[ ✨營養麵包瘦身經歷分享✨含168斷食後續~ ] 很多人以為我是天生瘦，其實不然。 我只要沒有嚴格控制飲食，很容易就會體重上升。 🌱人生第一次的瘦身🌱 人生第一次瘦身是在高二升高三，那時體重大約47公斤（157公分），當時其實不覺得自己胖（也真的沒有過重），但是因為麵包媽很瘦，所以每天都碎念"妳怎麼那麼胖！？"，在某天被碎念後，我憤而下定決心要減肥。 當時並沒有正確的營養觀念，自己看了一些雜誌以後（居然是雜誌啊！！）把飲食調整為：早餐正常吃，午餐減半，晚餐只吃青菜。很巧的是，當時媽媽在百貨公司抽中一台"扭腰擺臀踏步機"，我就每天踩2000下。因為年輕的關係，兩個月體重就從47公斤掉到39公斤，後來變成媽媽拜託我不要繼續減了🤣 後來上了大學，到研究所，我的體重大約都維持在42-44公斤。每天攝取的熱量則嚴格控制在1500-1700大卡之間。 🌱人生第二次瘦身🌱 第二次瘦身就是生完麵團之後了。我懷孕前體重是44公斤，到生產前是52公斤，生完以後體重一直停留在46公斤。直到去年的1月，我開始每天做運動，五個月不間斷的運動以後，體重降到45公斤，但其實我還是很想恢復到44公斤，所以嘗試了很紅的168斷食。 當時有拍YouTube影片跟大家分享，嘗試了168斷食法之後，2.5個禮拜就從45.25公斤掉到43.95公斤（當時真的覺得很神奇！），後來共持續了一個月的168斷食法，體重還是停留在逼近44公斤，沒有再繼續往下掉。因為早上九點到下午五點進食這樣的時間，跟家人實在太難配合，所以就放棄了。 然後呢！重點來了！ 跟其他所有的減重方法一樣，一放棄之後，體重馬上又回復到45公斤多🤣🤣🤣 產後最討厭的是肚子！其實在我去年五個月不間斷的運動之後，上腹部有出現馬甲線！（這輩子不曾擁有過的東西！！！）但是馬甲線歸馬甲線，因為裝過一個小孩的關係，肚子還是很大，大就算了，還有點鬆🤣真的很崩潰RRRRRRRR 不瞞大家說，今年初我又嘗試了第二次的168斷食，為了方便執行，這次把時間改成不吃早餐，進食時間為中午12點到晚上8點。 大家猜結果如何？ 體重完全沒有任何變化！ 體重完全沒有任何變化！ 體重完全沒有任何變化！ 其實覺得蠻慚愧的，因為產後體態變化急於改善，連我都想走捷徑減重...其實均衡飲食+運動才是維持體重跟體態的最好方法啊！ 所以現在我告訴自己，45公斤也沒什麼不好（其實就體重來說還是過瘦），但是希望可以增肌減脂（懷孕真的讓肚子跟大腿多了一圈脂肪），提高休息代謝率。 討厭運動如我又開始了每天運動的行程。前陣子看了原子習慣這本書，書裡提到，要持續一個習慣，必須讓這個習慣不要太困難，我覺得非常有道理！之前做過比較困難的運動，每次要做之前心裡都非常抗拒，所以這次將運動難度又更下降了！與大家分享我現在每天做的運動XD 1. 韓國減脂舞| MAMMA MIA https://www.youtube.com/watch?v=JrbOznI6F0I 我沒有迷信他可以兩周瘦十公斤什麼的（怎麼可能），只是覺得跳起來很開心，也不會很難。 2. 20分鐘低難度有氧運動 | 腰腿| 燃脂| 無工具高體脂大基數入門適合 https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g 這款運動真的很！簡！單！連運動白癡如我都覺得簡單，所以相信大家一定有辦法跟著做，因為簡單也比較容易每天持續做！ 3. 五分鐘在家瘦腰運動！一個月看見馬甲線腹肌瘦肚子！適合初學者 https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U 這個去年就分享過了，我的馬甲線應該可以歸功於這組運動，所以也很推薦給大家。 除此之外，我又買了一台踏步機，如果當天不想做上述三個運動，就規定自己在麵團睡著後看電視的時候要邊看邊踩，每次至少30分鐘！ 開始運動，核心比較強之後，產後的腰痛也改善很多。這篇文章沒有什麼學術的東西，完全是我自己的生活經歷分享~希望大家就輕鬆一點看待XD有什麼推薦的運動也歡迎分享給我喔~~~~ #營養麵包 #產後瘦身 #168斷食 #運動

