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在 大夜班作息調整產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅烏烏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 這幾天大法官公布了一則釋憲結果，認為勞基法中限制女性勞工夜間工作的條文違背性別平等與契約自由原則，判定違憲，法規即日失效。。不過針對此項解釋，勞動部發表聲明，認為孕婦與哺乳媽媽應視為例外，後續會再邀請學者釐清。 雖然我不是學者，但看到這個說法，我想以婦產科醫師的身份做一些澄清。 ＊懷孕上夜班，會...
大夜班作息調整 在 忘遇珍 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 20:26:55
2020/08 #珍ㄉ精神科護理師日誌 / 總是有那種時候，特別需要沒有任何雜質干擾一個人沈澱的時候，會享受在那種緩慢墜落的過程，不用費力營造一個環境的氣氛，不用過度用腦想著要說點什麼，不用打開社群軟體，不用回覆訊息，不用去面對除了自己以外的人，總是有那種時候，想一個人好好待著的時候。 前些日...
大夜班作息調整 在 毛阿毛 Mao Instagram 的最佳貼文
2021-07-05 13:10:44
2021.06.14 #每日提案 雖然沒有想把作息調整回來 (畢竟12個小時的大夜班要上一個月) 熬到凌晨三點就斷電了 結果再醒來已經13點 (嚇爆自己) 只有夜班的睡醒時間是哪招🤣 ⊛ 印章創作者會直接標註在照片裡 ⊛ - ❗️轉載記得標明出處唷❗️ #鋼筆 #万年筆 #FountainPen ...
大夜班作息調整 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最佳解答
2021-08-18 15:12:39
- 最近幾天在看社群論壇的時候發現，大家都很不能接受教練給自己的訓練課表和其他人的一樣。難道請教練之後就一定要有一份量身打造的課表嗎？這次把我的實務經驗分享給大家，一起來看下去。 1️⃣：訓練課表是怎麼設計而成的？ 👉：一般我在設計課表給學生的時候會思考三個層面。 (以下考慮層面不一定適用於比賽選...
大夜班作息調整 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
這幾天大法官公布了一則釋憲結果，認為勞基法中限制女性勞工夜間工作的條文違背性別平等與契約自由原則，判定違憲，法規即日失效。。不過針對此項解釋，勞動部發表聲明，認為孕婦與哺乳媽媽應視為例外，後續會再邀請學者釐清。
雖然我不是學者，但看到這個說法，我想以婦產科醫師的身份做一些澄清。
＊懷孕上夜班，會影響胎兒？
孕婦之所以被視為例外，主要是大家普遍認定孕婦上夜班會增加早產與流產的風險。基於保護立場，應予以禁止。但仔細回顧外國文獻，雖有部分研究發現孕婦輪夜班的早產風險較高，但這類研究通常是回溯性研究，無法確切排除干擾因子，好比社經定位、工作壓力。再加上也有研究顯示兩者並無因果關聯，基於證據不夠明確，為避免歧視孕婦，美國各州目前並無法規主動限制孕婦不能上夜班。假設有醫療需求，則會另請醫師開立證明調整工作內容。
日夜顛倒也不會影響影響胎兒發育，當然更不會讓新生兒變成夜貓子，因為懷孕時孕婦和胎兒的作息毫不相干。
另外英國婦產科醫學會也提醒，在評估夜班對孕婦影響時，要同時考量習慣上夜班的女性。若為了懷孕而調動工作時段，突然調整作息也可能產生負面壓力。我就曾碰到一些習慣上大夜的護理師，懷孕一開始都不敢說，希望能拖就拖，因為擔心調去白班面對不熟悉的工作內容和模式，壓力反而更大。
至於哺餵母乳和夜班更是無關，因為乳房需要排空並不分晝夜，會影響奶量的也不是工作時段而是工作壓力。就有上白班的哺乳媽媽和我反應，只要遇到老闆一急、口氣差，下一次擠奶的量就瞬間少一半。
