正念練習日記。學習瑜伽、正念，生命真實的深刻感受。（照片引用這個月陪伴唐寶寶們，孩子真的是天使來幫助鳳梨姊姊❤️） 4/29 正念不是沒有情緒，不是疏遠漠視情緒。好比台鐵花蓮事件，如果不幸上面有我們的親人。我們會悲傷會難過。 但是透過覺察情緒、覺察念頭，我們開始練習深入的觀察自己的感受與情緒，慢慢辨認是食用了什麼滋養以及助長它們。 正念幫助我們從內心的暴風雨中回來。只要我們記得回來。 方法就是呼吸、觀察、專注、覺知。 虔誠的相信，深刻的真實感動。完整參與自己情緒的變化，經歷時而張狂時而封閉的變化，掌控自己情緒的架構溶解了，由內而外升起的轉化、療癒。這一些真實，才能和人分享。 今天和大家分享接觸正念，展開正念的契機。正念的無所不包無所不容寬廣的態度，讓我不再陷入自我批判、自我懷疑的無限漩渦。我能夠回到呼吸回到當下，知道那些念頭來了，也會過去。沒什麼不得了，沒什麼了不得。 4/28 一追再追，反而是一種逃避。 上課，教課，公益課，上課，教課，公益課。塞滿空檔。 心很累的時候，也不敢直視自己了。 好在還有保持覺察的練習。 退開看看第一人稱的May。也沒有任何期待，只是等待，並且覺察發生。 「觀自在。」 4/24 太陽閃爍南港公園。 在自我覺察的學習路上，學習紫微八字才了解到原來屬丙火的自己，發聲是天性的。 太陽。 像太陽一樣照耀，也像太陽奉獻自己溫暖他人。 回頭來端詳自己經歷事件的情緒波動。審視自己的起心動念。原來很多時候，我們天生的屬性（譬如八字丙火，日相天秤月亮雙魚上昇摩羯）這些天性特質，真的會默默形成自己。 瞭解自己真的好有趣❤️ 4/21 這幾天懸而未決的慌亂不斷蔓延。馬不停蹄的展開改變。很多時候呼吸都變得淺而短。好在還有教課時必須以身作則引領大家的責任，這份喘不過氣才得以解脫。 有時候強迫自己重新正視自己，重新連結身旁所有關係，夜晚無能為力的苦才能慢慢得以解脫。 「羊羊要走出長髮公主的高塔。」 虔誠的相信老天爺，給我最好的安排❤️ 4/15 進修的日子總是很燒腦也很燒心。到底什麼是正念呢？讓我們在暴風雨時記得回來。 4/12 為期12天的瑜伽進修。今天我們談到萬緣，互依互存面向。緣份談完，我問老師，可不可以談「緣起性空」。 老師說，就好像我們昨天去大安森林公園，那些輕輕飄下來的水柳如雪，飄到他身上，我身上，你的睫毛。 覺得這個意象很美。也剛好我在水柳樹下洋溢的幸福同學慢動作錄下。與大自然靈性連結，浸淫在當下，打開全身覺知，真的是非常非常非常幸福。 4/8 回到呼吸上的感受是很動人的。 在至少做了一百次以上的人面獅身體式裡，我還是回歸了。 真的放鬆。 真的感覺。 並且知道身體。 感受氣的流動。 沒有任何預設立場。 只是等待並且覺察它。 純然的感覺。 在放鬆的體式裡才能療癒。 感謝這一切。感謝現有的平安、福氣。 4/7 呼吸，覺知，觀察，專注。讓生命多點內在飽滿的感受。 趴下來的體式，深刻的感覺到吸氣與吐氣。從呼吸切入，慢慢提醒自己拉回專注力，拉回自己。沒有人教過我們感受自己，因緣聚會來到瑜伽墊，並且成為瑜伽傳播者，希望能夠提醒大家，去經歷感受身體，學習獨處的寧靜享受。 4/6 期待。 明天早上是瑜伽師資進修第一天。心裡很歡喜。期盼每一天在哲學裡睜開雙眼，領悟、成長。用身體肌膚骨骼親吻正念，陪伴自己。 但願自己早日成為有能力幫助別人的大人。 在風雨中當個大人，在陽光下做個孩子。 下午下課剪頭髮，內心不像以往恐懼這斷捨會分離自己的安全感。我知道我正在好轉的過程。謝謝大家。謝謝瑜伽。我是幸福也是幸運的，生命的一切都是對我最好的安排 😊 #正念 #瑜伽