來分享一下，最近很潮、很知名的電商平台或者有人稱為另類直銷的心得，就連唱知名歌曲《屋頂》那眾所皆知的藝人都有在站台，而且廣告超多、超大，照片超年輕。（以下先簡稱為「平台」好了。） . . . 平台主打著1.免囤貨2.不用煩惱物流3.不用找實體店面4.您各位日常所需的生活用品皆可便宜購入5.有人購買你也有現金回饋6.同時，可以找別人一起合作加盟，你們一起賺（上下從屬關係，簡單說就是下線） . 在數位時代，人手一機手指滑個幾下，就可以做到行銷和推廣，不用幾分鐘或許就能一圓你的夢想。 . 投入成本看大家分享的資訊，一單位為5萬元左右，最多可以投入三單位，共15萬。 . 是不是很吸引人啊？！那就趕快加入吧，連結在下方（欸幹不是啦，我開玩笑的，求你看完嗚嗚😭） . . . 我覺得啊，這樣的模式很厲害，因為他善用了現代人想要賺快錢的心理，怎麼說呢？全民炒股的時代，可以不時聽到隔壁老王或是小陳當航海王、地藏王，甚至當遊戲王去了，五天投資翻了一倍，還在長期投資存股、ETF的人，要等10年20年就好像北七一樣。 . 時間短還沒關係，時間長起來就會羨慕換車換房的朋朋了，我今年26要27歲，身邊的朋友也是差不多正負3歲左右，都對未來很著急、很迷惘，因此想多增加開源來看看能不能提早實現財！富！自！由！ . . . 其平台主張和過往的直銷（安*、美*、賀*芙等）不同，因為不用囤貨而且它是電商，但其實現在有不少銷售模式也不用囤貨，你只要能找到上游或是工廠，然後有個很強的物流或是找到願意配合的物流（如黑貓、新竹物流等），你就可以從工廠或倉庫出貨直送到終端消費者手上。 . 再舉個例子好了，國外代購大家也很耳熟吧，可以常常看到商家在國外開直播或是訂單直接詢問有需要者想買什麼商品，然後再依數量去做購買，最後回國到便利商店去寄送，雖然多了代購者買賣的程序，但這樣看下來他們是否也沒有囤貨（在並沒算入被說說哥呼濃的情況下）。 . . . 當然現在找實體店面或許不是一個趨勢，網路創業的成本確實低，但競爭也很激烈，廣告投放、數據分析、如何打中受眾、社群平台的選擇以及其制度的瞬息萬變，都是網路創業的要學的課題。 . 5萬成本，能當店長、做自己的老闆，聽起來確實很爽，我想這個時代每個人都想做自己的主人翁吧，畢竟當勞工或者社畜，總是一波三折再三折，直接打到骨折，但是做老闆難道什麼都不用學嗎？看看這週來的天降主管又或是沒經驗靠關係進來的公子哥，我自己是不想成為前面那樣子的人就是了，我比較願意把根基打得紮實點再說。 . . . 「我看很多人都賺錢耶！」但你要看他賺的是營收還是淨利啊，親。營收就是不扣除成本，也就是你這個月收到2萬那就是營收2萬，但如果你成本是5萬，你可能就沒有淨利而是淨損3萬（5-2=3😂） . 我就不細談他們的佣金、獎金、利潤、報酬怎麼算得了，你可以問有在做的朋友說：「我想了解，能告訴我詳細內容嗎？」就好。（因為，我也不知道😅） . . . 