃之敵，請問單兵該如何處置？
伍：第ｏ伍注意！ｏ公尺，正前方（以手勢指向正前方），潰退之敵，開始射擊！
第一兵：ｏ公尺，正前方，潰退之敵，開始射擊！
第二兵：ｏ公尺，正前方，潰退之敵，開始射擊！

班：各伍注意，停止射擊！殘敵已棄械逃離。
伍：各兵注意。停止射擊！
班：敵軍弟兄，放下武器，你們已經盡了義務。投降吧！我們會依法保障你們的生命安全，護送你們回家，投降吧！請雙手抱頭向前（指定標的物）移動。
兵：（齊聲複誦）敵軍弟兄，放下武器，你們已經盡了義務。投降吧！我們會依法保障你們的生命安全，護送你們回家，投降吧！請雙手抱頭向前（指定標的物）移動。

伍：報告班長！有數名敵兵向我投誠，請班長指示爾後之行動。
班：第ｏ伍注意！前去收繳敵兵武器並將俘虜帶回。
伍：第一兵、第二兵，前去收繳敵兵武器並將俘虜帶回。
（此時第一兵及第二兵以警戒姿勢持槍瞄準向俘虜處移動，以槍指向俘虜）
第一兵：前面的弟兄站住！向後轉，放下武器！雙手抱頭！向前走三步，卸下裝備，向左走三步，雙腿打開，再開！
（待俘虜執行完成以上動作後，第二兵開始以下口令。）
第二兵：報告伍長！請以火力掩護我前去搜身！
伍：好！我以火力掩護你！
（第二兵上刺刀，並將槍置於俘虜身後，以槍口刺刀抵住俘虜脊椎尾端，實施搜身，完成後命令俘虜向後轉，以口令命令俘虜移動。第一兵聽聞完成後順勢收繳俘虜卸除的武器裝具。）

（此時已佔領敵軍所在地，完成防禦工事修改）
班：各伍注意！回報戰況。
伍：各兵注意！向我回報戰況。
第一兵：報告伍長！收繳敵方步槍ｏ枝，彈藥ｏ發，手榴彈ｏ發，已完成工事修改，腳部輕傷，包紮後可繼續遂行戰鬥。（視現場戰況回報）
第二兵：報告伍長！收繳敵方步槍ｏ枝，彈藥ｏ發，手榴彈ｏ發，已完成工事修改，腳部輕傷，包紮後可繼續遂行戰鬥。（視現場戰況回報）
伍：報告班長，第一伍收繳敵方步槍ｏ枝，彈藥ｏ發，手榴彈ｏ發，工事修改完成，兩名人員輕傷。
班：各伍注意！攻擊前進！
(六)清掃戰場
以下報告詞以班為班長，伍為伍長，兵為士兵
此情境每一班編制為三伍，每一伍編制一伍長、兩士兵

班：各伍注意！實施戰場搜索並將傷患及屍體後送！開始動作！
伍：第ｏ伍注意！向前實施搜索！
第一兵：發現敵軍屍體！請鄰兵以火力掩護我前去搜索。
第二兵：好！我以火力掩護你。
第一兵：檢查生命跡象，解除武裝，檢查身上物品及文件。
（第一兵將槍背在後方，開始搜索屍體，將屍體稍微抬起，若有詭雷則大喊：詭雷！並和第一兵同時向後臥倒。）
伍：注意！搜索完成後，將屍體雙手雙腳交叉，以上衣蓋臉後送，以利識別。
（第一兵將屍體雙手雙腳交叉，把上衣解開蓋住屍體的臉。）

在瑜伽裡面我們說Grounding
大概的意思是
我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上
大部分的能量都集中在上半身
這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中
去想像自己是一棵樹
雙腳扎扎實實地與地紮根
從小拇指 無名指 中指 食指 以及大拇指
腳後根 和腳掌
為自己的身體去找到平衡
在平衡之間找到平靜
簡單地與地連結
藉由呼吸來滋養我們的身體


＊衡量自己的體能 按造自己的節奏慢慢來
若是覺得很不舒服 千萬不要硬撐或逞強
如果有任何脊椎損傷的問題且準備將瑜伽納入康復過程的一部分 請先諮詢醫師。

什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽是受中國經絡理論＋印度瑜伽體式＋佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式

跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果

然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習

陰瑜伽有很多的好處 ：
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜

Follow IG: https://www.instagram.com/una.yogi/

#8M15D 8個月真的是嬰兒寶寶的成長轉折期，最近小年糕智商感覺飛快的成長，短短兩個禮拜，從坐不太穩到坐的又穩又直。

https://nienkao.blogspot.com/2020/04/Baby8.html

#小年糕 #小年糕成長日記

從不太會自己抓桌上的星星餅乾吃到可以自己尋找桌上的小餅乾並且用大拇指跟食指把餅乾抓起來吃放到嘴裡；之前讓他練習自己抓桌上的星星餅乾吃都會掉滿地，現在幾乎不太會掉到地上了。

進步最快得大概就是爬行了，小年糕半個月前頂多就會海狗趴，沒有辦法移動自己的身體，但這兩個禮拜雖然還不太會手腳並用的爬行，不過向前向後轉彎等移動都不是問題，也逼得爸媽只能再去IKEA購買嬰兒爬行軟墊，並採購嬰兒柵欄讓小年糕在家裡可以多加練習爬行與站立。