很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在，尤其大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。

#重點不只是白飯 #血糖 #糖世代

「#慢板咖啡」
位在楠梓區的德中路上。
機車可以停門口或騎樓，汽車滿多人停在門口的。
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慢板咖啡德中店，是由附近的舊址移至過來的。
目前剛開幕沒幾天，內用空間還算大，整體環境非常舒適，瑫跟達一坐就是整整3小時以上。
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瑫跟達對慢板咖啡的記憶停留在小琉球，當時在小琉球喝到咖啡時，完全被震撼與驚艷到！
回到本島後，也一直想嘗試看看本島的味道。
現在終於如願以償的來到本島的慢板了！
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「#鴉片咖啡$85」
達說：「這就是西西里」
檸檬+黑咖啡。
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瑫不太敢喝黑咖啡，所以很少主動說要喝黑咖啡。
但！由於店家激推，所以瑫就鼓勇氣點來喝喝看。
-
喝之前請攪拌均勻，店家認真地說道。
-
瑫先喝了一口黑咖啡的部分，由於杯緣上有沾著鹽巴，所以大多都因鹹味太重掩蓋過了咖啡的香氣與苦澀味。
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證實，此款的確不能直接喝。
-
攪拌均勻後，咖啡香會帶點淡淡的檸檬香氣。入口後會有非常清爽的感覺。
另外讓瑫驚艷的則是它竟然有［恆春_海龜咖啡」的味道！
這時腦海不斷回溯當時的環境，使得瑫的耳邊與鼻腔，均傳來陣陣海浪聲及恆春的獨特香氣。
在一口又一口的慢慢品嚐中，已讓瑫對此款愛不釋手。
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達說：此款真的是好喝的西西里，咖啡香厚實再帶點淡雅還有點甜真的非常讚。
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「#冬季戀歌$120」
基底為柳橙+草莓醬+氣泡水
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此款為螞蟻的愛，拍照又好看！
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甜度對瑫來說大概【半糖】等級吧！酸酸甜甜的很好喝。
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一開始先喝到草莓的香氣，再來是柳橙的酸氣。
兩種不同水果碰撞在一起的味道竟然不違和，並且完整的組合在一起。
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即便有糖，卻完全不膩口，讚啦😍
瑫真的超喜歡，達也說很好喝。
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「#雙層瑪格麗特披薩$250」
附莎莎醬、優格、生菜沙拉、茶凍、雞塊*2。
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餅皮超級脆，但又帶點麵包該有的濕潤度。不會說一咬就全散了。
蕃茄的味道很重，滿滿都是番茄醬與番茄的味道，酸甜香氣，讓瑫一吃再吃。
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達看瑫好像沒吃飽，就幾乎都讓給瑫吃光了😂
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「#蕃茄羅勒燻雞軟法$230」
附莎莎醬、優格、生菜沙拉、茶凍、雞塊*2。
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法式麵包烤到酥脆再帶點濕軟，是瑫很喜歡的麵包口感，羅勒與燻雞的香氣搭配的恰到好處。
瑫很怕燻雞的煙燻味太重，但他們家完全不會。
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唯一的缺點，就是只有三塊，不夠吃啦！！！
太好吃了🥰🥰😍😍
