在Boston的第二天。
我承認我是有點叛逆、不按牌理出牌的人，但更感謝身邊的人讓我有叛逆的空間可以自由揮霍。

大學畢業後急診護理師三年、遊戲實況產業三年，在實況發展最高峰時又突然宣告轉職離開

謝謝急診帶給我勇敢、處變不驚、直率、不拖泥帶水的心。
謝謝新媒體產業帶給我揮灑創造力、探索自我、不顧他人眼光也要忠於自己的心。
現在的我又即將踏入一個新的旅程
我想我真的是個蠻怕無聊的人吧哈哈哈哈

雖然跳脫舒適圈理論已經談到老掉牙了
但能夠真正獲得成長的時刻，往往都在陌生的事物上。
在那裡你能盡情舒展，第一次嘗試許多事物。

之後的這段時間要隻身一人在陌生的國家、陌生的城市生活，你問我，我不害怕嗎？
我其實～蠻怕的啊wwww

新事物必然很可怕，不過卻是刺激得令人感到害怕，你會感受到自己變得勇敢又自由。

當你感到恐懼時，其實正是處於美妙事物的開端。而當經歷恐懼後，也會發現彼岸總是有快樂和自由在等著你。

我們更能透過接觸新的事物，更加了解自己內心想要的、喜愛的、熱情的是什麼。

當然我們也可以埋頭繼續汲汲營營，希望沒人會注意到我們，這樣就沒人會對我們問東問西；因為你會害怕受到批判、批評、害怕自己出醜、遭到拒絕，「不想引人側目」是人之常情。

但說真的，你自己的人生又關別人屁事啊
人的一生真的好短，短到i dun give a shit what you think about me.

別人(尤其是在你的人生裡舉無輕重的人)怎麼看你，真的很重要嗎？
接受真正愛你的人給予你的祝福，邁步向前即可。

所以更要抓住機會，去做讓自己內心自由高歌的事。

期許自己在這段時間能一邊咀嚼知識，一邊體驗生活
期許自己在這個陌生的國度，在獨處又群居的日子中掌握自己的節奏。

我要打開所有感官，無論好與壞，擁抱這個世界。

Boston,我來啦～🤙🏻🤙🏻🤙🏻

之後這個粉絲專頁應該會很常po我在波士頓的日常，大家加減看囉～～～🤪🤪🤪

p.s 超多人問我之前考上的交大碩士怎麼辦，嗯我先休學了哈哈哈哈哈，要唸的話再考就好啦
我現階段認為出國是我最想做的事！
that’s all，所以不要再問啦

放上我鵝子的不屑照。

說來話長，這幾天糊裡糊塗地忙了一陣，秋天時節依舊艷陽高照，讓人走在戶外曬得昏頭轉向。有時公眾社群的紛紛擾擾，往往呈現千夫所指的現象，幽默捏得好，玩笑沒煩惱，若幽默不成反容易成為網路炎上的抨擊。

有時我覺得期許一位大學生能說出一番大道理，似乎頗強人所難，因為台灣的校園環境缺少相對應的土壤，自然不容易種出美好的果實。

許多人昏天暗地的考熟青春，進入大學往往自然的大解放，久而久之這樣的現象被美化為追求自我、認識自己。

「少來了，你只是沒人管，自然的放縱罷了。」

人文素養是半天生的東西，而說話的邏輯與美感則可以後天訓練，人文出身的人可以在面向公眾時，強調人文的價值，以「人」為主的思考邏輯，探討人與自然的關係、理解人在社群裡扮演的角色。

展現自己的特質，同時追求任何進步的可能，這樣的人才是大學教育的理想典範，在不該開玩笑的地方搞幽默，只是一場災難，而身邊的人沒能意識阻止這公關危機，更是一群人的災難，然而說到底，那些流於情緒批判或見獵心喜的網民，其實也好不到哪去呢。

【關於霸凌】
#大學生小民調

還記得上禮拜的投票嗎🗳

我們談論了一個沉重的議題，關於霸凌。

從大家的回覆當中，對霸凌的定義，多數人表示只要讓當事人的身體或心理上感受到不舒服和不尊重，其實就已構成了霸凌，不僅止於蓄意攻擊，默默旁觀而無作為，也會讓人覺得是助長霸凌的行為，而霸凌的方式中，除了言語霸凌之外，關係霸凌是另外一種令人最無法忍受的霸凌方式，可能是冷暴力、可能是國小國中常見的小圈圈排擠，對許多人來說，都造成了無法彌補的傷害，站在受害者的角度看待原諒這件事，其實一點都不容易，因為傷害已經造成，這樣的狀況下便不存在可以被原諒的道歉方式。

