「有時候我不拍照的，當我發現美麗事物時，我只想與他一起沉浸在當下。」
出自 #白日夢冒險王 裡面那個攝影師
第一次去洛杉磯時，某一天晚上朋友無法陪我，所以把我丟給他的朋友，那個朋友問我這趟來去了哪些地方玩，我就提到這次來都還沒看到Hollywood sign，結果吃完晚餐他就帶我去了(雖然我是想看...
「有時候我不拍照的，當我發現美麗事物時，我只想與他一起沉浸在當下。」
出自 #白日夢冒險王 裡面那個攝影師
第一次去洛杉磯時，某一天晚上朋友無法陪我，所以把我丟給他的朋友，那個朋友問我這趟來去了哪些地方玩，我就提到這次來都還沒看到Hollywood sign，結果吃完晚餐他就帶我去了(雖然我是想看白天的)。
聽起來很浪漫，不過不要想太多，那時候很冷，而我們兩個卻站很遠的欣賞洛杉磯夜景，不過其實還是浪漫的，因為那是我印象中此生看到最多星星的一次，超愛看星星的我，那時候忙著欣賞，完全沒有拍，不過其實想拍也拍不了，當時6出沒很久而我拿5s，實在不敢恭維它的畫質。
我後來放了網上抓的最符合當下景色的照片，配上上面那段話傳在IG，我現在講這個的重點，不是那個朋友、也不是那個星空，只是這張工作照讓我想起了這段話，也想起上一次分享這段話的時候。
那時候到現在經過了6年，發生了多少大大小小沒有照片也依然深刻記得的事，甚至是更久之前的有時也會突然想起，當然隨著時間的推移，腦袋不一定可以記住所有想記住的事情，但就像 #腦筋急轉彎 這部電影，你以為忘記了的回憶只是藏在某個角落，可能會在某個剎那突然出現，讓你或難過或困惑或開心。
有一個人跟我說過：「不管未來怎麼樣，唯一不變的就是回憶」，回憶可以是照片、影片、聲音、文字，而當沒有任何紀錄的情況下，只剩我們腦海中的記憶，動態存在著卻無法讓人一窺究竟，最多就是再化作文字紀錄、寫成書像 #那些年我們一起追的女孩 、或是拍成影片像是 #愛在黎明破曉時 那樣。
總而言之，你認為會是未來你很想回憶的當下，就好好的享受盡情製造回憶，我在我Podcast第五集裡提到活在當下的四個關鍵，希望大家可以好好體會，我還是很喜歡拍照，但越來越發現，最美好的，都是一些零碎、不在照片中的事，照片只是讓你可以想起那些事的媒介罷了，但是照相還是很有趣的一件事，因為拍照的那個瞬間即是永遠，每個被捕捉下來的畫面，將會是被永遠地深刻地記住。
#cindyrurustravel #Cindy心底話 #如如看影劇
大大小小腦筋急轉彎 在 Facebook 的最佳解答
【沒關係，這又沒什麼】
#你是否也曾聽過這句話而把悲傷埋起來
防疫在家期間孩子們對昆蟲發展出濃厚的興趣
每天都在家裡看蟲、抓蟲、玩蟲(?)
(上次發現一隻小蜘蛛，結果兩姊妹當寶貝搶著要)
加上前陣子訂購了一堂竹節蟲小小飼育員的線上課程
於是，我們開始在家養起了竹節蟲
不得不說，我們真的很認真
照著課程教導，孩子們早晚都會幫飼養環境噴水
將蓋子上的糞便清洗乾淨、檢查葉子有沒有枯萎
但就在前幾天，竹節蟲突然失去活力
不吃也不動，本來猜是不是可能要脫皮了
但昨天發現，罐子裡的三隻竹節蟲都六腳朝天
奄奄一息的躺在一旁......
