摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖？
曾經有個想減肥的女大學生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多！

的確，控制飲食是控制體態很重要的環節
但是 不吃≠變瘦 ，反而還可能更胖哦！😨

奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻

⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控：
心情不好同時又要控制飲食，反而更想吃

⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物：
推薦多吃蔬菜，除了營養外
也能更延長飽足感

⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失：
身體沒有足夠的肌肉
導致沒力氣運動，或是運動也沒用

⚠️#壓力肥 →影響自律神經系統：
現代人壓力大，且是長期持續狀況，身體會出現自我保護機制，開始容易囤積脂肪。

⚠️#基礎代謝率降低 →進入節能模式：吃太少會讓身體進入「節能模式」嚴重時還會影響心情💔

⚠️#荷爾蒙失調 →食慾來克制不住：
即便有運動和飲食管理，卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題，此時建議尋求醫師協助。

⚠️#容易復胖 →體脂肪增加 惡性循環：
只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖⋯體重體脂不減反增

⚠️#下一餐吃更多 →補償性飲食：
不吃正餐卻吃一堆零食⋯到下一餐又不太餓，導致惡性循環。

建議想吃東西時 不要壓抑自己，吃點健康的食物沒有關係的！來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以

但也不要放縱自己吃空熱量食物，像是炸物🍟、加工食品🥓、甜點🧁等

多吃蔬菜🥬、低卡原型食物🍎
雖然是講了很多次的 但往往是營養均衡的重點🔍

也不要等餓了才去吃飯🙅🏻‍♀️
按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣💯

沒有定時吃飯除了導致越吃越多
還有可能引起腸胃不適⚠️
希望大家都能將飲食的好習慣 慢慢貫徹到生活中執行。
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2021/05/19馬雅運勢小貼士:
(Kin 156宇宙的黃戰士/種子波符)
內心的隱憂不安 有時除了會影響你前進
也可能會引發不滿感
尤其這樣的不公平已經不是一天兩天的事情
長期下來 無法繼續石隱忍則會希望替自己爭取
甚至大動作結束關係
也有人是因為無法回歸自己的生活
於是不敢替自己的權益捍衛
過往的經歷會是借鏡
若對方內心有無法擺脫的過去
因為沒自信而不敢進一步
這就會是影響你們合作的主因
而結束後要試著將生活重心擺回自己身上
人際交流須慢慢思考再決定下一步

2021/05/19運勢彩蛋:
(適用於每個人的生活以及配合時事)
法律相關行業(律師 檢察官 法官…) 戰鬥民族國家及城市(俄羅斯 德國 阿富汗…) 戰爭 警察 軍警 消防隊 救災隊 在意公不公平 因覺得不公平替自己爭取 無法嘗試新的領域 怕失去不敢爭取 因服務業而產生的衝突 企業顧問 黑道 法律判決 勇於嘗試不同的機會 團隊合作 集會 號召團體 睡眠問題(失眠 晚睡 睡睡醒醒 睡醒覺得疲勞 多夢..) 前任 擔心付出無法獲得期望以至於不敢付出 與他人多分享感受 過去懸而未決的人事物 心理諮商 牌卡 推理 懸疑 靈異 鬼怪 心理的壓力轉嫁於購物及大吃上(吃甜食) 因隱憂的大量消費 性(性侵 性騷擾…) 身體腸胃不適 鼻子肌膚過敏 牙齒保健 藝人 運動(員 賽事) 健身 瘦身 姿勢不正受傷 舊疾復發 復健 舞台表演 演唱會 模特兒 傷(殺)害他人的身體 打鬥 死亡 另一個新的起點 社交 人際 斡旋 協調者 訂結婚 離婚 離職 搬家 生子 房屋相關(租賃 買賣 屋況 房東租客 仲介…) 外交 葬禮儀 告別式 動物關懷 缺乏自信 與他人分享經驗 樂於助人 火災 容易火氣大 因過往的經驗而找到自信 演說家 作家

小貼士提醒:
2021/05/20~2021/06/01(Kin 157~Kin 169)
進入地球波符
一種波符影響時間為期13天
在這13天都會看到與其波符相關的人事物
以及心境上會有這些想法及感受
通常在進入下個波符約莫前4,5天
就會被下個階段的波符所影響(占星上所說的”陰影期”)

紅地球代表大自然環保 保育動物 天然原物料及礦物石(石油 水晶 黃金 鑽石…) 不健康飲食 吃得精簡 清淡 農產品 植物 蔬果 毒品 有毒物質 天災(不限國家及城市 地震 森林大火 水災 颱風…) 天然奇景及天候異象 順應當下 不服氣 頂撞 旅遊業 接觸大自然 踏青 想放鬆 休閒娛樂

在生活中 常會看到有兩極的心態表現
一種是對於甚麼事不太有意見
覺得當下是怎樣 順著當下的環境做 順勢而為
而一種則是倘若有人的想法與自己有矛盾時
會不願意再事事遷就 順著對方
甚至會有反抗的動作
即便會結束也在所不惜
或者面對飲食 會較為食用食物的原型 少食用有添加物的食物 像是蔬果
另一款則是不健康飲食 例如:零食 泡麵
或是多添購泡麵 零食 蔬果
也因疫情關係 而有放鬆 休閒的機會

時事上會看到天災(不限國家及城市 地震 水災 森林大火 颱風…) 天候奇景
因抵抗不從而有的衝突事件(不滿因疫情而有所行動限制) 或者因為疫情再起的關係 即便有很多不便 都願意配合政府的決策 毒品案件 排放有毒物質 農產品 蔬果 原物料的價位上漲或下跌 或者旅遊相關的訊息及影響

不論現在面臨什麼樣的處境
都需要保持共時心態
什麼時間點 做什麼樣的事情
倘若有所不滿而引發衝突 不一定會讓事情更好

【#那些年的減肥迷思_168斷食法就可以隨心所欲吃❓】

#168斷食法
簡單來說，是將 #攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃東西（可喝水），這樣加起來恰好就是一天16+8=24小時

#168斷食法就真的可以隨心所欲的亂吃?

賣鬧🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
不管一天當中多少個小時在進食，只要 #攝取總熱量大於消耗量，體重就會上升，曾有個案說看到朋友嘗試168斷食法，結果越吃越胖，為什麼呢？因為在那8小時中瘋狂的吃想吃的東西，炸雞、鹽酥雞、披薩、飲料…持續了幾天以後，體重不降反升3公斤，#真的不是在那8小時內吃完一天的食物量就不會胖呀😵😵

#168斷食法適合對象
我個人認為很適合平時有 #吃宵夜 習慣，或者很愛在 #正餐時間外吃點心 者，這樣只要將飲食時間控制在8個小時以內，一定多多少少會減少到部分熱量的攝取，長期下來，便有機會讓體重下降；較不適用的對象是平時本來就沒有吃早餐習慣、午餐和晚餐的用餐時間距離本來就在8小時內，這樣子生活型態的人，使用168斷食法自然也不會有效果(因為平時本來就在168斷食了😂)

#結論
對於經常習慣吃點心、宵夜者，168斷食法將攝取熱量時間控制在8小時以內後，確實有機會將體重下降（#重點是有沒有讓每日攝取總熱量下降）；對於有慢性病、高勞動力或其他特殊情況者，要做斷食則建議詢問過專業人員再開始實行；而進食的8小時內，將飲食內容控制在以 #原型食物、#高纖、#低油 為主，這樣才可以發揮減重最大效果💪🏻💪🏻💪🏻