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疫情之下，更需保護自己！
新冠肺炎肆虐全球一年多，您有發現台灣多了許多好水果嗎？以往因為高品質都被銷往國外賺外匯，現在受困疫情才會留下來，像我今天分享的火龍果就是！

彰化二林是全台最大火龍果產地，以種植紅肉火龍果為主，以往多數都被農會產銷班收購，是外銷日本的最大宗產地，平常很難自行在產地購買。

❤現在，吃美味火龍果的機會來了！
#在地小農 #鮮採直送 #嚴選大果 #中秋送禮最佳選擇
★火龍果禮盒：5~6入/每盒。淨重/5台斤±10%。
★火龍果的採收為一個月一次，採【預購】銷售，今天採明天寄，最新鮮到貨。

★完美天然食物，被喻為21世紀最環保的食品
富含豐富的鈣、磷、鐵…等礦物質和維他命族群，還有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素和高量的水溶性膳食纖維，堪稱盛夏消暑退火，最健康的天然食品。(資料來源 ：農糧署)

★外觀橢圓鮮紅，個頭碩大，成人男子一手無法掌握！
★口感清甜可口、嬌滴多汁，果肉滑順、鮮美甘甜， #是我吃過最好吃的紅色火龍果。

★禮盒裝，送禮自用兩相宜
此為預購商品，預計採收日期約為9/15，9/16出貨~因水果採收受天氣影響，故提前或延後都會再用MAIL告知，可接受者再下單。謝謝!~~
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運費說明：
⭕️此售價已包含基本運費。
❄️全程常溫配送至同一地點(限台灣本島)。

❤因為真的太好吃，分享給喜歡美食的朋友，他傳來小兒子第一次吃到紅色火龍果開心的表情，小孩天真開朗的笑容，說明這火龍果美味的秘密。

❤下單截止日：110/8/31 晚上11:59

久違的【光茵有機鮮銀耳】與【幸福綜合堅果&蔓越莓】開團啦🎊~
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(文末有好康抽獎活動 #抽有機鮮銀耳 6入/盒 3名)

嫁做人婦、成為人妻老木，重心總圍著孩子團團轉~
塔咪老木至今也40有加惹....
40后~孩子養著、陪著，也跟著逐漸長大獨立了...

隨著年紀漸長、白髮漸增、歲月當然一視同仁的在身上各處留下痕跡~

姊妹們有時難免會想，忙裡忙外、省吃儉用，犧牲奉獻一輩子也是為了家庭為了孩子~
但當青春老去，體力不再，孩子長大成人會開始有自己的家庭重心，
到後來，真的只剩自己&另一半了....

逐漸了解:
女人必須時時提醒自己要好好愛自己、充實自己，
試想: 一個連自己都不愛的人，要如何期待別人來愛自己呢?

難道要等到人老珠黃才來自悲自憐嗎?

"歲月難免會我們身上留下痕跡，那我們就要更用心愛自己、對歲月從容微笑以對~"

這是人妻老木從女孩、女人、人妻一路走到老木之後的感想❤️

40后，孩子也跟著逐漸長大獨立惹，
這時好好愛自己、保養自己絕對是很迫切必需滴

保養也可以很簡單，從食物下手絕對是一個不錯的開始~

有著"平民燕窩"之稱的白木耳，色白如銀似雪，又稱銀耳、雪耳。
富含多醣體與豐富的膳食纖維，可增加抵抗力。
又富含植物性膠質，有養顏美容，健康養生之效^^
因為營養價值很高，但價格親民，而有「平民燕窩」美稱❤️

老木自己很喜歡白木耳滑嫩溫潤的口感，
當然也很愛白木耳為人稱道之保健養生又能美容養顏的高營養價值；

但是市面上白木耳百百種，挑不好吃下肚可不是開玩笑的😳
煮一鍋白木耳甜湯，前置作業除了挑選之外，還要洗要剪還要泡；還得要在旁顧鍋顧火候，其實真的蠻花時間，碰到大熱天還會讓會人狂噴汗
🥵(人妻狼狽在廚房揮汗煮跟養顏美容有關的湯，豈不是跟美容養生之道背道而馳嗎😫~)

於是老木尋尋覓覓、終於找到健康又好喝，品質把關有保證的
#光茵有機鮮銀耳
嚴選來自阿里山珍貴有機銀耳菌種，培育過程不使用農藥與二氧化硫漂白，通過多重相關檢驗與慈心有機驗證
成分非常單純，只有水、有機銀耳、有機紅晶冰糖
因為是在真空無菌下製罐封存，所以可在常溫下保存2年喔~

