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[爆卦]大彈簧太硬卡轉是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「大彈簧太硬卡轉」的推薦目錄

大彈簧太硬卡轉 在 阿B Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:37:12

今天試駕的是油電版本的 TOYOTA Corolla Cross GR SPORT 這次沒有在市區閒晃太久 直接進入到山路的部分來進行試駕！ 偌大的車身在小灣、髮夾彎、盲彎居多的巴拉卡公路 又會擦出什麼樣的火花呢！ 其實這次TOYOTA Corolla Cross GR SPORT 不...

  • 許榮哲 × 小說課

    大彈簧太硬卡轉 在 許榮哲 × 小說課 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-12 19:00:19
    有 66 人按讚

    【賣書真的不容易】
    　
    這次分享的短篇，出自加拿大幽默作家里柯克。算是一部比較輕鬆的作品。
    　
    故事是寫一位書店店長，用盡各種天花亂墜的方式，向顧客們推銷書籍。但同時又逗趣地點出「他們不讀」的事實──就像我們這些屯書的人一樣。
    　
    來看看這部有趣的短篇小說吧。
    -

    大眾讀者 / 里柯克
    　
    「想到店裡看看？噢，當然，先生。」他打招呼說。
    　
    然後，他一邊彬彬有禮地把雙手合在一起擦來擦去，一邊透過眼鏡向我投來銳利的一瞥。
    　
    「在店後面左邊的書架上，您會找到些也許會使您感興趣的東西，」他說，「在那兒我們備有一套重印的叢書——如《從亞里斯多德到亞瑟·巴爾福的一般知識》，一毛七一本。或者，您也許想看看《已故作家群英錄》吧，每本一毛錢。斯拜婁先生，」他叫道，「帶這位紳士看看我們的重印經典——一毛錢一本的那套。」
    　
    說著他朝一個銷售員招了一下手，接著就把我置之腦後了。
    　
    換句話說就是，他片刻之間已推斷出我是哪一流的人物。雖然我去百老匯大街買了頂灰綠色軟呢帽，還繫了一條點綴著錢幣般大小的花斑的俏領帶，但是這一點用也沒有。這些小小的裝扮根本掩蓋不了內在的靈魂。我是一個教授，他知道這一點，或者，至少可以說他能立刻推斷出這一點——這也是他生意的一部分。
    　
    十個街區內最大的書店的銷售經理，是不會看不準顧客的。他當然知道，作為一個教授，我根本不是什麼好主顧。正如所有逛書店的教授一樣，我來到書店無異於一隻黃蜂飛向一罐敞開的橘子醬。他知道我會在店裡賴上兩個小時，不是妨礙這個就妨礙那個，最後才買上一本重印的《柏拉圖對話錄》，或《約翰·彌爾頓散文全集》，或洛克的《人類理解論》，或是其他類似的陳舊貨色。
    　
    至於說真正的文學品味——也就是欣賞封皮有如裝了彈簧而且附有卷首畫的那種上個月才出版的一塊五毛錢一本的小說的能力——我是沒有的，他清楚這一點。
    　
    他瞧不起我，那是當然的。但正如書店行業的一句格言所說，一個教授站在角落裡埋頭讀書的形象能使書店生輝。真正的顧客們喜歡這種形象。
    　
    正由於這一點，就連塞里耶先生這麼時髦的經理都容忍了我在他書店裡面的一個角落裡的存在。也正是由於這一點，我才有機會見識他那些與他真正的顧客打交道的手腕——我得承認，他那些手腕運用得非常成功，難怪所有的出版界人士都公認他無疑是美國文學的一根頂樑柱。
    　
