直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。

我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。

我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。

取自《為愛情造新命》

*****************************

人就是這樣，過於忙碌，就會忘掉自己。

接下來在不到一個月的時間內，台灣的北、中、南、東部，都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟，畢竟我實在不是陽光少男。

可是，我是真的很開心，因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮，光是交通時間就6、7個小時，但只能講約40分鐘，想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片，又覺得能讓人的情緒能流動，像做了一件好事。

尤其朋友說，花蓮很少有人講這種主題，相關資訊也不多。心裡暗暗覺得，旅途的勞累，也就不算什麼了。

我記得版面上的朋友交代，沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧，海浪洶湧，不太平靜。

我的心也一直掛念著還沒回的留言，各位朋友如果有注意到，這段時間留言的數量也有明顯增加。或許，我看到的外境，是內境的投射吧！

我算是相當愛自己的人，我也很清楚這樣奔波，意義在哪裡。但我也明白，這樣的生活即便有成就感，我接下來也得要留白，跟自己獨處的時間不能忘懷。

我確實感覺到，我內在的能量越來越強大，我很喜歡正在工作中的自己。不過，再怎麼樣，這些都是小我在玩的遊戲，我的心有些靜不下來，比較難以回到高我的狀態。

當我失去了對自己的觀照，我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己，每一項都試著跟自己貼近。

但不管在什麼狀態，我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事，把自己忘了，其實也好像不是不行！

祝福您，能樂在工作，但也懂得把時間還給自己！

*****************************

練習愛自己的八個清單

【文/ 皮爾斯夫人（林家羽）】

這裡列下的「練習愛自己的八個清單」，每列一個我都會自問，這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好，就是處在可以享受生活，但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中，所以列下的清單也都是目前生活上，實行起來不僅可以支持到自己，也能兼顧、支持家庭生活。

1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格

關於身體健康，我的運動計畫分為陰（瑜伽）陽（健身運動）兩部分，一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插，瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑，每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練，運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣，自己最明顯的改變是，生活與工作都更有活力，對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。

2. 讓自己吃得更健康　　

要讓自己吃得更健康，就是以愛的能量來烹飪，當我們依著愛與歡喜烹煮，食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒，安靜謝謝盤中的食物，感謝蔬食裡經手的許多陌生人，都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食，身體的細胞就會回應共振，這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。

3. 身體專屬的淨化假期

每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期，這個假期沒有先生與兒子，只跟自己在一起，也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說，愛自己也意味著，將家庭關係照顧好之餘，每年一定要刻意留時間給自己，這十天裡我可以暫時卸下生活角色，單純回到自己心內。透過淨化之旅，透過刻意跳開固有生活，因為距離與切割，我們將有機會遇見另一個自己，也會重新感知感念生活中所擁有的一切。

4. 為生活空間淨化

淨化自己居住的生活空間，是讓身心再度緩慢下來的至簡通道，帶著愛與虔敬的心來清潔房子，身體勞動兩個小時，內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中，我習慣將家中每個窗戶打開，清潔打掃後，用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂，安靜坐在客廳裡，與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化，透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔，也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園，一個越懂愛自己的人，你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。

5. 不定期的大小旅行

旅行時，比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗，重新將自己打造一次。而旅程裡，每日意想不到的新奇的人、事、物，為我們奉上新思維新衝擊，這些珍奇的經驗，都需要大膽跳脫生活既有的版圖，才得以相遇。練習到一個新的國度旅行，等於是練習愛自己的過程，因為我們透過旅行的離開，往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大，開始學會跟一個新的城市戀愛，將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象，在旅程裡共舞歡笑著。

6. 認清工作背後的驅動力

即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事，但總有那麼一天會碰到瓶頸，發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己，重新找回那個愛上工作的自己呢？關於這點，我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族，工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團，大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢，達到經濟自由。第二個驅動力是，這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是，所做的每一份工作，都帶給我與他人美好的生命意義。

7. 接納自己生命每個階段的谷底

愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話，我也浸潤在身心靈書籍裡十多年，卻意外發現原來頭腦認知的愛自己，並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做，但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸，直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。

我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。

那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。

8. 花時間享受自己的興趣嗜好

某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說：「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌，孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年，孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲，開心地探索自己。」其實大人也一樣，花時間享受自己的興趣嗜好，肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡，那道關於美的心窗會為你打開，從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己，禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道，愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌，如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候，這個世界也將因為我們而美好。

這份練習愛自己的八個清單，我每半年或一年就會重新檢視，透過生命的開展進行不同的變化！如何呢，不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。

.

