連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表 了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？ ⚠️ #便秘： 如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀 可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差 或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便 解決方式： 1.喝水要足夠 幫助沖刷 建議每日喝體重x30-40(ml)的水量 2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果 補充膳食纖維及維生素 3.補充好油幫助腸道潤滑 可以以植物油或魚油為優先選擇 4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉 ✔️ #正常大便 恭喜你～你的便便形狀很漂亮！ 一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便 落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！ 如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～ ⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽 如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀 表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因 有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯ 解決方式： 1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～ 像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉 都能幫助腸道潤滑、順暢 2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物 除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨： ✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味 可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬 ⚠️但如果是便便惡臭： 可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油 像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等 ⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味： 可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多 像是甜食、麵包、蛋糕等 ✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！ 也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨 也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針 若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因 希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！ . . #腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師來了 #營養師減肥

🎄蕭醫森聖誕小學堂🎄 我們只活一次， 你怎麼捨得讓她不美麗？ 「我們＂欠下的「保養費」遲早有一天都是要還 歲月不曾放過任何人「抗衰」是一場長跑 它不屬於某個年齡階段而是整個女人一生 #養身養心 #富貴暖宮#童顏波波#全身代謝#非傳統按摩 你濕氣重嗎？ 濕氣在身體不同部位 會有這些症狀 🌸濕氣在頭 有頭重如裹的感覺 頭有如包濕毛巾悶脹難受 🌸濕氣反應在舌 表現為舌苔較為厚膩 舌邊有齒痕甚至舌頭腫大 🌸濕氣在呼吸道 會有咳嗽痰多的問題一直想清喉嚨卻清不乾淨 🌸濕氣在皮膚 容易起疹子出現丘疹與搔癢、水泡等問題 🌸濕氣容易引起臉部 四肢浮腫 吃不多卻容易發胖 小腿壓痕不易消失。 🌸濕氣在女性 表現為白帶如感染會有陰部異味 🌸濕氣在脾胃 表現為食慾不振，吃一點點就腹脹肚子平時容易咕咕叫口渴卻不想喝水 🌸濕氣在膀胱 表現為小便黃濁或尿頻體質寒的人尿色輕尿量大 🌸濕氣在腸胃 會出現排便濕軟黏膩甚至腹瀉便稀軟不成形裡急後重 排不乾淨或大便黏在馬桶上沖不乾淨 🌸濕氣在筋骨 關節表現為四肢感到沉重 腰間也覺得重 「腰中如帶五千錢」 手舉無力抬腳吃力 關節有時也感覺腫脹 —————————————— Lavaer拉法邇 @loveparties1338 蕭醫森抗衰美肌健康美容快閃北中南服務據點： ⭐️高雄市鼓山區文信路250號2F ⭐️台南市東區東寧路132-8號 ⭐️台中市向上北路178號2F ⭐️竹北市成功二街172號3F ⭐️ 台北士林區華齡街22巷4號（一月內部裝潢） 🧚妳的美與我有關： 童顏波波、抗衰美肌、滑蛋美肌 橘皮莓莓、黑魔女、專利凹洞處理、戰痘肌、天使極光 膠滴滴女孩、過敏肌修復工程、海洋天使肌 🧚‍♀️身體系列： 美背（虎背熊腰） 纖纖玉腿、美胸波波 富貴暖宮、小腹婆 🧚半永久面向改運： 除眉毛、鑽石眉、邱比特 唇色、眼線、髮際線 #配方成份最高雙生醫等級#歐盟認證標準作業生產 #高雄#台南#台中#台北#新竹#海洋天使#獨家美白#童顏波波#滑蛋美肌#橘皮莓莓#纖纖玉腿#小富婆#富貴暖 宮#色素沈澱#粉刺痘痘#解決多種皮膚問題#拉提緊緻#縮小毛孔#淡化細紋#提亮膚色#鬆弛皺紋#延緩老化#痘痘閉口

【春天來了】體內有濕有跡可尋 #天氣潮濕濕疹發作 #一年容易又春天 #星期一BlueMonday 如何知道自己有濕？ 春天來到，潮濕天氣令人混身不自在，然而除了天氣引致的「外濕」，身體內的濕更影響健康。中醫有六大病邪：風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是最難祛除的，所以有「千寒易除，一濕難去」之說。如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了！從以下五大方向，來看看你身體是否有濕。 一、看便便 健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。 大便不成形 — 偏軟身、稀爛或如水狀 大便黏馬桶 — 質黏、異常地臭、肛門有灼熱感，就是身體有濕熱 抹好多紙巾 — 用好幾張紙巾反覆地抹仍擦不乾淨，也是濕熱症狀 二、看舌頭 舌苔濕潤厚膩都是有濕的表現： 有濕：舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭但卻難以刮掉 濕熱：舌苔黃色而濕潤黏膩 三、看胃口 有濕氣就是脾胃功能失調，直接影響食慾。 - 該吃飯的時候卻沒有餓的感覺 - 吃一點點就有飽滯感覺 - 常感到胸悶胃脹 四、看睡眠質素 有濕代表脾胃功能失調，胃不和則臥不安，影響睡眠質素。 - 睡不安寧 - 就算睡足6-8小時，仍疲倦不堪，提不起勁 五、看體型 身體有濕的人，身形總讓人覺得較圓潤 -肌肉「鬆泡泡」 -經常出現水腫症狀 身體有濕，除了袪濕，亦要從健脾著手，因為「脾主運化」，只要脾功能良好，就能運化水濕，令濕氣不易囤積。平日多吃健脾化濕的食物如白米、赤小豆、淮山、薏米、扁豆衣等，每天飲一杯米水，都可以有助強健脾胃，驅走濕氣。 How do you find out if you have dampness? Spring is here and the humidity can make one feel uneasy. Aside from external dampness caused by weather, internal dampness in the body can affect your health. Chinese medicine lists 6 major pathogens: wind, cold, heat, dampness, dryness and fire, and dampness is most difficult to remove. If you feel tired even if you have adequate sleep and have loose stool, you may already be affected by dampness. Use these five things to assess if you have dampness in your body. 1. Your stool Healthy stool should form a shape and is not loose. If you stool is loose, there is dampness in your body. Stool does not form shape- soft, loose or watery Stool sticks to the toilet- sticky, unusually smelly, feeling of heat in anus means dampness in body Using a lot of tissues- if you need to use a lot of tissues to clean up, it is a symptom of dampness 2. Your tongue Moist and thick tongue coating is also a symptom of dampness With dampness: white coating that is moist and sticky as if a thin layer of finely chopped tofu is on top and is difficult to remove Dampness and heat: yellowish coating that is moist and sticky 3. Your appetite The functions of your digestive system will have issued with dampness affecting your appetite - you do not feel hunger during meal time - you feel stuffed after eating just a little - you frequently feel tightness in chest and abdominal bloating (con’t in comment)