再來說說常見的行銷方式好了，或是他們常發的宣傳，諸多為成功方法、成功人士的心態與習慣、成功人士的金句，還有迎接夢想的態度，然後再透過藝人代言來增加宣傳效果，還有營造飢餓恐懼的心理（這麼多人都加入了，你再不來你就只能看你隔壁老王開著大牛從你面前經過了）。 . . . 愛因斯坦曾說：「越簡單越好，但不要簡化過了頭。」 . . . 當利用成功人士的金句時，我比較好奇的是，那些人是否有看過句子的上下文或前因後果，如果沒有，那會不會其實你誤解他們的意思了？而態度與習慣都是幫助你維持好表現與優良思考的方式，就像近期新聞：「羅納度在記者會上把可樂移開，強調只喝水，當天可口可樂股價直接大跌一波」或是科比在訓練時的態度，難怪他們強到爆炸，而在經營平台的人卻告訴你：「你輕鬆就可以跟他們一樣」，我阿彌陀佛🙏如果沒有想要表達這樣的意思，那使用其話語的動機我就不明白了。 . . . 接著我們來看看，不僅運動員，就連科技巨頭亞馬遜、特斯拉、迪士尼、臉書等創辦人或執行長，他們用了人生幾十年來的心血去投入，去不停嘗試他們的所熱衷的事物，那草創期所承受的壓力，難怪他們都有個性上的偏執，或是像對勞工的激進心態，更不用說自身的身體健康狀況了。 . 我不認為他們只是單純的擁有夢想，然後傻傻做就成功了，他們的夢想全奠基在他們擁有紮實，紮根到地球中心熔岩處的科學或基礎概念，而不是你這個不用學、那個不用學，坐在那邊佛系生錢，蓋房子也要打地基，空中射下來一棟101大廈，若沒有地基它一樣會垮。（除非你真的夠神，那我會去牽牛魔王出來看你） . . . 最後，我想說的是，我還是覺得他們的模式很厲害，平台的原事業經營得多也廣，有相當的知名度，但我真心沒興趣，一定有人會賺錢，但我認為這是個零和賽局，也就是有人會輸、有人會贏，並不是真的大家都好的局面（我的比較基數是賣家與賣家，如果是消費者與買家去比，那本來比較值就不同了） . . . 我啊，人生還是慢慢來好了，畢竟我已經什麼都比別人慢了，看看究竟是把自己十年磨一劍，還是變繡花針就未來再說囉。 . 感謝親愛的各位，看完我今年心血來潮的感想❤️ . . #電商 #電商平台 #電商創業 #電商趨勢 #趨勢 #行銷 #心得 #賺錢 #直銷 #文 #長文 #成功 #東森電商 #東森 #東森全球新連鎖 #長文慎入

好久沒有聽講座了，生活中不可或缺的就是記憶了，常常去大賣場停好車後，購物完回到停車場就忘了車停哪了？很多人總是對容易忘東忘西或者記憶力差這件事情感到困擾，可能也會覺得迷糊、少根筋很常壞了重要的大事，但是你絕對想不到，每個人都可能是隱藏版的天才~❤❤ 心想如能擁有超強的記憶就能如虎添翼了，心動之餘，就和寶貝一起來聽陳光邏輯記憶的講座，講座的地點位於古亭捷運站1號出口，右手邊的新銳大樓的3樓，一出來就看到明顯的看板了喲！交通十分便利，這點有加分。 上3樓入座後，工作人員會在課程前播放一些影片介紹，內容是說「海馬迴與記憶體」的擴充對人生造成多大的影響，讓我感覺超級專業的規格。 💯💯💯 開發海馬迴可以擴充大腦的記憶容量。其中影片中有一個小男孩擁有超強記憶體，在說出海量資訊時，節目中的評審打斷他的片段，但他完全沒被影響，跟一般人若思緒被打斷後，幾乎都要重來才能繼續背誦，片中小男孩真的蠻猛的。 影片內還有很多中國企業家對陳光記憶的見證，企業家們覺得記憶達人陳光老師很厲害、幫助他們開發前額葉、NBU記憶體擴充，讓他們成功開創更多企業。 陳光老師非常親和。一上台後，親切的說明自己創辦記憶體擴充法的原因和背後的小故事，在三十幾年前，陳光老師的妹妹因課業壓力而選擇輕生，陳光老師不希望這樣的痛苦發生在任何人的家庭，終於發現背書很痛苦的人，是因為錯誤的讀書方法導致海馬迴的萎縮。 