與你最親近的人理應是你最和善以對的對象。

無論是在哪都要用心維繫家人情感。付出真心的讚美、窩心的話語，還有滿滿的愛。

有外人在場時，也可以聊聊家人的好。你的朋友沒有義務老是聽你抱怨另一半的過錯、缺點和失敗經歷。

取自《告別玻璃心的女力養成指南》

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各位朋友，晚安：

如果我們願意口說肯定，我們的內在世界能更安穩祥和。

如果我們也願意對自已說正向言語，對他人正向，也就自然而然。

如果我們常給人負能量，那要對方一直回饋正能量，就很困難。

正向言語可以練習，從自己練習起最容易。對自己不正向，卻要求自己對孩子正向，這樣很勉強。

祝願您，至少能先正向對待自己，內在有愛，才給得出來！

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ps. 這本書會在6/5（五）晚上9點半進行贈書直播，歡迎參與

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【文/ 艾美・莫林】

日常應對：家庭

與你最親近的人理應是你最和善以對的對象，卻有很多人並不這麼想。他們覺得與伴侶、孩子、父母相處十分自在，也因此有怒氣時也會最毫不保留地表達情緒。

按理應該最愛你的人，卻對你說出不客氣的話，這是最傷人的。所以如果你會刻薄地對待至親的家人，請努力戒除這個惡習。你說的話會對彼此關係造成深遠影響。切記，對待親人一定要比對待陌生人或不熟識的朋友更好。

你有孩子的話，他們勢必會觀察你的溝通方式來學習如何與他人互動。如果你愛羞辱人，而且態度無禮又不客氣，孩子成長的過程中就會認為這是合理的行為，對愛與家庭產生扭曲的觀念。

請下定決心，無論是在哪都要用心維繫家人情感。付出真心的讚美、窩心的話語，還有滿滿的愛。有外人在場時，也可以聊聊家人的好。你的朋友沒有義務老是聽你抱怨另一半的過錯、缺點和失敗經歷。

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真誠地激勵他人

我最近在Facebook上見證了一段美好的女性情誼。我的朋友麗莎發布了一篇貼文，說散步二十分鐘大大舒緩了她的背痛，但是每次在剛開始走路時，背會痛得特別厲害。所以她後來在Facebook上又發布了一篇貼文，大膽詢問：「有沒有人願意每天留言問我去散步了沒？我需要培養起責任感，直到散步成為一種習慣為止。」我們的共同朋友裘蒂立刻自告奮勇接下了這項任務。

接下來幾個禮拜，裘蒂成了麗莎最重要的啦啦隊員。她會問麗莎：「你今天去散步了嗎？」如果麗莎說去過了，裘蒂就馬上說：「太棒了！」如果麗莎在裘蒂詢問之前就宣布她已經在散步了，裘蒂則會鼓勵她：「加油，麗莎！」

要是我們每個人都能這樣對待彼此，世界會變得如何？如果你擁有個人專屬的啦啦隊，大家都是由衷希望你能實現偉大的目標，你能達到什麼成就？

你很可能會想：「是這樣沒錯，但我又沒有這樣的啦啦隊。沒有朋友這麼好心願意幫我培養責任感，也沒有人真心看好我能成功。」我猜應該很多女性都這麼想。不過，即使現實的確如此，還是有一件事是你能做的，那就是擔任別人的啦啦隊。

部落客尼尚．潘瓦（Nishan Panwar）有一則金句：「世界上充滿好人。如果你找不到，就自己來當吧。」這也同樣適用於擔任所謂的啦啦隊員。如果你在生活中找不到任何人來鼓勵你，就主動當個能鼓舞他人的人吧。

不過切記要真心誠意地激勵別人。籠統的陳腔濫調和空泛的稱讚之詞不見得有幫助。請找到懷有目標的對象，認真鼓舞對方實踐。這件事小則可以是鼓勵朋友達成運動目標，大則可以是支持離婚後生活分崩離析的朋友度過低潮。事無大小，以善良與支持的姿態待人有助於增進你的自我認同感，而且會愈做愈帶勁。

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以上文字取自
告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課
大　塊 ► http://bit.ly/37EWyBO
博客來 ► http://bit.ly/37KVDQb
誠　品 ► http://bit.ly/2SJNSWA
金石堂 ► http://bit.ly/2VbeH7M
讀　冊 ► http://bit.ly/2Pam4Z8

大塊文化
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6/7 13:30~16:30 「伴侶間的善意溝通」線上直播
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已額滿 6/14已額滿_免費台南新希望健康講座_您的存在本身就是美好
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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

【我們的行為是怎樣被設計的：友善設計如何改變人類的娛樂、生活與工作方式】

我花了整個過年假期才把這本書看完。

字超小！書超厚！一入手翻開我就傻了。

非常適合念相關研究所需要各種文獻寫論文的研究生入手，內容對我來說不會很硬（對大學生可能很崩潰），如果之前先看過諾曼的「設計的心理學：人性化的產品設計如何改變世界」再來看這本會比較輕鬆易懂一點點。

很多很有意思的小故事（包含失敗導致各種傷亡），講「使用者友善設計」為什麼會發展成現在這樣，使用者經驗怎麼配合科技發展影響整個世界？

從二次世界大戰、核電廠爆炸開始講起...=_= 一直講到 Facebook 的 Like 按鈕、迪士尼魔法手環、Uber 的司機載客機制。

這本書很新，原文出版於 2019 年，繁中譯本能在今年一月出版讓我非常高興。資訊業界變化太快，越新的書越能貼近現在狀況。

從一百年前的起源一直講到現在的設計、未來的發展預測等等，各種實例和名言，有近 1/5 的附錄「友善設計簡史」，對寫 UX 論文查資料到快抓狂的研究生來講絕對要把這章供起來拜。

很喜歡這本書，出版日夠近，故事非常多，讓我對「使用者經驗設計」有不同的思考方向。

大塊文化 https://www.locuspublishing.com/Produkt.aspx?bokId=1111FM130
博客來 https://www.books.com.tw/products/0010844948
金石堂 https://www.kingstone.com.tw/basic/2019640110220
PCHOME 書店 https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAK1S-A900AFPAI

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UI/UX 相關繁中書籍我都會守著出版日期自己買一本，感謝出版社贈書，我很開心！

【馬克讀書會】

接下來每週會找一個晚上固定開直播，想組一個線上讀書會，讓大家不用出門，在手機電腦前就可以一起讀書。請票選希望直播的時間吧：
　　
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讀書會是就一本書從頭到尾的細讀，一本書也許會花個半年一年才讀完，我們第一本要讀的書是【有錢人想的和你不一樣】(大塊文化) https://pse.is/JLVBZ。歡迎大家先去圖書館把書借到或買到...
　
由於到時候是在YouTube頻道的直播，此投票結果YouTube會占六成，Facebook占四成（你可以這裡投完也去YouTube投，那你的權重就是不會被稀釋的1）
　
　
請問，【馬克讀書會】的直播時段，妳/你希望在何時呢？