有些人會好奇，針對需要安胎、或有子癲前症、高血壓、失眠等特殊狀況的孕婦，無法繼續上夜班或甚至無法上班該如何是好？
美國的做法是針對這需求的孕婦則是全權相信醫師的專業，請醫師開立診斷書調整工作。美國婦產科醫學會建議產科醫師在開立證明時，應該要用更明確的用語，好比「連續站立兩小時需休息十五分鐘」、「每週工時須小於四十小時」、「此孕婦血壓高須避免日夜輪班」而不要使用較空泛說了等於沒說的建議。好比減少活動、避免壓力、降低工作量等，就可能會造成勞資雙方無所適從，各自解讀的後果。甚至還建議產檢醫師陪同孕婦去職場，了解孕婦本人意願和工作狀況後，個案給予建議。
看到這項建議，我還真是汗顏，因為很多媽媽兩胎都是我規則產檢，我至今仍不清楚她的工作內容。
＊＊比起限制，更應該給孕婦的是更多彈性
比起不分差異的限制，孕婦需要的是更多請假、排班的彈性。當然還有更多的同理心和尊重。
尤其是孕婦的個體差異極大，有些人一路順遂無症狀到生，也有媽媽初期孕吐，頭暈，後期腰痛、恥骨痛，各種狀況都來，以至於常常有媽媽臨時想要請假卻被百般刁難，甚至被認定是「毛比較多的孕婦」、「裝的，藉著懷孕想偷懶」
何況有些工作的學習機會常是在夜間時段，好比我的同事以前當住院醫師時懷孕仍堅持值大夜班累積足夠的接生，急診刀數量，因此，如果孕婦在了解風險的狀況下想持續工作，自己跟資方說好，又有何不可。
因此我認為，維持孕婦、哺乳媽媽上夜班的限制固然是出自保護，但同時也可能犧牲孕婦的工作權與身體自主權。因為孕婦能不能上夜班，須根據個案和工作內容來考量，不能一概而論。
大夜班作息調整 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的精選貼文
在幫大家開團這幾年，我一定不碰的就是營養保健食品之類的東西，因為大家的體質都不一樣，且這並非是短期試用就可以看出效果的東西......
但這次會接下 #WEIDER威德乳酸菌 團購，是因為我本身就是他們產品的長年愛用者！
從懷孕時期補充的鈣粉和因為愛美已長期補充的膠原蛋白粉，還有全家人腸胃保養的乳酸菌，都是定期購入！
在美國已經有80年歷史的威德，已是家喻戶曉的老品牌，讓人很放心。
這次要介紹給大家有三種適合全家人的乳酸菌，適口性都非常的好，孩子都超喜歡，完全不用叮嚀，每天自動會討食補充。
乳酸菌吃起來如果孩子不喜歡，無法長期食用補充，再好的乳酸菌，效果都會很有限的！
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#敏飛兒乳酸菌
艾寶是個天生敏感的孩子，每天起床或是環境變化、或在冷氣房時，總是不舒服清喉嚨，這讓當媽的我非常心疼和無奈！
除了加強環境清潔、運動、飲食均衡外，能做的就是不間斷的補充乳酸菌。
在長期乳酸菌補充下，敏感問題真的改善許多，頻率大大降低，如果說完全好是騙人的！畢竟益生菌不是仙丹，但確實明顯的改善了！
敏飛兒它含有：
▪️澳洲功效專利LCW23益生菌
▪️每包都高達60億菌，能提升保護力。
▪️洋蔥槲皮素、鳳梨酵素，則能幫助適應舒緩。
▪️專利雙層包覆技術，將好菌安全地包埋住，穩定性高、耐酸，可常溫保存，毋需冷藏。
▪️草莓口味，酸甜好入口。
▪️正版迪士尼授權，可做收納禮物盒。
臨床證實，持續3個月不間斷，健康打底好體質。
🔺適用對象：
* 需提升保護力者。
* 需調整體質者。
* 遇到品質不佳的環境，容易感覺不舒適的敏感兒。
🔺多大可以吃&食用方法：
* 6個月後的寶寶即可補充。
* 兒童及青少年每日1-2次，每次1包。
* 餐前餐後均可食用，即開即食。
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#全效乳酸菌
這款是我覺的很有感的一款乳酸菌，也是它們賣的非常好的一款！
當初會試這款是因為老李長期大夜班，生活作息不正常、熬夜、辦公室久坐不運動、飲食也不夠均衡、排便不順，導致種種問題出現還入院動了手術...
