👩🏻「你講這麼多！就只是想跟我睡吧！」
👦🏻「不...我只是希望，一覺醒來的時候，有妳在身邊」
👩🏻「啊你不是會失眠。」

關於失眠這件事，沒有人是局外人
我們與睡，有很大的距離😰

因為一些不良生活習慣、內分泌作祟，讓我們的睡眠品質越來越差，若要對付失眠，首先要先知道自己是那種類型的！

失眠在中醫的眼裡，因不同的病機，分為不同種證型，讓我們給他看下去！
（一個人不一定只會有一種哦！也有可能combo出現）

📍心脾兩虛型
［體質特徵］
常見於用腦過度的人、身體虛弱的老人、或是久病大病後的體虛患者
［失眠特色］
快速入眠，但容易醒來，醒來之後卻很難再度睡著
［伴隨出現］
平時易疲倦無力、健忘、食慾不佳、臉色無光澤、甚至貧血、頭暈目眩、心慌慌
［入睡小招］
1. 把瑣事寫在備忘錄或記事本上，睡前將煩惱留在桌上，不要留在腦中
2. 避免讀書時喝冰冷飲料，因為會傷害脾胃系統，讓症狀更嚴重
3. 睡前聽音樂或冥想，讓小腦袋放空，也會比較好睡哦！

📍肝鬱化火型
［體質特徵］
常見於心情抑鬱容易生氣的族群，或是在月經前或更年期的女性
［失眠特色］
整夜煩躁無法入睡，就算有睡著也是多夢
［伴隨出現］
急躁易怒、頭昏腦漲、耳鳴、面紅目赤，嘴巴乾苦，甚至有嘴破，可能還會肥胖、便秘
［入睡小招］
1. 保持帥哥...不是，是保持開朗，
2. 但也不要壓抑情緒，找到一個適合自己的宣洩方法
3. 吃番茄可以疏肝解鬱、退肝火

📍陰虛火旺型
［體質特徵］
常常熬夜或睡眠不足的人、老年人陰虛體質，又有糖尿病高血壓等慢性病
［失眠特色］
心煩不安難入睡，躺在床上時心跳快、手腳心發熱，所以喜歡讓手腳放在棉被外
［伴隨出現］
腰膝酸軟、口渴唾液分泌少、潮熱、一覺醒來發現滿身大汗
［入睡小招］
1. 中醫的觀點，過了11點還沒睡就是熬夜囉！別再晚睡啦！
2. 少吃辣，不抽菸、不喝酒
3. 縱慾過度容易傷陰
#所以今晚還是早早洗洗睡別尻尻啦！

📍心膽氣虛型
［體質特徵］
曾經受到驚嚇，造成平時容易緊張，特別膽小，遇到重要事情不能好好判斷，猶豫不決，常見於女性
［失眠特色］
睡眠淺，容易做惡夢，一有風吹草動就驚醒，醒來之後情緒緊張害怕
［伴隨出現］
心悸，無精打采，容易疲勞、頭暈，臉色較白，多汗，呼吸氣短
［入睡小招］
1. 晚餐吃豆腐、豆乾、小魚乾，補充血中鈣離子，減少神經放電
2. 平時多吃安心益氣的食物，例如蓮藕、金針花、白木耳
3. 睡覺時聽白噪音，減少被外界突如其來的聲音嚇醒的機會

📍胃氣不合型
［體質特徵］
大魚大肉，超出脾胃負擔，或是有慢性脾胃疾病的患者
［失眠特色］
半夜因胃中嘈雜、胃脹氣、甚至胃食道逆流而影響睡眠
［伴隨出現］
胸悶煩躁，胃不舒服，大便大不乾淨、易黏馬桶
［入睡小招］
1. 睡前三小時內不要進食，晚餐七分飽，盡量少油少鹽不加辣
2. 用餐後去散個步，幫助消化，不要馬上躺平
3. 少吃增加腸胃負擔的食物，如麵團未經發酵的食物（烙餅、水餃）、糯米、甜食、韭菜、或刺激性強的食物（咖啡、辣椒、蔥薑蒜）

失眠常見類型介紹到一個段落了，還有很多失眠的解決方法可以分享，如果想了解更多，可以按讚追蹤我們，或是在下面留言更進一步了解的內容哦！


🔍引起失眠的原因複雜多樣，每個人都不太一樣，若情形較嚴重且症狀持續不減退，務必尋求醫師進行檢查及治療。

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#心脾兩虛#肝鬱化火#陰虛火旺#心膽氣虛#胃食道逆流 #脾胃不合
#關於失眠的事也關於你關於我

拔比陪我玩🥺🥺🥺

#你又想害你老杯大便大不乾淨了嗎

108/11/16 寵物溝通體驗活動 案例分享 5

寵物:貓咪🦊 鮭魚

🔴問題1.對所有家庭成員的看法?對媽嗎、爸爸、乾媽的想法?

