有時候，我覺得世界很吵。

前陣子有讀者剛看完《專注，是一種資產》，說他開始實行裡面的練習，才發現內在的聲音好聒噪。我聽完深感同意，因為我自己也是在靜心或是閉關時，才會清楚聽見腦袋裡有個喋喋不休的收音機，24小時播放吵雜而粗糙的嘰喳聲──大部分都只會讓我皺眉而煩躁，卻沒什麼營養，但我們卻找不到旋鈕把它關掉。

而在看這本《零噪音》的時候，非常喜歡作者用科學的視角，完美解釋了這個現象：
「大腦每分鐘可以處理750個單字左右，然而我們一分鐘能說出或閱讀的單字量只有大約150個。」

中間這600個字哪裡去了呢？我分享一次經驗，你就知道自己不孤單。最近是第三級防疫期間，連上課都出不了門，但對著鏡頭遠距聽課，很容易就會神遊渙散（畢竟旁邊沒有別人，眼前又有手機電腦這兩大毒品啊），於是這邊想點一下網頁，那邊想看一下郵件，覺得倒個水無妨，起身又摸了一圈再回來。

就在這時候，我意識到自己大腦的吵雜，於是警覺起來自問：「現在的你，大腦那600字在哪裡？」

透過這樣的覺察我才驚覺，自己雖然有在聽老師說話，甚至還一邊在筆記本上寫下重點，但這不過就是那區區150字──另外600個字，我在想著等等下課要把剩的稿子寫完，要把剪好的影片上傳，分心滑了手機兩下，傳了幾張照片跟朋友分享，接著又提醒自己上課要專心，就把手機放下，繼續盯著螢幕，但沒十五秒目光又飄到同學的視訊影像上，心裡默默忖著：啊，某某的頭髮好像變長了，哇，原來某某的家裡長這樣啊，欸那個誰怎麼看起來這麼兇，心情不好嗎？要不要關心他一下，該不會是因為他前幾天的貼文有關吧？疫情期間他們這行真是辛苦啊……（這樣想著，手又想開臉書看看他的近況）

我很喜歡的靈性作家托勒曾說，我們和瘋子的差別，只差有沒有把腦袋中的胡思亂想說出口而已。

我完全同意這句話，尤其當我們放任那些思想到處撞擊，牽動著我們的身心任意遊走行事的時候，我們其實就跟現實中夢遊沒什麼兩樣──甚至還可怕地以為自己清醒。

「留心這難以留意的600字，聆聽大腦說話」，是減少腦中噪音重要的方法，也是《零噪音》這本書中很重要的觀點之一。

除此之外，翻閱書中也能看到諸多客觀數據，補充我們大腦平常到底多常被外界的噪音淹沒。

「電子郵件是資訊噪音的主要來源：有51%的人，只用兩秒打開並且刪除郵件」（這不就是我嗎）
「我們平均每天會滑手機／點擊螢幕高達2617次。重度使用手機者的頻率更高達5427次。」（心裡想著我沒有吧，嗯鐵定沒有，我這週手機螢幕使用時數下降呢──等等那是因為我都在用電腦啊啊！）

如果要說我的書是寫專注力的「對內修行」，那麼《零噪音》就是是專注力的「對外管理」──提供的數據佐證精闢，點出目前生活中掠奪注意力的亂源，並且提供實際的方法讓我們「降噪」，比方說學會說「不」，對別人，或是對自己，而不是當個有求必應的資訊成癮者，當我們腦內逐漸安靜下來，才能獲得真正的心神安寧。

＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《零噪音》，可以送給大家抽獎:)
　
贈書不再是用「隨機抽」囉！為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他。
　
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　
＊＊＊
　
想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
　
「我想看《零噪音》，因為我覺得防疫生活和內心充滿了噪音QQ」
　
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在6/28(一)抽出一位幸運讀者，請出版社寄送這本《零噪音》給他哦！

