不如不覺新學年即將開始📆，DSE都喺度慢慢倒數，相信各位中六同學已經開始著手加緊準備💪。

2022年度PEDSE準則已經出咗，同樣因為疫情針對實習評核部分作出調整👇：
【體育活動的考核⛹️‍♂️】體育活動的選擇由二項改為一項；同時取消部分體育活動比實戰部分
【體適能的考核🏋🏻‍♀️】1609米取消

疫情之下，相信同學仔不論返學定準備考試都變得唔方便😾 不但上課時間變少，連自修室都封咗一段長時間🤖，定必影響到同學仔複習知識同操卷🤮，同學仔或者會遇到更多其他困難。咁同學仔應該要點樣準備嚟緊嘅考試呢😮‍💨？以下小編總結咗幾項可以幫到各位同學仔嘅建議🤩：

〖🗓提升自律能力〗
因為可以留校溫習嘅時間變少，因此同學仔嘅自律能力就相當重要🥸。同學仔要強迫制定同實行溫習時間表，習慣好瘋狂溫習嘅生活作息🤓，當中記得加入實習考試訓練呀😇！

〖✅效率地溫習〗
同學仔溫書嘅時候要溫得醒先有效率架😚，距離考試時間只有二百多天，大家唔好再只掛住死背書❌，要開始準備考試策略啦✔️。大家要更注重思維🧠，訓練自己用拆題同答題技巧去應用知識完成考卷🎯 咁先可以有效記住點運用知識喺各式題目上面㗎🥳。

〖🗣必要時尋求協助〗
同學仔多咗一個人溫習嘅時間，遇到唔明白嘅地方時要點好呢😖 哩個時候大家就要踴躍啲去問師長🧑‍🏫或者同學仔🙆‍♂️，必要時甚至要去搵補習追進度呀🫂，臨渴先掘井就太遲啦🤥！

〖❤️‍🔥做好心理準備〗
各位同學仔首次面對公開考試一定好緊張🥵，越近考試一定越淆，又怕唔識又怕做唔晒🤐！小編建議同學仔多啲操卷，仲一定要計時⌛️ 正所謂熟能生巧，做得多自然越寫越熟📈，練到見到問題可以不假思索咁寫答案就最好🤪 同一時間，不斷計時會令自己習慣喺限時內完成考卷🔝，自然信心高咗🔥，心理壓力都低啲啦✨！

以上就係小編嘅溫習建議🐒，希望各位中六同學仔都可以好好準備DSE，齊齊🌟星而回，大學見🏫！

===========================⁣=========⁣

【常規課程現已推出】
〔中㊃㊄〕
👨🏻‍🏫 開課日期：9月4日
📆 逢星期六 10:00 - 12:00
▶️ 對象：所有程度的中四及中五學生

〔中㊅〕
👨🏻‍🏫 開課日期：9月2日 及 9月4日
📆 逢星期四 18:00 - 20:00丨逢星期六 10:00 - 12:00 （兩個上課時段可選擇）
▶️ 對象：所有程度的學生
*同時報讀【中六常規課程(實習)】🏋🏻‍♂️可優先安排於星期六10:00 - 12:00 上課

【🔥課程內容🔥】
〔中㊃㊄〕
▶️課程主力鞏固對課本知識的基本理解，希望學生釐清概念
▶️根據DSE考試範圍對課堂內容做出調整
▶️教授答題技巧，輕鬆破解不同題型

〔中㊅〕
▶️ 課程首半段主要為教授體育課整個考試範圍，理清概念👁
▶️ 課程後半段主要為歷年試題分析及學習答題技巧，主力實戰📃

【📖課程特點📖】
1) 由淺入深，全面掌握體育科💪🏻
2) 精闢筆記、精選例子、唔再浪費時間睇無用教科書📚
3) 重思維、輕背書，教你點樣讀得精明🙆🏻
4) 題型拆解，洞悉DSE，不再審錯題👀
5) 答題框架，奪星神技，唔再諗唔到點答🧠