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🏠：高雄市楠梓區德中路100號
☎️：07-364-5680
⌚️：09:00-19:00·五六：09:00-21:00
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關於上篇文，說好跟大家分享的臥薪嘗膽之路，本來只有幾個字就能表達重點，但看大家熱烈討論著，還是仔細分享一下我的方式！
文長懶得看的人，只需要記住，減肥，只需要有強大的意志力就足矣！（感覺是屁話，但親身體驗後，確實是如此，你得有強大的意志力才能抵抗誘惑，因為你更清楚，你的目的地在哪）
首先，你得先選張你最喜歡的自己的照片，寫下你目標的公斤數，放在你隨處可見的地方，我放在手機桌布、辦公桌、筆電！
其二
選上你最喜歡的蔬菜（基本上蔬菜熱量皆低，google標示很清楚，個人喜歡菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔，我吃到飽都沒有一百卡）
豆腐（建議嫩豆腐，google它熱量最低，剛好我也喜歡，一盒155卡，我分兩天吃）
蛋（google說蒸蛋熱量最低，個人也喜歡）
各式肉類（不吃肥肉、皮、控制在100克內，超市買的都有標記重量）
各式海鮮（海鮮熱量都偏低，但要注意膽固醇）
水果（我只吃低熱量的，例如蘋果、木瓜、芭樂去子）
基本上都攝取，營養挺均衡的，我自己覺得啦！
烹調方式我只選擇水煮、烤，因為我個人喜歡！
火鍋照吃，但我完全不喝湯，只吃肉跟菜，沾醬只有醬油跟醋加蔥，沙茶醬掰掰（畢竟我在減肥）。
烤類食物，記得用紙巾把油吸掉，但只要有吃到烤肉時，我會在飯後多吃一顆CHOYeR 曲易魔鬼XS,這盒是去油脂的（工具輔助的好處）
澱粉類已經不吃飯、麵、冬粉、米粉（米粉熱量最低，但對於我這個急性子的人，沒耐性等太久才瘦，所以也戒了）
零食類，滿滿櫃子都有，可樂果、乖乖、肉乾、洋芋片、巧克力派，有甜有鹹，上面標示熱量很清楚，你得知道你一天吃進多少熱量，一樣偶而為之，滿足口慾罷了
飲料類，基本黑咖啡、無糖茶，原則上不喝甜的，但個人偏愛奶茶、紅茶、菊花茶、養樂多，偶而為之應該要的，畢竟我是螞蟻，不吃甜的會痛不欲生，我想要瘦的很開心！
水，是加速你代謝的好東西，我是體重*50（一般是體重*35），等於一天要喝的水量，我本身喜歡喝水，討厭喝水的，就加檸檬吧！
以上大概是我的減肥菜單，進食少的時候，排便不這麼順暢，這時候曲易是我的好幫手，試過你就知道，畢竟人體內的宿便有好幾公斤。
代謝慢的時候，曲易也是我的好幫手，仙女XS多吃一顆，被動式的加強，加速我的代謝，沒有曲易的人也沒關係，去運動，懶得運動的去泡澡，沒有浴缸的，就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服，包準你滿身汗，反正就是逼自己流汗！
這真的不是業配文，因為一月份公司要拍照，我想快速達到我的目的地，所以用的方式比較激進，有疾病的朋友不適用，老弱婦孺不適用，以上都是我google之後，整理成最適合自己的方式！
撞牆期不要怕，你的身體正在適應你的瘦身，過兩天就能繼續瘦，減重停止後，大約會復胖2-3公斤，所以你得先多準備下來讓它胖，減醣吃到飽這件事，我個人是不適用的，畢竟吃到飽的定義太寬廣，超過一日基本攝取量還是會胖的，更別說瘦下來！
我選擇的食物，基本上都了解過熱量，所以我很變態的一天只攝取300卡（但是肉、菜、蛋、零食、海鮮、水果都吃到了，只是都是極少量（蔬菜除外），畢竟我是要快速減肥，再搭配曲易的輔助，更加速達到我的目標，兩週五公斤！
員工吃焗烤義大麵時，我吃空氣，員工吃牛肉麵時，我吃空氣，員工吃雞排飯時，我吃空氣，因為我知道我的目的地在哪（等我達到目標的時候，我還是會偶爾放縱吃點焗烤義大利麵、牛肉麵、雞排飯）。
晚上秤體重時，如果跟早上秤時一樣，隔天早上秤一定會瘦，我是屢試不爽
不清楚的去google，上面寫的超清楚，畢竟我也是google來的，只是整理成最符合自己的進食跟生活方式，我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活，但是會開始選擇性的去吃，知道攝取的熱量是重點！
千萬不要餓到不舒服，真的想吃東西時，一小片餅乾、一顆水煮蛋（不吃蛋黃）、一份燙青菜都能渡過，切記，少量少量！
還是堅持要吃宵夜的人，慎選食物，極少量，多吃一顆妖精曲羨，幫助你燃燒那可恨的脂肪！
還有，我不運動，最多空氣跳繩跟泡澡！
以上，族繁不及備載，切記！生病的朋友別照做，未必會瘦可能還會造成你的不舒服，得不償失。
如果減肥是條漫長的路，我得讓它融入我的生活習慣，能瘦又能好好生活！
減肥的路上不寂寞，因為我在呢！

