關於運動心理學。 工作關係，接觸過許多運動員，連帶他們背後的團隊，亦時有碰面。團隊中有訓練員有助教有按摩師有機械師，還有為運動員提供支援的心理學專家。 曾經有一段時間，我對這題目非常有興趣。因為心理學這回事沒有初階數學中公式和答案的絕對關係，一加一等如二就等如二，斷不會突然變成三或四。可是一百人就有一百種心理，而這一百個人在不同的環境和情緒下，又會有無數種狀態。這解釋了為何在三分線外球球穿針的球員會在罰球線上射十中一，射術最好的前鋒又會於12碼點上飛機連連，都是心理使然。 我曾經是學生運動員，練過水，亦打過籃球，水平當然比一般更一般，而我的罰球更非常差。到現在不時跟朋友打打衛生波，依然是被取笑的對象。我記得很清楚：中三那年的學界籃球比賽，兩隊平手，最後階段，我進攻被打手，球證吹罰犯規亦同時吹完場雞；即是說，我要在空無一人的球場中獨自射兩個罰球，入一球，就足以勝出了。 結果？我兩罰全炒，然後加時輸埋。 在此之前，我的罰球命中率其實是不錯的，但經此一役，以後每站到罰球線就有種說不出的不自在；年前工作時遇到運動心理學專家，閒聊時就打趣說出這個情況。他認為，既然我清楚心理壓力和陰影的由來，要不就正面面對這個創傷(他還說了些很專門的字眼，我忘記了)，要不，就試試為自己建立一套「習慣」(Routine)。 習慣，不難理解。字母哥射罰球前幾乎要耍套太極，是種習慣；郵差馬龍站在罰球線上永遠要口噏噏講完先射，是種習慣。專家解釋，習慣除了讓運動員於短時間內放鬆抽離，更重要的，是讓人集中(在此，放鬆和集中之間並沒有衝突。運動時的心理本身就是種游走於緊張和鬆馳之間的微妙狀態)；所以米高佐敦的賽前餐單永遠一模一樣，也習慣場場開新鞋兼指定要自己穿鞋帶。假若多年習慣突然打亂，表面上是可以全無影響的，但肯定 — — 是 #肯定 會影響到極之微妙的比賽心理。頂尖水平的運動競賽，少許改變足以左右勝負，這點你知我知單眼佬都知。強如勒邦占士為了集中比賽，每年季後賽期間都不玩ig；一個苦等四年 — — 正確來說是五年才踏上奧運舞台的香港運動員，竟然要在賽事期間出po回應欠缺事實基礎的指責，荒天下之大謬。竟還人說只是小事沒有影響？打死我都唔信。 以年計的努力付諸東流，如何補償？奧運四年一度，運動員生涯又有幾長，其實，無法補償。 #家朗加油

冷知識（十六）​ 你是低筒派還是高筒派呢❓​ 這個問題多年來讓籃球愛好者爭執不休⛹️​ 而很多人選擇穿「高筒」的原因​ 是因為認為高筒籃球鞋可以有效穩固腳踝​ 減少運動中扭傷的機會📉​ ​ 📚從過去的研究可以發現​ 並沒有明確的科學的證據表明「高筒籃球鞋可以降低扭傷的風險」​ ​ 🏀籃球運動中腳踝扭傷​ 多發生在投籃（跳投、上籃、扣籃）或搶籃板後落地時​ 📚因此甚至有研究指出(2014)​ 儘管是在傾斜的表面上執行跳躍後著地​ 穿著高筒鞋的受試者​ 在著陸時的腳踝內翻角度跟低筒者沒有顯著差異​ 👉這表明高筒籃球鞋可能無法有效降低落地時腳踝扭傷的潛在風險​ 📚另外，有學者認為(2020)​ 高筒鞋會限制腳踝的「關節活動角度」導致較高的「膝內翻」​ 💡因此高筒籃球鞋雖然可以減少踝關節的運動，但可能會增加膝關節的負荷，間接造成膝關節容易受傷​ 💥所以如果你膝蓋有受傷或疼痛​ 持續穿著高筒籃球鞋可能不是一個好選擇！​ ​ ⚠️但是但是但是...高筒鞋難道就真的那麼不好嗎⁉️​ 🏀高筒鞋其實可以保護你的腳抵抗更大的外力撞擊或是扭力​ 🏀另外高筒給予的“安全感”也可能大幅影響本體感覺的輸入，讓你更敢於奔跑移動或跳躍​ 「這也就是為什麼很多腳踝受傷的人，​ 最後還是會選擇穿高筒鞋的原因之一」​ ​ 💥因此以下幫你統整出你適合什麼樣的鞋子：​ ​ ❤️低筒籃球鞋：​ 1.後衛​ 2擅長當射手​ 3.需要靈敏的快速移動​ 4.身型較矮或體重較輕​ ​ 💙高筒籃球鞋：​ 1.前鋒​ 2.擅長搶籃板​ 3.較少做切入動作​ 4.