我這人做人一向老實，這一次乾媽 RéVive麗膚再生因為母親節檔期，所以希望請請邱女簡單分享生下我，回憶生孩子的『那一夜』心情，再帶到彷彿擦的雷射，活膚霜一夜有感跟新生。
　　
通常這總要寫一些可歌可泣的篇章，廢話，這種當然要感動啊，我才能為後面鋪陳活膚霜如何讓皮膚新生，我就真的詢問我媽生下我那一天的心情。
　　
我以為他答案會是，當媽媽好緊張，有了新的人生，很感動生命的奧妙巴拉巴拉這類答案。
　　
結果邱女竟然回我：真希望是兒子。
　　
哈哈哈哈哈哈哈哈我想今年就是第一次也最後一次被品牌邀請了啦哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈，品牌可以封殺我媽但不要封殺我啦哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！你們有媽媽也是講話這麼0藝術的人嗎！！？？
　　
傳說中那瓶鼎鼎大名，用擦的淨膚+脈衝光雙機雷射 #光采再生活膚霜，內含嬰兒….，阿哈哈哈哈哈我開玩笑的啦！！！因為真的擦了很像童話故事的壞皇后喝下嬰兒血那樣的大改變，講這話真的沒有在豪洨，很多保養品都能讓皮膚變滑變細，但滑跟細有程度，活膚霜的變細變滑程度，是穿夾腳拖去溜冰場那樣的滑！！細到跟大理石有得拼，真的新生、我自己也推薦過超多次還親自去櫃上買。
　　
建議你皮膚越是粉刺富翁跟痘痘常作客開party（痘痘肌膚還是先看皮膚科），皮膚越油得像炸奶油一樣油（我真的不懂美國人到底要多不怕肥，奶油已經是油也要炸），皮膚越粗得像生鏽，毛孔越大像碗公可以盛水添飯，有這些特徵來用會更有感，更適合。老實說皮膚沙漠或沒粉刺毛孔的，這你就pass，我很老實。
　　
你持續用，你皮膚新生的程度，你真的會懷疑自己是不是夢遊吃下什麼胎盤之類的行為！！我個人整個春夏尤其使用，畢竟這是我炸奶油的季節，粉刺跟西瓜一樣盛產，所以這時候用就超棒！！唯一要注意的是，他用起來會有點刺刺的，但這是因為高濃度甘醇酸在作用，皮膚會變超細，值得！！搭配上品牌創辦人布朗博士這位整型外科醫生的諾貝爾得獎成分，有四種我統稱F4，用專利『RES肌因活能科技』讓你皮膚去每天火力全開的生長代謝！！
　　
我媽邱女，雖然他已經不會長痘痘跟粉刺，但他皮膚頗油且粗，所以也是很適合，中年婦女畢竟要勞動他去打雷射不太可能，擦一陣子後也真的很像打雙機雷射那樣，整體升級！
除了活膚霜再搭配同系列的神隊友，RéVive #光采再生活膚精華 ，你的皮膚真的會嫩到像喝了一公升的嬰兒血！！他是潤澤修護型的精華，跟活膚霜一樣有加入天團F4！！加速細胞更新給我hurry up，24胜肽來逼迫膠原蛋白開工，和地中海乾燥氣候的耐旱復活草來保水造綠洲，還有一票我真的沒空列出陣容，整體來說你先想成調理跟修補你的皮膚，讓肌膚減少敏感泛紅，更穩定更彈更潤，就基礎工程啦！水泥鋼筋防水這類，把你肌膚底層那些破銅爛鐵，內裝先全部修復打穩地基，後面靠活膚霜裝潢美美，簡單來說這精華就是活膚霜的推進器概念，缺一不可，兩者加乘。
　　
感謝乾媽會送5個專屬訂製奇蹟新生禮盒，留言你媽媽的說話藝術好了，好或壞都可以，哈哈哈哈或是他為何需要活膚霜和活膚精華，還會幫你們洗出一張專屬合照，和一張我親手寫的小卡片！！
And這次乾媽還特別加碼，4/30前到全台任一RéVive專櫃，買母親節限定「光采活膚組」(買活膚霜50ml送活膚霜15ml)+出示此篇貼文截圖，就再送活膚精華5ml!!!!!!原本價值9530元，現在只要6200元!!!!!!!!!!!!貴婦品牌平時沒在打折，現在直接打到65折，一樣送完就沒，這種好康不趁現在還等何時!!!!!!!!!
　　
最後等不及想馬上試用的婊弟妹，4/30前到以下網址填寫，也可以免費兌換試用包，換完就沒了，趕快去!!!!!
https://lihi1.com/1Fb6U
　　
#reviveskincare #用擦的雷射 #一夜有感 #陪你變年輕