    我並不想站在某處像間諜似的偷聽別人的談話。說實話，其實我立即就被一本新翻譯的《埃皮克提圖道德論》吸引住了。那本書印得很精緻，裝訂得也很好，而且只需花一毛八分錢，因此我當即就很想把它買下來，儘管看來最好是先翻閱一下。
    　
    我還沒翻完開頭的三章，突然我的注意力就被書店前面的談話吸引過去了。
    　
    「你肯定這是他最近的作品嗎？」一個穿戴入時的婦女在問塞里耶先生。
    　
    「噢，沒錯，拉塞里葉夫人，」那位經理回答說，「我向您保證這是他最新的作品。真的，它們昨天才到哩。」
    　
    他一邊說一邊用手指了指一堆大大的書。那些書的封面是藍白相間的，色彩挺明快。我能看清書名那兩個燙金字——《金夢》。
    　
    「噢，沒錯，」塞里耶先生重複道，「這的確是史拉什先生最近的作品。它銷得可好啦。」
    　
    「那就行了，」那位女士說，「你知道吧，有時候還真容易上當：我上個星期來這兒，買了兩本看樣子很棒的書，我回到家裡之後才發現兩本都是舊書，是六個月以前出版的，我記得是。」
    　
    「噢，天啦，」那位經理以抱歉的口氣說，「拉塞里葉夫人，實在對不起。請讓我們派人去把它們取回來，換別的書給您吧。」
    　
    「噢，那沒關係，」那位女士說，「我當然不會去讀它們。我把它們給了我的女僕。反正我估計她是看不出新舊來的。」
    　
    「我想她看不出來，」塞里耶先生說道，露出一絲居高臨下的微笑，「當然如此啦，夫人，」他以時髦書商的和藹姿態繼續閒聊起來，「諸如此類的事是時有發生的。昨天我們就碰到這樣一件非常頭痛的事情。我們的一位來得最勤的顧客跑來，急急忙忙地，來買些書帶到輪船上去讀。我們還蒙在鼓裡哩，鬧不清他是怎麼回事——我想大概是僅僅憑書名選書吧，有些先生是經常這樣的——他竟然挑了兩本去年出的書。我們立即打電話去輪船上，只可惜已經太晚了。」
    　
    「那麼，這本書，」那位女士說，同時慵懶地翻了翻，「這本書好看嗎？是講什麼的？」
    　
    「這可是一本極為動人心弦的書，」塞里耶先生說，「事實上，是大家手筆呀。評論家們都在說，本季度最動人的書恐怕是非此莫屬了。」說到這裡塞里耶先生停頓了一下，不知怎的，他的舉止讓我想起我在大學的課堂裡解釋我本人也不懂的東西時的作派。「它有一種——一種——力量，就這麼說吧，一種很不尋常的力量，事實上，你可以毫不誇張地說，這是本月最有力量的一本書。真的，」他舉了一個自己更勝任例舉的理由，補充說，「它的銷量非常之大。」
    　
    「你們好像還有好多沒賣掉。」那位女士說。
    　
    「噢，我們不得不大量備貨呀，」經理回答說，「來買這本書的人源源不斷。的確，你知道這是一本必定會引起轟動的書。事實上，在某些地方，有人說這本書不應該——」說到這裡塞里耶先生把聲音降得那麼低微，一副投人所好的樣子，我壓根兒沒聽見他的下半句。
    　
    「噢，是嘛！」拉塞里葉夫人說，「那好，我想買了算了。無論如何，也該看看這些招來紛紛議論的東西講的是什麼。」
    　
    她已開始扣手套的扣子和重新調整毛皮圍巾，這條圍巾已接二連三地把復活節卡片從櫃檯碰落到了地上。接著她突然想到了一件事。
    　
    「噢，我差點兒忘了，」她說，「你們能順便也送點什麼書到我家供拉塞里葉先生讀嗎？他正準備南下到維吉尼亞去度假。你知道他喜歡讀些什麼，對不對？」
    　
    「噢，一點兒沒錯，夫人，」那位經理說，「拉塞里葉先生一般讀的是——呃——我想他主要買的是——呃——」
    　
    「噢，旅遊讀物和其他類似的東西。」那位女士說。
    　