然而，在最後的投票中，多數人也覺得自己可能也霸凌過別人，因為每個人的認知可能不相同，生活中會有很多小細節，時間間隔中會有很多瞬間，可能就不小心踩進別人的雷區，讓他人覺得不被尊重或不舒服，而有時候可能是自我中心、不容易換位思考，也可能是利益衝突、同理心有限，但無論如何，在有這樣的認知之下，仍然期許自己不要成為霸凌別人的那個人，期許自己不要變成劃在別人傷口上的那把刀，或許自己身上有著傷口，但是自己知道，自己還保有著值得捍衛的自尊，不要讓自己成為眼中最討厭的那種人。

關於霸凌你還有甚麼想法呢？歡迎留言與大家一起交流🗣️

#投票 #民調 #大學生 #大學 #霸凌 #欺負 #受傷 #難過 #委屈 #無法原諒

新醫師報到—林子宇醫師！林子宇醫師擅長的手術項目？與東東如何相識？加入依心唯美的契機｜依心唯美 謝東穎醫師

即將在10月加入依心唯美醫療團隊的
林子宇醫師✨
來到東東的YT頻道做(竄)客(位)啦！

一起熱烈歡迎超帥的子宇醫師的到來吧~
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💡影片重點
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01:57 擅長的手術項目
02:17 怎麼跟東東認識的？
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⭐️用音樂述說城市的一天
⭐️首張爵士創作專輯《Urban A Day》
⭐️世新大學畢業製作專輯組-公爵夫人


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沈浸在都市的一天，不管是哪一個時刻，心情總是變換著。


《Urban A Day》這張爵士創作專輯
一首歌代表著一個時段
而當你聽完整張專輯的同時
也與我們共同度過了城市的一整天。


我們期許大家可以透過專輯找到各自在生活中的角色
同時也不忘在這混屯裡找尋內心的自我


聽聽都市的一天，遨遊內心的世界。


＿＿＿＿＿＿


Que tengas un buen dia (Have A Nice Day)祝你有個美好的一天
公爵夫人的主打歌曲《Que tengas un buen dia》音樂錄影帶由主唱罄榆和鼓手柏琁親自演出。描述一位對生活感到迷惘的女孩（周妍），與努力追求音樂夢的另一位女孩（聿熙），出社會後重新相遇，聿熙帶著周妍逃離日常煩悶的生活，在城市裡四處玩樂、打鬧著。最後，周妍也在這美好的一天裡找到自己，藉此祝福每一個迷惘的人都可以有一個美好的一天，Que tengas un buen dia。
拍攝地點包括四四南村、民生社區、台北市松基公園，呈現了都市裡不一樣的風景，也呼應整張專輯的「城市風格」，另外，這首歌代表了專輯歌曲的「下午時段」，因此特別挑選陽光最好看的時間進行拍攝。


＿＿＿＿＿＿


《Urban A Day》整張專輯的風格與意念
這是一張「爵士風格」的專輯，但除了爵士以外，更是融入了像是音樂劇的曲風。有些歌曲聽起來有復古感，像是第二首的A brand new day帶有ABBA的感覺，以及第六首的Slow down更是用最簡單的編制，讓歌曲充滿Cool jazz的經典感。第三首的Feel that feeling和第五首的Free讓人有置身於舞台的感覺，像是在迪士尼的動感，也有在007現場的緊張和張力。最後的主打歌Que tengas un buen dia和第一首bright night則是用bossa nova的曲風，給人輕鬆愜意和安定的感覺。
希望透過聆聽這張專輯，讓人感受到在城市遨遊時的精彩和戲劇性。


▶︎相關資訊：
Facebook臉書：公爵夫人Duchess4jazz
Instagram：duchess4jazz
Email：duchess4jazz@gmail.com
實體專輯購買：https://www.flyingv.cc/projects/28109?lang=zh-TW
StreetVoice收聽：https://streetvoice.com/duchess4jazz/songs/


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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！

我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。

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