不管是美麗勇敢的迪士尼公主，還是超萌的愛麗絲，我都要！！！（疑）（＃喬）（內有台灣購買＆價錢資訊）

＃迪士尼公主聯名童裝
＃愛麗絲夢遊仙境聯名T
＃柴郡貓變好藝術風

♡感謝你留下喜歡和訂閱♡
打開鈴鐺接收最新消息→ 🔔
訂閱頻道：https://goo.gl/UCX8or

♪ 親親2o音樂LîvË【中文音樂】♪
►https://www.youtube.com/channel/UCcHWhgSsMBemnyLhg6GL1vA
►https://www.facebook.com/20LIVE/?ref=bookmarks

✔ 阿穎不說話
● https://www.weibo.com/208812379

★插圖：https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=58970143
◎繪師：wlop
● https://www.pixiv.net/member.php?id=2188232
● https://twitter.com/wlopwangling
● http://weibo.com/wlop
● https://pawoo.net/@wlop

▼
作曲 : 夢遊豹/阿穎不說話
作詞 : 夢遊豹/阿穎不說話
編曲:K2K

verse1夢遊豹:
我怕來不及我要抱著你
我曾經說要抱著你在每個清晨日夜
也說過你的存在豐富了我的精神世界
可當時間在漸漸走遠我思念變麻木
記錄不在去用手寫說感情多殘酷
oh It's true my pretty girl
你說你過完這段下面路程沒法一起走
錯過吧就錯過吧時間也過的差不多
停留下的回憶那就閉上嘴巴不說
放棄你後朋友都說我沒變
說過的大話講的夢想都還沒有實現
不能再牽著你的手一起在地鐵擠著走
你總愛賴床起的久出門都牽著你的狗
我們怎麼都說不了話
你能回頭嗎看看我的現狀多麼可怕
我不懂什麼叫做至少
這一切算我自討
如果還有機會再次回來好不好
HOOK:
如果全世界我也可以放棄
至少還有你值得我去珍惜
而你在這裡就是生命的奇蹟
也許全世界我也可以忘記
只是不願意失去你的消息
你掌心的痣我總記得在哪裡
verse2阿穎:
又回想到那天 初次見到你的模樣
你說交個朋友好嗎 笑容照亮整個心房
好像全部都是一場夢
還有機會重來過嗎
對我說的承諾我還記得
從來沒忘記過
你還是愛聽情歌知道我鍾情夏夜的星河
其實我也在自責因為那句我們不適合
不承認錯過
假裝是因為偏執惹的禍
你知道我也在想你
但是誰都不肯先認錯
我還在等你回來結果希望還是落空
在失眠的夜裡單曲循環到情緒失控
也許我會習慣從今往後沒有你的習慣
合照折掉一半無力承受徒留幾分遺憾
對不起讓你累了
雖然你沒提起過
我還會心疼
任性是我對你犯的錯
你牽過我的手會低頭親吻我額頭
眼神裡依然很溫柔只是這次真的會走
我還是懷念
人生若只如初見的畫面
即使我知道遇見你的那天不會再重現
就讓眼淚消散在每個沒有你的夜
雨天帶走我的思緒再落回你的世界
HOOK:
如果全世界我也可以放棄
至少還有你值得我去珍惜
而你在這裡就是生命的奇蹟
也許全世界我也可以忘記
只是不願意失去你的消息
你掌心的痣我總記得在哪裡
──────────▲▲▲●▲▲▲──────────