    「太好了。我想我們這兒有拉塞里葉先生愛讀的書，」他指了指左邊書架上那排漂漂亮亮的書，「有《撒哈拉七周遊》，每本七塊；有《半年乘車遊》，實價六塊五毛；有《午後牛車遊》，分上下卷，定價四塊三，優惠兩毛。」
    　
    「我想這些書他都讀過了，」拉塞里葉夫人說，「至少我家裡有很多這一類的書。」
    　
    「噢，很可能。可您瞧這兒，《在科孚島食人族裡》——噢是的，我想這本他有了——《在……》——這本，我想他也有了。不過這一本書我敢肯定他會喜歡，今天早上才到的，《在新幾內亞的猴子們中間》。每本十塊，實價。」
    　
    說著塞里耶先生把手搭到了一堆新書上，顯然這堆書的數量不亞于《金夢》。
    　
    「《在猴子們中間》。」他重複了一遍，那神氣幾乎像是在撫慰那些書似的。
    　
    「看來價格相當貴。」那位女士說。
    　
    「噢，是挺貴的——貴極了，」那位經理熱情洋溢地重複道，「您瞧，拉塞里葉夫人，貴就貴在插圖上，價真貨實的照片。」——他用手指快速地翻動書頁—— 「價真貨實的猴子，用相機拍攝的；還有優質用紙，您一看就知道了。事實上，夫人，這本書光製作成本就花了九塊九毛錢。我們當然盈不了什麼利，但我們還是喜歡賣這種書。」
    　
    每個讀者都樂於瞭解圖書製作的詳情；而且每個讀者當然都樂於知道書商在賠錢。我意識到，這兩點是塞里耶先生與讀者打交道時所信奉的兩條公理。
    　
    於是拉塞里葉夫人非常自然地買下了《在新幾何亞的猴子們中間》，接著塞里耶先生叫一個部下記下了拉塞里葉夫人在第五街的地址，然後點頭哈腰地送這位女士出了店門。
    　
    回到櫃檯邊的時候他的舉止與先前判若兩人。
    　
    「那本猴子的書，」我聽見他對他的助手說，「會很難銷。」
    　
    但他沒有時間進一步細想。
    　
    另一位女士進店裡來了。
    　
    這一回，即使是一個眼力不如塞里耶先生的人，都可以從來客那華貴的深色喪服和陰鬱的臉色，一眼就看出她是一個感傷的寡婦。
    　
    「想要本新到的小說吧，」經理又是老調重彈，「有的，夫人，這兒有本很感人的，《金夢》，」——他一副為書名著迷的癡態——「一個很可愛的故事，可愛極了，事實上，夫人，評論家們都在說，這是史拉什先生所寫的最感人的小說。」
    　
    「這本書好看嗎？」那位女士說。
    　
    我開始意識到所有的顧客都這樣問。
    　
    「好看極了，」經理說，「是一個愛情故事——非常簡單、甜蜜，但感人極了。真的，書評上都說這是本月最動人心弦的書。我妻子昨天晚上還在大聲朗讀哩。她感動得熱淚直流，簡直沒法再讀下去。」
    　
    「我想這是一本很安全的書，對吧？」那位寡婦說，「我想買給我的小女兒看。」
    　
    「噢，非常安全，」塞里耶先生用幾乎是父親一般的語調說，「事實上，寫法是很傳統的，和過去那些可敬可親的經典一樣，就像」——塞里耶先生說到這兒停頓了一下，他的眼中明顯地流露出一絲疑惑之光——「就像狄更斯、菲爾丁、斯泰恩等人的作品。我們向神職人員賣了不少，夫人。」
    　
    那位女士於是買了一本《金夢》——店員用綠色的彩光紙把它包紮了起來，然後她就出了店門。
    　
    「你們有適合假期讀的輕鬆點的書嗎？」接下來的一個顧客用輕快的聲音大聲問道——他那神氣像一個準備去旅行的股票經紀人。
    　
    「有，」塞里耶先生回答說，他的臉幾乎堆滿了笑容，「這兒有一本棒極了的書，《金夢》，是本季度最幽默的書——簡直可以笑死人——我妻子昨天還在大聲朗讀它哩。她笑得直不起腰來，簡直沒法再讀下去了。」
    　
    「多少錢一本，一塊嗎，一塊五，好吧，給我包起來。」
    　
