漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
2018-12-26影音檔
　
作者粉絲頁： 瀚仕功能醫學 健康新態度
　　
出版社粉絲頁： 博思智庫Broad Think Tank、 BTT Health 博思健康網
　
　
本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
　　
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
　　　
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
　　
腸道，是萬病之源！
　　
　　貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
　　
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
　　
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
　　
　　「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
　　
　　從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
　　
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
　　
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
　　
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
　　
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
　　
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
　　
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
　　
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向

【贈書】【好書分享：生涯規劃《知識變現》】

「斜槓人生」是近年紅極一時之熱門話題，之前我也介紹過幾本相關書籍。身為一位斜槓中年，個人認為自身於角色轉換間有些失衡，無法在上班族和部落客間游刃有餘，工作忙碌之際，文章產量隨之遞減，下班只想眼神放空玩手遊，好好看場世足或電影，或洗個澡便呼呼大睡，遑論固定更新質量兼具的文章。

由於所謂的「網紅」是門檻很低的行業，基本上僅需一個人類＋一具通訊媒介即可實行，有些人「感覺」「網紅」似乎很好賺，人在家中坐，錢從天上來，遂想嘗試投入茫茫網海，在個人名銜後畫下一屢「／」，成為斜槓青年的一員……

然而錯錯錯錯錯！！！雖然本書涉及「斜槓人生」，在此我必須甘冒大不諱，「部分」否認並戳破大家對於「斜槓人生」之美好幻想。

如果單靠一份職業，財源即滾滾而來，誰還要當斜槓青年？郭台銘需要當Youtuber嗎？陳金鋒要寫部落格嗎？賴英里有必要當網美嗎（不用，她只要去日本和瑞士吹長笛）（我是說「吹長笛」，你們在胡思亂想個什麼勁兒！！）？

許許多多想靠興趣養活自己的人，往往落入「窮忙」之地。名片上印著酒保／文字工作者／攝影師也許很酷，但酷不能當飯吃，如果你所擁有的知識和技能無法變現！無法帶來實際收入和額外收益，一切就只停留在興趣而已。

較之一般工作，多重職業者更需強大自制力和高度時間管理。試問當你投入多重工作的「斜槓人生」時，有幾分把握能掌握確實且穩定的案源？每日頻繁產出具一定品質卻不見得會被使用的作品？如何確定自己喜歡的成果，讀者或客戶也滿意並賞臉（被打臉的機率也許更高）？若實力足、運氣好寫紅了，甚至發展出商業模式，如：出書、開課……公關危機的問題亦迎面而來，君不見一個個形象崩壞的公眾人物，成為網友茶餘飯後的八卦話題（嚼爆米花）。

OK冷水潑夠了，如果你依然抱持對「斜槓人生」的夢想（我不否認「網紅」身分的確能帶來一些好處）；或者你純粹是個看戲觀眾，不小心站近了一點。無論如何，《知識變現》都有一讀的價值。

之於想成為斜槓青年，和已然是斜槓青年的讀者，《知識變現》是本極具實用功能的參考書。體重長期維持在45公斤（這點一定要先講）的作者張丹茹是地球上最有資格唱：「沒時間~我沒時間~」的職業婦女，曾同時兼具外商互聯網營運總監、兩歲半寶寶的母親，和專欄作家與專業生涯規畫師等多重身分，下班後的年收超過兩百萬，而且她還欠扁的不停於書中放閃，顯示妻子一職亦克盡職責。

光見到如此洋洋灑灑的名銜稱謂，大家（其實只有我）可能會羨慕嫉妒恨想：「靠爸族吧？本來條件就不差啦！起點比別人高當然很簡單啊！」喔不~~~作者原本是一位中下水準的二流大學學生，天賦資質與本錢不比他人優厚，是透過精確的人生角色目標設定，加上有計畫的學習和管理自我，才於20~30歲這十年間反敗為勝，取得成功，而這些將知識與技能變現的方法，其以自身與友人為案例，詳盡切實地記載於書中，是極佳參考範例。

之於對斜槓人生毫無興趣，每日努力不被職場淘汰的讀者來說，《知識變現》的閱讀重點則側重於「生涯規劃」與「時間管理」兩方面。

本書寫作方式井然有序，以「故事」+「方法」+「思維升級」之組合，傳授完整時間管理體系，重要學習事項一一分門別類，詳細歸納整理，全書無冗詞贅句或虛無的泛泛之談，是本經過再三精煉的工具書、一門傳授作者一甲子功力的系統化課程，閱讀容易、上手簡易，經由作者發明的「微夢想、微行動、微習慣」等拆解過程，將巨大任務精緻化，簡單化、階段化，藉此改變難以根除之惰性。

例如讀者可根據個人的時間特性，找出黃金專注時間，利用七個方法訓練專注力，或者用十個簡單的方法有效提升行動力，讓你不再是言語上的巨人、行動上的侏儒（這本書根本是為我寫的吧）。