從那之後本來有一搭沒一搭補充益生菌的老李，就很乖乖的按時補充！聽從醫生指示要養好消化道，才有健康的身體！
這款全家都可以食用，艾寶早上一包全效乳酸菌，睡前一包敏飛兒乳酸菌；我是早上一包全效乳酸菌，睡前一包蔓越莓乳酸菌。
最明顯的感覺就是排便非常的順暢！
▪️ 12種複合活菌,，功能多元，每包含20億菌。
▪️ 7種消化酵素，獲得美國GMP大廠認證，品質活性穩定。
▪️ 迪士尼華麗限量版 8款米奇造型鋁包。
▪️ 添加3種益生質，幫助好菌長好長快。
▪️ 獨特菌種，專利包埋技術,耐胃酸膽鹼。
▪️ 特殊顆粒，好吃易入口，單獨包裝。
▪️ 白葡萄口味，熱量11.3大卡，健康無負擔。
🔺適用對象
* 6個月以上開始吃副食品的嬰幼兒
* 飲食習慣不良（暴飲暴食，愛吃消夜，飲食不均衡，蔬果攝取少）。
* 生活習慣不良（水分攝取不足，久坐少運動）。
* 工作/生活壓力大者。
* 想維持或提升身體代謝者。
* 孕婦/產後/哺乳期可食（請先留意是否含有本身體質過敏成分）。
🔺食用方法
* 平日保養每日1次，需加強者2次，每次1包。
* 餐前餐後均可食用，奶素者可食,即開即食。
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#蔓越莓乳酸菌
工作太忙，導致常常忘記喝水甚至憋尿，加上又愛穿緊身牛仔褲，這都是容易導致女生秘密基地不舒服的危險因子。
忙於照顧孩子、家庭之餘，也不要忘記好好照顧自己。
▪️ 專利Cran-Max®蔓越莓，相當於34倍新鮮蔓越莓。
▪️ 專利GFU3複合菌、STP4複合菌，雙效專屬益生菌。
▪️ 專利包埋技術，耐胃酸，好吸收。
▪️ 每包含蔓越莓500mg。
🔺適用對象
* 時常忘記喝水，喝水太少
* 工作忙碌習慣憋尿者
* 時常穿緊身褲，悶熱不透氣
🔺食用方法
* 成人每日1次，每次1包
* 餐前餐後均可食用，即開即食
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#滿額贈（送完為止）
📌滿2000贈威德旅行盥洗包。
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記得！乳酸菌不是藥物更不是仙丹，它是必須長期補充才能達到最佳效果喔！
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大夜班作息調整 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
⏰輪班工作者，日夜顛倒、作息容易混亂，減肥是不是就比別人困難？
這次整理了很多研究文獻，發現一個很大的重點分享給大家⬇️
習慣白天運動（🏃🏽♀️跑步）可幫助日夜顛倒的適應力，但晚上運動則無此效果。
因為白天曬到陽光，所產生的褪黑激素及運動，都會讓視神經交叉核（作息調整中心）發生變化。
👨🏻⚕️也就是說，雖然輪班工作，可能日夜顛倒、社交活動也減少，但還是建議維持原本的作息狀況，
例如：大夜班下班後（白天），去吃飯、去運動、休息，接著睡覺，跟平常五六點下班的作息順序一樣。
維持在白天有進食🍽有活動，
對於作息的適應力、大腦認知力、體重控制和精神的調整，都會比較好💯
參考資料：
Potter, G. D., & Wood, T. R. (2020). The future of shift work: Circadian biology meets personalised medicine and behavioural science. Frontiers in Nutrition, 7.
Youngstedt, S. D., Elliott, J. A., & Kripke, D. F. (2019). Human circadian phase–response curves for exercise. The Journal of physiology, 597(8), 2253-2268.
Potter, G. D., & Wood, T. R. (2020). The future of shift work: Circadian biology meets personalised medicine and behavioural science. Frontiers in Nutrition, 7.
Maaike, S., ET, D. M., van Oostrom Conny, T. M., Wagner, K., Tambyrajah, L. L., Wackers, P., ... & van Kerkhof Linda, W. M. (2019). Time-restricted feeding improves adaptation to chronically alternating light-dark cycles. Scientific Reports (Nature Publisher Group), 9(1).
GRANT, C. L., Dorrian, J., COATES, A. M., Pajcin, M., KENNAWAY, D. J., WITTERT, G. A., ... & Banks, S. (2017). The impact of meal timing on performance, sleepiness, gastric upset, and hunger during simulated night shift. Industrial health.
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