體型魁武或體重較重​ ​ -​ ⚠️這裡提供一些選擇籃球鞋的方向​ 但是適合什麼鞋子沒有絕對​ 只要是讓你穿起來舒服、可以盡情享受運動過程的鞋子​ 就是最適合你的鞋子喔‼️​ ​ 參考文獻：​ Fu, W., Fang, Y., Liu, Y., & Hou, J. (2014). The effect of high-top and low-top shoes on ankle inversion kinematics and muscle activation in landing on a tilted surface. Journal of foot and ankle research, 7(1), 14.​ Lam, W. K., Cheung, C. C. W., & Leung, A. K. L. (2020). Shoe collar height and heel counter-stiffness for shoe cushioning and joint stability in landing. Journal of Sports Sciences, 38(20), 2374-2381.​ Jiang, C. (2020). The effect of basketball shoe collar on ankle stability: a systematic review and meta-analysis. Physical Activity and Health, 4(1).​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports​ #coach #muscle#NBA#kobe#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#扭傷#健身房#健康#肌肉#健康#肌肉#籃球#籃球鞋#冷知識

崔西 麥葛瑞迪 綽號t-mac 相信大家對他不陌生，是得分後衛、小前鋒 的McGrady，身高2米06、臂展2米20，有速度、有彈跳、有超強自主能力、能投籃、能突破、更有統治比賽的能力，幾乎每一個對手都把他當作噩夢一般的存在。 到現今McGrady都還是很多人的偶像喔🤩 最喜歡他一個故事-在35秒內得取13分，當對手覺得勝利在握時想要把時間耗掉，但McGrady選擇拒絕，他不放棄的精神，短時間多分入袋，讓球賽大逆轉，這精神讓小時候的我覺得帥爆啦～～🤩🤩🤩哈哈所以MRJD也是有這種精神！！💪永不放棄比賽，大錶歸零前一切都有可能～ 搭配這次老人企劃，所以選了Mcgrady復刻版球衣，也告訴自己不管怎麼樣只要站在球場上就是永不放棄的精神💪 訂閱YouTube:MRJD 呼吸不止籃球不停 最新影片台版uncle drew @unaho_metasfx @mr.zchen @wuan880702 @chien__hsu @meta_sfxmakeup @syin0810 @photo_liennnnn @meta_sfxmakeup @momentum.tw @nike_jt_tw @apple900208 #basketball #basketballneverstops #basketball🏀 #basketballtraining #bassplayer #basketballgame #baseballgame #basketballshoes #basketballcourt #basketballskills #basketballcoach #uncledrew #nba #nba球衣 #mcgrady #magic #籃球 #籃球鞋 #籃球場 #籃球訓練 #籃球🏀 #運動 #運動風 #運動穿搭 #運動套裝 #運動服 #球衣 #復古穿搭 #復古風