鮭魚對媽媽:我蠻喜歡媽媽的，他很疼我、寵我，我喜歡媽媽喔!
鮭魚對爸爸:他有點嚴肅 有點兇 有點酷 我不是很喜歡靠近他，親近他，我不是很喜歡，但我知道爸爸是家人，我有盡量和他互動了
鮭魚對乾媽:我超愛乾媽，他是我的麻吉，我的好朋友，他懂我的內心想法

朵拉老師:鮭魚是一隻很理性的貓喔!他的個性是有思考邏輯的貓喔!

🔴問題2.為何會亂尿尿而且大便大不乾淨?

鮭魚:我很隨性，不是可以很自在嗎?偶而尿一下應該沒有關係吧!也是有在貓砂盆上阿，不是可以讓我隨性嗎?為何要限制我呢?便便我有上不乾淨嗎?我都上了，我有點上不太出來
爸爸:叫他不要任性，可以配合一下，我們會很困擾，請他修正一下

朵拉老師:鮭魚便有點不乾淨是因為他有點便秘喔!他不是故意要上一半讓你們生氣的，他腸胃有點不舒服，請多注意他喝水和飲食調整，應該可以改善喔!

🔴問題3.能不能讓我們好好幫你刷牙、剪指甲、擦屁股?

鮭魚:我超討厭刷牙的，別的貓沒有再刷牙的好嗎?你們瘋了?
剪指甲我怕痛怕剪到肉阿~
狗才要擦屁股，為何貓要擦屁股啊?

爸爸:因為以前是野貓不用刷牙，現在是家貓要注意衛生習慣，要乾淨

鮭魚:刷牙很不自在，很彆扭，不舒服，很不MAN，扭扭捏捏 ，我討厭

爸爸:因為屁股髒髒當然要擦，如果乖乖刷牙讓你多吃零食好嗎?

朵拉老師:鮭魚如果爸爸溫柔一點，你配合一點乖乖刷牙，2-3天次可以慢慢調整為3-4天一次好嗎?剪指甲可以讓美容院的人幫你剪嗎?你願意嗎?

鮭魚:我不這麼認為可以逃過刷牙，剪指甲我可以相信專業的人，我可以試試看，屁股你說我很髒，好啦~我可以接受擦屁股，吃零食和刷牙是2件事情，怎麼可以交換我的美食，我也無法選擇了對吧!也只能這樣

朵拉老師:鮭魚是非常有個性和自己的想法的貓咪，希望他要乖乖刷牙要鼓勵他，讓他對刷牙這件事情有喜歡的感覺，慢慢習慣他才不會排斥喔!

🔴問題4.晚上我們睡覺或去洗澡，用餐為何一直叫?這樣我們很難休息和做事?

鮭魚:我不是你們的家人嗎?希望你們做其他事情可以和我說一聲，打聲招呼，不要把我當隱形人，想要一起參與得到認同，不想被冷落，想要有family的fu~啦!你們要我做人的事情，我就是你們的家人阿!想要獲得尊重!

🔴問題5.有沒有想要對家人說的話?(像是生活生活滿意之類的)

鮭魚:來到這個家對我來說是一個新的世界和新的學習，和以前完全不同，一樣是當貓，但我可以在這裡做自己，我覺得自己是人，可以有時間，獨立自主，和人感覺是平等的，我很開心，感謝有機會能進到這個家庭，學習和人有更好的相處模式，對生活很快樂自在，感恩你們

朵拉老師: 哈哈哈!鮭魚本身是很有想法的貓，靈性也比較高一點，所以很多事情不會一開始就妥協喔!所以要用人的角度多和他溝通和教育他，是要是合理公平的，他可以試著調整喔!