從前讀書時期，課堂上老師教我們背誦課文，都是要我們大聲唸出來、重複唸加深記憶和默寫10次等，在陳光老師眼裏，這些全都是傷害海馬迴的行為，錯誤的記憶方式只會加速大腦提前老化，所以每個人的海馬迴應該早就已經傷痕累累了。 並提及家中小孩不愛唸書背書時，反而是小孩下意識保護大腦的行為，要家長慶幸小孩的直覺才是對的，千萬不要急著罵小孩。現場很多家長帶小孩來聽演講，應該很多人覺得打破一般人對讀書的概念了。 當看到NASA太空總署報導：現今教育，無法把學生引導為天才，相反的卻是把小孩的大腦僵化了，這一點讓大家都很震撼。整體上老師上課很活潑，沒有詞窮的狀況產生，陳光老師把大腦開發到連心經和聖經都可以交錯倒背如流，超神奇。 平常賣場停好車後，老是覺得背不起來車位在那裡？其實是因為你的記憶程式出了問題！ 陳光老師教的記憶法，可以解釋一切遺忘的原因！ 當你成為一個能把自己照顧好的人，你就會想要用自己的力量照顧別人，愛和感恩才是宇宙中最強大的能量。 陳光老師是陳光記憶教學機構的創辦人，以前創辦陳光數學，也是第一個把高中數學拍成光碟片放在媒體上免費公播的人，並且發行超過78本書的作者，目前也是小蒙牛、金大鋤、烏石水產等餐飲企業的老闆，真的太厲害了!! 果真有跨領域的企業頭腦呢。(和陳光老師也很有緣分，十幾年前曾經在圓林超媒體工作時同事過一場)☺️☺️ 陳光老師的記憶學，強調的就是要開發海馬迴及額葉，一般人被教育到錯誤的使用海馬迴，所以遇到問題常常看不到解決方案，很容易自我設限、嚴重甚至走上不歸路，如果海馬迴開發了，人生中遇到困難就能快速運用大腦，想到解決方案來處理，並可以專注在關鍵的問題訊息上，就會創造出不同的人生格局。 海馬迴的功能到底有多強大？老師舉例請台下的人輪流出字母，大約寫了20幾個英文字母以後，大家看了都覺得根本背下起來，因為是亂碼而且無法發音。但陳光老師受過NBU訓練的同仁，居然可以幾秒內把20幾個亂碼背出來，而且我們把順序亂跳、對稱都能答出來，海馬迴的功能也真得太強了！不管怎麼排列海馬迴都可以感知的出來，這真的讓人看了目瞪口呆了。 陳光老師提示：大腦處理通常超過7項就會當機，用低於7的基數比較好計算，可以讓快速讓記憶元倍增。 我們看了一些見證影片，比如有位高中生，在一個月內，成績由全校的186名進步到全校第一名。也有為從96名校排的女學生分享，自己上完陳光老師的課直接飆衝到全校第一名，並且一路拿獎學金的事實。 讓我特別感動的是，一位七十多歲，平常總忘東忘西的老爺爺，學完陳光老師的課程後，能在三分鐘內記憶圓周率到小數點後面六十位以上，並且倒過來背，可見沒有年齡限制。 類似的情形，在陳光老師的課堂上屢見不鮮，陳光老師的方法可以成功地改變你的記憶體，讓你的大腦像是從286型電腦提升成686新型電腦般的飛躍進步。😍😍 整體上完我覺得很有趣，讓學習不再是一件難事，很輕鬆聊天的方式，就能用感官記下大量個東西。比如老師教我們找了20個不相干的名詞來作測試，將這20個名詞做連結，現場的人都可以回答得出來。只是陳光老師說，雖然記下來了，但是海馬迴卻被制約了，「允許的單一迴路留下，卻造成更多的迴路被拆除」。有些錯誤的記憶法的確讓我們記下來了，卻傷害了海馬回，這一點讓我們都很震撼！ 聽課很享受，輕鬆又愉快！😉😊 以下是我聽完演講後的整體感受： 它確實和一般的記憶法大不相同， NBU獨創腦神經鏈重整記憶術​ 3小時擴充大腦記憶體，教我們突破次元封鎖，相伴而來過目不忘倒背如流的能力！提升大腦處理交錯複雜的統整能力與創造力，民視報導連帕金森小盧學完NBU後，都能倒背會計商法，原來天才是可以被創造的！ 心動的朋友可以預約起來，分享給大家。👍