    櫃檯上響起錢幣的丁當聲，然後那位顧客就走了。我開始清楚地認識到，只想買一毛八一本的《埃皮克提圖》和每本一毛二的「重印世界文學名著」的教授們和其他學院人士，在圖書銷售業中所占的地位何其可憐。
    　
    「您好，法官，」經理對下一個顧客說，此公戴著寬邊呢帽，大腹便便的好不威武，「想要海洋小說？當然，像您這樣用腦偏多的人，讀讀小說無疑是件大好事。這兒有一本最近出的最新的書，《在新幾內亞的猴子中間》，定價十塊，四塊五優惠給您。光製作成本就花了六塊八。我們快賣光了。謝謝您，法官。替您送上家去嗎？好的。再見。」
    　
    接下來顧客們來來去去，接連不斷。我注意到，儘管書店裡堆滿了各種各樣的書——估計有上萬本吧——但塞里耶先生顯然只在銷售其中的兩種。每個女顧客到店裡，買走的是《金夢》；每個男顧客來，買走的是《在新幾內亞的猴子中間》。對這位女士，推薦《金夢》的理由是它剛好適合在假期讀；對另一位女士，推薦它的理由則是它正好合適在休完假之後讀；第三位女士把它當作雨天良友來買；第四位來買時它又成了晴天讀物。猴子的故事被當成海洋故事、陸地故事、叢林故事和高山故事賣了出去，售價依據塞里耶先生對顧客的不同估價而各不相同。
    　
    忙了兩個小時之後，書店空閒了一會兒。
    　
    「威爾弗雷德，」塞里耶先生轉過身去對他那位領頭的店員說，「我準備出去吃午飯。你要盡最大努力推銷那兩本書。我們準備再賣上一天，然後就拉倒了。我要去找多肯姆一狄斯康特公司，也就是出版商，把球踢回給他們，看他們怎麼辦。」
    　
    我感到我在店裡逗留得太久了。我拿著那本《埃皮克提圖》走了過去。
    　
    「您好，先生，」塞里耶先生說，他立即再一次表現出了職業風範，「《埃皮克提圖》？一本很棒的書。一毛八。謝謝您。也許我們還有其他或許令您感興趣的東西。我們的小間裡還有些二手貨，或許您有興致看一看。有一套《亞里斯多德》，上、下卷，字印得細極了，簡直難以辨認，您也許會喜歡；還有一本昨天到的《西塞羅》，求之不得的好書，被濕氣弄壞了一點；我想我們還有一本《馬基雅維裡》這一本很特別，幾乎散架了，封面也沒有了。一本很難得的古書，先生，您要是專家就用得著。」
    　
    「不，謝謝，」我說。然後，出於一種早已在我心中滋長而且我無法抗拒的好奇，我說，「我要那本——《金夢》，您好像覺得它棒極了，對吧？」
    　
    塞里耶先生用他那銳利的目光瞥了我一眼。他知道我並不想買那本書，而且也許像其他次要人物一樣，他一時間也有點六神無主了。
    　
    他搖了搖頭。
    　
    「買賣難做啊，」他說，「出版商硬是把這類東西塞給我們，我們不得不盡自己的努力。他們陷入困境了，我明白這一點，他們正眼巴巴地盼著我們拉他們一把哩。他們正在大規模做廣告，或許能脫身也難說。當然，只有一次機會。誰也說不死。很可能我們能使教會人士起來攻擊這本書，要是那樣我們便有救了。否則我們就再沒有什麼指望了。可以想見這本書糟透了。」
    　
    「你沒讀過嗎？」我問道。
    　
    「哎呀，沒有！」經理說。瞧他那模樣，就像一個被獻上一杯他自己擠的牛奶的擠奶工。「要是試圖去讀那一本本新書的話，那就有我好受的了。別說去讀，光是追蹤它們的動態就夠我受了。」
    　
    「可那些買了書的人怎麼辦？」我繼續說道，深感迷惑，「難道他們不會感到失望嗎？」
    　
    塞里耶先生搖了搖頭。「噢，不會，」他說，「你知道吧，他們不會去讀它的。他們從來就不讀。」
    　
    「但無論如何，」我不甘心地說，「你的妻子覺得這是一本好極了的小說。」
    　
    塞里耶先生啞然失笑。
    　
    「先生，」他說，「我還沒結婚哩。」