再如「微行動」提到，做任何一件事，讓起步的門檻越低越好，「完成比完美更重要」，想看完一本書，從每天閱讀五頁開始；想早起，從每天提早五分鐘起床做到。一下子設定過於遠大的目標，反而令行動窒礙難行。

或使用「狀態切換」的方式，以「儀式感」轉化時間，因為長期保持一件件任務完成的節奏，易導致精神不濟、難以專注之狀態，故透過喝杯珍珠奶茶（記得自行準備吸管，否則用湯匙喝更加精神萎靡）、做伸展操五分鐘等方式，讓自己「重新開始」，繼續有效率地進行下一個任務。

現代人最喜歡做，甚至內化為不自覺的下意識行為之「滑手機」，則被作者視為大魔王：「時間黑洞」，所以他貼心提供戒除手機成癮的立竿見影技巧，讓大家脫離手機戕害。（一面說一面同時玩著三個手遊）

總之《知識變現》是本徹徹底底走實用取向的工具書，然而知道是一回事，做又是一回事，故作者於書中言：「道理懂那麼多，你卻依然不行動！！（疾言厲色）（疾言厲色是我加的）」如果不想讓好書成為書架上又一計虛浮的安慰劑，就先從行動開始吧！

※景濤教你「避免錯誤的時間投資」請見圖片。

【抽獎辦法】如下：

1、這裡有『三本』新書，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。

2、留言請留：『《知識變現》：化知識為力量與金錢（金錢是重點）！！』

3、活動時間：即日起，至2018/06/25（一）晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。

4、請正取得獎者於2018/06/26（二）晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#知識變現 #張丹茹 #今周刊 #斜槓人生 #微夢想 #微行動 #微習慣 #生涯規劃 #時間管理 #銷售累計五十萬本 #全網課程收聽量破百萬 #知識與技能變現之道

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讓好事989 幫你送愛回家~
還有機會得到 #蘇刪夫人 首輪電影票，以及中秋月餅禮盒唷！

【2016特別企劃：好事中秋限時快遞♡把愛送回家】
在今年的中秋節前夕好事989要和你募集想對家人朋友說的話。
①現在只要在下方留言tag今年無法回家的家人朋友，就有機會獲得＂蘇珊夫人＂電影票。
├活動參加辦法┤
(1)按讚好事989 BEST RADIO粉絲團 / 下載好事聯播網APP。
(2)將此活動轉分享到自己臉書上，並tag三位不能回家過中秋的親人朋友。(請設定公開)

②另外參加把愛送回家聲音留言活動，就會機會獲得精美中秋月餅禮盒。
├活動募集條件辦法┤
*尋找今年無法回家鄉過中秋的你。

*透過各種錄音的方式，錄下想對家人or朋友說的話，長度以1分鐘為限。"簡短的自我背景介紹/無法回家過節原因＂。

範例：大家好，我是真真，是一個高雄的孩子，去年大學畢業後就留在台北工作，今年公司輪我值班，所以不能回家過中秋節了，想和爸媽、和阿嬤說，中秋節快樂，也不用太擔心我喔！還有高雄的那群朋友們，每年一聚的烤肉趴今年我就缺席囉！之後回高雄再和你們約啦！

*透過臉書私訊傳送音檔給我們，就有機會聽見你的聲音在電台播出。(※煩請找安靜的地方錄音。)

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在整理每個人音檔的同時我們也獲得好多感動。
也即將要把這些感動在空中傳遞出來和你們分享。

♪播出期間：2016 / 09 / 05(一)~ 2016 / 09 / 15(四)各節節目。

電腦：
http://hichannel.hinet.net/radio/index.do?id=212
手機：
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[工作｜實習｜研究所｜大學｜面試整理]

會有這個影片是因為我在居家檢疫的期間，投了幾間公司，然後每個公司基本上都有到第三關或是最後一關，加上過去在升研究所以及找實習時都有面試的經驗，所以就想說整理出幾個我覺得在面試的時候很重要的點來跟大家分享一下。

影片當中除了跟大家分享幾個很常見的問題，比方說自我介紹、優缺點、職涯規劃之外，還分享幾個在面試之後應該要做的事情，所以如果最近你有在準備面試，都可以來看一下喔！

👇接下來你要看的影片👇

關於打工系列：
https://youtu.be/81CnfYIXJMA

除了打工也可以申請獎學金：
https://youtu.be/HvS2e6WjZzo

德語自學可以看旻辰訪談系列（他半年內自己念到B2)
https://youtu.be/RVLVjcbdIMo

雅思準備可以看HAHA的分享：
https://youtu.be/BMKk9sp4RLU

德語重要嗎？？我有聊過類似的：
https://youtu.be/q2q5pADGRzc

選校上面如果擔心排名問題：
https://youtu.be/9XWqweyKowo

文化上的差異，如果想事先知道可以看：
https://youtu.be/oVQig-B_BaY


⁉️有任何問題都歡迎在底下留言分享喔～
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專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
　　　
內容簡介：
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SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
　　
　　「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
　　
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小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
　　
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4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
　　
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「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
　　
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