提供您自己的音樂進行推廣：https://link.kiss20music.com/CH-Submit

✉ Email：chinese@kiss20music.com

#親親2o音樂LîvË#中文音樂

之後不時會把沒玩過的遊戲拿出來玩玩看，好玩就繼續玩，不好玩就直接棄坑。
更多影片點這裡→https://goo.gl/JzrWb4
那些買了卻一直沒有玩的遊戲播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=qXEP4pfIgac&list=PLeKPzksqZZKq-aLq0j2IUy2F2CKvp6Jyv

遊戲名稱：Dreaming Sarah 少女莎拉的夢遊境地

※發問前請先點開完整資訊※
直播網址 https://www.youtube.com/channel/UCpa10CkG5snpKfyF4LZdXcA/live
主頻道網址 https://www.youtube.com/channel/UCsi6GKje0lLdkyBu5tTt6gA

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87­）、求關注（實況很容易沒看到）、頭香沙發（直接BAN）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》http://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=NKSH20434

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（可以久戴）
麥克風：耳麥 & Blue Yeti USB（CP值非常低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。

十年後的我 - 給十年前的說話...

很多人都想跟自己說everything's gonna be ok ，做回自己就夠了。我也是這麽覺得，但是我們要先找到最單純，最簡單的那個我，然後我們才能真正的 "gonna be ok"☺. 但願你們都會記得他是誰，因為他一直等著你把他找回來。

我開了這個email 希望可以收到你們每一個人的故事，也希望我們可以踏進歌裡的笨人樂園，做回一個有智慧的小朋友。在等待你們的來信: aftertenyears2016@gmail.com

#薛凱琪 #FionaSit #做了大人十年 #十年後的我
=================================

Apple Music / iTunes: http://goo.gl/P3ojd3
KKBOX: http://goo.gl/jh2Xmm
Spotify: https://goo.gl/KzxBgM
JOOX: http://goo.gl/vMncW7
MOOV: http://goo.gl/xL98vK
Music One: http://goo.gl/tIA37P
HMV Play: http://goo.gl/cd5MCK
3Music: http://goo.gl/RR5DfF
Mv: https://youtu.be/P0m_fGuDoWo

==========================

《十年後的我》

曲：溫翰文@搞大音樂
詞：黃偉文
編：Edward Chan
監：Edward Chan
主唱: 薛凱琪

驟眼夢遊十年
成熟些少不免
比對一下在下凡前 你是如何自勉
問有幾多位 已是無言

做了大人十年
無甚好東西推薦
趕上班進入大樓前
看著旁人在變
找幅鏡 提你你未變

還敢坦白嗎
還想去駁嘴嗎
未敗給生活嗎
未有磨平的爪牙
可還時時期盼 再亮嗎

踏進笨人樂園
人是否蠢一點
把理想放下是何年
怕越行 還越遠
請歸去和世界 大戰

成長的代價
還需要更多嗎
剩下的怎樣花 未有的應否還價
假如重頭來過
你現有的 問你可願拿

問你還可安睡嗎

成長的代價
還需要更多嗎
剩下的怎樣花 未有的應否還價
始終意難平嗎
要是有火 別太快昇華

明年還懂感動嗎 yeah
還想發脾氣吧
夜夜即使累垮
别到無牙先張牙
不能明年才說 快樂嗎

Piano by Cousin Fung
Guitar by Ariel Lai
Bass by Ho Chun Kit
Drums by 李一丁

Strings arranged by Edward Chan / Ariel Lai
Violins by Gallant Ho / Alvin Chan
Viola by Kaori Chan
Cello by Tan Cong

Recorded by King Kong / Edward Chan @ nova
Mixed by King Kong / Edward Chan @ nova

OP：搞大音樂 (Admin by Media Asia Music Publishing Ltd) /
Wyman admin by Universal Music Publishing Ltd.

SP：Universal Music Publishing Ltd.