  • 東大門服飾直播網

    大彈簧太硬卡轉 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-12 19:32:37
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    ❗❗❗本款已於6/16截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
    😅😅😅【台灣鞋子工廠老闆不信邪】鐵齒再釋出送命標！真的不怕死！
    😅😅😅【連三拉三爆量到北中南全省調貨】外加還要趕工製作！
    工廠老闆放棄治療了！這標在給他飆起來，讓他見識我們來一雙殺一對！來兩雙殺三對的砸單實力吧！
    砸單是東粉強的靈魂本能！
    再次讓老闆叫不敢，每天讓他追著貨跑！

    假宵～～～～
    不禁讓編編強烈懷疑，工廠是不是不想賺錢就亂賣啊！！？真心想送命耶！

    ⚠️⚠️⚠️【慎入！價格很殺！】今年夏天必備的最新款高仿小羊皮百搭的要命之小白鞋！
    才批390元一雙殺出血路衝了！
    才批390元一雙！拜託溫柔善待編編的加購區不然又要被砸單到維修了！
    才批390元一雙！全部人都瘋掉的價格，哭夭的便宜！

    ⚠️⚠️⚠️【歹治大條認真的發誓！保證超好穿！】
    一穿會忍不住飆髒話！
    昨天整棟東大門都被消音啦！
    所有試穿人員穿過後都是一副驚訝到下巴都不知道掉到哪裡去的表情！
    說的第一句話就是［哭夭喔！怎麼這麼好穿！］

    好不好穿，一腳攏進去時，完全見真章，騙不了人啦！
    我們都敢發誓不然吼爛了！
    再三強調！再三保證！再三發誓！
    好穿！超好穿！無敵好穿！

    我們用的是軟底Q彈透氣鞋墊
    走出去的每一步都是舒服的，好穿、好走、舒服、不咬腳、走路腳不累！

    ⚠️⚠️⚠️【保證不只娜娜一人嚇瘋，我們全員也是嚇瘋啦】要瘋一起瘋，誰怕了！

    高仿小羊皮的皮革超級軟Q，彈力強烈升級
    不說真的會以為是真皮羊皮的！

    真心不騙，這雙小白鞋一到編編手上，二話不說直接先凹凹凹凹凹！
    凹到同事叫編編不要玩鞋子！！🤣
    真的有夠軟Q！有夠扯！人家前胸貼後背，這雙可以腳趾貼腳背！
    材質很柔軟，穿上去完美承接全身的重量！
    走起路來每一步都好像腳下有個彈簧一樣，反作用力彈回來，不只走路不用費力，穿起來也很舒服、很穩！

    娜娜她們在直播中玩起凹鞋子
    一直凹一直凹，那都是玩真的
    就是那麼凹！＋軟Q ＋軟Q ＋軟Q

    ♥️♥️♥️【買了！完全不卡楦頭，穿著腳不痛！】
    腳前面楦頭如果跟編編一樣比較寬的，就會知道很常穿鞋子穿到腳痛！
    但這個小白鞋不一樣！
    高仿小羊皮所以光皮質就非常柔軟舒適，包覆性穩啊！

    一般我們穿鞋子最怕咬腳，或是鞋底太硬走沒多久就腳痠！
    這雙小白鞋完全不會！保證舒適到嫑嫑！
    楦頭的版型也很體貼腳板寬的人～
    車縫沒有延伸到側邊，前腳版偏寬的人穿起來不會有憋、塞肉粽的不適感！
    這樣一雙才390元，CP值飆到最高點！！

