分享 | #有定義的情緒中心 也會迴避衝突嗎？

#長文慎入
#個人經驗

書上說：「空白情緒中心的人需要問自己的問題是：我是不是想迴避衝突？」

之前和友人在群中閒聊，我提到：「其實我也會想迴避衝突。」友人驚訝：「你不是情緒中心有定義嗎？你也會害怕衝突？」

會啊。

是曾經，也是現在。

#乖乖牌的年輕歲月

我的童年沒什麼叛逆可言。就是標準的「乖乖仔」。功課好，但不是最好；有禮貌，但其實害羞；10號閘門開三次，什麼該做，什麼不該做，什麼事在什麼場合做才適合，我心裡有數。知道分寸的緣故，有時也覺得頗為約束。工作後的我，曾經思考：如果不是真心的想去約束自己往德性培養的方面發展，而是用別人的標準來要求自己，這個「自我行為的管束」真的行得通嗎？

因為在佛堂長大，我很快就知道，「自我監督」的重要。「慎獨」的概念也很快入腦。在眾人面前，更是自然謙恭有禮。「很乖」是偶爾會聽到的長輩評語。基本問候、適當談話、禮貌告辭，道德應該不差，我卻隱約覺得對自己很陌生。我不知道我的人生方向在哪裡（有定義的G中心的我竟然覺得沒方向🧐）。

這個很「得體」的我，是否真的是我？

#愛是不輕易發怒嗎

我也不喜歡發脾氣。我不知道這是被佛堂教化而來的、被師長灌輸的、又或是我的自我行為在管制著。青少年的我，覺得「生氣」是不好的。生氣代表自己修養不夠，應該再自我要求，而不是覺得他人不應該。

我的意識，著實認為我的脾氣很好。即便很多時候被嘲笑、被捉弄，我還是避諱不談、用微笑帶過、或者委屈自己，換取大家的和樂融融，其實無妨。6-59的破冰很有用，但如果我沒有意識到自己的情緒，這幾乎是災難的前兆。

因為懂得隱忍，大學前，我對自己的好脾氣評價極高。有好幾次我去算命，對方說我脾氣很壞。我很訝異。我自認脾氣很好。何來很差之說？後來想想，「若是生氣中他計」，也不再追究。可回想最早在網路算命，給出的也是同樣的說詞。

後來，當我知道 #空白情緒中心 的休眠6號 有 #母老虎閘門 （反射他人情緒兩倍）之稱，我想著我自己有定義情緒中心的黑色6號，也不可能「良善」到哪裡去。

但是，我的脾氣還是被努力的維持在及格線上。因為「生氣是不好的」，懂得保持平和是一種良好的形象。

於是，我也很愛當「和事佬」。

5爻人加上 #空白頭腦中心，面對兩派人馬吵翻天，不想讓局勢惡化的我，在有覺察的情況下，可以聽出雙方意見是其來有自。把各自想法的緣由說出來，總是有機會讓人恍然大悟。只要事情不一發不可收，就已是功德圓滿。回想起來，我真的很雞婆，但一切都是為了自己，我不想讓自己身陷怒火圈。

#人生的第一次暴怒

在大學即將畢業回國之際，大概是10年前了，我參加了一個「全人成長課程」。

三階段的課程，我覺得我最後是狼狽告終的。但重點在，我處於第二階段時，不知在哪一個環節，我終於「失控」了。

在這個要求人放下限制性信念、發揮個人潛力的環境中，#空白意志力中心 的我不斷面對極大的挑戰，莫名其妙自信滿滿的許下各種承諾，表示自己一定做得到。

在一個討論環節中，我急於求成，不用再戴上面具的我、不怕再丟什麼臉的我，朝著小組大喊：「那！為！什！麼！你！不！早！說？！」

當整個事件脈絡都漸漸模糊，我的記憶中只留下這句話迴盪在腦海，直至今日。那個我，像是頭瘋了，因為再也無所畏懼，不允許自己退縮；那個彷彿已承受不住壓力的我，一股腦的將脾氣猛地丟在如今對我來說面目模糊的幾個人身上。