【📍課程優惠📍】
〖舊生轉介優惠〗獲舊生轉介/推薦報讀常規課程（理論👨🏻‍🏫），可獲減 $100
〖二人同行優惠〗二人同行報讀常規課程（理論👨🏻‍🏫），各減 $100
*舊生轉介及二人同行優惠不能同時使用

〔中㊃㊄專屬優惠〕
〖8月早鳥優惠〗8月報讀常規課程（理論👨🏻‍🏫）可獲贈本年度的實習課程
〖同時報讀優惠〗8月報讀常規課程可每期以優惠價 $100參加【中四五常規課程(實習)】🏋🏻‍♂️

〔中㊅專屬優惠〕
〖同時報讀優惠〗8月報讀常規課程可每期以優惠價 $200參加【中六常規課程(實習)】🏋🏻‍♂️

【🔗課程報名🔗】
*報名表 Link in bio
〔中㊃㊄〕：https://forms.gle/TNTXfKMP4SFHvW9h8
〔中㊅〕：https://forms.gle/qBvhTVdUYerMarbt7
〔實習〕：https://forms.gle/rS2c82FCtBQR7UN78
*第一期課程截止日期：8月25日
*完成繳費先算成功報名
*名額有限，先到先得

#希望各位體育人分享出去✊🏻
#擁體育夢圓大學夢
#歡迎學生及家長查詢，查詢請Inbox 或 WhatsApp 6365 9014
#PEEducation #DSEPE #PE #DSE #選科 #文憑試 #補習 #體育選修科 #體育人並肩同行

【常規課程-實習】最強訓練 輕鬆攞哂4成實習分數

體育選修科分出高下嘅往往係佔全卷四成分數嘅實習考試🙈 相比理論部分，實習部分基於所有考生都會事前知道考核內容🙊，基本上喺一分耕耘一分收穫☄️ 心態🔥、體能💪同技巧🧗‍♀️都要達至高水平先有機會滿分🌞。因此考生事前準備就十分關鍵，越早越全面嘅準備就越穩陣🤩！！

中四五課程特色
【四項體適能恆常訓練】
實習導師會根據考生嘅程度、當届嘅考試制度而調整訓練！
【多元化體育活動體驗】
助學生找到最適合自己嘅體育活動 ，遂步學習該活動考核重點，更針對及細緻地訓練🏹！

中六課程特色
【體適能及體育活動針對性訓練】
導師會根據考生表現因材施教，令考生最短時間內提升成績👍 ！
【緊貼考評局評核準則】
助學生熟習考試內容，避免犯規失分，而且導師會分享一啲考試心得，務求令學生身心都GET READY😎！

【🌟歴屆成績🌟】
*自成立而來（2017-2021）合格率為100%
*2021年一位學生考獲5** （全港僅有3位）
*2021年全部自修生考獲Level 5以上（佔全港比例100%）
*2021年超過22%學生考獲Level 5以上（全港比例為2.6%）
*2021年超過75%學生考獲Level 4以上（全港比例為13.2%）

【✨課程資訊✨】
👨🏻‍🏫 開課日期：9月4日
📆 逢星期六 13:30 - 14:30
🏫 線下課堂：體育館或運動場上課
▶️ 每期4堂課
▶️ 對象：所有程度的學生
▶️ 由專業教練教授，學生可根據自身需要選報

【🔥課程內容🔥】
▶️ 中四五課程主力建立體能基礎，並協助學生選擇合適體育活動
▶️ 中六課程主力進行針對性訓練，希望學生係生心理上都全面備戰DSE

【📖課程特點📖】
1) 體適能持續恆常訓練🗓
2)體育活動考核的訓練⛹️‍♂️
3)持續跟進訓練的進度📊

【📍課程優惠📍】
〖同時報讀優惠〗報讀常規課程(理論)的學生，可每期以優惠價 $200 參加【中六常規課程(實習)】🏋🏻‍♂️

【🔗課程報名🔗】
*報名表 Link in bio：https://forms.gle/rS2c82FCtBQR7UN78
*第一期課程截止日期：8月30日
*完成繳費先算成功報名
*名額有限，先到先得