養了兩週，人與蟲有連結也有感情了
我整個焦慮感急速上升，開始查相關資料
也加入竹節蟲飼養社團做功課
最後猜是葉子太乾所以竹節蟲拒食
換了冰箱中的庫存他們還是不吃
在這個無法出門的時間點
也等不了網上訂的葉子來
只能眼睜睜的看著他們隨著時間流逝而凋零
內心充滿無力、焦慮和一種似曾相似的悲傷
對的，似曾相似的悲傷
童年回憶中，有一次從夜市撈了一隻小金魚回家
我把他當寶貝，每天為他換水
結果在換水的過程中
不小心讓他跟著水一起流進了排水孔
還有一次，在路上撿到一隻受傷的雛鳥
把他帶回家，什麼都不懂的我怕他肚子餓
所以餵他吃小米，結果他就被噎死了
還有很多，像是養的小鳥飛走
養蠶寶寶結果被螞蟻搬走
養的烏龜結果被魚吃掉(剩殼在水中飄)
等等的黑歷史讓我對於養寵物頗有陰影
這時，有句似曾相似的話在耳邊響起
「沒關係這又沒什麼」
我突然意識到，這句看似安慰的話
其實是一句 #禁止訊息
他所帶出的涵義為「不准有情感」
沒有多重要，沒什麼好傷心的
沒那麼嚴重，也沒什麼好哭的
於是我把感覺關起來，也把悲傷埋起來
假裝自己不在意，因為，這又沒什麼
當我覺察了，就有機會改變對這件事的觀點
我告訴自己「死亡與離別讓我經驗到恐懼、痛苦和悲傷，我可以有這些感覺」
接著，我花些時間與自己當下的感受同在
悲傷化成眼淚默默地從眼眶流出
就這樣，一段時間過去
強烈的情緒漸漸消退，我感到平靜許多
當天婆婆跟先生不約而同採了新鮮的葉子回來
幫竹節蟲換上新葉，果然願意開金口吃飯了
不過，只活了一隻，另外兩隻已回天乏術
晚上唯可問我：「竹節蟲還好嗎?」
「恩，換上新的葉子有救活一隻，不過另外兩隻死掉了」
「為什麼? 我不要竹節蟲死掉!」
說完她崩潰大哭，那種單純的情感
讓我想起小時候的自己
每當寵物離開時，我的內心也是如此悲傷
我蹲下來，輕輕摟著她
「竹節蟲死掉讓你感覺很傷心，是嗎?」
她邊哭邊點頭
「我可以理解，媽媽小時候養的寵物死掉時，我也有過這種感覺」
那個當下，我接受悲傷與我們同在
也因著同理，我與孩子連結在一起
悲傷沒有不好，悲傷也是情緒的一種
有些事，也只有在悲傷時才會啟動
如同《腦筋急轉彎》中，樂樂最後所說的
「因著憂憂，他們都來了」
/
會想逃避痛苦與負面情緒是很正常的反應
甚至會建立一些慣性反應已達到自我保護
如同上面的那句話
透過否定、忽略和轉移來迴避那些讓人不舒服的感覺
但往往越是拒絕，就越是把自己推向情緒化的泥沼中
在學習正念之後，每當面對痛苦的情緒與感受
我會試著對他說「歡迎光臨」
允許也邀請他到這個身體裡坐坐
仔細觀察這位訪客，而不是一昧地閃躲
或企圖改變些什麼好讓痛苦離開我
#善待每一種情緒包括會讓你痛苦的感受
有一次我不小心割到手，傷口不淺，鮮血直流
當下我一邊止血一邊感覺到強烈的痛感來襲
我嘗試帶入正念，觀察呼吸，觀察痛的感覺
刻意放鬆身體，不用意志去對抗
任由痛感逐漸攀升，逐漸增強
我可以感到覺我的脊椎與後腦因著疼痛而發麻
但這沒有持續很久
如同爬山一般，到一個高峰，就會開始下坡
強烈的感覺也開始逐漸下降
接著，這位訪客離開了
我也不覺得痛了(雖然傷口還在)
我要說這種方式對我有非常大的幫助
不管是在面對身體上的各種疼痛
像是頭痛、經痛、被小孩撞擊的痛
或是任何情緒上大大小小的痛苦
幫助我用一種新的態度來面對他們
外在的人事物沒有改變，但因著內在資源變多
以及看待人事物的濾鏡與角度不同
不知不覺對於承受壓力的指數提升
連帶生活的品質也因此提升
✏️本日金句：
「療癒痛苦的秘訣，在於培育正念的態度」
對你而言，養育孩子
是帶來壓力？還是帶來療癒呢？
希望我們都能在這趟旅程中享受養育孩子的樂趣
也因著提升意識
從枯乾走向滋潤
從壓力變為療癒
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
#任何的學習都是用來改變自己而非改變他人
大大小小腦筋急轉彎 在 飛鳥涼不涼的遊戲營運觀察小站 Facebook 的最佳貼文
【聊聊腦洞大師不循規蹈矩的全球霸榜經驗談】
前兩天的App Annie2020台灣手遊下載榜中，《腦洞大師》這個遊戲排名前三，剛好看到中國媒體有篇針對開發團隊的訪談，引起了點興趣，就簡單的研究了下還蠻有趣的，分享給大家。(文章可見留言處）
《腦洞大師》是2019/8月上線，8個月內在全球獲得了2.4億用戶。在一百多個國家登頂過榜首。跟其他的休閒遊戲不同，這款遊戲有著相對長的生命週期，在越南甚至三個月保持下載榜的首位。
