如何判斷自己是否有濕熱呢？

#Mia很繪選 ​ 兒童版科普書系列​
【海洋大書、野獸大書、蟲蟲大書、野鳥大書】​
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市面上科普書百百種，​
能找到適合幼兒又美觀的繪本科普書更是難上加難，​
於是當我在社團看到別人推薦海洋大書時，​
那一頁頁漂亮又容易理解的小知識，​
我變毫不猶豫的把一系列4本通通帶回家啦！​
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▌書本特色​
每一本書都會穿插一種小動物需要找找看，​
例如海洋大書是找沙丁魚，​
蟲蟲大書找藍色小蒼蠅等。（對，又要忙了）​
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書本前頁會先介紹這一類的動物有哪些類別，​
有什麼特有的特色，​
接下來就是介紹動物囉！​
每本書都會介紹18～20種動物，​
每一頁動物的左下角，​
還會標註這隻動物會在哪裡出沒唷！​
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我很喜歡插畫家「烏瓦爾·佐梅爾」的畫風，​
利用許多顏色與材質質感，​
堆疊出一篇篇美麗的作品，​
眼睛與大腦都被照顧到了😆​
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4本裡面我最愛的就是海洋了，​
就讓我從海洋開始介紹吧！​
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▌【海洋大書】​
前頁會介紹海洋家族有哪些，​
以及如何在海裡呼吸與移動的小知識。​
再來就是介紹海洋動物囉！​
裡面總共介紹18種海洋動物，​
另外生活在珊瑚礁的魚類、​
深海魚與潮池所存在的海洋生物，​
也都另外繪製成一整頁介紹，​
連人類如何對海洋造成傷害也有說明，​
雖然無法通通囊括海洋知識在裡面，​
但對於幼兒來說已經十分足夠囉！​
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裡面我很喜歡的其中一頁「飛魚」，​
有個讓我印象深刻的小知識，​
（飛魚的背跟海水一樣藍，​
​ ​ ​ 所以鳥兒不容易發現，​
​ ​ ​ 飛魚的肚子跟天空一樣是銀色的，​
​ ​ ​ 所以不容易被海裡的大魚發現。）​
原來如此！大自然實在太奧妙太有趣啦！​
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▌【野獸大書】​
野獸家族有哪些類別呢？​
妳知道靈長目、偶蹄目、囓齒目、食肉目等，​
各是什麼動物嗎？​
每種野獸各個身懷絕技等著妳來認識喔！​
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。河狸會在自己的地盤塗抹厚厚的黏液，​
而且人類竟然還會把它當成調味料加在食物裡！？​
。很多肉食動物都會聞味道尋找獵物，​
但是樹懶的身上竟然沒有味道！？​
。地位最高的公河馬會亂甩大便佔地盤妳知道嗎？​
家裡有小小野獸迷的妳一定要買起來！​
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▌【野鳥大書】​
地球上有一萬多種鳥兒，​
有海鳥、水鳥、猛禽類等，​
還有不會飛的鳥！？​
妳知道企鵝就是其中一種嗎？​
小桃子看到時很驚訝，​
我也跟她一起長知識了！​
除了鳥兒的分類，​
還會介紹羽毛對於飛行的重要性，​
為什麼需要遷徙避冬？​
連鳥蛋的大小與顏色也大有學問喔！​
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有個很有趣的小知識，​
當我看到紅鶴覺得太熱時，​
竟然會在腳上尿尿降溫⋯​
我大笑了😆​
跟它們美麗的外觀太不搭拉！​
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這本書還有個有趣的一頁，​
教你如何讓庭院成為鳥兒的家，​
鳥兒迷收藏起來啊！​
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▌【蟲蟲大書】​
看到蟲蟲別怕！​
真的畫的很不可怕！​
最讓人不蘇胡的蜈蚣就放在下面的圖裡，​
是不是也畫的很平易近人呢？​
這本蟲蟲大書令人不解的是，​
我女兒竟然最喜歡蒼蠅那頁！（也在下方圖裡）​
我想她是單純看了圖跟蒼蠅一樣肚子餓了吧（笑​
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裡面我最愛的一頁莫過於「瓢蟲」，​
妳知道嗎？​
有著可愛斑點的瓢蟲，​
竟然曾經坐著火箭上太空幫科學家做研究喔！​
是不是猛猛的啊？​
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這本書與野鳥大書一樣，​
後面有教妳如何邀請蟲蟲來作客，​
（我想應該沒人想要吧哈哈！）​
但是這本很推薦給家裡有小花園的妳喔！​
帶著寶貝一起去花園認識蟲蟲大書出現的小昆蟲，​
會是很好的自然科普書喔！​
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▌ 關於插畫家「烏瓦爾·佐梅爾」​
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以色列插畫家。​
與許多專家合作，​
製作一系列精美及有趣的科普書。​
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我有追蹤「烏瓦爾·佐梅爾」的IG，​
裡面許多利用大自然的素材拼湊而成的作品，​
部分系列大書裡的圖，​
也另外以素材方式拼湊呈現非常有趣，​
讓人激發出更多不同的靈感，​
是位很有童心的插畫家。​
（我很喜歡追蹤繪本插畫家，​
因為可以從裡面發現很多有趣的發想過程）​
*有興趣的朋友可至IG搜尋這位插畫家​
IG: ​ @yuvalzommer​
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▌「海洋、野獸、野鳥、蟲蟲大書」繪本資訊​
圖文：烏瓦爾·佐梅爾​
翻譯：劉維人​
出版社： 台灣麥克​
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*博客來會是妳敗家好朋友，​
尤其是每月7號會員日，​
通常都是滿千折百更是逼人⋯（陷害​
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今天講解很長，​
但是很值得推坑，​
妳喜歡哪一本知識大書呢？​
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⭐️​
我是奇幻美食插畫家 Mia ​ ​
隨時分享我最繪的訊息給妳❤️