    ♥️♥️♥️【買了！逆齡有型！好看啦！】
    小白鞋就是大家都知道的穿起來有型百搭！
    懶人的最愛！穿脫不必再擔心掉鞋帶、過鬆或是過緊的問題！方便好穿脫！
    鞋面上的英文字設計，就是時尚啊~
    才批390元，真的包色啦
    不然真的要對不起自己了！

    😘😘😘親愛的東粉強們端午佳節快樂～
    才批390元的高仿小羊皮百搭的要命之小白鞋！
    小白鞋是萬年不敗的百搭款！
    不管穿什麼，只要當下不知道要選哪雙鞋子
    小白鞋一定不會錯！
    隨便搭就有率性俐落感！
    這就是白鞋的魔力啊~
    沒有多餘的墜飾，簡簡單單就能擄獲眾人的芳心！

    先前才放火燒過大家老爹鞋，這次又來一雙一輩子都百搭的逆齡小白鞋
    真的是野火燒不盡，春風吹又生！燒到燥灰搭！

    儘管如此，編編還是要摸著良心說，這雙一定要買！而且還要超買啊！
    保證不會後悔的好穿！
    穿過就知道什麼叫俗閣有力！

    ❤以下是娜娜實穿後真心話:
    ‼️‼️‼️今天穿了一天了，跟昨晚直播說的一樣，腳不會騙我們，真的好穿到靠么了！
    ‼️‼️‼️我後悔了，我決定包色了～
    一雙才390元，同等級質感真的很難、很難、很難、在遇到這樣好穿的小白鞋。
    一次帶回兩雙，花不到一雙不到真皮的價格～
    質感品質跟真皮非常像
    就是肉眼看不出來是高仿羊皮的！
    重點超好穿～沒錯，說買一色就好這句話我回收
    我後悔了！

    我保證一樣包色了，謝謝老闆 。

    ❤閔閔小編真心話:
    閔閔小編兒的腳底長度是26公分，她的腳楦頭蠻寬的約13公分
    平時穿25～25.5
    這款她說她選擇40碼可以穿耶
    而且不緊是非常舒服的好穿～
    她也包色了！
    因為她常常買小白鞋，每次買都雷……咧衰啊！
    雷的原因是很硬會磨腳！

    但這款是仿羊皮柔軟材質，完全溫柔呵護我們雙腳！
    這款太好穿，好穿就是直接包色處理。
    而且昨晚直播閔閔在千人面前是直接一穿即穿上！

    ❤全體試穿人員真心話
    我們當下試穿完就決定包色了
    當我們看昨晚直播，娜娜還呼籲大家不要包色處理時……
    我們真的覺得這女人瘋了，而且我們也嚇傻了！

    我們大家是恨不得包色，她竟然連續呼籲買一個最喜歡的顏色穿即可！
    結果看吧！今天她自己也包色了……
    好穿的鞋子就會常穿，常穿就要包色！

    娜娜會呼籲單純不想您們花錢花太多啦～
    今天我們問過她原因了………………

    390元保證可以買到好鞋，質感非常好、版型非常好、好穿好便宜！

    ‼️‼️‼️最後編編好好呼籲大家，千萬不要因為猶豫錯過了！後悔沒藥醫，有喜歡就上了！
    才批390元一雙好看好百搭，加購區砸單了！催蕊了～～～

    ✅✅✅購買者以下必看:
    【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
    👉👉👉超超超好穿！【才批390元的高仿小羊皮質感小白鞋】，請到加購區購買，謝謝 。
    👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
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    ❗️❗️❗️【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
    更改您的下單數量喔~謝謝大家。

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    ✅✅✅超好穿超好走批價：390元
    ✅✅✅顏色:
    👉白色
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    ✅✅✅【建議尺碼】
    36.37.38.39.40（尺寸正常）
    🔺鞋高大約三公分，舒適好走👍
    ⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
    特殊標隨時關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
    ⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有預購購買必看！！！
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    商品照片會因為手機型號或者品牌不同、拍攝於室內戶外燈光不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝
    🔸️🔸️🔸️此款爆款為預購商品，預購商品不用先結單。
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  • 大彈簧太硬卡轉 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-02 20:05:12
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    【力量 vs 肌力：用語影響訓練目標與方向】