你有過不被大家看好的愛情嗎？
今天
讓我跟你說一個
螺絲狗愛上飛鳥了
的故事


關於螺絲狗：
螺絲狗有一條非常特別的尾巴，
一根像螺絲一樣的尾巴，只要一開心或是一緊張，
那條尾巴就會旋轉起來。

螺絲狗總是愛上各式各樣的人，
愛情海的魚、郵差、天上的雲朵、反射出自己的鏡子、充滿仇恨的復仇狗、地上合群的螞蟻……
不斷跌倒、不斷受傷，可是依舊不斷去愛。

愛可以有一百種面貌，
但若這一切都是愛，什麼才是真愛？

《螺絲狗》裡有一百個猶如拼圖一般的愛的故事，
追尋著愛的氣味走到最後，找出愛最純真的起點。

這裡可以買到螺絲狗
https://www.books.com.tw/products/0010384824

如果你喜歡朗讀影片中的音樂「到不了的地方電影原聲帶」，可在這裡購買：
https://www.books.com.tw/products/0020186131

關於作者：
李鼎
出生於台北。
出生後的幾天便是母親節，他的父親李樂玉就用「李鼎」的名義，送出他這輩子第一張關於「愛的卡片」，給他的母親。
小學二年級，每個月都陪母親看瓊瑤的電影，以及喜歡班上坐在一起的女生。每學期結束，他都向上帝禱告，希望能「跟她坐在一起」。果然到畢業，他們倆都沒分開過。

小學四年級，因為一次說故事遊戲，獲當時深具影響力的廣播從業者──「白銀」女士青睞。從此，每天放學便背著書包，在「中廣」擔任主持人及配音工作，同一時期也擔任「台視兒童合唱團」主唱。

大學就讀「台北藝術大學」，為全班第一個在外面拍廣告、MV賺錢的同學。 畢業後，擔任廣告及紀錄片導演、綜藝節目總策劃。

27歲在上海擔任國際音樂頻道節目部監製、29歲擔任國際頻道創意監製，並連續兩年以廣告作品榮獲三座國際PROMAX廣告大獎的金、銀獎。

1997年開始，陸續於北京與大陸第五代導演，共同發揮創意行銷的作品於廣告、電影、唱片、出版中。從此展開以飛行里程紀錄生活的工作歲月。

34歲這年，為他寫出第一張「愛的卡片」的父親，罹患「漸凍人」而離開。

為了找到小時候第一次跟父親旅行喝過的「金針湯」，而與朋友徐君豪騎重型摩托車展開為期半年的旅程。

李鼎面對這世界的一切，比任何同齡的人都來得早。

但卻在34歲這一年，才開始誠實面對自己，寫出自己的故事，並將這旅程，寫成一本──《到不了的地方，就用食物吧！》

他過去的一切，都曾隨著流行而被市場忘記。

《到不了的地方，就用食物吧！》卻使他持續被人討論，並讓更多人願意為自己有趟旅行。

《螺絲狗》是他在父親過世後的第一個月，離開獨處，開始跟人說的第一個故事。或許這故事如他的開場白：「這一切都是為了愛！」所以，沉澱三年，總算問世。



插畫家簡介

Chili

1979年出生於台北，畢業於成功大學工業設計系，2007年5月與作者李鼎相識。

因為一次不小心，李鼎翻到了Chili的筆記本。裡面是充滿了以線條勾勒出的人體情慾圖，以及甜美夢幻確飽含問號的文詞，兩人從此便有了另一種空間的對談。

Chili在三天後收到《螺絲狗》的部分文稿，卻完全無法掌握。

2007年8月，突然因為一張「為你鞠躬的螺絲狗」畫出來之後，Chili在20天內，畫出了所有《螺絲狗》的插畫。

他說，這20天像是回到過去的一切，對一切有了反省、了悟以及愛。

認識李鼎前的Chili，在2003年榮獲全國最佳主唱、YAMAHA熱門音樂大賽亞洲最佳主唱。他組了一個叫做「FORMULA」的搖滾樂團，並在「河岸留言」等Live House演出。