以上文字取自
為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女
https://www.books.com.tw/products/0010837576

.

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。

我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。

我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。

取自《為愛情造新命》

*****************************

人就是這樣，過於忙碌，就會忘掉自己。

接下來在不到一個月的時間內，台灣的北、中、南、東部，都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟，畢竟我實在不是陽光少男。

可是，我是真的很開心，因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮，光是交通時間就6、7個小時，但只能講約40分鐘，想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片，又覺得能讓人的情緒能流動，像做了一件好事。

尤其朋友說，花蓮很少有人講這種主題，相關資訊也不多。心裡暗暗覺得，旅途的勞累，也就不算什麼了。

我記得版面上的朋友交代，沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧，海浪洶湧，不太平靜。

我的心也一直掛念著還沒回的留言，各位朋友如果有注意到，這段時間留言的數量也有明顯增加。或許，我看到的外境，是內境的投射吧！

我算是相當愛自己的人，我也很清楚這樣奔波，意義在哪裡。但我也明白，這樣的生活即便有成就感，我接下來也得要留白，跟自己獨處的時間不能忘懷。

我確實感覺到，我內在的能量越來越強大，我很喜歡正在工作中的自己。不過，再怎麼樣，這些都是小我在玩的遊戲，我的心有些靜不下來，比較難以回到高我的狀態。

當我失去了對自己的觀照，我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己，每一項都試著跟自己貼近。

但不管在什麼狀態，我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事，把自己忘了，其實也好像不是不行！

祝福您，能樂在工作，但也懂得把時間還給自己！

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練習愛自己的八個清單

【文/ 皮爾斯夫人（林家羽）】

這裡列下的「練習愛自己的八個清單」，每列一個我都會自問，這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好，就是處在可以享受生活，但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中，所以列下的清單也都是目前生活上，實行起來不僅可以支持到自己，也能兼顧、支持家庭生活。

1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格

關於身體健康，我的運動計畫分為陰（瑜伽）陽（健身運動）兩部分，一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插，瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑，每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練，運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣，自己最明顯的改變是，生活與工作都更有活力，對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。

2. 讓自己吃得更健康　　

要讓自己吃得更健康，就是以愛的能量來烹飪，當我們依著愛與歡喜烹煮，食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒，安靜謝謝盤中的食物，感謝蔬食裡經手的許多陌生人，都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食，身體的細胞就會回應共振，這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。

3. 身體專屬的淨化假期

每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期，這個假期沒有先生與兒子，只跟自己在一起，也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說，愛自己也意味著，將家庭關係照顧好之餘，每年一定要刻意留時間給自己，這十天裡我可以暫時卸下生活角色，單純回到自己心內。透過淨化之旅，透過刻意跳開固有生活，因為距離與切割，我們將有機會遇見另一個自己，也會重新感知感念生活中所擁有的一切。

4. 為生活空間淨化

淨化自己居住的生活空間，是讓身心再度緩慢下來的至簡通道，帶著愛與虔敬的心來清潔房子，身體勞動兩個小時，內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中，我習慣將家中每個窗戶打開，清潔打掃後，用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂，安靜坐在客廳裡，與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化，透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔，也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園，一個越懂愛自己的人，你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。

5. 不定期的大小旅行

旅行時，比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗，重新將自己打造一次。而旅程裡，每日意想不到的新奇的人、事、物，為我們奉上新思維新衝擊，這些珍奇的經驗，都需要大膽跳脫生活既有的版圖，才得以相遇。練習到一個新的國度旅行，等於是練習愛自己的過程，因為我們透過旅行的離開，往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大，開始學會跟一個新的城市戀愛，將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象，在旅程裡共舞歡笑著。

6. 認清工作背後的驅動力

即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事，但總有那麼一天會碰到瓶頸，發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己，重新找回那個愛上工作的自己呢？關於這點，我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族，工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團，大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢，達到經濟自由。第二個驅動力是，這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是，所做的每一份工作，都帶給我與他人美好的生命意義。

7. 接納自己生命每個階段的谷底

愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話，我也浸潤在身心靈書籍裡十多年，卻意外發現原來頭腦認知的愛自己，並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做，但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸，直到生活中碰到困境，在低潮谷底裡，才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量，讓我失控，直到一次看清了這個模式行為，才開始接納與臣服。

我不再對挫敗貼上失敗者的標籤，不再對逆境感到焦慮。

那一刻我突然掉下眼淚，知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到，但是當人生進入黑暗的時期，就必須很誠實地面對，這時還願不願意陪自己慢慢走過？這樣的愛自己，如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠，長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了？如果開始學習接納最低谷的那個你，那麼恭喜，愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。