#希望各位體育人分享出去✊🏻
#擁體育夢圓大學夢
#歡迎學生/家長/老師/學校查詢，有意報讀或查詢，請Inbox 或 WhatsApp 6365 9014
#PEEducation #DSEPE #PE #DSE #選科 #文憑試 #補習 #體育選修科 #體育人並肩同行

【如果你】希望體育成為你入大學的最強武器！

「體育選修科有咩好，相較其他選修科好似冇乜優勢，點解要揀體育科？💁‍♂️」
「選修體育科大學可以揀咩科？😲」

新高中學制下，學生須修讀四個核心科目及兩至三個選修科，體育科其實同其他選修科一樣喺報讀大學時獲得認可。 除少數大學學科外，絕大部分大學都沒有特別要求學生須修讀哪個選修科，換言之，其實體育人好多大學學科都揀得！

從考試角度出發，體育科不但要背誦嘅內容較其他傳統熱門選修科相對較少，對本身有運動訓練的學生，實習考試嘅考核係十分容易搶分，尤其本身已喺運動員的學生🏅所以！！！十分推薦對體育有興趣嘅同學仔修讀體育選修科，即使並非十分擅長或出色，但只要有熱誠，就會有動力同決心奮鬥🏹，成績好可能會喜出望外㗎！

此外聯招時，體育科嘅計分方法其他科睇齊(優先或加成科目除外)，如果同學仔對教大嘅體育教育榮譽學士有興趣，體育科更加係優先科目✅！

【如果你】中四贏在起跑線，中五有心未算遲！

「我升中五先揀體育科，會唔會太遲？😣」
「我想用英文讀，但搵唔到英文嘅體育科聯校課程。😢」

小編只想講，只要有興趣就讀啦🥺，因為「能夠～讀體育～真的～很興奮～」，以前好多人喺想讀都無機會讀🥲（例如小編本人）

老套啲講句，有心唔怕遲，PE Education創辦人 2016 DSE PE 5** REX MA就喺最佳例子，REX都喺中五先中途轉修體育科㗎🤫。「新高中體育選修科聯校課程」會為准中五學生另設課堂時間表幫你追進度！

應考語言上亦不需要顧慮太多，PE Education係全港唯一同時提供中文及英文支援體育聯校課程！
無論你下年中四定中五，中文定英文，PE Education都會努力助你摘⭐而回！

【如果你】運動好大展所長，理論好平分秋色！

「體育選修科唔係專為學生運動員而設嘅咩？🤔」
「學生運動員玩開運動，點夠佢哋鬥？😔」

小編係到為大家解答，運動員喺體育科固然有獨有嘅優勢，但其他學生亦有機會靠理論部分取得佳績。

運動表現較出色在實習方面較有優勢，學生可以在體適能及體育活動上搶佔先機，更容易喺實習考核中取得佳績💯；但同時，筆試在體育科上佔有一定分數🙆‍♂️，在考核上亦要求考生具有推論能力📝，文理科能力強亦有其優勢，所以結論係打～和～Super🙌。

各位有興趣修讀體育科嘅同學仔謹記，體育科文憑試分為理論筆試及運動實習考核，任何一個考生都唔會取得絕對優勢。記住考試係公平嘅⚖️，越努力嘅學生就越有優勢❤️‍🔥！

#希望各位體育人分享出去✊🏻
#令更多體育人睇到尼嗰可能性❤️‍🔥
#擁體育夢圓大學夢
#歡迎學生/家長/老師/學校查詢，有意報讀或查詢，請Inbox 或 WhatsApp 6365 9014
#PEEducation #DSEPE #PE #DSE #最強企劃 #選科 #文憑試 #補習 #體育選修科 #體育人並肩同行

#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
————————————————————————
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
————————————————————————
?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1


Video credited by Media Studio

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/