目前亦擔任歌唱老師、插畫、平面設計。

主題曲：「附身」
6:50

詞:李鼎 曲：周初晨
男版演唱：周初晨
女版演唱：彭海桐

再驕傲的風
都會停留
因為他看見你笑了
都怪天藍得無辜
難忘
就將你留下

從沒有想過
這是愛了 思念總教我心
慌了
我反覆問
左又思右又在想
在一起地久天長

你看我
我被你附在身體了
全都變成一樣的
我有你傻笑的臉色
還有眉頭為誰鎖著

我完了
咒語全沒有效了
寵我的是你總在捍衛的
我想的是你也想的
呼吸著你呼吸的

我完了
矜持全弄不見了
回頭了就要被你征服了

深怕你的樣子多了
迷失就跟著來了

附在你身體了
附在你身體了


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這裡有較多生活的片段

終於要說「螺絲狗」第一個愛上的是誰了？
你都是什麼時候才會想起第一份愛？
那場愛
給了我們什麼練習？

螺絲狗有一條非常特別的尾巴，一根像螺絲一樣的尾巴，只要一開心或是一緊張，那條尾巴就會旋轉起來。

螺絲狗總是愛上各式各樣的人，
愛情海的魚、郵差、天上的雲朵、反射出自己的鏡子、充滿仇恨的復仇狗、地上合群的螞蟻……
不斷跌倒、不斷受傷，可是依舊不斷去愛。

愛可以有一百種面貌，但若這一切都是愛，什麼才是真愛？

「螺絲狗」裡有一百個猶如拼圖一般的愛的故事，追尋著愛的氣味走到最後，找出愛最純真的起點。

希望您會喜歡今天的朗讀
「螺絲狗」逢週一更新

這裡可以買到螺絲狗
https://www.books.com.tw/products/0010384824

關於作者：
李鼎

出生於台北。

出生後的幾天便是母親節，他的父親李樂玉就用「李鼎」的名義，
送出他這輩子第一張關於「愛的卡片」，給他的母親。

小學二年級，每個月都陪母親看瓊瑤的電影，以及喜歡班上坐在一起的女生。每學期結束，他都向上帝禱告，希望能「跟她坐在一起」。果然到畢業，他們倆都沒分開過。

小學四年級，因為一次說故事遊戲，獲當時深具影響力的廣播從業者──「白銀」女士青睞。從此，每天放學便背著書包，在「中廣」擔任主持人及配音工作，同一時期也擔任「台視兒童合唱團」主唱。

