更新【11月講座公告】

　　原以為度過十月份魔鬼月會好一些些，沒想到11月也是多場硬仗啊！🤪🤪🤪

　　11月徐老師自辦三場講座：
👍11/8下午1300-1430：音樂自療新書體驗座談
✅費用：600元，含〈遇見音樂自療：用旋律寫出生命新樂章〉新書一本
　　
　　音樂真的可以用來治療嗎？
　　音樂治療就是放音樂來聽，或是帶一些音樂活動嗎？
　　音樂治療可以用在哪些族群呢？
　　 這不是一堂靜靜聽課講座，而是讓你可以親身感受音樂療癒力的體驗！　　
　　講座中，老師將讓你知道：
#音樂的療癒力來自哪裡
#音樂治療是什麼
#體驗用音樂自我照顧的活動
#上完課還可以把老師的新書帶回家

👍11/23早上10-12點，好大人情緒講座：
　　認識自己的情緒－香氛自療課
✅費用＄９００／人（含香氛手作材料費）
✅授課老師：林威宇音樂治療師
✅課程大綱
１．什麼是身心容納之窗
２．不容忽視的情緒爆炸經驗
３．靜心與聚焦的正念練習
４．香氣冥想與自我陪伴練習
５．調製一瓶自己喜歡的香氛

‼️12月將舉辦好大人情緒進階講座，需參加過初階情緒講座的朋友才能報名進階講座。

👍11/29下午1-3點，好大人講座：關於專注力，爸媽必知四件事
✅費用＄６００／人
✅授課老師：徐瑜亭老師

⚠️地址：台中市西屯區台灣大道四段936號3樓之5
⚠️報名方式：請留言想要報名的場次，小編會私訊與您聯絡

#徐老師演講版圖即將擴充至金門😂
#請推薦金門必吃必玩必拍照點謝謝🙏🙏🙏
#好大人情緒講座初階進階
#好大人專注力講座
#讓自己成為越來越好的大人
#情緒教育
#正念練習

:: 小小醫師護士體驗營

- 這是Abby第一次參與體驗大人工作,前天晚上睡前就不斷跟她說,明天上班工作要睡飽才有精神:)早上一醒來精神好到炸裂,完全興奮到不行!!但也因爲第一次體驗,所有大人專注力會在她身上,她開始會有點彆扭害羞XD經過大概十分鐘後才慢慢開始熱絡起來!!

- 體驗營好有趣,整個過程中除了讓孩子更近一步了解這個行業在做什麼,也能獲取一些知識!!小女孩們非常愛美,當聽到什麼是卸妝化妝保養品等等……眼睛亮起來幻想自己登大人!!第一次觸碰假人頭,原本以為Abby會害怕,沒想到她很認真聽姊姊怎麼清潔臉部及敷臉,說好回家後要服務媽媽🙂

- 現在越來越多體驗營,安妮發現Abby很享受整個過程也都非常認真,決定要讓她去體驗更多!!有沒有什麼資訊可以提供分享給安妮,讓小女孩滿足小小大人工作樂趣:)

今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘

如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。

如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）

黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。

簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動

「教育改革就跟環境保護一樣，它是影響著我們好幾個好幾個世代，它不是一件事情改變，一件事情就結束了。它是錯綜複雜的，需要大家一起參與。」

過去20多集的節目，我們談了台灣不同時期的經濟發展、民主化的過程，這一集要和大家聊的是軟實力的培養－閱讀的力量。

我們都知道，閱讀是各種學習的基礎，它可以培養我們的思考力，專注力，還有對這個世間萬物的感受力。可是我們也發現，在資訊愈來愈發達的時代，閱讀的時間卻變得愈來愈少。《天下》在2002年就進行過一項「全民閱讀大調查」，當時台灣人平均每週花在閱讀的時間是7.5小時，等於民眾花在看書、看報紙、看雜誌的時間，每天平均不過一個小時，而孩子們的生活中，玩電腦與看電視所花的時間更是超過閱讀課外讀物的時間。

除了閱讀時間不足之外，閱讀的城鄉落差，也是當時特別突顯的現象。偏鄉由於經濟問題，或家庭結構的特殊狀況，孩子成長過程往往缺少大人陪伴，因此沒有機會在閱讀中體驗到自我成長。

為了幫助偏鄉學童培養閱讀興趣，天下雜誌教育基金會從2004年開始推動「希望閱讀運動」，集結很多社會的善意力量，認養偏遠地區200所小學。每年七月，由老師、專家們選擇適合學童閱讀的新書，以行動書車送到偏鄉，並且開設校長研習營，培育種子教師、訓練閱讀志工，讓偏鄉孩子們不但有最新出版的好書可以閱讀，還有用心陪伴他們成長的好老師！

全校只有六個班級的學校如何因為閱讀而蛻變，當年參與希望閱讀的孩子們如今有什麼樣的成長？這集節目，我們邀請天下雜誌教育基金會凌爾祥秘書長，來與大家分享近二十年來，閱讀文化在偏鄉落地生根的故事。

主持人：涂豐恩
與談者：天下雜誌教育基金會秘書長 凌爾祥

#偏鄉教育 #教育 #閱讀 #希望閱讀運動 #天下雜誌教育基金會

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#黑媽整理好爸媽救命草親子運動懶人包 #需要請出聲🙋‍♀️

已經和小孩二周黏緊緊，
雖然還不到相看兩相厭的程度，
但是小孩的戰鬥值還是天天充沛飽滿，
再下去爸媽都要陣亡了🤦‍♀️

來～在小孩上線上課的前或後，
幫他加上一堂體育課吧！
因為～
👉運動有助於提升學習專注力
👉運動有助於發育成長
👉運動有助於睡眠品質

而且今天黑媽的這堂體育課非常歡迎爸媽們加入，
一套11分鐘的間歇運動，
小孩建議1到3次循環，大人建議3到5次循環，
除了訓練心肺能力之外，
這套菜單主要針對核心訓練，
可以幫助我們鏟除停課防疫在家期間，
不小心養出來的小肚子喔！
#黑媽線上課程問卷徵召中
#填了才有機會獲得免費課程喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家