我自己實際去玩這個遊戲，它的賣點類似於「小時候看腦筋急轉彎故事書，每次想不出答案時就急忙翻下一頁找答案的衝動。」在難度設計上，大概每2~3關左右會有一個卡點，讓玩家迫不及待的點開激勵廣告看提示。
大概20分鐘，我就看了十次以上的廣告，有種欲罷不能的感覺。
這篇訪談有以下幾個部分，值得參考借鏡一下：
>>《腦洞大師》的生命週期長，可能大家覺得是因為它的關卡長，玩家一直想要破關造成的。然而這個遊戲大推的時候是180關，後面再多加關卡對於數據沒有太多幫助，所以也才延伸到200多關。
研發的策略，一方面在於推出節日挑戰關卡等運營活動，吸引玩家的黏著；另一方面則著重在買量的策略上，想辦法吸引更多玩家帶動自然流量。
>>近來在做遊戲立項測試時，常會提及留存是一個很重要的重點。但腦洞大師的首次測試留存僅20~30%，屬於普通。
但研發依舊沒有放棄。除了第一次測試產品內容不足外，我認為另一個可能是產品的買量成本非常便宜，展現了這個創新品類的潛力。
>>很多的遊戲廠商在做海外時，考慮到人力、資源，只會做英文一個語種。但《腦洞大師》發現，很多T2、T3市場用戶因為沒有在地化，許多遊戲的需求沒有被滿足到，因此他們大大小小的語種就做了18種，事實證明，對於推廣有非常大的幫助。
>>從訪談內容可以感受到，把聲勢或排名做到一個級別上對產品來說很重要。當Facebook/Google買不動的時候，他們會尋求一些本地的廣告平台或是抖音把量買上去，而當聲勢到了，就容易和當地直播主、網紅形成魚幫水、水幫魚的正向循環，帶動更多自然流量。
>>話說我幾個月前才收過一份報告說日韓的超休閒遊戲市場很小，但《腦洞大師》認為，這兩市場的玩家只是沒有能被滿足的遊戲而已，這遊戲在韓國的自然流量就非常大，日本看來表現也不錯。
>>不要忽視UI的影響，遊戲中把提示線索從“鑰匙”換成“燈泡”，交互數據提升了18%。
>>《腦洞大師》的成功是很難複製的。因為用戶對於腦洞大開的水平已經提升，後進者在模仿的過程中，用戶也在進化中。最終成功的方向還是要靠自己摸索。
小結：成功有很多的方法論，每個公司也很想要找到自己的一套模式，但當你像《腦洞大師》做一個全新品類的產品時，很多既有行業共識，包含留存測試數據標準、日韓市場特性、追求關卡越做越多這些概念，都不一定適用。只能依照市場給你的反饋，打開自己的腦洞，追尋適合自己的成功之道。
人生，應該也是同樣道理。
大大小小腦筋急轉彎 在 毛醫師哺乳諮詢門診 Facebook 的精選貼文
臨床上我們處理哺乳狀況時，情緒是很重要的部分，其中最關鍵的是母親的情緒，母親若能認識自己的情緒、接納並處理它們，通常面對大大小小哺乳狀況時，可以更快穩定自己的情緒，找到適合自己的處理方式，也能儘早開始享受哺乳
反之，習慣壓抑或逃避情緒不處理的媽媽，在面對各種哺乳狀況時，也容易以壓抑或逃避的方式面對，而不選擇正面處理，通常結果就是哺乳持續不順利，或是在不滿意的狀況下停止哺乳。
如果媽媽願意開始覺察自己的情緒，試著改變原本處理的模式，練習自我調適或是加上親朋好友與專業協助，比較能跳脫目前的困境，找到適合自己的解決方式。這也就是我們在做哺乳諮詢時，時常追問媽媽感受的原因，唯有媽媽願意面對自己的真正想法與感覺，才有解決哺乳困境的可能。改變並不容易，也非一蹴可及，但是只要願意開始，就會看到成果，而媽媽不只哺乳越來越順利，還能增加自信與EQ，對於母職與生活都越來越享受。
另外一方面，幼年的情緒反應會深刻影響到成年期。如果我們能從嬰兒時期觀察孩子的情緒需求，讓孩子適當抒發情緒並感受到安全與陪伴，孩子才能從經驗中學到「我可以有情緒需求，這是正常的，我有能力覺察與處理我的情緒，我可以適當表達我的情緒，我也能找到適合自己抒發情緒的方式，這些情緒是我生命的一部分，我可以繼續生活下去。」這也是我們一直提到給孩子安全感的重要性。讓孩子喜歡自己、接受自己，才能在成長過程面對種種挑戰，有信心面對挫折，完成自己的目標。
希望大家能花些時間看完這個很可愛又生動的短片，可以更了解情緒運作的道理，相信不論對成人或孩子都會有幫忙的：）動畫電影腦筋急轉彎（inside out)也是類似的概念，非常值得為人父母參考！
https://m.youtube.com/watch?v=-AGBAWve584&feature=share