大學就讀「台北藝術大學」，為全班第一個在外面拍廣告、MV賺錢的同學。 畢業後，擔任廣告及紀錄片導演、綜藝節目總策劃。

27歲在上海擔任國際音樂頻道節目部監製、29歲擔任國際頻道創意監製，並連續兩年以廣告作品榮獲三座國際PROMAX廣告大獎的金、銀獎。

1997年開始，陸續於北京與大陸第五代導演，共同發揮創意行銷的作品於廣告、電影、唱片、出版中。從此展開以飛行里程紀錄生活的工作歲月。

34歲這年，為他寫出第一張「愛的卡片」的父親，罹患「漸凍人」而離開。

為了找到小時候第一次跟父親旅行喝過的「金針湯」，而與朋友徐君豪騎重型摩托車展開為期半年的旅程。

李鼎面對這世界的一切，比任何同齡的人都來得早。

但卻在34歲這一年，才開始誠實面對自己，寫出自己的故事，並將這旅程，寫成一本──《到不了的地方，就用食物吧！》

他過去的一切，都曾隨著流行而被市場忘記。

《到不了的地方，就用食物吧！》卻使他持續被人討論，並讓更多人願意為自己有趟旅行。

《螺絲狗》是他在父親過世後的第一個月，離開獨處，開始跟人說的第一個故事。或許這故事如他的開場白：「這一切都是為了愛！」所以，沉澱三年，總算問世。



插畫家簡介

Chili

出生於台北，畢業於成功大學工業設計系，
2007年5月與作者李鼎相識。

因為一次不小心，李鼎翻到了Chili的筆記本。
裡面是充滿了以線條勾勒出的人體情慾圖，以及甜美夢幻確飽含問號的文詞，兩人從此便有了另一種空間的對談。

Chili在三天後收到《螺絲狗》的部分文稿，卻完全無法掌握。

2007年8月，突然因為一張「為你鞠躬的螺絲狗」畫出來之後，
Chili在20天內，畫出了所有《螺絲狗》的插畫。

他說，這20天像是回到過去的一切，對一切有了反省、了悟以及愛。

認識李鼎前的Chili，在2003年榮獲全國最佳主唱、YAMAHA熱門音樂大賽亞洲最佳主唱。他組了一個叫做「FORMULA」的搖滾樂團，並在「河岸留言」等Live House演出。

目前亦擔任歌唱老師、插畫、平面設計。

目前「為你朗讀」已推出以下
歡迎點閱
第一集「京都寂光院」：
https://youtu.be/k19qDF9a80g

第二集「斷不了＿第一篇章：＃確定想愛」：
https://youtu.be/T7m1-JxUgY4

第三集「斷不了＿第二、三篇章：＃在一起，＃這才是重點」：
https://youtu.be/-Brce9XRgzk

第四集「＃斷不了＿第四、五篇章 ＃在金閣寺遇見那個人、＃毀滅與重生」
https://youtu.be/y6jzB3NumaI

第五集「成英姝的冷」
https://youtu.be/02yzRhZ6xgg

第六集「螺絲狗愛上愛情海的魚了」

https://youtu.be/h279TnV1gG0

第七集「冬天要去夏天去過的地方」
https://youtu.be/dXeo5QscPbU

第八集 「斷不了＿第六篇章：＃一個人」
https://youtu.be/t2_McZuj_9U


第九集「＃螺絲狗」螺絲狗愛上郵差了
https://youtu.be/-5hC_GtC9y4

第十集「＃選擇在下五三點離開一座城市」
https://youtu.be/mDSjx81hBlI


第十一集「斷不了＿第六篇章＃搖搖冰女孩與八神社男孩」
https://youtu.be/cjvPcaZZGxg


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音樂：
到不了的地方：暗香 by V.K克
可以這裡選購喔：
https://www.books.com.tw/products/0020186131

愛情的確認到底是要快
還是慢
而我們相愛
是不是因為彼此的特別
那一旦有一天
不特別了
彼此的節奏不一樣了
那怎麼辦？
今天朗讀的「螺絲狗愛上郵差了」
好像跟速度有關
也好像跟彼此對於特別的認知有關