    目前台灣的各種訓練、健身、健美相關書籍與網路上的文章，大都把「Strength」這個詞譯成「肌力」，包括體育大專院校的教科書亦同。例如台灣運動生理暨體能學會策劃的《運動員肌力訓練》，包括國際知名的教練認證單位「NSCA」(全名是National Strength and Conditioning Association)，台灣訓練界也習慣譯成「美國『肌力』與體能訓練協會」，以及該協會出版的經典教科書「Essentials of Strehgth Training and Conditioning」，也是譯成《肌力與體能訓練》，這本也是國內體育系常用的教科書。

    「肌力」與「肌力訓練」一詞已經成為台灣訓練界與健身圈常用的概念，筆者認為這對訓練理論與訓練法產生了深遠的影響，下面試著從翻譯、田徑選手與教練的三種角度來簡論述之。


    [從翻譯的角度]

    
首先，「Strength」一詞在許多訓練的專書中不單指「肌肉力量（肌力）」的訓練，專指訓練肌肉時會用的詞彙會是「muscle hypertrophy」或是明確指出「trains the muscles」，也有更具體指出該訓練會增加「Muscle EMG Activity」（肌電圖活動）和「Relative Muscular Effort (RME)」（相對肌肉費力程度）。換句話說，有些訓練課表是特別用來刺激肌肉、訓練肌肉活性與增加肌肉量，但肌肉量愈多或肌肉力量（肌力）愈大，不代表運動員就能在特定的動作中表現出力量，下面用幾種最常見的訓練動作來說明：


    當一位能背蹲舉（Back Squat）兩倍體重，或臀部與下肢肌肉量遠大於常人的健美選手（假定為選手A），如果後大腿很緊繃、髖關節活動度不足，在單腿硬舉這項需要平衡、後側柔軟度、髖關節活動度等其他「力量」所需基礎能力不足的情況下，能夠以接近標準動作來完成的最大重量，可能會比不上其他肌肉量小得多，背蹲舉1RM輕得多但其他力量基礎能力更好的運動員（假定為選手B）。也就是說選手B雖然肌肉量少，背蹲舉能舉起的最大重量較輕，但在單腳硬舉這個動作的「力量」有可能比A還大。


    過頭蹲（Overhead Squat）這個動作更是如此，如果選手A的肩關節或踝關節活動度不佳，他在過頭蹲這個動作所展現出來的「力量」，可能會比肌肉量較小的B選手還差。當肩關節活動度不好時，一下蹲，頭上的重量就會往前傾而失去平衡；或是踝關節活動度不夠，也會無到蹲到底，踝關節會讓身體卡住，重心無法保持在雙腳上方，很容易會往後仰。反之，選手B的肩關節與踝關節活動度很好，平衡感也很好，可以把重量很自然地「支撐」頭上，而不用費力保持平衡，那他自然就可以用過頭蹲這個動作舉起更大的重量。


    [從田徑選手的角度]

    許多中長距離的跑者（意指1500公尺到全馬的跑者），身材都非常纖細，肌肉量很少，但跑步時每一步對地面所產生的力（地面反作用力）都非常大，每一步地面反作用力的峰值大都在2.5倍體重以上，而他們一分鐘會落地185到190次，所展現的力量十分驚人。然而，他/她們下肢的肌肉量很少，甚至少於一般高中大學校隊的業餘選手。有些舉重選手為了符合量級要求，會刻意減重縮小體型，但他／她們的最大肌力超大；不過這些頂尖跑者並不屬於這種類型，他/她們不只肌肉量少，最大肌力也不算頂尖，就我所知有些人可能蹲舉PR就在一倍體重上下而已，算是沒有特別練最大肌力的選手，然而他們在落地時所展現的力量和爆發力卻相當驚人。