每天早上7點到9點，為人體胃部的運作活躍期，是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中，都應維持均衡與規律，其中又以早餐尤為重要，而晨間來杯養分均衡的精力湯，已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素，便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康，更能讓精神飽滿又充沛！

「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材，經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素，兼具低脂高纖優勢，尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求，亦可稱之為「喝的全營養食物」

多元蔬果食材中的豐富養分，能有助於修補細胞回到穩定狀態，其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素，對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻

「元氣精力湯」基礎方程式＝1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配，但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中，每次能含有上述類別中的6-8種食材，也盡可能避免每次都喝一樣的配方，如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧！

❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力，含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1，不但可以消除疲勞，還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇，而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質，並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸，可降低體內膽固醇，降低罹患心血管疾病的機會，還能降低腹部脂肪

❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量，對補血有幫助，也提振精神，且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘，可益心脾，補氣血。紫米富含花青素，具抗氧化功能，有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖，有助排便，使腸道益菌增加，維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E，可減少自由基產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性，以延緩皮膚衰老

❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E，可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生，預防大腦、身體器官衰退，同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂，能增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習工作效率，且能修復受損傷的腦細胞，預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素，可抗發炎、降低壞膽固醇濃度，使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物，可中和自由基，達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原，可調節女性內分泌系統的功能

❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素，其中維生素C有助於生成膠原蛋白，具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓；花青素更具備強力抗氧化能力，能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁，對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀，可讓更多氧氣送入大腦，同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子，富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質，故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品，其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素，可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病

❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖，纖維可促進腸道蠕動；果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素，有益於延緩血糖上升，同時它也是腸道益生菌重要的能量來源，能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維，不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上，有保護胃部的用途，對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖，並治療消化系統疾病，或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物，具有多種膳食纖維與營養，以促進新陳代謝，提升元氣與防禦能力

#停看聽
⚠️所有食材在使用前，務必清洗乾淨，特別是生食材料；若為特殊體況者，這應由主治醫師指示下斟酌使用，食材則以熟料為主

⚠️精力湯建議15分鐘內喝完，因當中營養素十分活躍，會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞，放置時間越久，營養素也就流失得越多

⚠️使用生食材料時，挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜，又以具有相關認證規範之選項尤佳，且每次使用前皆需徹底洗淨，以提高食用保障

⚠️剛開始飲用精力湯者，建議可些微提高水果的比例以增添風味，待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養，善用四季當令蔬果食材，便能幫助身心獲得完善養護