愛上郵差的螺絲狗
經歷了他生命中第一次被眾人期待的感覺
你曾有過被大家期待的愛嗎？
一旦大家不再看好
你們之間還會有可能嗎？



螺絲狗有一條非常特別的尾巴，一根像螺絲一樣的尾巴，只要一開心或是一緊張，那條尾巴就會旋轉起來。

螺絲狗總是愛上各式各樣的人，
愛情海的魚、郵差、天上的雲朵、反射出自己的鏡子、充滿仇恨的復仇狗、地上合群的螞蟻……
不斷跌倒、不斷受傷，可是依舊不斷去愛。

愛可以有一百種面貌，但若這一切都是愛，什麼才是真愛？

「螺絲狗」裡有一百個猶如拼圖一般的愛的故事，追尋著愛的氣味走到最後，找出愛最純真的起點。

希望您會喜歡今天的朗讀
「螺絲狗」逢週一更新

這裡可以買到螺絲狗
https://www.books.com.tw/products/0010384824

關於作者：
李鼎

出生於台北。

出生後的幾天便是母親節，他的父親李樂玉就用「李鼎」的名義，
送出他這輩子第一張關於「愛的卡片」，給他的母親。

小學二年級，每個月都陪母親看瓊瑤的電影，以及喜歡班上坐在一起的女生。每學期結束，他都向上帝禱告，希望能「跟她坐在一起」。果然到畢業，他們倆都沒分開過。

小學四年級，因為一次說故事遊戲，獲當時深具影響力的廣播從業者──「白銀」女士青睞。從此，每天放學便背著書包，在「中廣」擔任主持人及配音工作，同一時期也擔任「台視兒童合唱團」主唱。

大學就讀「台北藝術大學」，為全班第一個在外面拍廣告、MV賺錢的同學。 畢業後，擔任廣告及紀錄片導演、綜藝節目總策劃。

27歲在上海擔任國際音樂頻道節目部監製、29歲擔任國際頻道創意監製，並連續兩年以廣告作品榮獲三座國際PROMAX廣告大獎的金、銀獎。

1997年開始，陸續於北京與大陸第五代導演，共同發揮創意行銷的作品於廣告、電影、唱片、出版中。從此展開以飛行里程紀錄生活的工作歲月。

34歲這年，為他寫出第一張「愛的卡片」的父親，罹患「漸凍人」而離開。

為了找到小時候第一次跟父親旅行喝過的「金針湯」，而與朋友徐君豪騎重型摩托車展開為期半年的旅程。

李鼎面對這世界的一切，比任何同齡的人都來得早。

但卻在34歲這一年，才開始誠實面對自己，寫出自己的故事，並將這旅程，寫成一本──《到不了的地方，就用食物吧！》

他過去的一切，都曾隨著流行而被市場忘記。

《到不了的地方，就用食物吧！》卻使他持續被人討論，並讓更多人願意為自己有趟旅行。

《螺絲狗》是他在父親過世後的第一個月，離開獨處，開始跟人說的第一個故事。或許這故事如他的開場白：「這一切都是為了愛！」所以，沉澱三年，總算問世。



插畫家簡介

Chili

出生於台北，畢業於成功大學工業設計系，
2007年5月與作者李鼎相識。

因為一次不小心，李鼎翻到了Chili的筆記本。
裡面是充滿了以線條勾勒出的人體情慾圖，以及甜美夢幻確飽含問號的文詞，兩人從此便有了另一種空間的對談。

Chili在三天後收到《螺絲狗》的部分文稿，卻完全無法掌握。

2007年8月，突然因為一張「為你鞠躬的螺絲狗」畫出來之後，
Chili在20天內，畫出了所有《螺絲狗》的插畫。

他說，這20天像是回到過去的一切，對一切有了反省、了悟以及愛。

認識李鼎前的Chili，在2003年榮獲全國最佳主唱、YAMAHA熱門音樂大賽亞洲最佳主唱。他組了一個叫做「FORMULA」的搖滾樂團，並在「河岸留言」等Live House演出。

目前亦擔任歌唱老師、插畫、平面設計。

目前「為你朗讀」已推出以下
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第一集「京都寂光院」：
https://youtu.be/k19qDF9a80g

第二集「斷不了＿第一篇章：＃確定想愛」：
https://youtu.be/T7m1-JxUgY4

第三集「斷不了＿第二、三篇章：＃在一起，＃這才是重點」：
https://youtu.be/-Brce9XRgzk

第四集「＃斷不了＿第四、五篇章 ＃在金閣寺遇見那個人、＃毀滅與重生」
https://youtu.be/y6jzB3NumaI

第五集「成英姝的冷」
https://youtu.be/02yzRhZ6xgg

第六集「螺絲狗愛上愛情海的魚了」

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第七集「冬天要去夏天去過的地方」
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第八集 「斷不了＿第六篇章：＃一個人」
https://youtu.be/t2_McZuj_9U


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