#寵物溝通
#動物溝通
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動物溝通療癒師-朵拉

每次到了QA時間，熊爸都認真努力要回覆大家，
其實每隻狗每個環境都不同，大家可以把狗狗資訊寫清楚（性別、年齡、是否結紮），如果能直接拍攝問題影片給熊爸，在判斷上就能更精準唷！
👝QA影片請寄到👝
[email protected]
或私訊熊爸粉專！

01:17 我按照了這隻影片設了圍欄，但是他還是會在尿盆外尿尿， 然後還踩來採去，我真是暈倒？我們家狗狗是不是傻了？還是不愛乾淨?
03:10 熊爸請問狗狗應該拔耳毛嗎？
03:45 我們家的1歲吉娃娃人在家就乖乖上廁所，人不在就亂上，如何改善？
05:40 我的狗狗是四個月的柴犬，正愛咬東西咬手，我能理解，但有時候會發出很狂很狠的聲音，這是玩瘋了還是什麼原因？該怎麼改善呢？
08:15 如何觀察出狗狗即將要攻擊咬人的跡象呢?
11:20 請問幼犬（兩個月）也可以這樣蘢內訓練嗎？ 一開始帶狗狗回家時 是否合適整晚都關籠呢？
13:04 不太懂狗狗的交朋友方式？如何判斷自己的狗狗交友方式是好是壞？Q8.狗狗騎狗狗，應該制止嗎？
14:06 我的狗狗每次見到第一次見面的狗狗都要衝上去吠好幾分鐘之後才可以好好玩，我要怎麼辦？
16:33 如何讓圍欄裡的小狗安静？我一走遠牠就狂叫，尤其是半夜好煩人。
17:46 會護食，有其他方法可以讓主人把東西拿走？或是護食有辦法訓練「放下」來代替？

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就說網友的留言，熊爸一定會看！
也會不定期拍影片一次回答大家的疑難雜症，歡迎大家在底下留言唷

00:56 已經習慣在外上廁所的老狗，也能訓練在家上嗎?
01:30 狗狗學會籠內訓練，但放進去外出籠看獸醫，之後狗狗會不會對籠子感到害怕？
02:12 狗狗不吃零食怎麼辦？平時只给正餐不给零食。
03:01 不貪吃的狗狗可以怎樣訓練？
04:07 請問狗狗挑食要如何處理？
04:42 我家狗狗會突然咬家人，牠是沒有發出wu的聲音就咬，想問什麼可以改變？還有狗狗對我們沒有安全感，可以用什麼方法來解決？
05:53 2個多月大的小狗，習慣在家裡尿布墊解屎尿，現在開始外出散步，卻會憋尿撇到回到家才尿，該怎麼教牠，外出解屎尿呢？
06:23 家裡領養的6歲成犬也是有會在尿布墊小便，但大便亂大的問題，即使尿布墊是完全乾淨的，還是不會大在上面 ，請問要怎麼訓練呢?
07:12 我家臘腸狗狗的分離焦慮症嚴重的影響我的生活，我是否要帶狗狗去看獸醫做治療。
08:00 請問如果狗狗看到壞人不会叫，當每個人都是好人，那主人怎麼辦?狗狗怎麼樣可以保護主人?
09:01 狗狗如果沒有接受過籠內訓練怎麼辦？是先學籠內訓練再跟小朋友接觸嗎？
09:41 如果是新手的話，會比較推薦這種查理士小獵犬還是比熊犬呢？
10:34 講到有兩隻狗狗，想問如何讓原本養的狗狗能夠接納新領養的幼犬？原本養的狗狗大概4歲多，新領養幼犬才3個月。
11:34 我和伴侶將會養一隻柴犬寶寶，請問柴犬能明白有兩個主人會教他嗎？還是交給一人來擔任比較好？
12:12 我的狗已經14歲，都要出去外面他才要尿尿大便，在家都不上，這樣還能教他定點尿尿嗎？
12:30 請問兩隻狗的話尿尿就要兩個尿盆，該怎麼教呢？
12:46 請問我家狗狗超喜歡撲跳要如何改善這個習慣?好怕他常常撲跳關節好受傷
13:41 想請問所以只要狗狗比較愛跟狗玩，是不是狗狗的社會化比較不足？
14:33 請問帶狗狗散步要用頸圈還是胸背帶?哪種比較好比較安全?
15:23 請問散步時，如果遇到別人的狗，最好是保持距離，還是要讓他們互聞交朋友啊？我一般為了安全都會帶開，但又覺得這樣狗會不會不開心？他說不定想交朋友？

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