廠商謹慎嚴謹幫大家食材安心把關，這樣就可以直接略過挑選食材處理食材的前置作業啦❤️

易開罐的包裝方便即食，打開後，看得到整片整片完整的銀耳，令人很驚豔的是，入喉後不會很甜，卻十分順口好喝😍
(**哈哈~認識塔咪的人都知道，塔咪老木是甜螞蟻一族，
光茵有機鮮銀耳竟然能讓嗜甜的老木感動入喉....真的很不簡單🤣)
原來光茵有機鮮銀耳以有機紅晶冰糖調味，有著自然香氣與甜味~
每一口都喝得到雲朵般的銀耳，細緻滑順好好味^^

天熱時冰冰喝、冰冰涼涼滑順古溜好好喝~
天冷時倒稍微加熱一下，熱熱喝，溫潤的滋味也很不錯~
平時嘴饞時來一罐，口感滑順好入喉，低糖低卡(64卡)低熱量，有飽足感又不會有負擔✌️

順喉感動之餘，這款方便又好喝的光茵有機鮮銀耳，當然一定要推薦給大家啦~

另外，光茵還有 #幸福堅果系列 的 "綜合堅果與蔓越莓乾"

#幸福堅果系列之綜合堅果 內有腰果、杏仁果、核桃、胡桃、還特別添加鳳梨果乾，
以低溫烘焙的綜合堅果香氣淡雅、自然清甜，以低鹽調味，大顆吃起來香脆爽口，每天吃個幾顆，營養健康

#幸福堅果系列之蔓越莓果乾
富含花青素、如紅寶石般大顆的蔓越莓果乾，
果肉香Q、粒粒飽滿圓潤(不會乾乾癟癟的喔)，老木超愛這蔓越莓果乾的啦

喜歡烘焙與做小點心的人妻老木，綜合堅果與蔓越莓果乾絕對是塔咪家烘焙&零嘴好夥伴!

最後簡單總結老木推薦光茵有機鮮銀耳原因如下:
✨嚴選來自阿里山珍貴銀耳菌種，通過各項檢驗與有機認證，食材安心好放心❤️
✨易開罐即開即食方便又美味
✨富含植物性膠質養顏美容好EASY(人妻老木愛水很需要)
✨低糖低卡低熱量，滑順好喝又有飽足感，只有64卡不怕胖(人妻老木愛吃又怕胖很對味)
✨成分好單純~家中有幼兒者安心吃也OK
✨百百純素，全素食可食(老木自己吃全素的娘敲適合)
✨綜觀以上，就是男女老少連素食者都很適合的健康飲品啊
✨禮盒包裝與罐裝、隨手包可選，送禮大方自己囤貨吃都很可以

⭕️團購相關資訊:
🎊開團時間：2020/10/16~10/22 23:59止
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(未滿$2000酌收本島運費$100，離島不論金額固定費用$280元)
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Facebook： 光茵樂活健康小舖
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#健康美麗大家一起來

認識我都知道我真的是很歪嘴的人😂
愛吃也要能維持身形‼️‼️‼️
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哪都不能出去只剩下吃的功能嗎？
但又怕關了一陣子之後整個人拍照都拉寬嗎？吃好也吃巧呀！
#高蛋白飲食不要錯過幾乎每袋熱量100卡有找‼️
#滿足口慾又不用後悔吃爆表
上市公司 #大成集團享點子舒肥開袋即食系列
太好吃又方便還低卡全家都吃了兩三個星期
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✅#上市公司大成集團享點子舒肥開袋即食系列
✅食用上品質保證，料理中央廚房全程高規格監製
重點是 #好吃 #好吃 #好吃 #拆袋即時食
好吃的口味跟口感才能夠讓我的高蛋白生活更有品質與滿足😋😋😋

❤️高蛋白X低碳水X低脂肪 不買你會後悔!能吃爽又不怕熱量爆表這世上大概只有我最懂你們了!因為我愛吃又怕熱量上身呀!

#四種口味．好吃又有變化
‼️經典油蔥：優選油蔥 甜而不膩 （雙寶妞的愛）
‼️淡香椒麻：輕微椒麻 多層口感（我的愛）
‼️普羅旺斯：豐富香料 清爽優雅 （奶爸的愛）
‼️重椒麻：辣麻交織 刺激過癮（阿母自己私心的愛）

#總結整理商品特色
☑️嚴選CAS優質國產雞胸肉
☑️65度恆溫 真空烹調殺菌
☑️保水鮮嫩 開胃好食
☑️通過食品安全管制系統驗證
☑️經動植物防疫檢疫局醫師品管把關

平時我自己是用鍋子煎過拿來搭配生菜、蛋一起吃就是養身低脂餐
吃得飽有滿足感也不怕熱量過頭!

忙碌時也可以把雞胸肉袋子撕下一角，放進氣炸鍋5分鐘就可以吃了
晚餐全家一起吃也能當主菜喔!

雞胸肉本身是料理好的熟食，所以退冰開袋也可以直接吃

團購賣場
➡️試吃任選：每包$55
➡️ 30日餐月配60包任選：每包只要$49居然還含運 史上最低價

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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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