⚠️尿酸偏高或痛風者，在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量，以避免攝取過多蛋白質，降低造成代謝異常之風險，避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者，則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性，若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量，再行斟酌應用

⚠️體質屬性
寒性體質： 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補，宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等，多有滋補元氣、養心安神的功用

熱性體質： 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補，宜選擇平性或涼性食材，可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火，不宜多吃

⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/

#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯

5月份回覆留言內容：9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完副食品用湯匙給水算練習喝水嗎、8個月寶寶只吃市售零食不吃家裡自製食物該怎麼辦、用開口杯餵水寶寶會伸出舌頭是否可以讓他自己練習手持、親餵時情緒低落是否為產後憂鬱、寶寶tummy time超過一小時會有不良影響嗎、寶寶開始吃輔食後如何辨別攢肚和便秘、4個月可以BLW嗎/看大人用餐具會否導致寶寶不用手吃/在戶外時可以混合傳統餵食嗎、9個月寶寶建議什麼玩具、寶寶用手肘撐起抬頭不用手掌正常嗎、7個月寶寶水杯需要每次消毒嗎、5個月多寶寶愛坐有影響嗎、加濕器會讓寶寶咳嗽嗎、為什麼不建議寶寶使用吹風機、1.5歲寶寶開始建議練習使用鴨嘴杯或吸管杯、乳頭護理後橄欖油需要擦拭掉嗎、2個月寶寶大便有酸味和黏液正常嗎、寶寶一直使用吸管杯需要在2歲前改為開口杯嗎、7-8個月寶寶該喝多少水/如何教寶寶用吸管喝水、寶寶從吸管吸水但吐出來不吞怎麼辦、上面鴨嘴下面吸管的學習杯可以用嗎、9個月寶寶晚上10點稅會太晚嗎、順產的3級會陰撕裂傷口3個月後還是流血疼痛怎麼辦、寶寶洗澡是否要貼臍帶、哺乳期可否拔智齒/麻藥和止痛藥會否影響母乳、半夜親餵後拍嗝導致清醒是否可以不拍嗝、不打減痛分娩epidural可以承受生產的痛嗎、平日裡如何探知寶寶是否缺鐵或缺維他命D、寶寶出生錯過肌膚接觸一周後還可以做嗎、發展指標早產兒該用矯正年齡計算嗎、只有晚上和半夜親餵是否會退奶、寶寶需要每天早上清水洗臉嗎、寶寶的爸爸甲殼類過敏該如何讓寶寶接觸蝦、寶寶1.5個月只會tummy time對其他沒興趣正常嗎、寶寶口腔護理如何減少排斥感、寶寶洗澡完畢一出水就哭的原因是什麼、哺乳期可以喝母奶或吃乳製品嗎、寶寶7個月醫生建議餵兩餐奶搭配兩餐酸奶可行嗎、寶寶10個月媽媽奶量衝不上來考慮退奶該怎麼做、寶寶天天擦乳液需要天天洗澡嗎、親餵會否可能過度餵養、讓寶寶早點睡過夜是否會提高新生兒猝死風險、4個月寶寶坐不穩可否讓寶寶趴著拿食物進嘴巴吃、換奶粉後出現綠大便是否適合、1歲寶寶需要枕頭嗎、乳盾一定需要戒除嗎/該怎麼戒除乳盾、2個月親餵不成功可以一直泵奶瓶餵嗎、為什麼親餵寶寶只要媽媽不要奶嘴或其他安撫道具、3個月寶寶開始親餵時發出嘖嘖聲該如何改善、寶寶頭1-2個月沒包包巾為什麼後來就不適合再用、BLW吃完需要拍嗝嗎、7.5個月寶寶只接受親餵和滴管餵奶該怎麼辦、7個月寶寶去奶奶家後回家不適應該怎麼辦、新生兒在睡前儀式時與”吃飽-護理-哄睡”重疊該叫醒來進行睡前儀式嗎、塞奶時如何讓寶寶倒掛在乳房硬塊上親餵、1周大寶寶睡覺時發出哼唧與小小哭聲並沒有醒來是正常的嗎/新生兒一定最少3小時餵奶一次嗎？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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