8. 花時間享受自己的興趣嗜好

某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說：「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌，孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年，孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲，開心地探索自己。」其實大人也一樣，花時間享受自己的興趣嗜好，肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡，那道關於美的心窗會為你打開，從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己，禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道，愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌，如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候，這個世界也將因為我們而美好。

這份練習愛自己的八個清單，我每半年或一年就會重新檢視，透過生命的開展進行不同的變化！如何呢，不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。

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以上文字取自
為愛情造新命：扭轉關係體質，成為幸福好命女
https://www.books.com.tw/products/0010837576

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

新民黨 與行政長官會面

今天（7月15日）早上，新民黨主席葉劉淑儀女士及副主席容海恩女士與行政長官林鄭月娥女士會面，是行政長官在連串反修例抗議活動後，首次與新民黨正式會晤。新民黨向行政長官反映了多方面的意見，及要求政府加快處理各項社會民生問題。

首先，對於近日的大型衝擊活動演變成暴力抗爭，完全背離反對修訂《逃犯條例》的原意，引致多名警察、記者及示威者受傷，新民黨予以強烈讉責，重申暴力行為不為社會所容，市民感到不安。新民黨呼籲示威者以和平理性的方式表達訴求，支持警隊執法，讓社會盡快回復寧靜。

新民黨向行政長官反映，政府的新聞統籌及宣傳工作嚴重不足，特別是網絡方面，完全與社會脫節，以至在今次修訂《逃犯條例》的過程中，面對各種失實流言亦無法有效回應，以正視聽。新民黨認為政府應重整及加強宣傳工作，今後政府的公開回應要做到「快、多、真」。

主席葉劉淑儀向行政長官指出，政府在「一國兩制」及港人價值觀的論述方面，喪失了話語權。葉劉淑儀認為，港人珍重法治、自由、安定、繁榮、友愛、互助、勤奮等等特質，政府必須全力維護。

在土地房屋供應嚴重短缺的情況下，政府應多運用市建局，要求市建局與房協更多合作，重整規劃，推出更多補貼房屋，以解燃眉之急。

至於地區民生問題，雖然冷氣機滴水、房屋漏水、噪音、野豬野猴野鴿等，表面上是小問題，但對於市民日常生活造成的滋擾不少，惟政府部門往往互相拖延，推搪處理，讓市民感到無助無奈，導致市民怨氣爆發，認為要以大型遊行等群眾運動來解決問題。新民黨建議政府擴大民政事務專員的職能，以主動統籌不同部門，加快處理這些地區民生問題，讓市民安居。

此外，新民黨向行政長官強調，目前不同階層及年齡的市民也累積了不同的怨氣及訴求，政府需要正視。

例如基層市民希望政府提供更多經濟支援，特別是等候多年也「上不到樓」的人士，他們希望有租金援助；住在中產屋苑的長者，很多維修項目例如電梯維修等等，動輒需要大筆花費，他們也希望得到政府支援。

年輕家庭特別是雙職家庭，經濟壓力很大，他們要兼顧工作及照顧小朋友，託兒中心名額不足，聘請適合的外籍家庭傭工也不容易。新民黨認為政府應投放資源，減輕年輕家庭的負擔。

教育方面，新民黨認為政府應加倍重視同學的多元潛能，提供更多渠道讓同學發展不同的優點。例如投放資源於體藝培訓、職業訓練等等，讓同學有多元出路。

最後，新民黨再次要求行政長官正視及盡快處理三座大山的問題。

主席葉劉淑儀指出，雖然理解行政長官對於立法規管領展有保留，但是領展（及轉售財團）大幅加租，舖位租金過高，小商戶被逼遷等，都是擺在眼前的問題，若不及早處理，這些小商戶也會向政府抗議，屆時政府更難以解決。

港鐵票價過高，「可加可減機制」淪為「只加不減機制」，值得商榷。新民黨認為「以地養鐵」的模式無可厚非，惟應該改革票價調整機制，讓港鐵在物業賺到的錢補貼票價，維持不加價甚至減價，以造福市民。同時，新民黨認為政府應大刀斧闊改革港鐵的管治，以真正提升其服務水平。

總結而言，新民黨認為，社會怨氣不會一時三刻便能完全平息。政府要有勇氣消除民怨，需多管齊下，並且大刀闊斧地處理累積的深層次問題，讓社會回復平和，香港重新出發。