    跳高選手的案例也很具體，他們不只是身材，腿部也相當纖細，但起跳時的爆發力（Power）卻相當高，起跳瞬間單腳要承受大約八倍體重。但他們的背蹲舉、硬舉的最大肌力可能不一定可達兩倍體重的水準，為什麼呢？

    我們要了解到：肌肉主要是為了身體支撐重物時執行相對較慢速動作，它們是我們可以透過意識「主動」使用的身體組織；但非肌肉組織也有力量，像筋膜與肌腱等結締組織，它們無法主動用力，需要外部施壓，是像彈簧一樣的功能，外部施壓後會產生「彈力」，這種「彈力」正是田徑選手所特別發展出來的能力。


    我們可以再腦中想像一下把一個彈簧或一顆球丟到地上，它會向上彈起，彈起的瞬間會對地用力，這個力不是肌肉用力收縮造成的（因為它們沒有肌肉），而是重力使彈簧或球的「質量」產生了重量與加速度後，與地面接觸的瞬間產生地面反作用力，這個力再回饋給彈簧或(充飽氣的)球這種具有彈性的特殊結構後才能向上運動。也就是說，一塊木頭往下丟也會有地面反作用力，但是無法產生明顯的彈力讓它向上運動，這是物體本身「不具彈性結構」所致。而中長跑與跳高跳遠選手的身體就是具有良好的「彈性結構」，因此才能在沒有極強最大肌力與超大肌肉量的情況下展現出世界頂尖的力量與爆發力。這是另一個「肌力」不等於「力量」的視角。

    [從教練的角度]

    從上面兩個視角我們可以了解到「Strength Coach」比較恰當的譯法是「力量教練」，而非「肌力教練」。肌力，只是「力量」的其中一個訓練環節，並非力量訓練的全部。目前用「肌力訓練」或「肌力教練」一詞會以為訓練的重點只有肌肉，或只有肌力，這是不對的，是名副其實以偏概全了。


    如果「Strength Coach」一直以「肌力教練」自居，很容易把自己的角色當作在訓練學員/運動員/選手的肌肉，運動員與選手也很容易會自以為把「練力量」等同於「練肌肉」。對於想要健美、健身的人來說，這還沒什麼問題，但對於想要追求運動表現（跑得更快或跳得更高更遠）的運動員來說，再用「肌力教練」這樣有偏差的用語來定位自己，很容易會偏於一端。

    [關於跑者力量訓練]

    優美的跑姿、高效的跑步技術或流暢的擺臂與收腿動作都是建立在「力量」基礎之上；換言之，如果跑者的核心沒力、下肢剛性不足或彈力系統沒被發展起來，優秀的跑姿與技術要麻一直練不出來，不然就是可以做到但維持不久(例如五公里後力量不足，優秀的跑姿與技術也會跟著垮掉)。因此若只看跑者的生理層，在KFCS的訓練邏輯「體能→力量→技術」這三個環節中，「力量」位於中間，扮演著如同「承軸」般一角色，負責轉化體能並表現為優秀跑步動作的工作。它不像最大攝氧量可以量化體能的優劣，也不像優美流暢跑姿皆可由肉眼所見，它藏在內部，雖然看不見，但重要性卻跟跑者最在意的體能與技術相當。也正因為它不易見，所以很常被忽略其重要性。

    經過上述的思考，那跑者的力量該怎麼練？

    這次跟RQ合作，不談太多理論（註），直接透過實作來帶大家直接操作四堂力量課表。有興趣的跑步愛好者可以在本週上線一同練力量：https://reurl.cc/a95D84

    註：這四堂課只會在每次訓練前五分鐘簡單講述訓練框架與當天課表的訓練目標，不會談太多理論，課程的重點放在「練」與每個動作的描述與要領上；若對跑者力量訓練的理論有興趣，可以前來 KFCS討論區中的「跑步✕力量」專區，已把之前課程的講義目錄與所有內容（約兩萬字的內容）整理在裡面，有問題也可在裡頭提出：https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=785

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