我不記得有沒有人叫我冷靜，但其他人也說出他們的想法，讓事情繼續有所進展。

如今我的記憶，只保存這第一次的震怒。

我不記得我對這次震怒是否有愧疚感。

我只記得我憤怒了。或許是氣自己，或許是氣隊友。

後來，我好像再也沒有這麼憤怒過。

#你這樣子才對

回到馬來西亞後，開始工作。北上吉隆坡，我投靠學長A的公司開始記者生活。

也忘了是什麼時候了。

某次和學長談論一些事，我開始義憤填膺地批評著某些人事物，高談闊論著不滿的想法。

「就是這個樣子。」

「什麼？」我不解。

「就是你眼睛亮了起來。你應該這樣才對。」

或許是，我在他面前「乖乖牌」了那麼久，忽然有那麼一回，我「活過來了」。

我從來都沒死過，但在他眼中，大部分時間，大概都「不存在」，又或者說，是「了無生氣」吧。

中文多麼巧妙。

不「生氣」，是不是就「了無生氣」了呢？

我大概是，在滿腔怒火之際，點燃了眼神，自信莫名升起，在那當下宣示了自己的存在吧。那麼招搖地在用言語昭告：「就是我啦。我在這裡。」

只是，學長這麼一點，反而讓我心頭一縮，回應：「噢？」

然後，我又做回我的「縮頭烏龜」了。🐢

#生氣的必要性

可以迴避的衝突，我還是想迴避。

即便在大學《心理學概論》中提到衝突的好處，我著實沒有信心，是否可以撐到果實豐收的時候。那過程，光用想的都太可怕了。

又後來，我在新加坡工作的時候，參加了一項心靈成長線上課。

每週，引導師會和我連線，去一一解開心裡的枷鎖，傾聽自己內心的真實，並發現自己的陰暗面。那是我第一次接觸到「陰暗面」這個詞彙，還有「接受自己的陰暗面」這件事。

前幾次連線中，某次她提到：「你知道我們為什麼需要生氣嗎？」

我不知道。

「有些時候，你可以好言好語；可是遇到一些行不通的地方，你如果生氣了，對方才有可能加快動作，或者讓事情有轉變。在那種情況下，你不生氣，別人是不會改變的。」

在後來因個人因素草草了結的課後，我大概是慢慢瞭解到 —— 我不允許自己憤怒，是多年來糾結的根源。

#壓抑後的大悟

認識人類圖，就是上述經歷之後的事了。

上完課的那年，其實只是多了些知識。我根本不敢相信我是情緒中心有顏色的人。還「親密通道」哩！

我真不敢相信多年來 #壓抑情緒 可以把自己搞到多麼不成人形。儘管在別人眼裡，那形象並不會不好。

所以，近來的這三年，有時候我會告訴有基本人類圖知識的友人，我那陣子就好好感受自己的情緒。

最「糟糕」的是，我會開始對我媽發脾氣。

#對於情緒所產生的情緒

我和媽媽的相處，向來沈默寡言。

除了一般的閒聊，許多重要問題我不多言；能順從的，做就是了；不喜歡的，逆來順受，有苦自己吞。若是有委屈自己的待遇，不發怒是最高原則。

當我開始允許自己發怒時，家人當然最先遭殃。

我媽是急性子。某次，她按照她的步調要求我必須如何如何，我提高了聲量，表達了我的怒氣：「你怎麼可以這麼突然的要求而不事前說，人家也是有事情要做的啊！」

她沒說什麼。

我發完脾氣後，突然意識到：「這是不是不大好？」對媽媽發脾氣，真的OK嗎？

「有什麼不能好好說的呢？這麼生氣幹嘛？」

這句話，真的是我人生的常用語。

有那麼幾次，我覺得愧疚，好像不應該這樣。可是也有這麼幾次，因為這樣的氣憤，我感覺到了自己的「被重視」。

總算，有那麼幾次，我真正的把自己擺在了第一位。我沒有再讓自己受委屈。我再也沒有獨自舔傷口，或者等別人來給我「秀秀」，可是事後又覺得怎麼那麼無力。

#從迴避衝突到面對衝突

在這一切之後，我才發現，大學生涯其實有一件我「沒有迴避衝突」的事。

某次，我和閨蜜A以及朋友們在校園某處練舞。我其實有點不想練，也不喜歡身上黏噠噠的感覺，於是一直抱怨，希望可以趕快回宿舍。

閨蜜這時對我發火了：「你以為只有你一個人累、一個人髒嗎？」大罵了幾句後，我也忘了後續如何。只記得，我們有段時間形同陌路，不再說話。

轉機是，我基於珍惜情誼的出發點，在線上打出自己的心情和說明當時的情況，她也開始回覆我的訊息並訴說她的部分。在一來一往數次後，事情大概也落下帷幕。

大概又等了幾個月後，我們又重新交流。

而我可以明顯感覺，我們的關係更好了；當我們經得起情緒浪尖上和衝突的考驗，更多的真心，就不怕無處安放。

#允許自己的情緒

我自己的心得是：如果你的情緒中心有定義，對於自身情緒的「接納」，才是從情緒中心獲得能量的關鍵。

所以，當我是「麻木」的，我會毫無動力可言。

是哭、是笑、是怒，關乎那體內荷爾蒙的擺盪，是開啟能量活動的機制。

即便是我的55憂鬱能量，也促使我寫出了很多「為賦新辭強說愁」以及「真情實意動人心」的文章。

如果你還感受不到自己的情緒，還不如先釋放一波，並檢視自己對各種情緒「背後的情緒」，從中理解自己對自己的看法，才是能讓這個中心好好運作的起點。

#菜菜子的人類圖筆記
#人類圖
#情緒中心
#情緒中心是察覺中心
#允許感受
#推薦李天民的書
#允許出現願意感受
#欠了很久的文終於還了

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不少人會用正能量的話來激勵自己與他人，多年前很紅的一本書《秘密》，裡頭就有很多正面激勵的字句，希望人讀了以後就可以正向一點。

但真的可以嗎？這可能會因人而異。

有個研究找了一群大學生並隨機分為以下四個組別，分別是：

閱讀正面字句
聆聽正面字句
閱讀中性字句
聆聽中性字句

研究結果顯示：閱讀正面字句的組別心情稍微變差一些，特別是對那些基本需求較無法得到滿足的人（基本需要量表裡得分較低），他們的心情更是差了很多。相反，聆聽正面句字的人心情卻輕微變好了。閱讀或聆聽中性的字句則沒有顯著的情緒變化。

為什麼讀了正面字句後心情反而變差呢？因為人們看到這些字句時，會去比較他們的自我概念以及該字句所提倡的理想自我概念。根據自我差異理論（self-discrepancy theory），當實際與理想的自我差太遠時，這樣的差異就會引起憂鬱或不安。情況大概就像這樣：明明我已經付不起租金了，你還在跟我說「生活是多麼輕鬆」？

對於無法滿足基本所需的人來說，自我正面字句所帶來的反差就更大了。至於聆聽這些正面字句的時候比較不會有種負面效果，可能是因為在聆聽的環境下，人們只會大約理解到字句的內容，而不會詳細地跟自我概念作出比較，因此心情才會稍微變好。

所以啊，別再無條件放送正能量了，有時候來點負能量反而會有種同理的效果呢...

詳細閱讀：
http://www.appliedpsy.com/050916-2/

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